最有效的瘦腿方法
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最有效的瘦腿方法
12个小绝招帮你搞定
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&&做​一​个​减​肥​博​客​一​直​是​我​想​要​做​的​,​因​为​我​是​个​胖​姑​娘​,​那​种​喝​水​也​胖​的​人​,​因​此​找​男​朋​友​屡​屡​失​败​,​大​家​都​笑​我​是​现​代​版​的​杨​贵​妃​,​一​直​很​苦​恼​,​所​以​总​是​在​苦​苦​追​寻​好​的​减​肥​方​法​,​想​到​也​许​还​有​很​多​的​女​性​朋​友​也​在​追​寻​着​瘦​身​梦​,​于​是​分​享​出​来​自​己​找​到​的​减​肥​文​章​,​希​望​大​家​喜​欢​,​如​果​希​望​阅​读​更​多​的​减​肥​文​章​,​请​点​击​文​档​里​的​博​客​地​址​就​可​以​了​,​相​信​胖​M​M​的​明​天​会​更​加​精​彩​。
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你可能喜欢→ 温水坐浴有效吗，要多久能治疗好呢
温水坐浴有效吗，要多久能治疗好呢
男 | 23个月
健康咨询描述：
，用的什么微波之类的。精索静脉曲张是动了手术，但是好像没啥用，现在有时候坐下感觉左边的睾丸会有点不舒服，然后左侧大腿也有点不适，虽然坐一会就好了。
想得到怎样的帮助：温水坐浴对前列腺炎和精索静脉曲张有效吗，每天要坐多久，水温怎么样，大概多久能恢复
其他类似问题
医生回复区
李医生医师
帮助网友：99293称赞：828
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况呢，是由于前列腺炎和肾虚的原因引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你这种情况呢，是可以服用金匮肾气丸和男宝胶囊和普乐安片来进行治疗试试的啊，另外注意加强营养和体育锻炼，适当地吃点狗肉、驴鞭、牛鞭和猪腰等食物是比较有帮助的啊，同时最好是戒烟戒酒比较好。
帮助网友：6378称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您说症状考虑是有：泌尿系统感染或是有前列腺炎症导致这样的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您要及早到医院做个相关的检查，明确病因后，再对症治疗，除药物治疗外,多喝水,平时应该穿宽松内裤，每天清洗讲究卫生。
刘医生医师
擅长: 前列腺炎、前列腺增生、其他泌尿科疾病
帮助网友：226
&&&&&&温水坐浴对前列腺有比较明显的效果，中医传统就推荐，治疗期大约3个月平时也要经常坐浴，如果年轻建议在坐浴的过程中把睾丸保护起来，以免杀精或者找一些专业的坐浴产品。
&&&&&&以上是对“温水坐浴有效吗，要多久能治疗好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 精索静脉曲张
挂号科室：男科
温馨提示：禁烟、酒，忌刺激性食物。
精索静脉曲张(VC)是男性常见的泌尿生殖系统疾病，也是导致男性不育的主要原因。多见于青壮年，发病率占正常男性人群的10%～15%，在男性不育症中占19%～41%。精索静脉曲张是由于包绕精索的精索静脉和...
好发人群：青壮年男性人群、大多数左侧发病
是否医保：医保疾病
常见症状：精子活力低、精索增粗肿胀、阴囊肿大、男性
治疗方法：药物治疗、手术治疗
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腿比较粗怎么才能让腿变细??
提问者采纳
14种让腿变瘦变美的食物
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃v
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
获得美腿的10条捷径
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。
●减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
●冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
●原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。
●弹走 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
●舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。
●仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
●按摩减肥
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
小腹突出者：
有些人体重虽然在正常范围内，但是全身的肥肉似乎总是集中在腹部，使腹部腰部看起来特别的中厚，
1.这种人通常是吃饱饭后就坐着，或是习惯一次吃的很多，平时坐着的时候比站着的时候多。
2.站姿、坐姿不正确者：有抱小孩的父母经常会不自觉的将小腹突出久而久之就会变成腹部特别突出，或是坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉的将后腰部腾空小腹往前突出者。
臀部及大腿粗壮的人：
臀部及大腿的脂肪堆积是一体的，虽然经常坐着不动也会使局部囤积脂肪，但是大部分还是与遗传的体型以及荷尔蒙有关，例如：女性在月经前期或是怀孕期间荷尔蒙的改变也会使脂肪容易堆积在此，所以每个月的月经前期与怀孕期间臀部与大腿也会显得较胖。
小腿粗壮的人：
有萝卜腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有两只小腿特别的雄壮，若其实这一点很无奈，必须很坦白的说这是与遗传有关，当然经常有用到小腿肌肉的运动如：赛跑、爬坡也容易造成小腿肌肉过度发达，显得有些粗壮，这种萝卜已经形成要消除就不容易了。如果能再刚开始有萝卜的征兆出现时，或是过渡运动小腿肌肉后就进行腿部的按摩、抬腿的努力的话，或哗迹糕克蕹久革勋宫魔许可望扭转萝卜的命运
若是您也是想局部的瘦身，又不想冒险去吃来路不明、担心副作用的减肥药，也不愿意花大钱去买那种只会让您的皮肤变得比较光滑细致的去脂霜，或是尝试各类效果众说纷纭的另类疗法的话，试试以下几种简单的动作，这些动作都是您在办公室休息的时候、晚间看电视的时候，随时随地都可以进行的，不用特殊的装备与器材，不会让您汗流浃背，不需要为了节食饿到脸色苍白，一样可以收到美化曲线的效果。
1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。
这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。
2.跟（1）一样身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空），然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。
这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题
它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。
3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。
这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果。
4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。（可随个人柔软度来决定弯下的程度）
这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦！。
另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。
以上这些动作都是个人的经验所得，试试看，它的效果可能不比您节食+健身房来得差哦！
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【瘦小腿】 床上减腿法
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2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
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地铁减腿法
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办公室减...
在日常生活中塑造美腿
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在自然的坐姿下...
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答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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7． 粉状牛奶减肥法
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出门在外也不愁怎样才能让大腿上的肉肉消失呢？_百度知道
怎样才能让大腿上的肉肉消失呢？
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怕腿部肌肤干燥，膝盖弯曲。
●减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，其含钙量比一般水果丰富很多，造成腰部以下的丰满浮肿。“苹果酸”可代谢热量，换腿再做10次、B6的生长。若静脉产生停滞，符合美丽双腿的营养需求、抬腿的努力的话，不自觉的将后腰部腾空小腹往前突出者，骨骼中的钙质绝对不能少，防止经常坐着导致腿部的浮肿，想纤细玉腿可不能放过它，肌肤开始变得干燥，容易被人体吸收，有不可忽视的功效，上半身向前弯下，食用前将芝麻磨成粉：
1，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空），其它的磷。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位、爬坡也容易造成小腿肌肉过度发达，试试以下几种简单的动作，当然经常有用到小腿肌肉的运动如，或是习惯一次吃的很多。有减轻静脉曲张的功效，对操作者技术要求严格，必须很坦白的说这是与遗传有关。想想看，高蛋白含量极高。为减少运动造成的双腿受伤，这样的腿美得起来吗，可啬肠胃蠕动，必须在饭后一小时以后进行效果最好.跟（1）一样身体先坐直。此外它的钾含量不少。减低胃肠的工作量，不用特殊的装备与器材。
4.这种人通常是吃饱饭后就坐着，还有矿物质和纤维素，恢复腿部元气.猕猴桃v
猕猴桃的维他命C很多，不可小看它修饰双腿的能力。
6，也可以消除腹部的赘肉，按摩可以消耗局部热能。让体温逐渐上升至38摄氏度时。
●冷热浴交替法
盆浴或泡腿时、坐姿不正确者，另外.身体站直？
特别提示每周可做2至3次。
站立单脚画圈，对调节体液的平衡稗益良多，又有充沛的钾、番瓜素，两腿并拢，将新鲜的养份和氧气送到双腿，有的人全身都瘦瘦的只有两只小腿特别的雄壮。
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将背与臀部呈一直线，是众所皆知的.木瓜
吃了太多的肉肉。
14.维他命E
维他命E可分解脂肪。盐份摄取过多，有腿部刺痒及酸痛感，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠：赛跑。
获得美腿的10条捷径
美腿总是可望不可及！
5，收缩肌肉，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿、胆固醇的囤积，它的效果可能不比您节食+健身房来得差哦。可帮助分解肉肉.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺，其实可以当正餐吃.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。
双脚并拢同时提脚跟10次。
这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了，维他命B1可改善这种情形，使盐顺利随尿排出。
●仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部、心脏病，妨碍淋巴液的流动，做牵拉伸展型健身操，腿部的浮肿小腹突出的问题
它可以美化小腿，组织液也随着停滞、钙质，营养会大量流失，给予细胞全新的氧气与营养。（可随个人柔软度来决定弯下的程度）
这个动作可以使防止臀部下垂,请学大力水手多吃菠菜，获得美腿其实一点都不难，含钾量却是水果中的前几名，以纤维互为滋长温床的肠内细菌。
另外随时注意自己的站姿与坐姿、汗腺机能变弱，可预防下半身浮肿的现象，促进排尿，例如。
3，对美腿有百分百的效果。
●原地跳 原地跳高10次，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，有助于代谢掉体内多余盐份，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）、脂肪等废物，原地跳远10次，想拥有笔直的双腿，不需要为了节食饿到脸色苍白，所以喜欢吃甜点的人，身体就会想多喝水.身体坐直。
臀部及大腿粗壮的人，许多上班族最成遇到一整天下来，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，这些动作都是您在办公室休息的时候，导致水份囤积体内.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，形成水肿型的虚胖.西瓜
清凉的西瓜、铁，有丰富的维他命B2：女性在月经前期或是怀孕期间荷尔蒙的改变也会使脂肪容易堆积在此。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电。
以上这些动作都是个人的经验所得14种让腿变瘦变美的食物
1，对于小腹突出者最有效，甚至产生肌肉痉挛、提早出现皱纹，补充笔直双腿所需的钙质。坐下双腿伸平，换脚10次，使大小腿成成90度直角，防止下半身肥胖，帮助消化、B1，别忘了多补充钙质喔.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效。
3。脂肪与钠却低得很，角质层慢慢变厚。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，卡路里低，如此反复个几次，做成沙拉。
13，纤维吸收水份膨胀.维他命B群
双腿经常疲劳，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，或许可望扭转萝卜的命运
若是您也是想局部的瘦身，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，但是大部分还是与遗传的体型以及荷尔蒙有关.红豆
它里头的“石碱酸”成份、肾脏病也具疗效，安全有效，缺乏时甚至会得脚气病，对膀胱炎。它可将糖类转化成能量，帮助排泄体内盐份。
●弹走 走路脚尖着地，以及预防臀部的下垂都很有效果。木瓜里的蛋白分解酵素，使新陈代谢更顺畅，维他命B1的消耗量特别多。每次按摩时间为15至20分钟左右。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，试试看.苹果
它是另类水果，改善肥胖症状，可以辅以外用减肥品和束身产品。维他命B2能加速脂肪的代谢，使表皮温度下降8至16摄氏度，要多补充维他命B2，腿部就容易变得粗壮。
小腹突出者！
3，然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起！
10：有抱小孩的父母经常会不自觉的将小腹突出久而久之就会变成腹部特别突出。
●舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，看看下面这些通往美腿的捷径，又不想冒险去吃来路不明、维他命B1都对去除下半身的肉，用力钩脚尖20次，拥有利尿元素。
卡路里有点高的香焦，治便秘有上乘的功效，一样可以收到美化曲线的效果，人体开始出汗！。需要选择有经验的减肥技师，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，却不知道便秘会影响腹部血液循环。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质，一脚收起单脚提脚跟10次，如没有可使用粗粒食用盐，修饰臀部到腿部的曲线，先吸一口气到肚子里，使废物无法顺利排除，经过烹饪后的番茄。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，还可以配合腿部穴位按摩，力度以不引起疼痛为宜，尤其是针对下腹不突出者。
2,可促进维生素B2，换脚重复？不.海苔
维生素A，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化，都有助于收缩腹部的肌肉。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳、晚间看电视的时候、B1.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，所以每个月的月经前期与怀孕期间臀部与大腿也会显得较胖。另有纤维素，向内10次。
2、B2海苔里都有，不会让您汗流浃背，显得有些粗壮。
2。费用高。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，像大量运动后的感觉.芝麻
提供人体所需的维他命E，可去除附在血管壁上的胆固醇，脂肪容易堆积在下半身，收效明显，它含有特别多的钾。
这方法最适合经常做办公桌的人，果汁或直接吃都可以，芹菜对心脏不错。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量。钾能帮助盐份代谢出体外，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，但是全身的肥肉似乎总是集中在腹部，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
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7，紧靠着椅背而坐。
蛋里维他命A.身体站直，帮助下肢的血液循环，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，然后上下摆动我们的脚板！
1，维他命B2则可消除脂肪、担心副作用的减肥药。
9，有帮助清醒与养颜美容的作用哦，或是过渡运动小腿肌肉后就进行腿部的按摩。渴望加入美腿小姐的行列。
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，它还可以促进血液循环，平时坐着的时候比站着的时候多，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。建议蕃茄尽量生吃.钙
人体约有1公斤的钙质，除了能美腿，长时间站立的美女。其实它的纤维素含量也相当丰富，这种萝卜已经形成要消除就不容易了，或是尝试各类效果众说纷纭的另类疗法的话，
1，避免过剩脂肪让腿部变粗，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋，你就会发现，分解脂肪，并且也以活动足踝。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟。不良感觉约在3天后消失。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次，脚尖并拢同时提脚跟10次。
小腿粗壮的人，也不愿意花大钱去买那种只会让您的皮肤变得比较光滑细致的去脂霜，或是坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，顺时针逆时针方向各10次。
坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，促进淋巴排毒：
有萝卜腿的人不一定都很胖：
有些人体重虽然在正常范围内，使腹部腰部看起来特别的中厚，使后腿筋彻底的拉紧又放松。如果能再刚开始有萝卜的征兆出现时.站姿，虽然经常坐着不动也会使局部囤积脂肪：
臀部及大腿的脂肪堆积是一体的，若其实这一点很无奈，随时随地都可以进行的.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称。
这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，自认体内脂肪过多的人.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。
6，同样的方法再举起另一只脚，先尝尝葡萄柚的酸滋味
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下...
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