会蛙泳的人如何学习仰泳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 03:31 标签：
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游泳怎么样才能浮在水上?我是个不会游泳的人,想学.有人说浮在水上要不停的蹬水,有人说不动自然会浮在水上.到底是怎样的
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当初我刚学游泳时也碰到这个问题.那时别人都浮起来了就我怎么浮都浮不起来.0 0 要学游泳肯定得先学会漂.因为蛙泳收翻蹬夹四个动作里最后一个夹就相当于漂.并且阿,漂能让人很好的感受在水里的感觉.我建议楼主你试一试在水里双手扶着池边,然后脚离开池底,试着让身体自由的在水里浮动.然后你把腿加紧并拢,收腹,让身体在水里漂着.漂一会儿有感觉了,再把头埋进水里,让整个身体保持水平.当然最初的时候一系列动作都是扶着池边的.胳膊不要太用力,主要是感受漂浮的感觉.如果有人陪你一起练的话,可以保持这个姿势让她拉着你往后退.这样就可以感受到在水里漂浮着行进的感觉.不用多久,你感觉满满不错了,就可以让她放手.你加紧腿,收腹,加紧胳膊,让身体水平,头一定埋在水里,这样会更好的漂浮.可能刚开始的时候会有种左右平衡很难掌握的感觉,没关系大家都这样.这个主要是大部分人的左右肌肉力量不平衡,多飘飘就能控制了.关于楼主说,要不停的蹬水,那个俗名叫狗刨,文雅点叫踩水.其实我是不建议这样的,虽然能够不沉底,但不利于学习游泳.那个说不动自然会浮在水面上的人说的有道理,但这人肯定要不然是会漂,姿势对,要不然就是肌肉不是特别紧实,换句话说就是肌肉密度不大.另外对于肌肉密度大的人来说,可能只要不付池边就能沉到水底.但是没事,漂只要姿势对,没事多练练肯定能漂起来.游泳这东西,其实如果只是最初级的每周游一到两次,一个月就能查不错,楼主有什么问题都可以再hi我.
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扫描下载二维码仰泳技巧 教你正确学习仰泳的技巧
　　仰泳是身体仰卧在水中进行游泳的一种方式，运用仰泳的方式进行游泳时，脸部是露在水面上的，便于呼吸。在过程中常会遇到的现象，这时该怎么办呢?及的方法都有哪些呢?一起来看看吧。
　　游泳的方式有很多种，我们只要选择适合自己的方式，随便哪种形式都可以进行锻炼。下面小编讲解的是仰泳技巧的训练方法。
　　仰泳技术训练
　　一、手臂技术与练习
　　游仰泳时，两臂轮流交替地向后划水是推进身体前进主要动力，臂划水技术的好坏直接影响游速。仰泳臂部动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。
　　(一)入水
　　臂的入水动作应与身体的转动相协调。臂入水时，身体向同侧转动，手臂伸直放松，掌心朝外，以小指领先在头前同侧肩的延长线上快速切入水中，以减小入水时的阻力。入水时，手掌与前臂成150&～160&角。
　　(二)抱水
　　臂入水后要积极的下滑抓水，转入抱水的阶段。随着转动和伸肩，肩臂向内开始旋转，稍屈肘手指向外，使手臂内侧和手掌对准水的流动方向并有压水的感觉。
　　此时，划水的主要肌肉群胸大肌、背阔肌和肩带肌群应得到适当拉长，以便划水时能充分发挥力量。抱水结束时，手掌距水面30～40厘米，肘关节弯曲成约150&～160&角。
　　(三)划水
　　仰泳的划水动作是推进身体前进的主要动力。划水动作从抱水结束开始，手臂以肩为轴，划至大腿侧下方为止。划水包括拉水和推水两部分，拉水时身体继续向侧下方转动，手向后、向上、向内划水，肘关节逐渐加大弯曲程度。
　　拉水过程中，手的运动速度应快于肘，逐渐使手、前臂和上臂形成良好的对水面，当手划至肩侧时拉水动作结束，此时身体转动幅度达到最大，肘关节弯曲达最大程度呈90&～120&，手掌离水面10～15厘米，指尖朝向外上方。
　　当手掌划过肩关节开始转入推水阶段的时候，身体开始向手臂的对侧转动，手掌、手臂同时向后、向下、向内加速做推水动作。
　　为使推水动作更有力，肘关节和前臂应逐渐向身体靠近，当推水即将结束时，前臂内旋向下做压水动作，直至大腿下完全伸直，前臂和手腕的压水动作要速度，有如甩鞭子一样。推水结束时，手臂伸直，手掌朝下位于大腿侧下方距水面约40厘米。
　　(四)出水
　　出水是指手臂划水结束后迅速提出水面的动作过程。出水是借助手臂向下压水的反作用力和肩部肌肉的收缩，迅速把手臂提出水面。出水时先压水使手臂伸直，然后提转肩，使肩露出水面，由肩带动上臂、前臂和手依次出水。
　　出水时，掌心转向大腿，拇指领先出水，这样阻力小，且手臂较自然放松。
　　(五)空中移臂
　　手臂出水后，应以肩为轴，沿着同侧肩的上方，在垂直面上直臂向前移动。当手臂移至肩的正上方时，前臂向内旋转，使掌心转向外小指领先，为入水做好准备。空中移臂时，臂要伸直放松。
　　二、腿部技术与练习
　　仰泳腿部动作的主要作用是维持身体平衡，保持身体良好的流线型，产生一定的推进力。仰泳腿部动作与爬泳腿部动作相似，都是做交替的鞭状打水动作。
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蛙泳刚学会，怎么学仰泳？
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　　1、必要的学习和观察他人仰泳。　　现在，视频网站上有很多关于仰泳的，在自己准备学习仰泳之前，试着去看一看这方面的视频或者书籍，看看别人仰泳时的姿势，是怎么轻松仰泳的。
同时，在游泳馆里，也要去看看别人是怎么仰泳的，这个是有一定的必要的。　　2、必须要克服的心理障碍：不要怕水！　　既然决定要去游泳了，内心里还怕水干什么？每个人刚开始学习的时候，都是从零开始，一般都喝过游泳池里的水，既然想学会，就不要怕。勇敢地走入水池吧，这时你成功学会仰泳的起点。　　3、下水前必要的准备。　　学习仰泳的时候，在下手之前，一定要记得做热身运动。如果中途脚抽筋了是很麻烦的，并不是说做了热身运动后就不会出现这种情况了，只是会减少发生的可能性。所以这个是不能省略的。　　当然，必要的游泳装备也要准备哦！泳裤，有的人需要眼镜，还有耳塞防止水进入耳朵的，这些都是你要准备好的。　　4、试着不要“沉下去”。　　仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。个人建议，学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。　　5、矫正自己的手势。　　刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，这些个人建议，别人是给了方案，我觉得自己试着尝试吧，怎么舒服就怎么游。当然了，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。　　6、坚持就是胜利！　　不是所有的人学习仰泳都很快，多多少少都需要一个过程，不能你是零起点学习仰泳，还是已经会游泳了再去学习仰泳，都需要你付出汗水，坚持自己的想法，勇敢地去游吧！一次次地累积后，你会成功的！
美食爱好者
仰泳不难学，就是比较容易喝水。深吸一口气，身体自然的浮在水面上，会容易点。再配合上手的动作，不容易沉。主要还是多练啊。先学自由泳，我是运动员，我觉得先学自由泳好些。
本回答被提问者采纳
最近一直在教同事游泳，虽然自己泳姿也不咋地根据我的经验，仰泳最好是先学自由泳，而不是蛙泳因为蛙泳的泳姿是左右对称的，而仰泳却跟自由泳一样需要左右手左右脚来回交替的蛙泳好了之后可以学踩水（如果之前没学的话），学了自由泳再学仰泳
事实上，你必须先学会仰泳，再学蛙泳，再学自由泳，最后才能学蝶泳。说起来很复杂。仰泳时打腿要不露水面，下半身不动，双手划水方向是大腿处，不可向外。头部不可入水。记住一定要打腿，不然直接下沉，打腿是脚绷直上下，不可前后。身子挺直，如果你像虾米一样拱起来会直接掉下去的，因为重心在中间，挺直了就好了。划水时五指微微并拢，不可全并，否则划水困难，且容易偏。手臂划水时也要伸直。手伸出水面，向头后方划去时，切记要贴住耳朵！总之一个“直”字！鄙人练习游泳八年矣，乃专业水准专业队也，目前仍在训练。有问题可补充回答，或QQ，因为我要上课，所以不能每天上QQ，只有周末，欢迎各位朋友来提问，可以包括游泳，田径，篮球等，都是很小开始练的。祝你早日学好游泳，冰冻三尺非一日之寒，最好能每天练。实在不行尽量抽时间。平时也加强力量，速度，耐力的练习。有条件去健身房吧！
腰部挺住，臀部不要下弯，本着这两点，偶刚学会
低头时吸气，平躺呼气（低头就像站立时低头的姿势一样）。全身放松，双脚打水，可以类似蛙泳的打水法，这个比较简单。我觉得仰泳就是反蛙泳或反自由泳。2种方法都可以游
先像自由泳一样打水，只是要反过来。然后在水里画圆，从耳边划过。
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