晚上失眠.生物钟调不过来.怎么调整生物钟保证睡眠

怎么才能把生物钟调整过来?我现在每天都是上午睡觉,晚上玩,下午的时候...
怎么才能把生物钟调整过来?我现在每天都是...
有时候晚上8 9点就睡觉了,可是到了12点又起来了,就看了会视频,3点多就困了,一睡不是9点就是12点
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:高血压,胃肠道疾病
&&已帮助用户:1005
病情分析:你好,习惯成自然。
1.每天不管是否感到有困意,定时睡觉。睡不着也不要起来看视频,而是强迫自己躺在床上。
2.睡前泡泡脚,喝一杯热牛奶,有助于睡眠。
3.合理饮食,多做运动。
意见建议:
职称:医师
专长:妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户:7297
病情分析:
意见建议:
消除心理压力,保持心情舒畅。睡前用热水泡脚20------40分钟,消除环境噪音干扰,适当加强体育锻炼。按摩中冲,内关,神门,合谷等穴50次 还有就是食疗了。
1.桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠。
3.当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者。
4.找一些专业的治疗失眠的产品,优梦韵欧吉,日本资生堂都是不错的,国外比较流行
问生物钟如何调??长期晚睡,现在改不过来了。而且睡眠...
职称:医师
专长:糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户:169612
病情分析: 好,你的情况睡眠质量也不高,老做梦。,这种情况最有可能是植物神经功能紊乱了。意见建议:这种情况下只要用一点调理植物神经的药物治疗了就没事了,比如安神补脑口服液,益气养心口服液等等,另外注意用一点好的安神的西药比如谷维素以及维生素b12也是可以的。
问每天瞌睡,二十几年了,大概每天都有固定时间段啊,早上起来8,9点,11,12点,下午2,3点,下午4,5点,
职称:医师
专长:皮肤
&&已帮助用户:13131
病情分析: 每天都是这个时候你己经形成固定的生物钟效应了,要改变你就要下决心想办法在这个要瞌睡前半个小时就做一些能不让人睡眠的活动,意见建议:只要你能坚持这么做就会慢慢地把这个生物钟效应改变过来的,不过不要急性需要很长时间纠正才行,要注意晚上不要熬夜,晚上要保持六到八小时的睡眠
问晚上9点左右就困,半夜3点就醒睡不着,是什么原因,白...
职称:医师
专长:脂肪瘤,痔疮,疝气,阑尾炎等,
&&已帮助用户:406342
病情分析: 你好,以上症状考虑是神经衰弱的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
在治疗上建议使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力
问近阶段9点睡早晨3点醒了
职称:医师
专长:肠胃炎,老年人高血压,痛风,糖尿病
&&已帮助用户:2305
问题分析:你好,你现在是61岁了,一般年龄大一点,睡眠时间都会短一些,像你的年龄段每天睡5、6个小时差不多,但也因人而异的。这与癌症是没有关系的,是正常情况。意见建议:建议你白天不要午睡,还有晚上要睡觉迟一点,这样慢慢调理,你的情况不属于病,可以放心。
问每天晚上失眠到零晨3点才睡的着,早上8,9点就醒了,这...
职称:医生会员
专长:急性胃肠炎
&&已帮助用户:5342
问题分析:你好、经常失眠一般与精神紧张,工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系的,失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、重则彻夜不寐。意见建议:建议,睡前、坚持每天睡觉前用热水烫一烫脚、水越热越好有助于睡觉,引导气血下行,睡前吃点香蕉或牛奶,睡得更熟、更香。保持愉快的心情,失眠才会远离你。治疗可以口服谷维素,养血安神片和佐匹克隆片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
问最近晚上特别能睡,晚上8、9点就睡,早上6点起来还困,...
职称:医生会员
专长:从事内科,癫痫病,脉管炎面瘫,痛风
&&已帮助用户:161569
病情分析: 你好,你说的情况是经常犯困,没有精神,想睡觉,这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的,意见建议:建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜,这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息,多吃一些富含蛋白质的食物,同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果,这样的话就会恢复正常了!
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睡眠生物钟紊乱,想调整却调不过来怎么办?
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1月9日开始放寒假后每天睡觉时间就开始推迟,基本上要在晚上2点睡。现在快开学了,想调整过来。每天11点多就上床准备睡觉,但是一直都睡不着。在床上翻来覆去的还是要到2点才能睡着,生物钟无法调整,请问怎么办?
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同济大学附属口腔医院&& 医师
擅长: 牙结石,牙周炎,口腔溃疡,口腔疾病级别等治疗
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&&&&&&病情分析:&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。&&&&&&指导意见:&&&&&&治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的,不建议用药治疗,主要是有依赖性,不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,促进血液循环,改善睡眠质量。&&&&&&医生询问:
擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
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