我有骨盆前倾怎么矫正的问题，怎么能改善呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-24 02:29 标签： 骨盆前倾可以恢复吗
怎么判断是不是骨盆前倾，怎么改善
怎么判断是不是骨盆前倾，怎么改善
已悬赏回复
看到科普文章说平躺在地上，要部和地面隔三个手指头的距离就是骨盆前倾，我的腰部刚好距离地面三个手指头，想咨询一下这个科普文章的说法对不对，如果是骨盆前倾，怎么改善？另外，我靠墙站的时候腰部也贴不到墙
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：先兆流产,难免流产,不完全流产
&&已帮助用户：53482
指导意见：你好，你这样的检测并不完全正确，不因为还受你臀部脂肪多少的影响。如果想确定，只有去医院让医生帮你查看一下，或者是拍X线片查看。如果真的前倾，这是你自身发育问题，骨质部已经这样是没有办法改善的。
追问：是去骨科检查吗？上个医生说去妇科…
回复：你好，是需要去妇科的，妇科医生可以帮你查看你的骨盆发育是否正常，是否影响以后分娩。如果是男性，就需要去骨科。
职称：主治医师
专长：小儿咳嗽；小儿发热；小儿腹痛、腹泻、呕吐；小儿感染...
你好，一般这样的，骨盆需要到妇科去检测一下，他们测量一下就知道了。
不是去骨科吗
问骨盆前倾，怎么办？我孩子就是骨盆前倾，不知道是不是...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 大凡这类骨骼矫正术，是无法靠药物、或一般性行为起到作用的。意见建议：正确的方法应该是在大医院的专科门诊、或有一定经验的专科医师的指导下进行。因为这类病症不同于一般症状，搞不好会给孩子造成终身疾患的。
问骨盆前倾，怎么办？我孩子就是骨盆前倾，不知道是不是...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 大凡这类骨骼矫正术，是无法靠药物、或一般性行为起到作用的。意见建议：正确的方法应该是在大医院的专科门诊、或有一定经验的专科医师的指导下进行。因为这类病症不同于一般症状，搞不好会给孩子造成终身疾患的。
问问题： 如何判断骨盆前倾答复1: 骨盆前倾...
职称：医师
专长：中医保健、中医针灸
&&已帮助用户：21741
病情分析：你好，做一个X线光片检查就可以确定骨盆的位置，是前倾还是后倾。
意见建议：
问如何简单判断是否骨盆前倾谢谢
职称：医师
专长：妊娠高血压
&&已帮助用户：7012
指导意见：你好亲，骨盆前倾，是骨盆的一种病理现象，主要表现为臀部后凸，睡觉的时候，不容易阳面，站立的时候有点前倾，容易出汗，而且还容易引起便秘，腰酸腰疼，月经不调等。
问骨盆前倾，怎么办？
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 大凡这类骨骼矫正术，是无法靠药物、或一般性行为起到作用的。意见建议：正确的方法应该是在大医院的专科门诊、或有一定经验的专科医师的指导下进行。因为这类病症不同于一般症状，搞不好会给孩子造成终身疾患的。
问骨盆前倾怎么调整
职称：护士
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,细菌性阴道炎,霉菌性阴道炎,老年性阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎,月经不调,附件炎
&&已帮助用户：3213
指导意见：你这种情况是不能恢复的，你通过拉伸，只能拉伸肌肉，但并不能改变骨骼组织的形状，骨骼组织已经定型，基本是不能改变的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
骨盆前倾相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！如何纠正驼背和骨盆前倾？ - 知乎50983被浏览2563166分享邀请回答8.5K209 条评论分享收藏感谢收起2.4K169 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答15 个回答被折叠（）如何锻炼改善骨盆前倾？
如何锻炼改善骨盆前倾？
你是否身体很瘦但小肚子突出？
平躺时腰部无法贴地？
做仰卧起坐甚至站久了会腰疼？如果以上基本都躺枪，那你很可能是被骨盆前倾盯上了！骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。骨盆异位包括骨盆前倾、骨盆侧倾和骨盆旋转这三种主要形式，其中最常见的莫过于骨盆前倾了。一、什么是骨盆前倾？骨盆前倾是我们日常生活中常见的一种错误模式，在形体上表现为臀部后凸。
可见下图，图左为正常体态，图右为骨盆前倾。虽然腰臀比、BMI 值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。其原因是髂腰肌和竖脊肌过于紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，也就是被「拽」得前倾。二、如何确定自己是否是骨盆前倾？这里教大家一个简便的自测方法：身体平躺且双腿伸直，将一只手放置于腰椎下边，如果腰椎与床面的距离大于或等于 3 个手指，则为骨盆前倾。三、骨盆前倾会引起什么问题？骨盆如果长时间保持前倾位置，不仅影响身体的形态美观，还会导致：
腰椎曲度加大，影响整个脊柱曲度和下肢力线（比如：X／O型腿）
背部、肩颈部、膝关节、踝关节的疼痛
身体倾斜，多处肌肉受限或紧张，影响运动
正常的生理功能出现障碍（比如：便秘、痛经）······因此「伪翘臀」的造型并不是一种健康的体态，常年的骨盆前倾会对身体造成更多的伤害。四、骨盆前倾该如何解决？关于骨盆前倾，最有效的方法就是通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力进而调整骨盆的位置。
为了给各位有需要的 Keepers 带来更加专业的训练方法，Keep 和 AT运动物理治疗中心 一起合作了「骨盆前倾自我改善」的课程（点击课程名字即可直接进入课程）。
1、肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉（竖脊肌、髂腰肌）张力△麻花式拉伸△内收肌练习2、核心练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力△平板支撑：加强腹部姿势稳定肌肉的力量，间接调整腹部压力3、动态稳定练习△燕式平衡：加强大腿后侧（腘绳肌）使骨盆后倾的肌肉力量△反向卷腹：加强下腹部使骨盆后倾的肌肉力量4、姿势调整△跪姿平板支撑转体：加强腹部力量以及动态的腹部压力△腰椎稳定性练习：激活稳定腰椎的肌肉，有助于维持脊柱位置，同时加强腹压△靠墙站立：使脊柱延展，同时加强脊柱的本体感觉说到这里，相信大家对骨盆前倾已经有了比较清晰的认识了吧。但是光认识还不够嗷，如果你也有骨盆前倾的困扰不妨通过合理的训练还改善！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 踏实些，不要着急，你想要的，岁月都会给你
作者最新文章扫码下载官方App
学习过该课程的人还学习过：
其他联系方式
所属系列课程
网易公司()旗下实用技能学习平台。与优秀讲师、专业机构、院校合作，为您提供海量优质课程，以及创新的在线学习体验，帮助您获得全新的个人发展和能力提升。
关注我们：
& 网易公司 版权所有
骨盆前倾的自测和改善,大树健身课堂,涂教练,由于一些生活习惯的问题、甚至是健身时动作不当、部分肌肉紧张等因素 都会导致骨盆前倾。骨盆前倾的危害很大，譬如经常莫名的腰疼、内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展并下垂，轻则影响身体美观，重则会导致下半身血液循环和新陈代谢变差，脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。
但是骨盆前倾是可以通过一些手段来改善的。本课程从肌肉拉伸训练角度入手，演示基本的徒手训练方式来改善骨盆前倾，希望能帮助到大家
【本课程目录】
1、骨盆前倾的危害和自测方法
2、叉腰肌的拉伸和放松
3、股四头肌的三种有效拉伸方法
4、拉伸僵硬的竖脊肌
5、臀腰的锻炼和收紧练习
6、腹肌的收紧和练习
7、股二头肌的收紧和练习方法
后续课时每周六和日各更新一集。
1、观看课程中，如果学员有相关疑问。可以根据视频提示加入我们的QQ群进行提问。
2、也可以提出需求，如果具备典型性，我们也会加课时
适用人群：本课程适用于健身爱好者，在训练过程中发现自己有骨盆前倾的情况。并希望借助一些徒手手段进行改善的人群

我要回帖

更多关于 骨盆前倾可以恢复吗 的文章

 

随机推荐