颈椎僵硬、酸痛？推荐一套实用颈椎操，低头族快学起来～
坐久了脖子也会受伤？在办公室坐了一天，毫无体力劳动，却莫名其妙的患上颈椎病！其实是因为长期久坐和低头的不良习惯导致的。So，乐活君决定教大家一套简单的颈椎操，让你的颈椎从此不再有“千斤重”的苦恼！
否则到时候对方只要死硬不承认，说那些偷袭曼迪号的人是亚特帝国和奥斯帝国的叛军，然后再自己顶上一个对军队的管理不够严厉这样的罪名，稍微对圣光帝国作出一些微乎其微的赔偿就能了事了。虽然像圣光帝国这样的一个大国是不可能会贪图那点赔偿金的。但这却同时也关乎到了战略意义上的胜败。毕竟如果让对方帝国的人偷偷的潜进了自己国家的境内大肆进攻，而且几乎差点要危害到公主的性命后还能够随便应付下就了事了。像这样的羞辱可是圣光帝国所无法蒙受得起的。只不过因为魔族战争的逼近，圣光帝国已经不可能在那之前随便对外动用真格的军力了。所以，如果事情真的朝那个方向发生了。即便圣光帝国蒙受不起那个耻辱，却不得不硬撑下去。萨德也同样明白这一点。所以即便是成名已久的圣光之盾弗里曼，他也变得有恃无恐了起来。至少，对方是不敢尽全力对付自己的。而他却没有丝毫的负担，只需要尽全力攻击就可以了。至少……他是这么认为的“能够由圣光之盾亲自来对付在是我的荣幸啊。您好，弗里曼将军，我的名字叫做……”“你还不配让我知道你的名字。”白光乍现，弗里曼从萨德的身前一透而过。转眼间便来到了萨德的身后。：“而且，我刚才忽然改变了主意。我觉得你已经失去了继续活下去的价值了。”听完弗里曼的说话的同时，萨德忽然感到胸口一凉。他低下头去看看自己的胸口一眼，随即狂啸的几声，然后全身爆出了一片紫色的火焰。在半空中直接将自己的身体燃成了灰烬。弗里曼缓缓从空中降落到了曼迪号的甲板上，再次半跪在了和纤的面前，：“启禀公主，对方的魔法师因为魔力失控而最终引起了自燃，属下无能，没有能完成公主吩咐的活捉敌人的任务，请公主重罚。”弗里曼一脸诚恳的样子，显然不只是想要在和纤的面前装装样子想要博得和纤的宽恕，而是真的觉得自己有罪。“弗里曼将军，你别以为我不知道。刚才你的那一剑直接就把那个大魔导师的心脏给轰掉了。就算他没有魔力失控，过不了多久也一样是死路一条。你这根本就是违抗命令。”和纤望着弗里曼低垂着的头，怒而不火的道。“不过这次姑且就这么算了吧。反正一名战败了的大魔导师对于奥斯帝国来说也实在是算不上什么要挟的砝码。而且，那还得要他肯配合才行。”和纤巧妙的微笑着，向外走出了两步，忽然又转身道：“这样吧，弗里曼将军。我听说你也是魔武双修的高手。无论是圣光斗气还是光明魔法你的都已经突破了顶级。我有一位朋友被刚才的那个叫萨德的大魔导师用魔法卷轴烧成了重伤。所以我希望你能够帮她治疗一下。只要你能够治好她，你所有的罪过我都罢免了。你办得到么？”弗里曼依然半跪在地上。目光却绕过了和纤，落在了铠巴特小心翼翼的抱着的彭大玲身上。“怎么样？弗里曼将军，你能治好我的朋友么？”和纤显得有些焦急，但是她非常的清楚，如果连弗里曼这样的光明魔法的大师都无法治好彭大玲，那么这个世界上就更没有人有那个能耐了。在和纤的默许下，弗里曼站起了身，来到了彭大玲的身旁。只见他的左手忽然发出了耀眼的白光。然后轻轻的从彭大玲的脸上，手臂上一掠而过。甚至没有做任何的接触。就仅仅只是用左手在那里晃了一晃。彭大玲身上那些深度烧伤的伤口竟然渐渐开始愈合了起来。最终终于又恢复到了那吹弹可破的白嫩皮肤。“哐啷。”的一声。彭大玲手上的那把被融成了贴水的菱形匕首终于与她的手臂分离了开来。落在了地面上的，是早已不知道为何物了的造型怪异的铁块。
如果你有以上症状，就需要注意啦~也许你就是患有颈椎病的那一位！！世界卫生组织曾发布一项“全球十大顽症”的名单，其中颈椎病位列第二。
数据表示，全球60亿人中，颈椎病患者高达9亿人，而我国占2亿左右，患者主要在25-60岁间，因此颈椎病也被称为“全民疾病”。
到底从何而来？
想要知道颈椎病从何而来，首先我们要了解下这个结构复杂的部位。
颈椎，是身体最为薄弱的部分，它由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉、脊髓及分支神经，是连接头脑和躯干的“生命线”。
生活中，我们常看到一些人低头玩手机，对着电脑办公，久坐埋头伏案，这种长时间养成的不良习惯，就会导致颈椎出现问题，从而引发疾病发生。
当人们低头时，颈部会越来越前倾，颈椎长期承受重压，就会影响周围的根神经和脊椎血管挤压和扭曲，使头颅的血液受阻，造成颈部失稳，颈动脉慢性劳损等问题。
▲ 正常人都有颈椎生理弯曲，但是久坐族和低头族的颈椎通常会向相反的方向弯曲，称为“反弓”。
因此，有专家对颈椎疾病人群做出了分析，按照工作生活特点来看，大概是以下几类人：
③ 长时间对着电脑的工作者
④ 长时间驾驶人员
⑤ 长时间伏案者
⑥ 高频率使用手机所有人
⑦ 麻将爱好者
⑧ 中老年人
⑩ 日本人（据统计，日本人患颈椎病发病率是全球之冠，原因很可能与经常做点头动作有关）
由此可见，造成颈椎疾病正是因为长时间低头、久坐的不良习惯而导致的。
都有哪几类人群？
由于颈椎刺激和压迫周围组织的不同，产生的症状也有区别，大致可分为 6 类：
颈类：此类型病症相对较轻，主要表现为颈枕部及肩部疼痛不适，颈项僵硬，有时伴活动受限等症状。
神经根类：此类型为脊神经根受到压迫或刺激造成，主要表现为颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不适等症状。
椎动脉类：此类型是椎动脉受到刺激或压迫造成，主要表现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状，常与颈部活动有关，可发生体位性猝倒，但意识大都存在。
脊髓类：该型是脊髓受到压迫或刺激造成，主要表现为四肢无力、步态不稳、似有踩棉花感、胸部束带感、性功能障碍、大小便控制能力减退等症状。
交感类：此类为椎管内外的交感神经受压迫造成，主要表现为颈肩痛伴头晕头痛、视物不清、心慌胸闷、血压增高、四肢凉或手指发红发热，一侧肢体多汗或少汗等症状。
混合类：由上述五种类型中的两种或两种以上混合形成。
还会引发其他病症？
医学上认为，患有颈椎病的人群，如果不注意，可能会引发全身70种病症，以下是最常见的几种病症：
吞咽不畅：食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管，造成吞咽时有梗阻感。
视力障碍：颈椎病引起椎动脉供血不足，特别是在颈部活动后，会导致眩晕，视力下降、眼胀痛、怕光等。
腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
胸痛：这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
猝倒：颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等导致颈胸综合征，站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
一起来！拯救你的颈椎！
小编知道，对于地球人来说，想要离开电脑手机拯救脖子，基本是不可能的。所以小编在这里为低头族、久坐族们推荐一套颈椎操。每天坚持10分钟，远离颈椎的困扰！
乐活君暖心提醒：
1.动作开始时，颈肩部需放松，颈部向上缓慢拔伸；
2.动作要轻柔和缓，速度与太极拳近似，活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
3.活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过力；
4.锻炼时建议每组约10分钟，2~4组/日。（每个动作重复10次）
颈部最大幅度，缓慢前屈，
保持5秒钟，再回原位；
颈椎达最大幅度，缓慢后仰，
保持5秒钟，再回原位。
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，
双眼向后下方尽力望对侧足后跟，
达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，
还原后另一侧重复同样动作。
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，
达最大幅度时用力拔伸颈部，
保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。
站立位，双足分开与肩同宽，
双手在身后相握，用力向后拉伸；
同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，
保持5秒钟，颈肩部肌肉放松，恢复原位。
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、
后上、前上、前到中立位，
做最大幅度缓慢摇转10次，
再由前向后相反方向缓慢摇转10次
这套颈椎操适用于长期伏案工作和轻度颈椎病人群，但对于颈椎病症状较重的患者，小编建议要尽早去医院查看哦～
对于久坐族和低头族来说，还可以加速血液循环、解除肌肉痉挛、增加颈部的韧性，帮助大家很好的预防颈椎病！
部分资料、图片源于网络
每天坚持10分钟颈椎操，
让身体放轻松，
做一个健康小达人！
来源：LOHAS乐活杂志
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保护孩子视力！别让孩子也成为低头族
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　　相信不少人都关注过，关于儿童使用电子产品，导致视力问题的新闻，那么，各位家长抓紧一起认识下，如何才能够让孩子不成为“低头族”吧。
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！
　　电子产品对孩子的危害到底有多大！
　　1.影响视力
　　先来看一组数据：
　　当一个孩子连续玩2分钟iphone，视力平均下降到43.8度近视状态，平均每分钟眨眼7.67次（正常平均眨眼次数为15~20次/min），泪膜破裂时间平均为5.3秒（正常值为15~45秒，低于10秒为病态）。
　　当一个孩子连续玩20分钟ipad，视力平均下降到41.7度近视状态，平均眨眼4.67次/min，泪膜破裂时间平均为5秒。
　　以上数据都可以看出，手机、平板等电子产品对孩子的视力影响有多大。儿童时期，视力处于发育阶段，如果长时间受到电子产品的刺激，更容易损伤眼睛，严重的话还有可能导致失明。
　　2.有辐射
　　手机、平板等电子产品具有强烈的辐射性，对孩子的身体有害无益。尤其是在手机接听电话时，辐射会明显变高，所以要尽量在离孩子较远的地方接电话。孩子整日捧着电子产品，将辐射源置于离他们最近的地方，不利于身体的健康。
　　3.影响身体发育
　　孩子在玩电子产品时，只有手处于运动状态，其他组织皆处于静止中。而孩子此时处于发育阶段，身体长时间不运动，不利于生长发育和身体健康。同时，长时间低头玩手机，容易引起脊椎的病变，年纪轻轻就可能会患脊椎炎。沉迷于电子产品让孩子减少晒太阳的机会，容易缺钙，导致发育不良。
　　4.影响语言表达
　　当孩子成为了“低头族”，他们在现实生活中与伙伴交流的机会就减少了，不利于他们与外界。长时间下来，孩子说的话越来越少，越来越不爱说话，会养成沉默寡言、闷闷不语的性格。
　　5.影响心理健康
　　长时间沉迷于电子产品，容易让孩子内向自闭。他们不愿意融入外界，只愿意沉迷在自己的电子世界中。如果大人不让他们玩，还会产生抗拒、哭闹等情绪。家长要注意，千万不要让自己的孩子对电子产品产生依赖。
　　如何才能够让孩子不成为低头族？
　　1.父母也尽量别玩
　　父母的一举一动对孩子的影响较大，试问：当父母每天捧着手机玩，孩子怎么可能不好奇？怎么可能不想玩？父母是孩子较好的榜样，要想孩子少玩电子产品，父母首先要做的就是自己也尽量不要当着孩子的面玩。
　　当父母下班后，不要捧着手机躺在沙发上，多花些时间陪陪自己的孩子，聊聊天、做做游戏，也是帮助孩子远离电子产品的较好途径。
　　2.规定玩的时间
　　凡事都要有度，把握好度才是正确的。所以如果孩子喜欢玩手机、ipad等产品，不让他们玩显然是不理性的，所以适度原则就很重要。
　　家长可以和孩子约法三章，比如只有周末可以玩一会儿，非周末不可以玩等，固定时间给孩子玩。如果孩子没有遵守，还可以采取一定的惩罚措施，让孩子将这项制度重视起来。
　　3.注意力转移
　　孩子的注意力往往很容易被外界的事物吸引，所以家长平时可以陪孩子玩玩具、做游戏等，也可以聊天、讲故事，或者周末空下来，陪孩子去公园或游乐场玩、去电影院看动画电影等，都是不错的注意力转移法。有些孩子沉迷于电子产品，一定程度上是因为缺乏父母的陪伴导致。所以父母要多陪陪孩子，同时也可以增进亲子关系。
　　各位家长，真正认识到，电子产品对孩子视力的危害吧，让孩子别做低头族！
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全国免费服务热线：低头族请注意用眼！用App保护你的视力
　　随着的兴起，越来越多人习惯用代替电脑进行工作娱乐。手机便携性比电脑高得多，路上饭桌上乃至床上，无数的眼睛都被那块小小的手机屏幕所照亮。电脑屏幕本来就已经很伤眼睛，接触时间更长、面积更小、距离更近的手机屏幕，对眼睛的伤害更是超乎想像。要如何在这个移动互联网时代保护自己的眼睛？这款护眼卫士App可以帮到你。软件名称：护眼卫士软件版本：1.6.2软件大小：9.68MB软件授权：免费适用平台：Android下载地址：　　护眼卫士是一款来自国外的App，功能免费，偶尔弹广告，但都是良性广告，影响不大。护眼卫士支持中文语言，界面也做得比较简洁大方，开启App后即可看到罗列在主界面的四大功能模块&&&测试&、&训练&、&状态&以及&护眼指南&。在主界面左右滑动可以呼出其他功能。护眼卫士左右侧滑菜单的功能并不多，左边是分享右边是一些新闻，并没有繁杂的，使用还是很简单的。护眼卫士App主界面，初次开启有简略说明左右两侧菜单的功能比较简单，没有令人眼花缭乱的设置项　　护眼卫士的功能非常专业，在&测试&模块，提供了远近视、散光、中央视力、色盲、对比敏感度等等测试，多达15种，而且还在不断增加中！这是笔者见过最夸张的视力测试App了，如果你担心长久以来对着手机屏幕，眼睛有什么问题，这个App能够给你提供一些诊断意见。根据App的介绍，眼疲劳、黄斑变性等状况都可以检测出来。不过，护眼卫士App也声明，提供的测试并不能代替专业医生的检查。如果只是用来简单参考，还是很有价值的。拥有多达15种视力测试远近视测试，最好把手机拿远点色盲色弱测试　　而在&训练&模块，护眼卫士提供的内容就更丰富了&&护眼卫士App竟然提供了多达18种视力训练的方案。比如说让你通过运动的视觉焦点活动眼球、通过手机振动眨眼等等，这些方案可以缓解视觉疲劳，有助视力恢复。而在&状态&模块中，护眼卫士App会不断跟踪你视力测试和训练的情况，帮助你建立一个长期的视力检测和训练恢复计划。多达18种视力训练方案 提供统计数据，还能够呈现眼睛保护指南，看看吃什么东西最护眼吧！　　护眼卫士App的功能非常好用，但却有一个很大的遗憾&&中文化不彻底。护眼卫士是一款来自国外的App，虽然支持中文语言，但很多界面仍是英文的。测试和训练模块中的内容往往中英混杂，而护眼指南中的内容也有大量内容是英文。如果英文水平一般，用起来很是头疼。总的来说，护眼卫士App的功能很实用，但语言给实用性打了个折，希望日后中文化能够更加完善吧。相关阅读:Google发布Nexus 9安卓5.1.1系统更新高端大气上档次！用签字加密手机的资料安卓6.0将至？Google I/O或发布安卓M装机量制胜！安卓平台广告收入终赶上&
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授权：免费拒做“低头族”，不想让手机毁掉孩子，家长必须做到这5点，不能不看！
高科技高速度的社会发展，孩子们的童年也发生了天翻地覆的变化，从玩玩具到玩ipad，孩子们的童年被这些电子产品填满，少了很多童年的味道。这些电子产品对人的吸引力特别大，并且容易着迷，公交上、地铁里以及高铁上，随处可见大人小孩拿着手机或者ipad，十分专注的玩游戏或者看小说。手机带给了我们很多生活上的便利，但同时也让我们陷入了另一种不良的环境，拒做“低头族”!
孩子沉迷玩手机的危害，你想不到!
每次看到小孩拿着比自己手掌还大的手机玩时，内心一阵发凉。因为过早让孩子玩手机，危害远不止想象那么简单。
1、阻碍身体发育
小孩频繁玩手机，对他们的生长发育不利，甚至还会引发多种疾病。另外，小孩经常玩手机，活动少了，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等。
长时间握着手机，手部保持同一姿势，也会影响手指的发育。如果小孩喜欢低头玩游戏，对颈椎伤害也很大，容易导致脊椎变形。
2、引起视力下降
孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显。有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为非正常状态。
3、容易诱发孤独症、焦虑症
长期沉迷于玩手机会使孩子变得越来越孤僻，不愿与外界交往，性格也越来越怪异，整日沉迷在网络虚幻世界，迷迷忽忽，很容易诱发一些心理疾病;还会出现过度依赖网络症，导致注意力、记忆力下降，导致抑郁、焦虑等情绪问题。
手机成为亲情杀手。世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机，这会让多少父母感到一些悲凉。
4、学习成绩直线下滑
有手机的学生，成绩往往会受到一些影响。因为只要有手机，就一定会想时时玩弄，迷恋网络玄幻小说、打网络游戏……极易上瘾，完全陶醉在这个虚幻的美妙世界里。
上课昏昏沉沉，对枯燥的学习更是失去兴趣，学习成绩一落千丈。凡是出现成绩突然下滑、厌学、逃学、辍学的，家长一定要引起重视。
5、盲目攀比，不择手段
羡慕别人有手机，不择手段购买，可以谎称学校收费，可以从一日三餐中省。有新闻报道，有孩子甚至因没钱买新手机，产生了偷同学、亲人的钱的念头。
总之成年人都把控不了的手机，把它交给自控能力弱、好奇心强、贪玩心大、正处在学习知识关键时期的孩子，往往会对他们产生很大的影响。
孩子是“手机控”?用这5招轻松戒了
如果孩子已经成为“手机控”，家长千万不要突然阻止孩子接触手机，因为这样会让孩子产生反抗情绪。而且这种“围堵”的方式，只会让孩子对手机产生更浓厚的兴趣，难以获得良好的效果。正确的做法应该是给孩子恰当的引导和规定。
让孩子正确使用手机，方法如下：
1、提前达成协议
每次在给孩子玩手机前，先跟孩子达成协议，比如做完作业或者做完家务，才能玩一次手机。而且孩子想玩手机，要自己找密码，密码会每天更新。维持1-2周，爸妈再视情况作调整。
2、控制使用时长
孩子到一定年龄，可以适当玩手机，但要控制好时间，每次时间不宜太长。如果孩子要看动画片，每周只能看一集，因为每集动画片可能要15-30分钟，甚至更长。
3、选择优质内容
最好单独留出一个手机，把里面的电影、游戏全部删掉，关闭上网功能 ，专门下载一些适合小孩看的动画片或者音乐，避免孩子连续看视频，反复玩游戏。
4、选择合适场所
吃饭时、睡觉前不要让孩子玩手机，此外，在等车时、旅途中，尽量不要让孩子玩手机，以免让孩子养成在等待时玩手机的习惯。日常也不要把手机当成安抚孩子的工具，建议饭后、休息时给孩子玩一会儿。
5、最关键的一点在于：家长要以身作则，正确引导孩子不玩手机!
有的父母抱怨孩子沉迷玩手机，但自己却也是不折不扣的手机迷，这种情况就如同“只许州官放火，不许百姓点灯”，简直太可笑!
孩子的很多行为其实都是模仿大人，仔细想想孩子第一次接触手机，是不是通过你的行为示范，甚至主动引导?要想孩子减少玩手机：
首先，大人在孩子面前应该尽量减少玩手机的机会。和孩子在一起的时候，多陪孩子玩游戏、读书，总之比玩手机有益的事情有很多，就看家长是否用心。如果你真的想做到对孩子负责，建议你在陪孩子的时候关掉手机吧。
其次，如果家长确实有些事情需要通过手机处理，也尽量不要当着孩子的面，或者真诚的告诉孩子你是在处理工作。工作处理完立马放下手机。需要通过手机娱乐放松一下，也尽量选择在孩子睡着以后的时间。一个负责的家长，绝对不会成天端着手机，那样你错过的可能不仅仅是孩子的童年。
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今日搜狐热点颈椎病动颈？那是最笨的办法，用两招搞定
▲王旭东 南京中医药大学教授、全国政协委员。生于1954年，安徽和县人。南京中医药大学教授、研究员、博士生导师。国家重点学科及国家中医药管理局重点学科带头人。2000年起享受国务院政府特殊津贴。
颈椎病的痛苦自不必多说：肩颈发硬、活动受限，甚至还有头痛眩晕等症状。很多人不惜任何代价，只为把自己的颈椎病治好。
有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里试图通过活动脖颈来缓解，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。想要预防治疗颈椎病，我们不动颈子，动什么呢？
中医专家还推荐动周围的这个部位，比如说肩膀、手臂。
脊椎病动颈子是最笨的办法
现在，很多人都有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。
今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。
这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
除了两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。
晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。
方法：躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。
那什么在着地呢？脊椎在着地。你人这么蜷过来之后，整个人就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（这个动作量力而行）
颈椎病不重视，伤害在全身
01 头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。
02 上肢伤害
在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。
另外，颈椎病出现酸痛的情况时，还会伴随有头晕脑胀的情况，若是更严重，甚至可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。
03 下肢伤害
颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上，导致出现走路不稳的情况。
据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫，就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
所以颈椎不好的朋友千万要当心，特别是40岁后的朋友，不要耽误自己。
两个保护颈椎最笨的办法，随时随地都可以做，也希望您看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康。
颈椎病与后溪穴
防治颈椎病还可以用上手上的法宝，其实是一个穴位——后溪穴。
它是小肠经上穴位，输（木）穴，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。
别看这个穴位的名字，看上去会比较陌生，但这个穴位特别好找：只需将一只手握拳，掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。
按摩后溪穴非常方便，我们可以在任何时候任何地方都可以按摩。
▲将两只双手的一对后溪穴，放在桌棱、桌角或沙发角，然后对称性的在上面轻轻按摩。
▲如果你周边什么都没有，两个手这样对着敲打，叫双手捶打后溪穴。
美国癌症死亡率又降25%！他们20多年的防癌经验，3分钟告诉你
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