膝关节疼痛是怎么回事呢 膝关节疼痛怎样预防呢
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　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。那膝关节疼痛是怎么回事呢？膝关节疼痛又该怎样预防呢？医通无忧网与您一起关注：
　　一、膝关节疼痛的原因是什么呢？
　　​1、是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。
　　2、过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。推荐阅读：
　　3、膝盖的疼痛是因为脊椎问题所引起的。&其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开座位，当他站立时，膝关节和髌骨也可能会疼痛。&这可能也是脊椎因素所引发的膝关节疼痛。
　　4、关节的正常老化和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因，其他导因包括关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。
　　5、半月板(meniscus)损伤是临床常见的膝部疾患，也是引起膝关节疼痛的最常见创伤。通常，到医院求诊的膝关节问题病人中，约三四成是因为半月板损伤而来。这种病常见于青少年，特别是活动量大，喜爱运动者，以男性居多。
　　注意事项：
　　1、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。先暖身才运动，给予关节自然的润滑，膝关节运转才会舒畅。推荐阅读：
　　2、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。
　　3、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
　　4、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
　　5、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。
　　二、膝关节疼痛的治疗方法
　　1、保守治疗： 一般上，膝关节疼痛的治疗以保守疗法为主，最常用的即是药物治疗，以减轻疼痛。再者，采用打针或物理治疗，病情严重者才动手术。
　　2、物理治疗方面，包括减少剧烈运动、减肥，研究步态、训练动作与脚力等。
　　3、手术治疗：膝关节疼痛病情严重者，最终得动手术治疗。医生通过内窥镜检查，为病人进行矫正手术和膝关节成形术。
　　医生最常进行的膝盖关节手术法，是用人造金属片植入患者膝盖。他说：&这个方法很有效，手术后，病人的膝盖关节疼痛问题得以消除，可以自由活动，唯一的坏处是病人不能蹲，因为这会对植入的金属片造成破坏，通常，这样的手术最长可'耐'10到15年&。
　　4、关节润滑液疗法：采用一种称为'synvisc'的药物，这是将关节润滑液直接注射进病人的关节中，关节马上得到润滑，病人可以走得更'顺'，这好像汽车的润滑油一样，能使整辆车行驶更顺畅。病人打了针后，出远门到外国旅游也不是问题。
　　&不过，这种新药物的费用比较高，每支300元，病人每个星期必须打一针，总共3支。&虽然药物疗效显著，但是医生不鼓励病人长期注射这种药物。
　　5、最新的疗法包括膝关节细胞组织再造以及膝关节软骨再造等。软骨再生疗法包括由匈牙利发明的镶嵌手术、软骨培养与移植手术、骨膜移植手术、单髁替换手术。
　　目前，医学界正在研究一种基因疗法，刺激软骨的再生，以保持膝关节的健壮。
　　三、膝关节疼痛的预防
　　1、只要晓得保护膝关节，许多膝关节意外是可加以预防的。许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。
　　不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。
　　2、适时停止运动：运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。
　　如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的。如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。
　　3、体重过胖、饮食不当：太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早&报销&。
　　像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍。如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的&肥肉&。
　　4、大吃(肉)大喝(酒)，也是伤害膝关节的一只黑手。只要你常吃速食，畅饮啤酒，你的体内又缺乏可避免分解尿酸的酵素，你就有痛风的现象。痛风的人，关节会红、肿、痛。
　　血中尿酸如太高，尿酸就会去找钠&作伴&，形成尿酸钠盐的结晶。一旦尿酸钠盐沉积在关节，体内的白血球就会将它视为外来&黑客&展开攻击，形成痛风。
　　四、膝关节疼痛的其他疗法
　　1、扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。推荐阅读：
　　2、关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压&膝眼&对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。
　　&膝眼&位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。
　　3、冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。
　　4、热敷。有效果，主要是多洗热水澡，多洗桑拿。
　　5、膏药。
　　6、多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。
　　7、休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多。
　　8、跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。
　　五、给户外运动爱好者的建议
　　1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。
　　2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1/4;特殊情况也尽量不要超过体重的1/3，为了自己的膝盖，请舍弃不必要的FB物资吧。
　　3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时候，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般都是成对出售的。
　　4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。
　　5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。
　　6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。
　　其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。
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女性膝盖疼是怎么回事？收藏
膝痛是生活中常见病，我们每个人都曾经经历过。尤其是运动员多见，这固然同他们运动量大、损伤及反复劳损有关。但在普通人群中，常常发现女性比男性更易患此病，这是为什么呢？
首先，解剖结构上的差异。女性骨盆较男性骨盆明显增宽，髋部进而远离中线，这样，由髋到膝再到脚部的外翻角度加大，行走或运动时大腿前面的肌肉力量牵拉，使得膝部髌骨外翻的力量增加，髌骨侧向压力加大，容易使髌软骨软化，韧带劳损，从而导致膝痛。
其次，社会因素的影响。在文秘和办公室工作的人员中，女性居多，长时间久坐，反复地屈膝，活动减少，容易使关节和韧带退变，骨质疏松。这样，膝痛的机率会大大增加。
三是生活习惯的影响。在许多场合，我们发现女性因习惯性动作或着装的原因，易采取双膝并陇或翘二郎腿的姿势，骑自行车时双膝紧挨一起，这样的髋内收动作更易造成膝外翻压力加大，导致膝部组织长期慢性损伤引起疼痛。同时过高的鞋跟，使身体的重心前移，为了身体的平衡，膝部必须微屈，这样，行走站立时使膝部额外的负荷加大，更易使组织慢性损伤，疼痛增加。
其它不利因素的影响。如肥胖、腿部力量的不足、着装少使膝部容易受凉等因素的存在，容易促使关节遭受损伤。
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嗯，了解了，膝盖疼还这么多说道啊
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骨头疼可不是小事，得重视，多了解一些吧
从小不定时的疼是怎么回事
我膝盖疼，闪的疼，怎么回事
一看就是冬天穿薄丝袜的女人 邵阳珂信肿瘤医院
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膝盖疼也是病呀
我最近膝盖右老疼，奇怪的是我没摔着磕着，就是疼，谁知道是因为什么？
太有意思了
没有伤到，去医院看啦，也拍片诊断就是看不出毛病，但膝盖就是疼，谁能告诉我这是怎么回事？真心求医。
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请收起你的满不关心，膝盖内侧疼忽视不得
来源:天天营养网
作者:张小荣
膝盖内侧疼对于经常运动的的人来说是常见的症状。往往会被人忽略掉，但你是否又知道膝盖内侧疼是怎么回事吗？知道是因为什么原因引起的吗？往往是这种容易被我们忽略掉的病症是大疾病的预先症状。所以对于膝盖内侧疼我们应该引起足够的重视。下面小编就为大家讲解一下膝盖内侧疼是怎么回事。膝盖内侧疼是怎么回事1、脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有着加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦而引起的脂肪垫充血和肥厚并发生炎症，与髌韧带发生了粘连，从而让膝关节活动受限。这种损伤经常发生于在经常步行、登山或者是蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会感觉膝关节疼痛，完全伸直的时候疼痛加重，但关节活动并没有受到限制。劳累后症状明显。2、膝关节创伤性滑膜炎 膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞中分泌的滑液，它可以保持关节软骨面的滑润，增加关节的活动范围。由于外伤或者过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量的积液，让关节内的压力增高，如果不及时的消除，就会很容易引起关节粘连，影响正常的活动。患者会感觉到膝关节疼痛、肿胀和压痛，滑膜中有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点就是当膝关节主动极度伸直时候，特别是有一定阻力地去做伸膝运动的时候，髌骨下部疼痛就会加剧，被动极度屈曲的时候疼痛也会明显的加重。3、膝关节骨性关节炎 这种病症多见于中老年，女性患者居多。超重负荷是引起病痛的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节就会有摩擦音。膝部可能会出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。4、半月板损伤 半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节稍微弯屈时，如果突然过度的内旋伸膝或者是外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守的时候突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能会引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感觉，随即就会有关节疼痛，活动受到限制，走路就会跛行。关节就会表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。5、膝关节韧带损伤 膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。膝盖内侧疼的治疗方法方法一此手法适合初期膝关节骨性关节炎患者，临床表现为肿胀、疼痛、屈伸活动时疼痛剧烈、弹响、浮髌试验阳性、X片示髌骨髁间嵴有增生。推拿手法：点揉血海、梁丘、内外膝眼、足三里、委中等穴，以消肿止痛。局部可用摩擦法，散瘀通络。方法二此手法适合后期的膝关节骨性关节炎患者，临床表现为晨僵、肿胀、关节屈伸障碍、膝软、畸形，X片示关节骨质增生，腔隙狭窄，退行性改变。推拿手法：点揉膝部后侧的委中、委阳、承山穴。疏理膝部前侧的髌腱，后侧股二头肌与韧带。然后以双手拇指挤压住髌骨外侧缘，其余四指按压住膝关节内侧，制动住患者膝关节，给一定的阻力，让患者屈膝关节，进行阻抗运动。屈到最大限度时，在制动关节的情况下，做屈伸运动。反复3～5次，以能忍受为限度，可达到松解粘连的目的。文章中介绍了一些治疗膝盖疼痛的方法，这两种方法主要是采用按摩穴位的方法进行缓解疼痛。按摩是中医的治疗方法，除了按摩以外，针灸、推奶、牵引、艾灸、拔火罐等都是可以刺激穴位，起到促进血液流通，和化瘀通络的作用的。所以建议老年人要注意膝盖的保暖，同时定期进行中医的理疗是比较好的。上述内容详细的讲解了膝盖内侧疼是怎么回事，这下你关于膝盖内侧疼的原因你都知道了吧！治疗方法你也了解了吧！对于我们在运动中受的伤我们应该引起足够的重视。小编希望上述内容能够对你有所帮助。
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膝盖下疼痛怎么办？
全网发布： 15:31
一．髌韧带上端慢性损伤（过去称为髌骨末端病）：表现为髌骨下极部位疼痛，病变部位为髌骨和髌腱的相交部位损伤或劳损，局部压痛明显，股四头肌抗阻阳性。原因：因大量跳跃练习，使大腿股四头肌肌肉反复收缩，导致膝盖韧带被拉长所引发的炎症。也有的是处于身体快速成长期，肌肉、肌腱的生长赶不上骨骼的生长所引发的炎症。症状：髌骨韧带疼痛，伸膝时疼痛，准备活动之前疼痛，膝关节弯曲被拉长时疼痛。处置：从预防的角度来说，加强柔韧性练习是很重要的。疼痛时可以冷敷。&二．或自身免疫性疾病(1)疼痛持续时间短，一般12—72小时，不过3周，多以大关节为主，如膝、肘、肩等关节。(2)游走性疼痛，一个关节的疼痛好转后或还未明显好转，另一关节又受到侵袭，发生疼痛。(3)疼痛的同时，皮肤可伴有环形红斑或皮下结节。(4)对称性疼痛，病变可同时侵及双侧肢体的相同关节，如双膝、双肘关节可同时发生疼痛。(5)疼痛可在多个关节同时发生。(6) 关节疼痛时伴有发红、肿胀、关节周围有压痛、按压疼痛剧烈。(7)疼痛消退后，不遗留关节强直或畸形，关节功能可恢复。三．髌骨软骨软化症，是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀，侵蚀、龟裂、破碎、脱落，，最后与之相对的股骨髁也发生相同的病理变化，形成髌股关节的骨关节病，膝关节过度疲劳或反复的膝半蹲位扭伤，导致膝关节周围肌力减弱失衡，产生互不协调的摩擦，致使软骨面磨损，营养欠佳，产生退行性改变。此时软骨表面无光泽，弹性减弱，甚至形成裂纹、缺损，软骨原纤维化变性，髌骨关节面软骨有局限性软骨软化纤维形成，引起膝关节慢性疼痛。因其为退行性病变，有外伤史或劳损史。临床表现:1:逐渐加重的髌骨下疼痛，膝关节疼痛，上、下楼或半蹲位时疼痛加剧。2:髌骨边沿压疼，伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感，伴疼痛，后期可并发滑膜炎。3．有时可出现“假交锁”现象，轻微活动一下，在髌骨下出现清脆的响声，即可“解锁”（这是由于髌骨软骨面损伤后不平和关节面不吻合引起的）。有时出现软腿现象。3:X线早期无异常，晚期见髌骨边缘骨赘形成，4:早期经放射性核素骨显影有诊断意义.治疗方法:1:首先膝关节制动1-2周，股4头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节的稳定性。2:肿胀、疼痛加剧时冷敷，48小时后改湿热敷和理疗，3:口服芬必得胶囊、舒筋活血片，4:关节内注射玻璃酸钠可润滑、营养关节面，或者关节注射曲安奈德注射液。5:必要时肌肉松解术.四．髌下脂肪垫炎：病变在髌下脂肪垫组织内，由于损伤或劳损，寒湿侵袭等刺激而发生，产生疼痛，也可由关节其它组织病变而继发。检查时一手将髌骨推向下方，另一手挤压髌骨下缘产生疼痛。五．半月板损伤：半月板损伤和髌骨软化症都有交锁现象，但前者为真性，后者为假性，结合其它检查不难确诊。六．骨性：又称骨关节病，多见于老年病人，临床表现为：关节伸屈到一定程度时引起疼痛，伸屈不利，下蹲困难等。X光片表现为，关节间隙变窄，软骨下骨质硬化，关节边缘增生等。而髌骨软化多见于中、青年，关节疼痛在髌股关节面和髌骨周围，半蹲位疼痛加重。七．治疗措施1. 松解治疗：髌骨周围的痛点和压痛点都是软组织损伤的病变部位。常见有以下几个部位。髌前皮下囊，位于髌骨下半部分，髌韧带以上的皮肤之间。此处疼痛和压痛，即为髌前皮下囊，即为髌前皮下囊受损，用小针刀将此滑囊作切开剥离即可。髌内、外侧支持带，痛点均在髌骨两侧边缘。用切开松解术即可。该病在髌骨周围最多有十二个痛点，均可以小针刀手术令其消失。2. 手法治疗⑴病人仰卧，患肢伸直，医生拇指和其它四指张开，抓握住髌骨，用力上下（沿肢体纵轴）滑动髌骨。这样可使关节囊、支持韧带进一步松解。⑵医生一手拿住患踝关节上缘，令病人屈膝屈髋，另一手拇指顶住髌骨上缘，再令患肢伸直，同时拇指用力向下顶住髌骨，向下用力方向为直下方和斜下方。⑶对膝关节伸屈障碍者，用过伸过屈的镇定方法，在过伸过屈的位置上停留30秒钟。3．康复治疗①每天股四头肌收缩锻炼100次，作直腿抬举锻炼100次。②医生每日对髌骨周围软组织作提拿手法一次，每次普遍提拿三遍，没两天做一次被动过屈过伸手法。十次为一疗程，坚持一至两个疗程即可治愈。欢迎扫一扫下面微信号加入脊椎保养与除痛&&
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