为什么脚踝天生粗怎么变细很粗，放松下来还能捏到肉，这是骨架大的问题还是什么？怎么减？我平常都穿不合脚的鞋，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 15:50 标签： 脚踝粗是天生的吗
骨头架子大如何减肥？39健康网帮您支招瘦下来
骨头架子大如何减肥？39健康网帮您支招瘦下来 10:39:32 　文/王菲菲
骨架大的女生是不是不容易瘦？即使瘦下来的也不好看？...其实，骨架大的女生也是可以瘦的，而且骨架大的女生瘦下来可以很骨感，把一些衣服撑得很好看。so，不要再为你的减肥找借口了咯！
怎么判断自己的骨架是大还是小？
大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块，也都比较宽的原因。本文转载:石家庄传媒网：http://www.sjzcmW.com/
　　宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大
　　小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。
　　窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦
　　大小骨架测试法：
　　TEST1.体重推算法
　　人体全身的骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！
　　Ex.如果你的体重是50公斤，50&（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量
　　TEST2.徒手测量法
　　1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
　　2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
　　中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
　　小骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度
　　TEST3.皮尺测量法
　　1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大
　　2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
　　3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
　　男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架
　　大骨架就一定比较胖？小骨架就一定比较瘦？以Q＆A的方式让你更容易了解~。
　　Q1.骨架大的人和骨架小的人体重最多可以差到几公斤？
　　A. 利用TEST1的体重推算法来算算看~，答案就出来啰！以体重50公斤为例来计算~
　　大骨架的骨头重：50&1/5＝10（kg）；
　　小骨架的骨头重：50&1/10＝5（kg）；
　　大小骨架体重最大的差距：10－5＝5（kg）
　　由此可知，不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤。
　　骨架大的女生怎么减肥：
　　骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
　　专家建议：
每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦，不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也很好，30分钟就可以。
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(余安嗯啊)
(影子爱人)
第三方登录：骨骼粗，骨架大，脚踝粗，脚板宽
骨骼粗，骨架大，脚踝粗，脚板宽，肩骨宽，手指粗，就是全身骨骼粗，怎样可以改善，谢谢！我很想改，这样的身体好难受。
医生回复（3）
指导意见：你好，骨骼粗是正常的，如果没有其他疾病或异常，建议你接受现实，如果实在要改变只能做整形手术
指导意见：你好，根据你描述的情况骨骼都是有遗传因素决定的，这个目前还没有改变的方法。
指导意见：这是先天形成的，很难改变，请乐观地接受现实。404 Not Found
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我的小腿很粗，大概有37，而且脚踝也有点...
我的小腿很粗，大概有37，而且脚踝也有点粗，是整个小腿粗的类型，我是学生，大部分时间都在上课，有什么比较有效的减肥方法适合我呢
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：擅长妇科常见病，不孕不育等疾病
&&已帮助用户：182844
病情分析： 你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
　　意见建议：建议：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
问大腿小腿都很粗，脚踝这里很瘦，靠近膝盖这里小腿最粗...
职称：副主任医师
专长：糖尿病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、垂体肾上腺疾病、甲状腺疾病、骨质疏松、痛风。
&&已帮助用户：0
指导意见：你好，根据你所描述的情况，考虑是因为肌肉发达的原因引起的，属于正常现象的，不必过于担心的，建议注意包含，适当锻炼
问我小腿很粗脚踝很也很粗不知道是肌肉型的还是肥肉型的...
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
&&已帮助用户：93946
病情分析： 您好，根据您的情况，分析如下：这种症状有可能是本身遗传骨架问题导致的。意见建议：建议您还是不用担心，平时注意适当运动，加强身体脂肪消耗，注意休息和营养补充。
问小腿肿胀，从脚踝直到膝盖很粗，是不是有...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好!水肿的原因很多,可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症等,建议你去医院进一步详细检查.
问腿上有许多疙瘩，大部分集中在小腿及脚踝...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
朋友你好，你这情况 可考虑吃些维生素C、扑尔敏片和西咪替丁片来治疗，葡萄糖酸钙片也可应用。
问小腿有点粗，请问按摩小腿可以减肥吗？从
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：按摩小腿可以减肥，建议不能操之过急，必须缓缓而来， 建议从饮食控制来慢慢调节 ，而且没有副作用。
建议饮食清淡，易于消化，，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。
不宜有刺激性食品；避免高热量食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。
问我天生小腿粗大脚踝粗
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识 的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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