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（图一）喝茶能降血压？茶，从古至今一贯被以为是陶冶情操的东西，但如今，不断添加的研讨标明，茶还有多种保健功用，能够清口臭、抗氧化、降血压血脂等等。正如前面说到的相同，喝茶，格外是喝绿茶有必定的降血压的效果。这得益于茶叶中丰厚的维生素、矿藏质、茶多酚，这些物质使茶叶具有了利尿和降压效果。但茶叶降压的效果毕竟有限，要靠茶叶中的这点降压物质来降压，得泡多少茶叶呢？茶叶不能代替药物，不要因噎废食，觉得自个天天都有喝茶来操控血压，就不再服用降压药。高血压饮食需求留心哪些疑问？高血压饮食有三个要害：束缚钠盐摄入、束缚总热量和养分均衡。1. 操控钠盐摄入量高血压病人限盐的首要意图是束缚钠的摄入。过多的钠能够添加血压。不相同的高血压病人对束缚食盐的反响各有不相同，但关于大多数人来说束缚钠盐的摄入都是有利的。束缚钠不光能够降低血压，有的病人还能够减轻头晕、胸闷的表现，并且能够削减降压药物的服用剂量。不相同病况的高血压病人食盐的定量不相同。关于大多数的高血压病人而言，天天食盐的摄入量束缚在 6 克（约 1 个啤酒瓶盖）以下。除了食盐，下面这些食物也需求格外留心：含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；别的含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。2. 操控总热量肥壮 / 超重是血压添加的首要风险要素。瘦身能够显着降低高血压的风险，关于肥壮 / 超重的高血压病人，即便体重减轻的程度达不到抱负体重水平，也对降低血压有帮忙。操控体重的要害包含操控总能量摄入和添加膂力活动。（1）操控总能量总热量依照天天 20～25 千卡每公斤体重核算，或许天天削减 500～1000 千卡能量摄入。换算成食物的话：天天需求削减主食 100～200 克（约 1～2 碗米饭）及烹调油 15～30 克（约 1～2 瓷勺）；或许挑选削减主食 50～100 克（约 0.5～1 碗米饭）及瘦肉 50～100 克（约 1 个鸡蛋巨细）和花生、瓜子等 50～100 克（约花生、带壳瓜子一小把）。（2）添加膂力活动每日运动 30 分钟以上，每周坚持 5 次以上，能够挑选步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动办法。（图二）3. 养分均衡（1）多吃蔬菜蔬菜生果富含膳食纤维，高血压病人多吃能够防止总热量摄入过多、有助于降低体重和胆固醇，然后降低血压。别的，蔬菜生果中富含许多的钾，钾能够降低血压。天天确保吃一斤蔬菜（炒蔬菜一盘），拳头巨细的生果 1～2 个（如一个拳头巨细的苹果加上一小碗草莓）。（2）恰当肉高血压病人也需求恰当的蛋白质。蛋白质摄入短少，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加重，然后加快高血压和动脉硬化的构成。所以，而恰当吸取蛋白质有益于血管健康。高血压病人蛋白质应占天天总热量的 15% 以上，抵达天天每公斤体重 1 克，优先挑选鱼类、蛋类和牛奶、豆类及其成品。（3）远离酒不主张高血压病人喝酒。长时刻过量喝酒是高血压和心血管疾病发作的风险要素。喝酒还会对立降压药的效果，使血压不简略操控。而戒酒不光能够使血压降低，还能够行进降压药物的效果。假如必定要喝酒，需求定量。男性喝酒的酒精量不要逾越 25 克，女人折半，孕妈妈不要喝酒。25 克酒精量恰当于 25～50 mL 白酒（半两～1 两）、100～150 mL 葡萄酒（2～3 两）、250～500 mL 啤酒（半斤～1 斤）。近来血压变低了，能够减药吗？玉米须泡水喝能降压吗？降压药多吃了一次，有没有事？……给引荐几位三甲医院心内科名医长按下方二维码就能一对一私密发问（图三）（图四）职责批改：海棠图像来历：.cn 正版图像库转发请注明来历投稿邮箱：参阅文献：1. 顾景范,杜寿玢,郭长江. 现代临床养分学[M]. 北京：科学出版社,.2. 中华医学会心血管病学分会高血压学组. 限盐办理操控高血压我国专家辅导定见[J]. 中华高血压杂志, (11):1032
关键字： 饮食,三大,重点,高血压,血压,喝茶,茶叶,降压,限制,物质
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第三方登录：高血压吃啥好 8种茶有助降血压
本文导读：夏季是血压容易波动的时期，因此建议高血压病人要增加血压测量的频率，必要时进行24小时血压监测。为了夏季时避免血压大起大落，对于高血压患者，除了坚持药物治疗外，用中草药泡茶饮用也有辅助治疗作用。炎热夏天适合喝哪些降压茶？下面介绍有助降血压的8种茶。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　1、芹菜红枣茶
　　制法：芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。
　　：芹菜红枣茶能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压患者，有助降血压。
　　2、山楂荷叶茶
　　制法：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶。
　　功效：山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。
　　3、菊花山楂茶
　　制法：菊花、茶叶各10克，山楂30克。
　　功效：菊花山楂茶能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、及高脂血症，是降血压的好茶。
　　4、莲心茶
　　制法：用莲心12克，开水冲泡代茶饮用
　　功效：莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。除能降血压外，还能清热、安、强心。
　　5、决明茶
　　制法：草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。
　　功效：决明茶能清头目，通大便，可高血压引起的头痛目昏等症，有效降血压。
　　6、玉莲饮
　　制法：取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮。
　　功效：有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、衰弱者饮此方甚好。
　　7、二子茶
　　制法：决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
　　功效：有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等。
　　8、三宝茶
　　制法：菊花6克，罗汉果6克，普洱茶6克。将三味共研粗末，用纱布袋包好放入茶杯中，以沸水冲泡，不拘时频饮之。
　　功效：此茶最宜于&三高&（高血压、高血糖、）患者长期饮用。
　　小叮咛：在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行高血压饮食 喝什么养生茶能降血压
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高血压饮食 喝什么养生茶能降血压
& 　　高血压饮食
　　高血压是当今社会中比较常见的一种疾病，这种疾病主要困扰中老年人，由于中老年人的生活饮食习惯受到改变，高血压的发病率就越来越高。如果你正受到高血压的困扰，可以常喝这十大花茶，不仅解渴还能降血压。
　　花茶改善高血压
　　1、荷叶茶
　　中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
　　所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
　　山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
　　4、槐花茶
　　将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
　　5、首乌茶
　　首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
　　6、葛根茶
　　葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
　　7、莲子心茶
　　所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
　　8、桑寄生茶
　　中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
　　9、决明子茶
　　中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
　　10、玉米须茶
　　玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
　　高血压注意事项
　　缓慢起床
　　早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
　　温水洗漱
　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
　　饮水一杯
　　漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
　　适当晨练
　　高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
　　排便时避免用力
　　高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
　　早餐清淡
　　早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。
　　切勿挤车
　　高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。
　　中午小睡
　　午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
　　晚餐宜少
　　晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
　　安全洗澡
　　每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。
　　睡前洗脚
　　按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
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