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1.-Long time no see.Do you work still work in Beijing-______.It's four years since l worked there.\答案是No,l don't.后面翻译为我不在那里工作四年了.我的答案是yes,l do.后面翻译我在这已工作4年不行吗?
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it's + 一段时间+since +过去时表示的是否定,这是固定用法例如it's four years since i played football意为我已经四年不踢球了
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2015雅思口语part1高频题朱宁老师原创答案
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2015雅思口语part1高频题朱宁老师原创答案
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躁进 · 狂进 · 乱进 · 精进
战主乱语： 线性代数和微积分考双百是不值得羡慕的，那也是&玩物丧志&的一种。可惜，这个道理战主晚知道了十几年，有些遗憾了话不多说，这篇文章说的很是透彻。
原文摘自：
文/王路徐老板常说：&计量只是个工具。&他别的话我都听，唯独这句话，我当耳旁风。因为我计量学得不好。&大学时，我每次六级挂掉，都有人对我说：&英语只是个工具，不用担心。&谁这么对我说，我冲他呵呵。有些话不是对不对的问题，是你有没有资格说的问题。我室友GRE考了1400，他说&英语只是个工具&，没有问题。我六级挂了三次，我要说&英语只是个工具&，还不如自抽一耳光。&T兄考驾照，科目二考了三次没过，我跟他说：&你身体协调性不好，脾气又急，不太适合开车。&他生气：&你错了！我身体协调性比你好得多！不要以为你驾照一次考过了就比我身体协调性好，身体协调性包括很多方面，我打篮球，打羽毛球，打乒乓球，你打吗？现在已经没有什么事情可以让我发脾气了，我不是在跟你吵，我是纠正你，因为你讲的完全没有道理！开车这么简单的事情，谁不适合？&我乐了。我一向认为，一个领域，你要玩得转，竖着走、横着走、斜着走，都没有问题。你要玩不转，那就先玩转了再说。玩不转，还给自己找理由和借口，就是自甘堕落。别人可以安慰你，但你不能拿别人安慰的话当真。一当真，你就懈怠了，一懈怠，就完了。&世上万事，不做则已，要做就当勇猛精进。&佛家有六波罗蜜：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、智慧。《解深密经》上讲，布施、持戒、忍辱是&戒&学所摄；禅定是&心&学所摄；智慧是&慧&学所摄；而&精进&则通为戒、定、慧三学所摄。佛对观自在菩萨说：&我说精进遍于一切。&&康有为年轻时，大量求购书籍，每天拿一把锥子往书堆中刺，刺穿几本就读几本，久而久之，他不仅读遍了中国的经典古书，连西方译过来的书也都读遍了。力学、热学、光学、电学、植物学、动物学、动物学、化学、微积分都包括在内。以至于他后来在万木草堂开讲授徒时，告诉学生儒学几天就可以入门，只需读《公羊传》和《春秋繁露》即可。至于诸子百家的所有著作，全部读完也只需一个月。跟康有为比起来，杨鹏的《17天搞定GRE单词》弱爆了。&像康有为这样，可谓&精进&。不过，勇猛精进的要义不在&精进&，而在&勇猛&。&关于勇猛，我向堂弟聊过。堂弟迷王阳明。我问他：&看过王阳明的什么书？&他说：&《传习录》。&我问：&王学最重要的一句话是什么？&他说：&你未看此花时，此花与汝同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。&我笑：&王阳明的话，数一百句也轮不到这句。&他说：&那依你看是哪句？&我说：&是这句，杀人须就咽喉上着刀。&他说：&什么？这句话跟王学有毛关系啊？&我说：&不懂就翻书查查后半句。知道王阳明厉害在哪儿吗？&他说：&古往今来，有学问的人，往往事功不行；有事功的人，往往学问不行。而王阳明，既在学问上有绝大成就，又在事功上有绝大成就。&我说：&原因并不在此。而在于王阳明到了晚年，把学问和事功上的所有成就，都一扫而空了。这才是王阳明的勇猛之处。学王阳明，要学他的勇猛。&&曾国藩说：不为圣贤，便为禽兽。为人如此，为学也如此。&&要么飞升，要么下坠，此间没有第三条路可以走。退缩就是堕落，满足就是怯懦。在精进的道路上，勇猛是唯一的护法。&杀人须就咽喉上着刀，吾人为学，当从心髓入微处用力，自然笃实光辉。&前文略说了精进的主旨，此文再详说精进的要义。前文是精进的第一义，此文是精进的第二义。&上回提到王阳明讲&杀人须就咽喉上着刀&，我想到《黑道风云二十年》里说，打群架时，最不怕对手拿砍刀，最怕对手拿匕首。砍刀虽然大，只是唬人的，不伤及要害，全身砍上十几二十刀，住院十天半月就没事了，而拿匕首的人是真的想拼命的，一枪刺下去，就能要人命。&我小时候，自以为象棋水平不错，和别人下棋，喜欢杀得对方&老将光肚&。所谓&老将光肚&，是吃得对方只剩一个&帅&，然后再赢。一天，我们和邻居在门口摆棋，我杀得他&老将光肚&。&一个老头走过来，看了一眼棋盘说：&你害臊不害臊？&我问邻居：&你害臊不害臊？&老头对我说：&不是问他，是问你。&我疑惑地看着老头：&我赢了啊。&老头说：&还不如输呢。&我不服气：&咱们下一盘？&老头说：&哈哈，好，下一盘。&我车马炮六个子一个没死，老头死了一个车，把我将死了。我说：&这是我大意了，你丢了一个车，我一个子没丢呢。再下一盘吧。&第二盘，我车马炮全在，老头死了一个车一个马，我又输了。我吞吞吐吐地说：&要不，我再跟你学习一盘？&第三盘，我车马炮还是全在，老头死了两个车，还是我输。我羞愧得无地自容：&你教教我吧。&老头说：&想长进，步数要少，吃子要少。&几年后，我读《孙子兵法》，读到&不战而屈人之兵&时，一拍大腿：&精辟！&&我见过很多用功的人，他们都很像我上文中说到的&勇猛精进&的人，事实上都不是。&用功&和&勇猛精进&并非一码事。我之前写过《我始终不信努力奋斗的意义》，现在又来鼓吹&勇猛精进&，好像自相矛盾。其实，这是第一义和第二义的差别，毫厘之差，天渊之别。&R是牛人。那年圣诞节，学院给每位同学发卡片写愿望，R写的是&希望每天能睡够6个小时&。期末考完最后一门，大家聚餐，聚完餐R回到宿舍自习到凌晨3点。他不仅修我们经济专业的课程，和我们相关的所有数学课程他都修，哪怕是只有一点相关，他也要把那门课整个学下来。有天晚上，我在宿舍楼下碰到他，问他干嘛，他说：&去听《小波分析》，对经济学很有用，你要不要一起去听啊？&我说：&算了，要是有《大波分析》我倒愿意听听。&做毕业论文那阵儿，他桌上堆了一堆C语言的书，我问他为什么看那些书，他说写论文遇到一个问题，计量软件没有那个功能，打算自己学编程。R有志于学术，一心想出国读博，但直到今天都未能如愿，仍然在一个银行做小职员。他现在每天下班后仍然看书学习，不过不再是学术理论那些，而是CPA、CFA考试。R虽然牛，但不是精进的人，这是&躁进&。&躁进的人，不是真的要进取，他们是以一个理想主义者的激情走着现实主义者的道路。他们有劲头去负荷外界施加给自己的一切，但没有勇气去选择自己最想要的那种生活，没有魄力把不太相干的东西统统丢掉，把一切羁绊决然斩断。进取对于他们，不是理想，只是梦想。&T是牛人。不仅因为我们头疼的课程，他能轻松玩转，还因为他各种游戏也都比我们打得好。他花在学习上的时间比我们多，花在游戏上的时间也比我们多，我们班十多个人同时申请三国杀账号，隔了一阵，大家联机时发现别人都只有10级左右，T已经30级了。经常碰到这种情况，我们正在联机玩三国杀，他说：&不好意思，seminar时间到了，我要去听。&然后背书包走了。不止如此，他的应酬也比我们多得多。只要有朋友叫喝酒，他必然会推掉手边的事情去陪朋友。他仿佛一天有48个小时，我们不知道他的时间是哪里来的。T虽然牛，但不是精进的人，这是&狂进&。&狂进的人，不是真的要进取，他们有着广泛的兴趣，却不清楚最重要的是什么。也许他们觉得，自己要在每一项上超过周围的人。但正是这种想法限制了他们，因为周围只是个很小的圈子，胜过自己周围的人并不足为傲，他们本可以走得更远。进取对于他们，不是追求，只是游戏。&F是牛人。某年夏天，他对我说：&暑假没事，背GRE单词吧。&我说：&你要出国？&他说：&不一定出国，闲着没事，时间总不能浪费吧，英语也不能落下。&然后，他每天花10个小时背单词，坚持了两个月。接下来我们找工作，他也找工作。他每天投10份简历，参加每一场面试，无论是牛单位还是水单位，他一个不落。在手里已经有一堆好offer时，他还早上5点爬起来坐动车到深圳去参加一个小咨询公司的群面。我问他何须如此，他说：&闲着没事，打怪升级攒经验。&他手里offer太多，不知道该去哪家，反而过期了好几个，最终也没有去到最好的那家。毕业我帮他搬东西，看到他的红宝书，随手翻开问他一些单词，他忘得一干二净。F天资极高，但我没发现他在哪方面有过人之处。F虽然牛，但不是精进的人，这是&乱进&。&乱进的人，不是真的要进取，他们只是闲不下来，一有空闲就会不知所措，于是一定要找件事情做。他们必须把自己的时间表安排满，把自己变成一台不停运转的机器，给自己造成充实的感觉，认为这样的生活才是完美的，光阴才没有虚度。进取对于他们，不是目的，只是手段。&人都是在耗费自己的生命，并试图成就一些事情。有些人真的成就了，有些人一事无成。谁都无法逃开的是，他的生命都将被耗费掉。哪怕你再珍惜时间，你的时间也不会比别人过得慢。每个人的生命都在一秒一秒地流逝。&但是，在诸如躁进、狂进、乱进之外，还是有精进的人存在。他们也在耗费自己的生命，但是他们耗费掉的每一秒生命，都像一把&着在咽喉上的刀&一样。他们杀最少的子，来擒住对方的&帅&。他们追求&不战而屈人之兵&，不得已，乃战。他们是如此珍惜自己的一兵一卒，不肯浪费，以至于你觉得他们好像根本不好战。&我和K有一年时间是室友。那时我大一，他大四。K挺懒，挺拖，看上去并不太珍惜时间，好像没有事情会让他着急。有次，他的某篇paper收到了二审意见，审稿人提了不少要修改之处，要求最迟下周一早上交稿，再晚就不能发了。接下来的几天，我完全没看到他有任何动静，他每天的生活都和平时一样，该吃吃，该玩玩，毫无变化。到了周日，我问他：&你paper改了没？怎么没见你弄过。&他说：&等于改完了。&我惊讶：&什么时候改的？我怎么没看见。&他说：&审稿人提的那些意见，我预计2个小时能解决，他们明天早上10点截止，我8点起床，有两个小时在，就等于改完了。&我觉得他是在开玩笑，结果第二天他果然8起床开始修改，将近10点改完，然后发过去。不久，Paper顺利发表。&他改paper的那天早上，我就坐在他旁边看，从到网上搜集最新的数据、到修改模型，再到增加检验过程，其间很多繁难复杂的地方，竟然没有出现一丁点的意外。我问他：&学校网这么烂，你就不怕找数据时突然断网了吗？&他说：&那是不可控因素，不过即使断网了，也能想出应对的办法。&我至今不知道他说的应对办法是什么，但是看他的神情，似乎对于那些可能发生的意外他一点都不恐惧。他自信自己有解决意外的能力，但他好像又特别吝惜这种能力，以至于在意外并没有发生时，他根本不会去动用它。&看起来一点也不精进的K，其实是很精进的人。受K影响，我也形成了两个习惯。&第一，无论多忙，睡觉的时间不能动。天塌下来也要睡足觉。&第二，无论多忙，每天拿出来两小时浪费。可以发呆，可以上网，可以散步，干什么都可以，就是不干正事。&7年过去，这两个习惯让我受益良多。回想自己花在&干正事&上的那些时间：学地理、学经济，包括上马哲邓论这种无聊的课程，考各种必需的证&&这些对我完成今天手头上的事情一无帮助，反倒是那些拿来浪费的时间里做了的事情、冒出来的想法，让我收获许多宝贵的经验，让我成为了现在的自己。最为重要的是，让我在极为紧张的时候，可以定下心，慢下来。&2011年4月中旬，在硕士论文提交的前一周，我的论文被老板毙了，除了题目不动，其他要全部重写。那一周，我处于极度蛋疼和焦虑之中，不知道自己会不会延期。不过，我仍然没有改变自己的习惯，那几天，晚上写论文到头疼的时候，我就合上电脑去珠江边走一走，等头脑慢慢清醒下来再回到宿舍继续弄，最终有惊无险如期完成。其实，一天24小时，除掉吃饭睡觉之外，还有12小时，2个小时不算什么。如果事情果真致命，也肯定不是每天节省2小时就能挽回败局的。那件事情过去之后，我很庆幸自己大一时认识K，并见证了他那一个早上的淡定。&K大致这么说过，越是十万火急的时候，越需要放松下来。一个好的赛车手，功力不是体现在油门上，而是体现在刹车上。越是快的人，越能够让自己慢下来。就像你坐在飞机上看夕阳，感觉飞机像虫子一样缓缓蠕动，甚至都没有动，但实际上，它比地上那些火车汽车不知快了多少倍。你觉得速度慢，那是因为你看的是天边，而不是身旁。这样，才能不疾而速，不战而屈人之兵。&精进不是在锱铢上计较，不是在分两上争胜。精进的要义，是不疾而速。旋岚偃岳而常静，江河竞注而不流。野马飘鼓而不动，日月历天而不周。&精进&=====================================&上面是一位朋友推荐的文章，下面是她的读后感：&在读此文的时候，思维飘忽跳荡，闪现过一个个零碎的片段。&读到描述康有为&勇猛精进&读书的段落时，我联想到了对全球产生重大影响的伟大思想家马克思和读书破万卷、思想深似海的钱钟书。&马克思好学敏求，知识渊博，广泛涉猎过各种门类的学问，阅读范围极为广泛。他研究过古希腊罗马哲学，特别是亚里士多德、德谟克利特、伊壁鸠鲁以及斯多葛主义、怀疑论的著作；研究过从公元前六世纪到十九世纪三十年代两千五百多年的世界历史，特别是着重研究了对世界近代史发生重大影响的法国革命史；研究过资产阶级启蒙学者的政治学说，特别是孟德斯鸠和卢梭的国家学说；钻研过17世纪英国唯物主义、18世纪法国唯物主义和法国复辟时代的历史学家（基佐、米涅、梯叶里、梯也尔等）的著作；甚至在数学和自然科学某些领域也有一定造诣。&象他们这样荟萃于人类发展史上的群雄，正是靠着在求知上&勇猛精进&的态度，才致使一代代大师和巨匠突破了自身和人类的局限，取得了令人惊叹的成就。&再说作者所举的例子牛人R。他的情况和贾金斯这个人物形象有些切合。&在好多年前，当时有人正要将一块木板钉在树上当搁板，贾金斯便走过去管闲事，说要帮他一把。&他说：&你应该先把木板头子锯掉再钉上去。&于是，他找来锯子之后，还没有锯两、三下又撒手了，说要把锯子磨快些。&于是他又去找锉刀。接着又发现必须先在锉刀上安一个顺手的手柄。于是，他又去灌木丛中寻找小树，可砍树又得先磨快斧头。&磨快斧头需将磨石固定好，这又免不了要制作支撑磨石的木条。制作木条少不了木匠用的长凳，可这没有一套齐全的工具是不行的。于是，贾金斯到村里去找他所需要的工具，然而这一走，就再也不见回来了。&贾金斯无论学什么都是半途而废。他曾经废寝忘食地攻读法语，但要真正掌握法语，必须首先对古法语有透彻的了解，而没有对拉丁语的全面掌握和理解，要想学好古法语是绝不可能的。贾金斯式的失败者指的是偏离了主要目标，偏向去做一些琐事，而使自己永远无法抵达终点式的人。&凡事有舍才有得，一个人不可能拥有足够的精力去掌握世间的一切知识，即使有心去广泛涉猎，也往往因为没能深入钻研，最终的收获只是水过地皮湿。所以做事必须抓住重点。我们在观察和处理复杂问题的时候，要首先抓住和解决主要矛盾，同时又不忽略次要矛盾。如果主次不分，不抓重点，平均使用力量，就会导致&均衡论&。&看到过一篇探讨如何取舍的文章，文章的作者说自己一向不善于舍弃，以致于书桌上堆满了也许永远都不会再多看一眼的书籍，抽屉里塞满了可能再也不会使用的零碎物品。一次，他去一位成绩极佳、已经通过了某种专业证书考试的牛人的宿舍，看到那位牛人正在大刀阔斧地处理自己的旧物，那些在作者看来无比珍贵的书籍资料竟被牛人轻描淡写地清理出局。他大惑不解，问牛人难道真的就这样扔掉这些宝贵的资料了吗？以后再想看的时候怎么办呢？牛人回答他，这些多半是再也不会重拾的累赘，与其让它们沾上灰尘，不如及早清理，这样也能为新知识腾出位置。作者顿悟，觉得自己不能像蜗牛一样背上重重的壳，人生中的有些包袱，也需要及时卸下，轻装上阵。&好钢要用在刀刃上；有目标，有计划地追随自己的理想；在飞速前进的生活中，拥有感知静定舒缓的能力，不疾而速，淡然处之。&有些无所事事的日子多么重要！有些时候可以什么事也不做，甚至没有必要写几行日记。对心理最有好处的是偶然任其放松，逍遥自在，置身于光线变换的房间里，无论什么都不放心上。就像今天，我什么都没做，可我感到心境优雅、柔和、灵便轻松。 &&梅.萨藤《独居日记》
效率极低人群之七大习惯
与通常所列举的应该培养的有益习惯不同，本文在此举出的是我们最好避免的7种习惯。
　　就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分，使你难以察觉它的存在（或者它如何影响到你）。我曾经略微尝试了这些习惯，结果毫无疑问，那些重要的事情没有几个可以完成。同时我也要添加说明的是，这只是在生活中你可能形成的影响效率的主要的7个习惯，我很确定绝不仅仅是这些。
也许你曾经听过伍迪&艾伦所说的这句话：
&百分之八十的成功来自于出席。&
更多的出席&&这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。
也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。
我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。而缺席却会使你毫无收获。
、拖拖拉拉。
为了简化，我将最喜欢的种摆脱拖拉情况的方法列举如下：
吞食青蛙。也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。
你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。
说服自己。我发现这种向导型调整十分有效。就在我花了分钟躺在床上反复默念在这几天里我都十分高效之后，我就不再会陷入拖拉的情况或者浏览至个我喜爱的网站寻找更新信息的必要。
、做一些无关紧要的事情。
除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良习惯之一就是忙于一些无关紧要的事情之中。
为了提高效率你也许需要某种时间管理方法。它可能会是一件极为简单的事情，比如在一天的开始使用法则。法则也就是我们通常所熟悉的帕累托法则认为，的收获源自的努力。所以为求高效你应该将你精力的大部分集中在那些极少数重要的事情上。
当使用这个法则时你只需按优先顺序写下这一天你需要做的件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也许你也会偏爱其他诸如等方法。但是无论你如何组织工作，最关键的还是寻找那些最重要的工作，这样你就不必花费几天，几个星期甚至几个月的时间去忙于那些并不是很重要的事情。如果这些事情无关紧要，那么即使你快速的完成它们也是没有多大用处的。
因为多虑而很少采取行动。陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。
但是强制性的反复思考就会成为另外一种浪费时间的做法了。在尝试之前你没有必要去从每一个角度检查每一件事情。而且你也不可以等到一个最完美的时间再去做事，因为这样的时间从来不会出现。如果你继续这样思考就只会使自己陷的越来越深，从而使采取行动变得越来越难。相反，虽然思考在一定程度上对你有所帮助，但你现在需要做的就只是停止思考，然后去做那些你应该做的事情。
、凡事过于消极。
当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题是本不存在的。你抓住细节不放。如果你想要寻找一个不做某事的理由，这当然没有问题。而当你从一个消极角度看问题时，每次你都可能找出十个借口。
因此你几乎一事无成。你向任何愿意倾听的人诉苦（也许很多人并不想听），抱怨你的工作，生活和领导有多么的差劲。你的生活取决于你如何看待这个世界，这已经成为一个能够自我实现的预测。
对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。然后不妨尝试一些其他的角度。举例来说，你可以尝试着培养一下凡事从更为积极和乐观的角度思考的习惯，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极性的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。
、固执己见，与世隔绝。
人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。在这种情况下，即使认真思考改变人生的可能性都会变得很难。
显然，解决方法之一就是打开心胸。开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。与任何事一样，这事说起来容易做起来难。正如前面所说，对此我的建议就是认识到你的知识领域毕竟是有限的，而你做事的方式也会存在不足。那么不妨就尝试一下新事物吧。
而我的另一条建议就是，阅读一下埃克哈特&托利的《新天地》，特别是有关的章节。正如托利所建议的，如果你不再像那样思考，你就会更加容易接受新思想，抛弃那些已经无用的旧思想。另外我想要补充说明的就是：不要迷信书本，也不要盲目追求新的信息，否则你就会成为一个沉迷于自我帮助的人。在行动中运用那些新信息和你学到的事情，然后加以尝试。
、持续信息过剩。
信息过剩并不是说你过多的阅读，我所指的是所有输入信息的过剩。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致难于清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端：
你所接受的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思，所感，所为。
这会使你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。
如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。就我个人而言，如果我得到过多的信息，就会造成某种形式上的瘫痪，一事无成。或者你会被这种习惯所困，终日急于忙碌在一些非重要的事情上。
为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能的避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议的发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会因浏览或喜爱的网站而拖延时，居然可以完成这么多的事情。
现在并不是说我建议你们停止阅读所有的博客或报纸。但是一定要清楚哪些是你真正想要阅读的，哪些只是用来打发时间的。同时你也可以查看其他开阔性信息的领域。
比如说，你没有必要陷入所有来自周围环境的消极情绪。如果周围的所有人都在拖延或者焦急的忙于各种非重要的事情时，你会很容易被这种情绪所影响。如果你有一扇心灵之门，关上它而去关注更为重要的事情，这会是个不错的主意。
7 Habits of Highly Ineffective People
(R) 你打算什么时候从重复中惊醒
人最大的惰性在于学会&习惯&，当习惯了上班睡觉再上班再睡觉的重复生活后，似乎一切都是那么地理所当然，可内心深处总是会有一丝不安，生活似乎不应该如此&&&
2007年9月到2008年6月，我大四，全职实习，每天早晨坐两个小时公车（当时北京地铁少而贵）上班，忙忙碌碌的一天之后，再两小时下班，看尽三环一路霓虹闪亮回到宿舍一般在晚上9点，吃饭，打闹，写点作业。上床睡觉。后来，我搬到离公司近的地方租房子住，每天浑浑噩噩的上班，下班，回家洗衣服擦地板，和同屋的女孩聊天，然后就睡觉了，第二天又开始了。时间久了，我总是觉得似乎有什么地方不太正常，好像我的生活全部都是工作，除此以外我没有任何能干的，跟不同的人交流总是有障碍，我对社会不了解，而别人对学校的事情没兴趣。这个时候我意识到一个问题，我没有平衡好我的工作和生活，除了工作，我的生活没有一点颜色。而这个时候Yvonne在加拿大交换上学，经常打电话告诉我她那里的钢琴房是多么梦幻，那里的枫叶多么漂亮，连那里街头的雪景都分外让人觉得艳羡。这让我纠结的心更加纠结。&
我躺床上想了很久很久，我一直想要学钢琴，我一直想要开一个博客来写下我成长过程当中的点滴的思索和进步，我一直想要做公益来让自己成为一个内心幸福的人。可是我一直都在等，似乎在等一个更好的时机，也似乎是在等有钱的时候？或者是在等我内心准备好了吧。我就这样想着，等着。不停的把自己的想法告诉更多的人，我要这样，我要那样。但是迟迟没有行动。&
六月份看自行车大王标哥的专访，80多岁的老爷子说的最多的一句话就是&有些事情，现在不做，一辈子都不可能再做了。&那时候我一个人在酒店的房间里上网八卦，和同学描绘自己的各种想法，扯的群情激昂的，可是就那一瞬间，这句话突然惊醒了我。我腾的坐起来打长途回北京，找到早就预约好的钢琴老师，请她开始给我排课程。我打开曾经写到08年12月就停止了半年的新浪博客，看到2000的点击量，看到那些歪歪扭扭的文字，开始一点一点把我写到各个不同地方的文字重新转上去。&
回到北京后，我火速定了去四川的机票，我开始托很多人给我找一些需要帮助的小孩；我开始将自己的工资的一部分建立起一个小小的基金会，每月一点点的钱，希望时间久了可以多一点去帮助别人。同时我开始用心去旅游，每月存固定的旅游专用基金好让我在有时间旅游的时候能够走的远一点，看的多一点。我找了斋老师给我普及古典音乐和股票知识；我开始用心扩大自己的人脉，邀请别人吃饭来交流沟通；我开始学着鼓励别人、赞美别人，而不是像以前不喜欢的就不理，理也是打击别人。我把书架里的英语书拿出来开始背单词，看英文电影，看美国电视台的节目，我开始到书店买各种书来读做笔记。我开始着手很多一直在计划里的事情。&
今天已经9月26日，我能坐在钢琴前面完整弹下《kiss the rain》，甚至可以听简单的曲子自己写谱子，老师说我让她很诧异；我开始跟着斋老师听古典音乐，用心体会阿巴多的精湛；我开始学着看股票的走势，读财商的书籍，学看年报，尽管我好像还不太能看出什么门道；我成立了&星光成长计划&的公益项目，已经有了四个私人捐助的项目，并且得到斋老师的慷慨相助；我开始写博客，写成长写职场写生活，关注的人越来越多，我认识了精彩各异的朋友，创立了自己的品牌和风格，甚至要每天会收到至少十个网友的邮件，文字也慢慢的能成为文章直接发表了。&
我看到了外滩银光闪闪，我去看到了重庆灯火辉煌，尽管这地方很多人出差过，但是我没有出差机会，那我自己花钱走。我始终记得一句话&如果环境不动，那我自己走&。&
我认识了很多不同领域里特牛的人，与其学习受益匪浅；也认识了很多不那么牛但是很善良温美的人，感受信任与真诚的味道；而我一直最重视的英文从听不懂公司开会内容，别人笑我也跟着笑，而又不知道为什么笑的地步到和外国人沟通自如，甚至学会跟外国人吵架发脾气。&
美国爷爷说，他印象里我是个特别努力工作的人，因为每次找我吃饭我都很忙很忙。可是现在我更忙了，除了工作还有那么多要忙的事情。我告诉他，我没有觉得很忙，和他失去联系的一年，我做了好多好多好多的事情，我学会了把每件事情安排的井井有条。当生活的天平中除了工作又有了别的内容，工作和生活才可能变得平衡。他惊异的看着我，看着我在他面前慢慢的喝着咖啡，浅浅的微笑，说着比去年流畅的多的英文，笑起来比去年真心又美好。这一年，我迅速的长大，因为我真正开始行动，生命才发生了质的变化。&
很多时候我们以为有了很好的工作，生命就有了意义和保障，可是生活不是只有玫瑰色，很多时候我们需要站在玫瑰色上伸头去看看别的颜色，并时不时的把别的颜色拿过来和玫瑰色搅和一下，看看能出什么花儿。&
工作的八小时，决定了你的专业知识，你赚钱吃饭的能力，以及你支撑你成为一个社会人的全部支点；而工作外的八小时，才能决定你究竟会成为一个什么样的人。
栋栋决定动动&&转自&
管理能量，而非时间
From&Harvard Business史蒂夫&万纳（Steve Wanner）今年 37岁，已婚，有4个年幼的孩子，他是安永会计师事务所（Ernst & Young）一位德高望重的合伙人。我是在一年前认识他的，当时他每天要工作12到14个小时，总是觉得筋疲力尽，就连晚上也难得和家人欢聚，这让他深感愧疚和不快。他睡眠不足，没有时间运动，很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃。万纳的经历并不鲜见。我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪。而对于企业来说，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。在过去5年里，我和Energy Project公司的同事们为一些大型组织提供了咨询和培训服务，与数千位领导人和管理者有过合作。值得注意的是，这些高管都不约而同地告诉我们：为了在工作压力面前挺住，他们把自己的发条越拧越紧，感觉就要崩溃了。
延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉&&身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。为了有效地给员工补充能量，组织的着眼点必须从&向员工索取更多&转移到&为员工付出更多&，这样，他们才会鼓足干劲，才能为每天的工作投入更多。要想让自己的能量得到恢复，人们就必须认识到耗尽能量是一种代价惨重的行为，只有如此，他们才可能不管在什么情况下都自觉地修正这种行为。为了更好地管理自己的能量，万纳设定了一系列习惯和行为，他的生活由此焕然一新。他将睡觉的时间提前，戒掉了曾使他不得安眠的酒类。这样，他醒来时会觉得精力充沛，更想去运动&&现在， 晨练几乎成了万纳一道雷打不动的作息程序。还不到两个月，他就减掉了15磅。晨练回来后，他会与家人围坐在一起吃早餐。万纳的工作时间仍然很长，但他一直有规律地恢复和补充自己的能量。他不再把午餐拿到办公桌边来吃，而且早上和午后常常去户外走上一圈。晚上回家后他比以前也要轻松许多，与妻子和孩子相处得也更加愉快。别看这是一些简单的习惯，它们能对整个组织产生巨大影响。我们在美联银行（Wachovia Bank）对一组员工试行了一项能量管理计划，然后将他们的绩效与对照组员工进行比较。 就发放的贷款等多项财务指标而言，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组。参与者还报告说，他们的客户关系显著改进，工作投入度和个人满意度都得到了大幅提升。在本文中，我将详细描述我们在美联银行开展的研究。然后，我会将Energy Project公司使用的一些方法介绍给高管和经理人，告诉大家如何才能增加能量或者定期补充工作能量。我的前任合伙人吉姆&勒尔（Jim Loehr）在对运动员所做的基础研究中开发了一些核心理念，我们的方法就是根植于这些理念，并对其加以深化和扩展。美联银行：高能量创造高绩效绝大多数大型组织都很舍得在技术、知识和工作能力培训方面为员工花钱，但很少有组织会帮助员工积蓄并保持他们的能量，这些组织总以为能量是员工生来就该有的。事实上，员工的能量增强了，他们就可能以更高的投入度和更强的耐力在更短时间内完成更多的工作。我们在美联银行的试验就证实了这一点。2006年初，我们在新泽西州南部的12家美联银行地区分行中抽选106位雇员，为他们安排了由4个模块组成的课程。每个模块都有所侧重，分别对能量来源的4个主要层面进行加强。每个月我们都组织20到25人听一次课，这些人既有高层领导，也有初级管理者。我们还为每位参加者安排一位他的同事，在每次课程间隙为他们提供支持。我们就近从那些分行中找出部分层级相当但没有参加培训的员工，根据美联银行的关键绩效衡量指标，将他们与培训参与者进行绩效比较。为了确立一个可靠的比较基准，我们采取了多项衡量指标 ，考察的是绩效同比变化（year-over-year percentage change）。在最初的3个月，从名为&三大项&（来自三类贷款的收入）的指标来看，参与者的同比增 长率比对照组高出13个百分点。 而在存款收入方 面， 参与者的同比增长率则比对照组高出20个百 分点。虽然具体的增益每月各不相同，但除少数 个例以外，在能量管理计划结束之后整整一年 里，参与者的绩效仍继续遥遥领先于对照组。当 然， 我们不排除其他变数对这些结果也会有所影 响，但尽管如此，参与者始终如一的卓越绩效还 是显而易见的。（参见副栏&能量补充计划如何 为美联银行提高生产力&） 我们还询问参与者，该计划对他们自身有 哪些影响，有68%的人报告说，该计划在他们与 委托人和客户的关系方面产生了积极的影响； 71%的人说，该计划对他们的生产力和绩效产生 的积极影响是显著或重大的。我们从安永、索尼 （Sony）、德意志银行（Deutsche Bank）、诺 基亚（Nokia）、ING Direct、福特（Ford）和 万事达卡（MasterCard）等其他大型公司的领导人那里也搜集到了大量轶闻证据， 足以证实这种方法的有效性。
好身体产生高能量我们的计划首先从对体能的关注开始。谁 都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不 够会降低人的基础能量水平， 削弱他们的情绪控 制力和专注力。然而，现实中许多高管都无法将 健康有益的行为坚持下去， 因为生活中牵扯他们 精力的事太多了。在该计划的参与者开始寻求提高体能的方 法之前， 我们首先让他们对其能量水平做一个评估，针对身体、情绪、思想和精神这4个能量来 源，各回答4道问题（参见副栏&你是否正一步 步陷入能量危机？&）。平均统计下来，参与者 对这16道问题中的8到10道给出了否定回答，这 意味着他们可能常常不吃早餐，&无暇去向他人表 达赞赏，很难一次只专心做一件事，或者难得花时间做一些自己认为有意义的事情，等等。虽说 大多数参与者都知道这些行为的害处， 但是我们 将所有害处集中罗列出来， 还是令他们感到了不 安，他们犹如受到当头一击，开始清醒过来。此 项评估让员工看到他们在能量管理上最为欠缺 的地方。我们还请参与者填写了一些表格，目的 是让他们更深入地认识到运动、 饮食和睡眠对其 能量水平的影响有多大。&接下来是帮他们建立一些能够增强、 恢复和 补充体能的习惯。加里&法罗（Gary Faro）是 美联银行的一位副总裁。在该计划开始时，他体 重严重超标，饮食不规律，从不按时做运动，总 是没完没了地工作， 通常每晚最多只睡五六个小 时。在我们接触过的领导者和经理人之中，像他 这样的不在少数。在计划实施过程中，法罗开始&定期进行循环系统和力量的训练。&他开始在指定 的时间就寝，使睡眠时间得以延长。他还改变了 自己的饮食习惯，从前他每天只吃两顿饭，每顿 都暴饮暴食，用他自己的话说，&那简直就是狼吞虎咽&。而现在他每隔3个小时吃一顿饭，再 搭配一点小吃，每餐的饭量都比原来小。这样做 的目的是帮助他在一天之内均衡葡萄糖水平， 避 免摄入量忽高忽低。在此过程中，他减掉了50 磅的体重，能量水平有很大提高。法罗说：&以 前，当我必须专心投入某项攻坚任务时，我会把 它放在早晨来做。而现在我再也不必这样做了， 因为我发现下午5点的时候我的注意力和早上8 点时一样集中。&法罗采纳的另一个主要习惯是，&在一天的工 作当中，间或离开办公桌休息片刻。这种休息的 好处在生理学上是有依据的。&亚昼夜节律& （ultradian rhythms）是一个90到120分钟的周 期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状 态过渡到生理上的低谷期。&在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些 信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但 我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。 结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备& &剩余潜能&&也被消耗殆尽了。我们发现，&间或休息一下来补充能量能够提 高和稳定绩效。休息的质量比时间更为重要。如 果你能养成定时放下手头工作休息的习惯， 真正 做到张弛有度，那么你就有可能在短时间内（甚 至是几分钟内）得到很好的恢复。休息的方式多 种多样，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以 打开iPod播放器听听音乐， 也可以在办公楼的楼 梯上下走几个来回。虽然在大多数组织文化中， 休息都不值得称道， 也不符合许多事业有成者的 观念，但休息的确给我们带来很多益处。马修&兰（Matthew Lang）是索尼公司位于 南非的一家分公司的董事总经理， 他采纳了与法 罗相同的一些习惯，包括午后散步20分钟。在散 步的过程中，兰不仅在思想和情绪上得到休息， 在身体上得到了锻炼， 而且还闪现出一些绝妙的 创意。这是因为，在散步时大脑不是处于主动思 考的状态，这样，原先占主导地位的左脑就让位 于右脑，而通观全局、进行富有想象力的跳跃性 思维正是右脑的强项。
好情绪提高能量的质量不管外部压力有多大， 人们只要控制好自己 的情绪， 就可以提高能量的质量。 为做到这一点， 我们首先必须弄清楚自己的情绪在一天工作的 各个时段中有何变化， 这些情绪对我们的效率有 何影响。大多数人都发现，当自己情绪愉快的时 候，往往就是绩效最高的时候。我们可能会惊奇地发现，一旦自己不在这种状态，我们的绩效就 不理想，或无法有效地领导下属。不幸的是，如果不定时休息，我们在生理上 就无法长时间保持积极乐观的情绪。 当面对严酷 的要求和意外的挑战时，我们就容易情绪低落，&常常在一日内数度产生 &战斗还是逃避& 的想法，&而且动不动就会发脾气、 不耐烦， 整天忧心忡忡， 没有安全感。这种思想状态会耗尽人的能量，在 人际交往中制造摩擦。这种&战斗还是逃避&的 情绪还让人无法进行清醒和理性的内省。【天，我现在就是这种状态】不过， 一旦高管们明白哪些类型的事件会引发他们的 消极情绪，他们就会更好地控制自己的反应。有一个简单而有效的习惯可以驱散消极情 绪，我们称之为&买时间&。做深呼吸就可以达 到这一目的。慢慢地呼气，持续5到6秒，你会感 到身心有所放松和恢复，&战斗还是逃避&的反 应也消失无踪。西田富士夫（Fujio Nishida） 是索尼欧洲分公司总裁， 他刚开始与我们合作时 有个习惯，每当遇到难事，他就会点上一支烟& &每天至少两到三次，但其余的时候他并不吸 烟。我们把这种深呼吸的方法教给他，结果立竿 见影，西田发现，自己不再需要香烟了。我们的 结论是，吸烟并不能让压力得到释放，真正起作 用的是深呼吸所带来的放松。 另一种可以有效地带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏， 这种行为对于接受者和施予者 都有好处。赞赏可以用不同的方式来表达，例如 写张便条，发份电子邮件，打个电话，或是聊聊 天&&赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。&高管们可以像建立其他习惯一样， 为此安排一个 特定时间，这样会大大提高成功的几率。本&詹金斯（Ben Jenkins）是北卡罗来纳州夏洛特市 （Charlotte，North Carolina）美联银行总行的副董事长兼总裁。 他把对员工的赞赏安排在给他们做辅导的时候，同时还定期安排时间，与自己的下属共进午餐或晚餐。此前，他只有在听直 接下属汇报每月账目， 或是给他们做年度绩效回 顾时才会和他们坐在一起。而现在他会一边吃 饭，一边对他们的成就予以肯定。他和他们谈生活谈理想，而不是手头的任务。【看来那些公司所谓的领导差远了】最后，我们可以学着换一种方式来讲述自 己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。 通常， 身处冲突旋涡中的人会把自己看成是受害 者，遇到难题就怨天尤人。但是，在某种特定情 形下发生的事实是一回事， 我们如何解读这些事 实又是另外一回事， 认识到这两者之间的差异是 非常重要的。许多与我们合作的人都惊奇地发 现， 自己可以选择不同的角度来看待某个特定的 事件， 而叙述这一事件的方式也会对自己的情绪 产生重大影响。 我们教他们不论在哪种情形下都 叙述那些最令人振奋、最能给人鼓劲的故事，当 然前提是不否认或粉饰现实。 如果想换个方式讲故事， 最有效的方法是通 过三种新的&透镜&来看待这种情形，而不是以 受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看 一看，他们就会自问：&冲突中的另一方会怎么 说？在怎样的情况下他会这样说？& 透过长焦透 镜看，他们会问：&半年后，我将会如何看待这 一情况？& 透过广角透镜看， 他们会问自己： &且 不论这个问题结果如何， 我能从中学到些什么？ 会取得怎样的进步？& 每一个透镜都能帮助我们 有意识地培养更为积极的情绪。&尼古拉斯&巴宾（Nicolas Babin）是索尼 欧洲分公司的企业传媒总监， 当索尼在2006年接 连遭遇电池召回事件时，他成了焦点人物。他常 常要接听记者们打来的电话，时间一长，他发现自己的工作越来越让人筋疲力尽、灰心丧气。在 进行了透镜练习之后， 他开始想办法发掘自己角 色中更为积极和有益的一面。他说：&我意识到 我可以抓住这个机会， 在记者们面前表现得亲切 随和一点，巩固彼此之间的关系，并通过直面问 题、诚实作答来增强索尼公司的可信度。&
集中思想可以加强能量【身体、情绪、思想、精神】许多高管认为，如果有一大堆任务摆在面前，就必须同时着手处理，但实际上，这种做法 会降低工作效率。一心多用的代价是高昂的，将 注意力从一项任务暂时转移到另一项&&例如 放下手头的工作去回复电子邮件或打电话&& 会延长完成主要任务所需的时间， 最多的会延长 25%，这种现象就是所谓的&切换时间&。【貌似是，已经有所体会了】如果 你能在90到120分钟内集中全部精力去做一件 事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一 项活动，那么你的效率就会高得多。我们将这类 工作时段安排称为&亚昼夜节律的冲刺& （ultradian sprints）。如果你发现自己难以做到专心致志， 那么你 可以通过制定习惯来减少科技给生活带来的无 情干扰。在我们的能量管理项目中，我们首先为 高管们安排了一项练习， 迫使他们直面分心所造 成的影响。 我们让他们在不时被打断的情况下完 成一项复杂的任务，结果他们说，这种体验和他 们的日常经历差不多。丹&克卢纳（Dan Cluna）是美联银行的一 位副总裁。为了让自己的注意力更加集中，他设 计了两套习惯。第一套是，每当他需要专注于某 项任务时，他就会离开办公桌进入会议室，躲开 电话和电子邮件的打扰。现在，他完成一份报告 所用的时间只有过去的三分之一。 克卢纳制定的 第二套习惯是用在他和分行金融专家会议上， 这 些专家都向他汇报工作。以前，只要在开会过程 中电话铃一响，他就会去接听。结果，原计划一 个小时的会议常常要拖上两个小时， 而他也很少 能集中精力去听任何一位专家的意见。现在，克 卢纳将开会时打来的电话转到了语音信箱， 这样 他就能专心和面前的人讨论问题， 等到会间休息 的时候，再去一一回复语音信箱中的留言。 前面提到的安永会计师事务所的万纳是个工作积极、干劲十足的人，过去，他总是一听到 邮件到达的提示音就赶紧回复，结果一整天下 来，他不断被电子邮件打扰。后来，他为自己制 定了一项习惯，&每天只查看两次电子邮件&&上 午10∶15查看一次，下午2∶30查看一次。以前， 他总是被这些邮件弄得手忙脚乱， 却仍然无法一 一及时回复，而现在，他每次打开收件箱后，花 上45分钟时间集中精力进行处理，&结果发现一次 就可以把所有的邮件全部搞定。 万纳还把他的习 惯告诉了那些定期与他通过电子邮件来往的人， 让他们有个心理准备。他说：&我告诉他们，如 果情况紧急，需要我立即回复，他们可以给我打 电话，我随时恭候。&结果，9个月过去了，他 还没有接到一个这样的电话。迈克尔&亨克（Michael Henke）是安永会 计事务所的一位高级经理， 在去年冬天忙季开始 时，他召集自己的团队成员开会，对他们说在一 天内的某些时段， 他将关掉自己的Same-time （一 种公司内部的即时通讯系统）。他说，这样做的 结果是团队的人遇到问题时想找他不是那么方 便了。像万纳一样，他让自己的团队在遇到紧急 状况时给他打电话，但实际上他们很少这样做。&他还鼓励他们在一天中定时休息、按时吃饭。最 后，他们按照预定计划完成了忙季的任务，而且 赢利额超过了那些没有推行能量补充计划的团 队。亨克说：&我们在较短的时间内完成了相同 的工作量，真是一举两得。&调动思想能量的另一种方法是系统地专注 于能够带来最长远优势的活动。 人们对于极具挑 战性的工作，往往不是干脆避而远之，就是到了 最后关头才匆忙上阵， 除非事先特意为它安排好 时间。 与我们合作的高管制定了多种习惯来帮助 自己集中能量， 其中最有效的一种习惯是每天晚上确定出第二天最重要的挑战， 把它作为次日早 晨上班后的首要任务。让&吕克&迪凯纳（Jean Luc Duquesne）在巴黎的索尼欧洲分公司担任副 总裁。过去，他和许多人一样，一到办公室就立 刻去回复电子邮件。而现在，他尽量把每天上班 后的第一个小时用来集中处理最重要的问题， 结 果他发现，常常是到了上午10点钟的时候，他自 己这一天好像就已经硕果累累了。
精神追求可以激发能量【身体，情绪，思想，精神】当人们的日常工作和活动与他们最为珍视 的、 能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致 时，他们的精神能量就会发挥作用。如果他们正 在做的工作对他们真的很重要， 他们通常就会感 到精力充沛、注意力集中，并能够持之以恒地坚 持下去。遗憾的是，高要求、快节奏的职场生活 让人们很少有时间去关注这些问题， 许多人甚至 没意识到，&生活意义和目的的追求也是能量的潜 在源泉。 不过， 如果我们在推行能量管理计划时， 一上来就关注到精神层面， 它所起的效果可能会 微乎其微； 只有当参与者在其他几个层面上形成 了习惯，并尝到了其中的甜头之后，他们才会明 白关注自己更深层次的需求将对工作效率和满 意度产生显著的影响。安永会计师事务所的合伙人乔纳森& 安斯帕 赫尔（Jonathan Anspacher）是从向自己提出一 连串问题中受到启发和鼓舞的， 他从中找到了哪 些事情对他是最有意义的。他告诉我们：&我认 为，我们应该做些反省，问问自己希望别人想起 你这个人时， 脑子里是怎样一种印象？你肯定不 愿意让别人觉得你是一个工作狂式的合伙人， 从 早到晚就知道干活，让手下人也跟着受罪。如果我的孩子打电话给我，问我&你能来看我们乐队 的演出吗？&我希望回答他&好的，我一定去， 而且要坐在第一排。&我可不想当那样的父亲： 走进音乐厅，坐在最后一排，开着黑莓手机，一 来电话就立刻跑出去接听。&为了从精神中获取能量， 人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：1做自己 最擅长和最喜欢的工作；&2有意识地为生活中最重 要的领域分配时间和精力， 认真工作， 关心家庭、 健康和他人；此外，还要3在日常行为中奉行自己 的核心价值观。 在发掘自己最拿手和最喜欢做的事情时， 你 要意识到这两者并不一定是彼此重合的。 做你非 常擅长的工作时，你可能会得到许多好评，但你 却无法从中获得真正的享受。反过来，有些事情 是你特别想做的，但你也许并没那方面的天分， 你若想在这些事上获得成功， 就得付出远远超于 常人的能量。为了帮助参与我们项目的人发掘自己的强 项，我们要求他们回顾过去几个月中的工作经 历，至少找出两个让他们觉得多产高效、愿意全 身心投入、充满灵感和成就感的&得意之处&。 然后，我们让他们对这些经历进行解析，具体找 出是哪些因素给予他们如此的激励， 他们在从事 这些工作时又发挥了哪些才能。比如说，如果他 们觉得自己的领导策略是一个得意之处， 那么担 任某个创新项目的负责人是否会是一件让他们 感到最有劲儿并且最想参与的事？或者， 他们在 此过程中运用的技能是否得心应手？最后， 我们 让他们制定一种习惯， 以鼓励他们在工作中多去 做那些他们自己既喜欢又擅长的事。&参加项目的一位高级领导人意识到， 他最不 喜欢做的一件事就是阅读和总结那些巨细靡遗的销售报告， 他最喜欢做的一件事是通过头脑风 暴讨论会来制定新战略。于是，该领导人找到一 位醉心于和数字打交道的直接下属， 把整理销售 报告的任务交给他， 然后每天听他做一次简短的 口述摘要。同时，他每隔一星期安排一次90分钟 的战略会议， 与自己团队中最富创造力的成员们 展开不拘一格的讨论。第二个方面的习惯是把时间和精力投入到 对你至关重要的事项中。在这点上，人们再次表 现出矛盾性&&口头上说的是一回事， 实际上做 的又是另外一回事。&制定习惯有助于消除这种矛 盾。索尼欧洲分公司的副总裁让&吕克&迪凯纳 在认真思考他的优先事项时， 他认识到多花些时 间来陪伴家人对他来说是最为重要的， 但忙碌的 日程安排却常常使他无暇顾家。因此，他制定了 一项习惯，每晚回家后至少有3个小时不工作， 全心全意陪伴家人。他告诉我们说：&我现在还 算不上玩PlayStation的高手，但我最小的儿子 说我在进步，是个好学生。&过去，史蒂夫&万 纳走到家门口还在接听手机，现在，他在离家20 分钟处设定一个地方，只要到了那里，不管他正 在跟谁通话都会挂断，关掉手机。然后，在接下 来这段路程中，他会彻底放松自己，这样，当他 到家的时候脑子里就不会塞满工作上的事， 他就 能够更多地去亲近妻子和孩子了。第三个方面的习惯， 是在日常行为中奉行自 己的核心价值观，这对于许多人来说是个挑战。 大多数人每天奔波忙碌、行色匆匆，很少能静下 心来问问自己： 我们的立场是什么？我们想成为 什么样的人？结果是， 我们总是听任外界的要求 来支配自己的行动。我并不建议人们给自己的价值观下个明确 的定义，因为大家所下的定义基本都是俗套。我们都是用一些方法来探查他们的价值观， 其中包 括问一些让他们毫无准备随口就给出心底答案 的问题，例如我会问他们：&你对他人的哪些品 质感到最为不满？& 人们在描述这些他们无法容 忍的行为时，往往无意中就流露出自己的立场。例如，如果你非常厌恶刻薄吝啬的行为，那么慷 慨大度或许就是你的主要价值观之一； 如果他人 的粗鲁无礼对你伤害至深， 那么替他人着想大概 就是你极为珍重的价值观。 正像在其他两方面所 做的一样， 制定习惯有助于缩小你所向往的价值 观和你所作所为之间的差距。比如，如果你发现 替他人着想是值得褒扬的， 而你自己开会却总是 迟到， 那么你就可以制定这样一条习惯&&比平 常提早5分钟结束你主持的会议，然后有意识地 在下一个会议开始前5分钟到场。 只要在这三方面形成良好习惯， 人们在职场 内外的生活中就更加能体会到有序、 满足和幸福 的感觉。这些感觉本身就是获得充沛能量的源 泉， 并且能推动人们持之以恒地遵循在其他能量 层面上制定的习惯。如今的组织和员工之间似乎都有个隐性合 约（implicit contract），双方都想方设法以 更快的速度从对方那里攫取更多， 然后自顾自地 往前走。 我们认为， 这是一种损人不利己的行为。 员工整天被工作缠得脱不开身，越来越疲惫；组 织也不得不无奈地接受员工工作积极性降低的 现状， 而且还得不停地聘用和培训新人来填补离 职员工的空缺。最终，个人和组织两败俱伤，谁 也捞不到什么好处。展望未来，我们希望能出现 一种对各方都有利的新型显性合约（explicit contract） &&组织对员工生活的各个层面都进 行投资，帮助他们创立并保持自己的价值。反过 来，个人则调动自己全方位的能量，一心一意地 投入到每天的工作中。这样，组织和个人双方的 价值才都会提升。&
爱你现在的时光。
&&文/白岩松&
有很多的年轻人会问我，说现在的社会不良现象都是凭父亲，有关系等等，看相貌等等。我就问他，凭父亲，起码还得有父亲，我八岁的时候，我父亲就去世了，我母亲一个人带大我们哥俩。我们在内蒙古偏远的地方带大，离苏联最近。我在北京没有一个亲戚，我没有因为自己的工作送过一回礼，我不也走到了今天吗？我知道社会上有很多不良的现象，我告诉你，信那些该信的东西，因为它能改变你。因为如果你要信那些你没法不愤怒的事情，它只能害了你。所以信正直的道理。论相貌，你怎么也比我强，你不能看顺眼了，现在觉得我很好看，人不能这么没立场。所以反过来说，我为我经历过这样的青春而感到骄傲，它也能让我今天面对任何事的时候心平气和。人生如果没有一些落差做比较的话，人生就没有那么多趣味了。
日本有一个非常年轻的小伙子，他很惊讶，他说在日本富二代在日本被人瞧不起，大家都认为是寄生虫，反而逼得富二代自己去拼、去奋斗，而我们为什么不这样想呢？房价会不会降，我不是算命师，我只知道中国13亿人，你们自己去想。但是政府有义务，也有责任去创造更多的廉租房，拿出更多的地盖保障房，让更多人居者有其屋，不是居者有产权屋，将来我希望你们有产权，但是一步一步的来。因此告诉你更真实的事实，残酷却美好，不至于骗了你。
北漂一族，大家说，离开北京，回重庆、成都，回自己的家乡，探讨这个问题有意义吗？你有机会就留在这儿，甚至可以去纽约、伦敦，没有机会死守在这儿没有意义。但是我想说，当初我们想留在北京都不可能，因为没有全国粮票。那个时候没有全国粮票，想到外地飘不可能，我的很多同学都是30岁以后，背井离乡，放弃家里温暖的被窝和孩子关切的目光到北京来闯荡和流浪的。而现在毕业了以后就可以在北京闯，当然有很多的抱怨，每天座地铁、蚁族等等。我当初实习的时候，我在广播学院，离城里很远，那个时候没有地铁，我为了不挤公共汽车，早上五点多钟，要赶老师的班车去广播电台实习，我经常上了车就睡着，然后车一停就下去。结果有一天，莫名其妙的这辆汽车中间停了一站，我看也没看，因为车一停就下去了，车走了，我才发现没有到目的地。那一天，我悲从中来，比你今天要绝望得多。但是都走过来了。我们这个时代的青春，不如你们的一点就是我们那个时候有天大的委屈，都没有互联网，没有广泛的媒体，我们的委屈声听不到，而你们所有的声音可以迅速的放大成为全社会的问题，祝福你们、祝贺你们，社会不得不关注你们，我也坐在这儿，不得不谈论你们。因此我充满了羡慕。
没有一代的青春是容易的。青春如果没有了奋斗，没有了挣扎，没有了希望，没有了绝望，还叫什么青春？举一个例子，我在大学的时候我们学校流行一首诗，回忆的时候才知道我们那个时候也不怎么好。我们那个时候流行21岁走出青春的沼泽地，我告诉各位，青春是一生当中最迷盲、焦虑、充斥着绝望、挑战的时候，但是为什么所有的人都说青春美好呢？我告诉你，说青春美好的人，全部是在回忆的时候下的定义，亲自过的人，没有几个人说过青春美好，除非你喊空洞的口号。在座的各位，你的青春此时此刻过得容易吗？我跟很多大学的弟弟妹妹聊在一起，我们经常同学聚会，但是青春最美好的，就是充满着所有的希望、绝望、一会儿有太阳的时候，你都觉得天昏地暗，因为心情不好，有的时候下着大雨，你只想穿着背心到大雨中狂奔，因为你很开心，这就是青春。到了中年不可以了，到了老年也许又可以了。所以青春怎么过，每个人都会留下一下思考，所以要给自己一些劲。有人问我青春怎么好？我说青春当然好，青春可以犯错，因为有无数的时间可以改，而我已经不可以了，40多岁的人，一定要减少自己犯错误，因为你改的机会不多了。
我内蒙古的老家，曾经坐在最后一排的同学问我，白老师，你坐在主席台，我在最后一排，我什么时候才能到你那个位置呢？我说老弟，角度不同，在我的位置上，你在第一排，你有无数条路可以走到这儿来，我再也找不到一条可以走到你那儿去了。是我该羡慕你，还是你该羡慕我呢？怎么样过你此时此刻的青春？
史铁生是我非常尊敬的一位老大哥，去年的12月31日，离他的60岁还有几个小时，他走了。他曾经有这样一段话，当时四肢健全的时候，可以随地奔跑的时候，抱怨周围的环境如何的糟糕，突然瘫痪了，坐在了轮椅上。坐在轮椅上的时候，抱怨我怎么坐在了轮椅上，不能行动了，怀念当初行走、可以奔跑的日子，他才知道那个时候多少的阳光灿烂。又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，突然开始怀念前两年可以安稳的坐在轮椅上的时光那么的不痛苦，那么的风清日朗。又过了几年，尿毒症，开始怀念当初有褥疮，但是依然可以坐在轮椅上的时光。又过一些年，要透析了，不断的透析，一天清醒的时间越来越少，还是怀念刚尿毒症的那会儿时光。所以史铁生说生命中永远有一个&更&，为什么不去珍惜呢？大学中为了未来忧虑，失去了美好的四年，你值吗？如果我们要为未来忧虑的话，你拥有一辈子的机会，难道你会为了你的未来，一辈子的忧虑吗？
爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么？你知道什么叫做真正的恐惧吗？真正的恐惧不是血肉横飞的画面，真正的恐惧是调动你的想象力，把你自己吓着了。最高明的恐怖片的导演，都高明于此，调动你自己的想象力吓唬你自己，人生对未来的恐惧就是如此，都是你自己想象把自己吓着了。可是有科学家调查，你所忧虑的事情，只有10%最后变成了现实。这个数据给了我很大的启示，你付出了百分之百的忧虑，却其中有90%是瞎耽误工夫，明天的事交给明天，
而且生命中有一个很奇妙的逻辑，如果你真的过好了每一天，明天还不错。如果你安安稳稳的做好大一学生应该做的事情，你的大四应该不错，可是你大一就开始做大四的事情，我想告诉你，你的大五会很糟糕。
青春该怎么过，校园的时光怎么过？不计后果的过。但是请注意，我说的不计后果，没有让你违法，在法律、各种限制条件内，别那么功利的计后果，为了后果而过。如果我们的大学生涯非常功利的话，你反而得不到你想要的结果。有人说我站着说话不腰痛，他们不知道我们那个时候有属于我们自己的悲惨。我从功利的角度告诉你，你越在乎过程，你越拥有一个完满的过程，你的结局越有可能不错。&
看到小老弟人人苦逼的状态，禁不住给他分享这篇文章。如果不能反抗，不如享受&&转自&
凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。
&&&文/于娟&&我小学六年级的时候评区三好，具体要求都忘了，只记得体育成绩必须是良，那时无非也是考考仰卧起坐什么的，无奈从小肥到大的我做死都做不到及格的标准。
到了要交表的最后期限，班主任为了拯救我，于是拜托体育老师把我带到操场再测最后一次，很帅的男老师压着我的腿，一开始我还很开心，到后来做到天旋地转连他长什么样子都看不清，一阵一阵眩晕听他数着要命的数字，最后当然还是没达标。体育老师估计也是看不下去了加了两个凑够了28然后交了表，我成为了光荣的区三好。
后来高二的时候有一次老师临时随堂检测仰卧起坐，我一分钟做了38个，旁边一个很要好的朋友每天晚上都练习仰卧起坐但是只做了36个一脸沮丧，我一边苦着脸安慰她一边高兴的快要发狂。上周同住的姐姐为了单位的运动会在练习，我也一时来劲，突然发现一分钟可以做到45个而且丝毫不累，第二天也完全没有一笑一咳嗽就痛到疯的症状。高三的时候体育课要考跳绳，我连十个都跳不到，老师发绳子练的时候我就瓜站在那里看我的宝独霸全场，由于我是最烂的所以理所应当的得到了众人的瞩目和关心，每次我跳的时候都围满了人来分析我指点我，有人当然是出于真心，有人也不能算作恶意，我慢慢知道了原来我每跳一下都像在地震，原来我手这样挥也不对腿那样抬又太高，那个时候我每天晚上回家都苦练跳绳，练了又哭，哭完了又练，连我妈那么有耐心的人最后都实在是看不下去，亲手指导然后又亲手放弃。
躲也躲不掉还是到了考试的时候，每个女生都咋咋呼呼的说自己是最差的，我这个真正最差的站在旁边一身冷汗，到了我跳的时候指导过我的朋友全部围上来给我打气，第一下确实连了50多下，然后接着就不停的跳断的我终于在蒲老越来越难看的脸色中耗尽体力。
我还记得诗怡兄过来抱我说你进步真的好大，我当时也真心觉得自己了不起。我本来还很自豪自己是班上的倒数第二名，但是倒数第一的那个女孩子给老师撒娇，老师就允许她重新考了一次，结果最后一名还是我。我当然记得那个女孩子是谁，在这里不说出来是因为真的不重要了，因为我现在每天晚上都在坚持跳绳，而且我的记录已经刷新到了连续200下不断掉。
当然还有该死的800，初三的时候每天晚上都在育才幽暗的操场上练结果体考当天跑到元气大伤不成人样差点儿没达标，高二的时候跑到一半就死活整不动最后是宝冲过来牵着我把全程撑完，大一的时候紧张到不行结果搞得大家都如临大敌拼命给我加油，上上周的体测跑下来4分19，我一个人走在回去的路上放声唱歌。
还有游泳，曾经因为克服不了心理障碍6年都没有下过水，高中的时候宁肯被蒲老折磨着在烈日下跑圈圈也决不下水。现在自己办了一张卡，一周至少去两次，即使每次都找不到人陪也游得兴高采烈。
大一的时候上单反课，机子一到我手里不出三分钟就死掉，哭丧着脸找同学找老师帮多了也要被笑。好不容易不死掉的时候就拍作业，每次能拍出一张清晰的都可以让自己高兴好久。现在有了自己的机子，也开始读厚厚的摄影书也习惯了炎热的天背着大包在外面跑，也可以解决一些朋友的问题也可以在他们机子死掉的时候帮忙，现在拍出一张不清晰的照片算作大大的失误和小小的偶然。
原先字很丑，初一的时候被语文老师叫到办公室数落了一中午，后来高二挨着耕伟兄坐，天天看他的字就在私下学，一直到有一天阿金转过来说分不出来我们俩的字，耕伟兄气到不行，我窃笑不止。然后挨着Alex坐，瞬间字就变丑了，他都认不到他自己写的字，我也差不多快到那个境界。现在练到第六本字帖，每次给朋友写信或寄明信片都会听到你的字又变好看了诸如此类的赞美，一并笑纳。刘老，要谢谢你当时说只要我用心就可以写好字的那些话。
才过去的那个暑假刚开始的时候遇到一个父亲的狐朋狗友，几乎用尽了刁钻恶毒的言辞形容我的肥胖，我彻底被激怒也彻底被打败，用掉两个月勉强瘦下来十斤但完全不乐在其中，直到假期快结束又遇到他，本来已经想绕路走却也避之不及，他看着我一脸难以置信当然免不了说些哇你怎么瘦了那么多的鬼话，我只在意他那一瞬的惊诧，足以让我面若桃花。
那么多当时你觉得快要要了你的命的事情，那么多你觉得快要撑不过去的境地，都会慢慢的好起来。就算再慢，只要你愿意等，它也愿意成为过去。
曾经遇到软件就跑掉的我，压根不会想到现在的自己会为了软件作业熬夜到凌晨3点，满世界的找视频来学。
曾经在春熙路都会迷路只好装成外地人问路的我，也压根不会想到现在的自己会画平面图，去还原影片场景。
曾经觉得那些东西都是天方夜谭与我无关，现在觉得多学一点没有什么不好。
曾经也活得棱角分明，喜欢什么厌恶什么都在脸上。现在学会了柔和的去对待一切，向不公平妥协，但是心里的那个自己却越来越明亮。
我们每天都要遇到很多事，都要见到很多人，无理的，有意义的，交叉在一起才叫生命。
而那些你暂时不能战胜的，不能克服的，不能容忍的，不能宽容的，就告诉自己，凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。&
别遗忘了早晨——做晨型人（转载）
&前阵子看到一篇报道，有记者问科比：&科比，你为什么如此成功？&科比反问记者：&你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？&记者摇摇头。科比：&我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。&这段励志对话也许说的是辉煌是由各种&劳其筋骨&堆积而成，也让我联想到了某一类人&&&晨型人&。&&&&&&& 几年前，我在时尚杂志做编辑，工作的重要内容之一就是挖掘采访有精彩故事的女人，她们必须事业上如日中天，生活中又过的从容优雅，把自己收拾得山清水秀一丝不苟，如果有那么一些别致的爱好就更加分。朋友问我，这样的高管女人有什么共同点，拿出来借鉴借鉴。&&&&&& 我想了想，只能对朋友说抱歉，因为她们每个都不同。有人强势果敢，成功得铿锵有力；有人无为而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起来不可能属于她的机会，这种幸运不是每个人都学得到。所以我只能对朋友说这些女人太丰富太难概括。而在那个时候，隐隐约约地，我总是在感叹，他们也是习惯早起的人呀。&晨型人&的特质出现在她们几乎所有人身上。有的和保洁阿姨同一个点儿到公司，9点之前，高效地工作3小时；有的起个早去YOGA会所做1个小时YOGA，除了早餐之外，运动更能补充这一天所需的能量&&&&&&&&&前两年就有对于这类人的时髦称呼&&&晨型人&，是指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，严格意义上，如果是早晨六点起床，那还只是早起者。日本&早起心身研究所&的所长税所弘，是&晨型人&观念的提出者。他的口号是，&你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。&《品味》&全球调查&栏目调查了全球五大城市，关注职业女性9点前在做什么，相信这些&晨型人&的早晨时光会对每个人大有启发。&&&&&&&&&What a wonderful morning?&&&&&&& 朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠还是浅层睡眠？你知道早起1小时，一年就是整整365个小时，以上班8小时来计算相当于多出了45个工作日。你有没有想过，上班之前的这些时间会改变你的余生？&&&&&&&功利点说，你大可以多学点外语、考个什么证，或者成为公司的劳模；不功利点，你也完全可以多读几本好书，多拓展一些兴趣，多享受一份生活。人生另一种可能性，也许就在这上班之前的时间里隐藏着，让我们来看看全球的OL们都是如何利用朝九之前的&铂金时间&。&&&&&&& 1. 建国花市里遇见花样早晨&&&&&& 地点：台北&&&&&& 人物：Celine&&&&&& 职业：O-marketing 总经理助理&&&&&&&&&&&&&& & 作为一家品牌市场营销公司的总经理助理，Celine的生活也逃不开两点一线的规律。不过她也很开心地介绍，&台湾人还是很乐意为自己找乐子的，年轻人也愿意学着再把早起这件事捡起来。&台湾有一个流行的&巴布早起网&，就是一群想要早起的年轻人组织起来的，大家到网上订下早期的时间和惩罚措施，然后每天早上都到网上签到。如果有不按照自己所定下的时间起床的，那就要履行惩罚。由此可见，大家是有多想回归健康生活。&&&&&& &早起的好处是你可以拥有一个漫长的早上。&而一个漫长的早上就可以做很多只适合在早上做的事情。台北有一个建国花市，在观光客的目的地里绝对不会有这一站，但这里却是很多台北人一天生活开始的地方。受到日本文化的影响，台北人对园艺和花卉也非常的热爱。建国花市可以说几乎是台北所有可见花卉的集合地，每天你都可以在这里发现不一样的惊喜。Celine也喜欢每天早上的时候来这里逛一逛，看看新鲜的东西，买一束鲜花点缀一天的生活。&&&&&& 每个早上，建国花市里都是熙熙攘攘一派生气和乐的样子，&看到大家那么开心努力地在生活，自己的心情也很容易被感染。&有些人是跑步的时候特意制定了到这里的路线，有些人则是搭捷运的途中下来随便逛一逛，买些花带到办公室去的。不得不提的是，台北便利的捷运的确帮助着每个晨型人扩大自己的早生活地图。&&&&&& 生活在台北的人，有各种新鲜事情可做，每天都是忙忙碌碌，但是搭捷运的也好，开私家车的也罢，生活总归还是那么两点一线。要让自己的生活变得不一样，最好的突破口也许就是早点起床，早点开始生活，人生格局也会因此变得不同。&&&&&& Q：台北早生活还有其他什么类型？&&&&&& A：各种各样的都有，对于女孩子来说，运动时最经典的类型。早点起来随处都可以看到在运动的人。另外有咖啡馆推出特别的早起套餐，也可以选择去咖啡馆坐一坐，缓一缓再开始一天的工作，让生活的速度慢下来。&&&&&& Q：利用了上班之前的这些时间之后，你的生活发生了怎样的改变？&&&&&& A：清醒的时间久了，自己的时间就多了，一起来就奔波去上班的生活真是太拥挤了。别看只有一两个小时，早上相对安静的环境和心情，其实可以做成更多的事情。&&&&&&& 2. 没有音乐和舞蹈的早上是不完美的&&&&&& 地点：奥地利维也纳&&&&&& 人物：Mickha Safiye&&&&&& 职业：Adiva Mediterranean Cuisine 经理&&&&&&&&&&&&&& &Mickha来自奥地利维也纳，说起这个地方，大多数人脑子里第一时间迸出来的一定是和音乐有关的一串名词或者故事。的确，再也没有比用音乐作为维也纳标签来得更合适的了，而Mickha的早生活也是维也纳的最佳写照。&&&&&& 奥地利人的早上多少和音乐有关，有的人用音乐当闹钟，有的人伴着音乐吃早餐、跑步。不过，她从7:30起床后开始选择听的是激情滂湃的交响乐。一大早就听交响乐的只有两种人，一种是疯狂的交响乐爱好者，一种就是奥地利人。伴着交响乐强烈的情绪感染力开始新的一天，也许的确可以让人保持一整天的亢奋状态。但是有了孩子之后，Mickha觉得早上在家里听这样的音乐还是不太适合，于是就选择了一些舒缓的类型，或者戴上耳机自己听。现在，她更是迷上了一种新的舞蹈&&肚皮舞，从某个角度来说，这是交响乐的替代品，因为这两者同样是一下子就能调动情绪的东西。&一开始是为了减肥，后来却发现这真是提神醒脑的最佳方式。&即使餐厅的事再忙，加班再晚，早上的第一支肚皮舞就能让Mickha昏昏欲睡的细胞全醒过来。&&&&&& &我喜欢永远都精力充沛的样子，而且我热爱充实忙碌的生活！&正因为如此，Mickha更珍惜上班之前的时间，这可不仅仅是一两个小时，连起来就是生命中的一长串时间。&更重要的是，这些时让我其他的工作时间更有效率！&&&&&&& Q：以前为什么选择交响乐作为早上听的音乐?&&&&&& A：其实一开始是因为我的先生特别喜欢，我涉及的音乐类型很多，每种都很喜欢，现在更是很喜欢中国的古筝，但是交响乐所传达出来的那种情绪的确非常鼓舞人心。&&&&&& Q：奥地利的早生活里还流行其他的活动吗？&&&&&& A：非常多，运动也是很多人的选择，音乐肯定是奥地利早生活中的一部分啦，所以除了听音乐，也有很多人会跳舞，你知道，节奏起来的时候，你的肌肉就是会控制不住。&&&&&&& 3. 茶多酚开启每日好心情&&&&&& 地点：日本东京&&&&&& 人物：横山浩代&&&&&& 职业：编织设计师&&&&&&&&&&&&&&& 上班高峰期的东京是亚洲的代表形象之一，人来人往，川流不息，打扮得无可挑剔的OL们穿梭在人流之中，高跟鞋踩出铿锵的节奏。但是，在这一番画面之前，有谁知道上班高峰签之前的东京，一定不能错过这番景象，这时候看到的，也许才是东京心底的表情。&&&&&& 虽然10:00才上班，横山浩代6:30就起床了，首先是要为先生准备早饭。早餐在日本文化中的重要性相比不需要多描绘什么，可是很多人也许会忽略一个细节，那就是饮料。&如果做日本早餐，我一定会配上绿茶，这一杯茶是很多日本人早上都不能错过的。&日本的女性非常注重保养和健康，这一杯茶所带来的茶多酚和浩代每天20&30分钟的化妆时间是一样重要的，同样都是保持最好的状态，把最好的东西呈现给工作和别人。&&&&&& 对茶道的痴迷让日本人相信绿茶是由力量的。腾出一段安静的时间，享受绿茶，仔细体会味觉的变化，这是对绿茶的尊重。拥有这样一个早上，茶多酚会制造出一天的活力。当然啦，作为一位东京人，浩代也同样热爱学习。&早上除了做瑜伽、跳舞、跑步这样的活动，日本还兴起了早上课堂，有一些学校会推出园艺或者外语之类的课程，特别方便上班族。&日本人的严谨和不浪费时间在早上就看得出来，浩代所做的就是编织。不过不是教别人，而是自己研究，这个时间最不受打扰，她完全可以好好地做自己的事情。&&&&&&& 从10岁的时候开始喜欢编织，到现在拥有自己的编制学校，浩代一路都是顺其自然走过来的，而且这些编织的技法基本都是她自学的。对于自己的学校SALONDE HIROYO KHITSALON，她希望可以做得更深入，不仅是培养学员，更可以培养一些编织教师，让编织这项事业可以越来越好。&&&&&& Q：早起的人在日本多吗？&&&&&& A：相对与年轻人来说，我们这个年龄层的人都已经习惯早起了，东京的节奏很快，大家也更懂得珍惜时间，上班之前的生活是属于我们自己的，我们完全可以利用起来，所以身边的早起族也是越来越多。&&&&&& Q：你觉得这段时间对于日本的职业女性们有着什么样的意义？&&&&&& A：日本的职业女性早上要做很多事情，为先生做早饭，或者是准备中午的便当，还有做家务，虽然是职业女性，这些事情也一定要做。所以，早起之后利用好上班之前的这段时间对我们来说尤其重要，我老公上班比较早，而那之后的时间就完全是属于我的了。&&&&&&& 4. 花园种菜过一个&有机&的早上&&&&&& 地点：上海&&&&&& 人物：Yoyo&&&&&& 职业：编导&&&&&&&&&&&&&&& 只知道在阳台或者花园里种却从未想过这一方天地完全可以是另外的样子。这里冬天可以出产青菜，春天可以种各种香料，夏天更是什么都可以尝试&&想象一下，一早起来去门前的小花园里掐点葱花，摊个薄饼，或割两株青菜，吃一顿清粥小菜，有一个这样的早上，任谁都会保持一天的好心情。&&&&&& 也许这就是眼前的Yoyo那么爱笑的原因。她门前的小花园里种着时令的蔬菜和香料。虽然上班时间并不早，但她却习惯了早起。&我是个天生的老太太，最喜欢早上起来看看蔬菜的长势，然后慢慢地吃一顿丰盛的早餐。如果早餐的原料是自己种的菜，那种美味足可以让一天都充满幸福感。&&&&&&& &上班已经是各种忙碌了，如果其余的时间还是这样，我觉得自己就没有生活了&，这一点不是Yoyo所能忍受的。她通常要在家里花1-2个小时做自己的事情。虽然这些时间做不了什么大事，却完全可以做一些向阳台种菜这种怡情养性的&小事&。在北上广都有这样一批热衷于在家里种菜的城市人。他们在网上开设论坛，晒出早上最新鲜的菜园照片，互相督促与学习。他们不知道，自己正在开创一种全新的生活方式，朝九之前的菜园时光里，种出的远不是一两盘蔬菜，而是一种&有机&的生活。&&&&&&& 5. 在布里斯班河畔做一个小时的自己&&&&&& 地点：澳大利亚布里斯班&&&& & 人物：Wendy Harch&&&&&& 职业：昆士兰旅游局国际执行总裁&&&&&&&&&&&&& Wendy就是那种传说中的工作狂人，是连晚上起来给2岁儿子换尿布时也会查收邮件的人！好在他并没有忘记自己的生活，她也非常懂得如何在生活中为自己的家庭争取时间，她发现最好的时间正是上班之前。&&&&&& 自从有了孩子之后，她开始尝试5:30就开始的早生活。一开始她只是和丈夫被迫着孩子们，可是她渐渐发现这是一段非常好的时间。除了陪着孩子们做亲子活动，她也可以忘掉工作的各种压力，在早上的布里斯班河畔做一个小时的自己。&你知道，我们这里因为拥有黄金海岸而被人们所熟悉，别人都要奔着它而来，而我们自己，却为了这一条奔腾着流入大海的布里斯班河着迷。&&&&&&& 早上的布里斯班河畔有很多做运动的人，你不早起就不会发现这个城市的人们是那么爱这条河。太阳刚升起来的时候，宽广的水域折射着神奇的晨光，笼罩在这一晨光里的昆士兰也会拥有一种不一样的美。&&&&&& &除了自己来走一走，享受一下个人的时光，妈妈的天性也让我乐于推着孩子们特质的摇篮车到这里跑步。来到昆士兰后你才会明白，我们为什么那么爱笑爱运动，这跟从小就被放在摇篮车里被迫做运动是有关系的。&从5:30到10点上班，Wendy为自己争取了很长的一段自由时间，这段时间换来的不仅仅是快乐，还有一个幸福的家庭，作为朝九晚五的上班族，这位昆士兰工作狂妈妈的做法也许很值得借鉴。&&&&&&&&&&夜型社会&依然运行得如火如荼，通宵加班或者彻底应酬被看成是敬业或是成功的一项指标。当别人问，最近怎么样？你是不是习惯性回答，忙！是不是只有这样都有不被社会遗忘的感觉，自我价值在这瞬间得到实现。其实，你可能真没那么忙，或者我们的城市也没有那么快的节奏。只是，我们把早晨遗忘了。那些清脆鸟叫那些露珠包裹着的草香，还有第一缕阳光的温度，以及晨风中闪过的那一丝最空明的灵感。
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(R) 人生有三件事不可俭省
文/毕淑敏&
无论世界变得如何奢华，我还是喜欢俭省。这已经变得和金钱没有很密切的关系，只是一个习惯。我这样说，实在是因为俭省的机会其实很廉价，俯拾即是遍地滋生。比如不论牙膏管子多么丰满，但你只能在牙刷毛上挤出1.5到2厘米的膏条,而不是1尺长。因为你用不了那么多，你不能把自己的嘴巴变成螃蟹聚会的洞穴。再比如无论你坐拥多少橱柜的衣服，当暑气蒸人的时候，你只能穿一件纯棉的T恤衫。如果把貂皮大衣捂在身上，轻者长满红肿热痛的痱毒，重了就会中暑倒地一命呜呼。俭省比奢华要容易得多，是偷懒人的好伴侣&&用最直截了当的方式和最小的花费直抵目标。&
然而有三件事你不能俭省。&
第一件事是学习。学习是需要费用的，就算圣人孔子，答疑解惑也要收干肉为礼。学习费用支出的时候，和买卖其他货物略有不同。你不知道究竟能得到多少知识，这不单决定于老师的水平，也决定于你自己的状态。这在某种情况下就有点隔山买牛的味道，甚至比股票的风险还大。谁也不能保证你在付出了学费之后一定能考上大学，你只能先期投入。机遇是牵着婚纱的小童，如果你不学习，新娘就永远不会出现在你人生的殿堂。&
第二件事是旅游。每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。旅游是需要花钱的，谁都知道。旅游的好处却不是一眼就能看到的，常常需要日积月累潜移默化地蓄积。有人以为旅游只是照一些相片买一些小小的工艺品，其实不然。旅行让我们的身体感悟到不同的风和水，我们的头脑也在不同风情的滋养下变得机敏和多彩。目光因此老辣，谈吐因此谦逊。&
第三件事是锻炼身体。古代的人没有专门锻炼身体的习惯，饥一顿饱一顿全无赘肉。生存的需要逼得他们不停奔跑狩猎，闲暇的时候就装神弄鬼，在岩壁上凿画，在篝火边跳舞，都不是轻体力劳动，积攒不下多余的卡路里。社会进步了，物质丰富了，用不完的热量成了我们挥之不去的负担。于是要人为地在机器上跋涉，在充满氯气的池子里浮沉，在人造的雪花和冰面上打滚，在矫揉造作的水泥峭壁上攀爬&&这真是愚蠢的奢侈啊，可我们没有办法，只有不间断地投入金钱，操练贫瘠的肌肉和骨骼，以保持最起码的力量和最基本的敏捷。&
有没有省钱的方法呢？其实也是有的。把人生当作课堂，向一切人学习，就省了上学的钱。徒步到远方去，就省了旅游的钱。不用任何健身器械，就在家里踢毽子高抬腿做广播体操&&就省了健身的钱。&
然而，这也是破费，因为我们付出了时间。
【下载】超热门心理书籍：豆瓣高评价！足足30本！！
1.《怪诞心理学》 豆瓣评分:7&
这一类的书都挺有趣，讲一些日常不注意的现象背后是什么原理。&
2.《乌合之众：大众心理研究》& 豆瓣评分：8.5
在社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，是这本并不很厚的《乌合之众》，对集体行为及社会心理有兴趣的同学可以看看。
3.《社会心理学》 豆瓣评分:7&
《社会心理学》这本书被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，已经成为评价其他教材的标准。
4.《引爆点》 豆瓣评分:7&
营销心理学，创业的人也可以看看，产品是如何一夜之间爆发的。什么是时尚，也在里边阐述了。&
5.《进化心理学》 豆瓣评分:8&
相亲前必读。&
6.《心理学与生活》 豆瓣评分:9&
杂糅了很多门心理学分支在一起，所以每一门都没办法写得很深。不过作为一本入门的教材了解心理学的概况已经很不错了。&
7.《说谎》 豆瓣评分:7&
Don't lie to me.&
8.《与&众&不同的心理学》 豆瓣评分:8&
本书和《心理学的40项研究》是我见过心理学书籍里的两个极端。前者只讲HOW，心理学研究是如何做的，所有的研究成果不过是用于讲解方法时所举的例证；后者只讲WHAT，心理学研究有哪些牛掰的成果，所有关于方法和过程的描述不过是用来支持成果的合理性。虽然大相径庭，两本书却同样精彩，都给人以深刻的教益。
9.《睡眠与做梦》 豆瓣评分:7.4&
对梦境好奇的可以看看。&
10.《3分钟爱上心理学》 豆瓣评分:6&
适合完全不懂的人看，入门级 。
11.《心理学导论:思想与行为的认识之路(第9版)》 豆瓣评分:8&
读了那么多心理学的书，终于读到了一本集大成的书。 我是一边读《心理学的故事》，一边读的《心理学导论》，感觉启发很大。 强力推荐大家去读一下这本书！&
12.《社会性动物》 豆瓣评分:9&
《社会性动物》是&美国社会心理学的《圣经》&，&仍然是最好的&&是一部杰作&（Contemporary Psychology的评价）。本书从1972年出版第一版以来，在世界范围内畅销数千万册，是社会心理学领域内最具影响的著作。&
13.《怪诞行为学》 豆瓣评分:8&
又一本有趣的经济行为学&
14.《别做正常的傻瓜》 豆瓣评分:8&
从心理学阐述经济行为学。&
15.《拖延心理学》& 豆瓣评分：8.4
关于拖延的那些事你知道多少？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的根本原因，向拖延恶习开刀去吧~
16.《少有人走的路》 豆瓣评分：8.4
作者是一个很著名的