向心理咨询师求教 怎样克服自卑的性格 和 悲观的心态_百度知道
向心理咨询师求教 怎样克服自卑的性格 和 悲观的心态
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心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而完善，塑造和改变的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下： 第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。 第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。 第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。 第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。 第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。 第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
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人生还是需要些智慧的请听净空法师讲的《认识佛教》《了凡四训》《太上感应篇》《地藏经》《无量寿经》体方法师讲的《解脱之道》《阿含经》《心经》《金刚经》简丰文居士讲的《楞严经》《圆觉经》《楞伽经》《六祖坛经》《三祖信心铭》元音老人讲的《拈花录》 圣一法师讲的《金刚经》《六祖坛经》 阿弥陀佛
你QQ是多少啊 我也在学佛 能交流交流吗？
不愿意自己搜，可以到我空间主页，有个三慧禅房的链接，可以到那里。阿弥陀佛
飞鸟的微笑2011
来自心理分析类芝麻团
飞鸟的微笑2011
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您好！下面的信息是我从网上搜索到的，希望对您有所帮助。请耐心看完。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。用实际行动建立自信征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。” 什么是悲观心理呢？ 心理学 上一般认为，悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维方式（就是对未来总是往坏处想）。其本身是 内省 的，属于精神层面的，但能很直接的影响到器官层面，表现为躁狂、抑郁，心跳加速、 气喘 不接或 神经衰弱 、神情恍惚等。并且在群体层面上，悲观情绪具有很大的传染性——特别是在相对不大的群体中，能迅速蔓延开来——比 流感 来得要快得多。　　一般来说，容易产生悲观情绪的个体都有一定的共性，表现在意志相对脆弱，生性胆小，但其实这样的个体由于长期适应欲求不满的状态而长期处于情绪的低水平活动中，也就是所说的更为麻木，多数并不会由于悲观情绪而对健康和生活产生过分的影响。但有的个体，其内心本质是有一定的意志力和 争胜 心的，思维也相对敏锐，具有一定的A型性格特点，则会在对待现状和自我的失衡间产生大量的负性思维，例如过分自责，不仅对自己的“失误”负责，对于别人的过错也认为和自己有关因而需要负责，并且长期陷于关于这种自责的思考中。　　我们在讨论一类问题的产生时，首先应该明了产生这种问题的机制：我们要相信人的思维活动并非那么复杂，其实绝大多数人的 思维模式 都可以概括为几种形式。其中常见的一种就是自我循环放大（学过 电工学 的朋友可以将其理解为自激震荡）。这个最常见于内向的个体，内向个体的思维特点是自我 指向性 ，一个封闭的内心的心理容量是相对有限的，视野也相对有限，一旦形成某种负性思维，则可能长期徘徊在内心里，并通过每一次思考循环得到放大，最终使不起眼的一点小事变成仿佛天大的过错，悲观多数时候就是这样产生的。
所谓极端的悲观者其内心则更为争强好胜，在内向的压力下与悲观感产生了更为激烈的冲突，这样的个体通俗的说都有些“ 一根筋 ”，也就是会沿着一种思维模式走出去很远，比如害怕出差，则非正常的强迫自己集中注意力于一点，反而常因为注意力崩溃而犯错，从而陷于更深的自责； 人际关系 也常陷于恐惧心理，对于非自己的错误，甚至原本与自己无关的事也无端的自责，诚恳到让人害怕。
其实每个人都有悲观情绪，这是由事物的相对性决定的——假设没有悲观，那么何来乐观？每个人的情绪必然会存在 波动性 ，否则一潭死水般的那就是机器了。这其中的关键是在于如何正确对待和利用这种波动。正常的人在遭遇挫折或犯错误后都会认真思考，但这种思考一般是 开放性 的——不仅向内思索自身的失误或缺陷，也向外观察造成问题的环境特点，如果确实是 任务艰巨 、环境险恶，或者“实在不是我军无能，而是共军太狡猾了。。。”，那么通过总结之后会形成一定的自我评判，相当于自我写出报告，通过这样的形式将已经过去的搁置，使自己能始终向前看，也就是用一种务实的发展的眼光看自己和生活，这也就是我们常说的“积极的人生”。
而不健康的心理，过度的 悲观主义 者，在“向前看”的时候更多的不是观察，而是“复制”——用自我已有的、过去形成的感觉如铺路般的向前铺过去——你甚至可以认为这是一种 想象力 丰富的表现，所以 高智商 人群中往往存在个更多的悲观者——聪明人的 大脑 运算更快，也就能更容易的将过去自我的错误意识放大。　　我们知道很多走向犯罪道路的人都有一种心理，大致是认为别人不会有我聪明，所以我干的事别人不会发现。事实证明这往往是错误的——谁能比谁傻多少？而另一类人，特别是高智商的悲观者，则往往会形成一种相反但又类似的思维模式——别人都比自己聪明，或者至少跟自己类似聪明！由此得出的结论就是，我会干的事别人也都会，那我去不去干也都一样了。我要干就要干出众的事，而由此陷于经年累月的思考和内省。
由此我们应该能了解到，关于悲观也好、乐观也好，其核心是在于观察生活的视角，那么如何调整自己的视角，或者说怎样才能更好的拥有这种自我调整能力，在下一次我会和大家做进一步的讨论。
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生命中不能有遗憾，因为我们不能让自己在回忆里伤心的泪流满面，要始终坚持来得及追求。抬抬头，你会看到黄叶舞出的优美舞姿；抬抬头，你会看到满树胜利的果实；抬抬头，你会看到那直冲云霄的白鹤；抬抬头，你会看到雨后天边绚丽的彩虹；抬抬头，你会看到黑暗中布满明灯……抬抬头，你就不会只顾低头悲哀，而忘却了去赞美，去收获。　　当秋叶落下，请记得抬抬头，因为，那不是叶的陨落，而是胜利凯旋，那不是树的不挽留而是风的追求。抬抬头，秋不是消逝，而是收获。请记住：抬头，抬头，抬头。
武将里头我最大
武将里头我最大
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【让海天为我聚能量，去开天辟地，为我理想去闯！让碧波高壮又看碧空，广阔豪气扬！我是男人当自强！】————每天对着镜子唱一遍。
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我不是心理医生只是帮你出出主意， 出门前你可是试试对着镜子说服自己 自卑什么就说没什么好自卑的
比你不好的人有的是 别人也许还没有你好呢 一类的话
，或者找亲近的朋友说你害怕什么 让朋友了解你 开导你其实自卑有什么用
不要管别人是怎么想你的 你自己过的开心 快乐就好了
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。表情恐惧症-抑郁症-社交恐惧症-视线恐惧症-目光对视恐惧症心理咨询咨询康复案例-与人相处的时候不自然-面目表情很僵硬-脸部紧张时会抽搐-对生活和工作没有乐趣-情绪低落失眠压抑-被别人注视的时候紧张出汗-因表情不自然而害怕与别人对视-不懂得如何与人相处-从小到大没有说真心话的朋友-因不说话尴尬而害怕单独和别人在一起-总觉得大家都不喜欢自己-敏感多疑-容易因别人的一句话而情绪激动难受-心情难受或紧张担心的时候不能集中注意力-自我否定心理消极
一 、咨询者情况简介
咨询者，女，27岁，研究生毕业，参加工作一年，未谈过正式的恋爱；因表情恐惧症、抑郁、社交恐惧症、视线恐惧症和社交场合目光对视恐惧症而主动参加系统的心理咨询，经过“自我和合心理体系”三个疗程14个月左右的咨询辅导，形成了成熟独立的思想体系和随心灵动的自我感体系，恢复了健康的心理状态。咨询者从小和父母生活在一起，因为是独生子女，很受家人的宠爱，小学六年级之前都过的很快乐，成绩也比较优异，一直是班里的焦点；上初中后，咨询者觉得其他同学也很优秀，自己没有什么优势，总是担心自己不如别人，又怕自己说错话得罪同学，所以总是不敢多和同学们接触，慢慢变的不爱说话，后来心理想说的时候，也不知道怎么开口了。到了高中，咨询者更加的封闭自己，主要的精力都用来学习，对一些活动都逃避开不去参加，有一次班主任说有些同学每天死气沉沉的，没有活力，咨询者就感觉是在说自己，于是更加在意别人的看法，总担心自己的表情不自然，害怕别人看到自己的时候觉得死气沉沉，每天在教室里面都会紧张，特别是和同学说话的时候，不敢和同学对视，对别人的一举一动很敏感，经常胡思乱想。
上大学后，咨询者的情况好了一些，但由于不会处理人际关系，刚开始还有两个朋友，后来又变成自己一个人生活，每天过的就压抑一些，心情经常不好，开班会搞活动的时候，每次都很紧张，特别是发言的时候，表情动作很僵硬，一点都不自然，有一次被大家注视着的时候，面部控制不住的抽搐了，因而变得更容易紧张，说话时不敢看着别的同学，每次都出很多汗，又担心同学们看到了嘲笑她。研究生期间和大学的情况类似，虽然活动少了，但经常开心不起来，生活中很多事情都比较麻木，没有太多感觉，不敢去人很多的地方，害怕和大家待在一起，咨询者一直没有太要好的朋友，与人相处沟通的基本能力没有得到很好的锻炼。工作后，咨询者的心理压力越来越大，不敢和同事对视，单独和某个同事在一起特别尴尬，不知道该说什么，总觉得大家不喜欢她，总是否定自己，想问题时比较消极，对工作没有信心，总怕自己做不了，紧张后还无法集中注意力；每天对同事的目光特别敏感，总害怕别人在说自己，害怕别人发现自己有心理问题，和同事一起走路吃饭的时候，总担心表情是不是又不自然了，害怕脸部突然的抽搐，心理压力越来越大。
咨询者的情况属于严重一些的心灵成长障碍，主要原因在于从小没有形成健康的思维模式和感受模式，在初中阶段如果得到很好的引导，就可以避免心理问题的出现；但咨询者初中之前过的比较顺利，没有处理逆境的能力，又没有得到很好的引导，自己在恶性循环中把问题越拖越严重，从初中到工作这个期间需要具备的心理素质，咨询者都没有很好的达到，因而工作后会很难适应。这类问题，需要自我和合心理体系的系统咨询才能好起来，建立起心理健康所需要的两大体系：内在心灵的自我感体系（本性性格），心灵和谐自然、灵动随心；以及外在自我的和合思想体系，思想成熟独立、符合规律（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）。随着思想和自我感的稳定，咨询者找到了真实的自我，让健康的感受和想法随心而发，形成和谐自然的表情、眼神和言语后，就可以恢复健康的心理状态了。
二 、咨询者具体情况自述
我小学六年级之前是最快乐的，之后就没有快乐过，每一天都过的很压抑，很难受，没有朋友，没有真心的笑容；这些都是我自己造成的，如果我能早点改变自己，就不会这样了，我一直拖着，每次改变一点就缩回去了，我发现自己特别的胆小懦弱，没有勇气。我家里条件也不差，小时候，很多亲戚家的孩子和同学都羡慕我，我的成绩也好，穿的也好，特别自信，一直都是班级里面的焦点，大家都围着我玩；有一件事不开心，就是奶奶去世了，我哭的很伤心，奶奶从小对我特别好，但这件事后来也没有太大影响。
初中我就不行了，和同学们玩不到一起，班里有很多优秀的人，比我漂亮也比我成绩好，我就有些自卑，不敢像小学那样表现自己了，我很害怕别人嘲笑我，就不敢多说话，不敢多和其他同学接触，其实心里还是想说话，只是不敢说出口，现在回想起来，我觉得是怕自己说错了，我特别在意别人的看法，很害怕别人说我不好，特别爱面子。高中的时候更严重了，更不敢说话了，都不会说话了似的，回家了还挺能说，一到学校就不行了，就是闷着头学习，不参加什么活动，下课都在自己的座位上；有一次，我们班主任瞅着我说有些同学每天死气沉沉的，没有活力，也不见得学习有多好，下课要多出去呼吸新鲜空气，别总像个木头似的，我当时就特别的紧张，觉得我给班主任的感觉很差，我就开始关注我的表情，特别怕同学们也这样看我，越是这样在意就越不自然了，每天就开始担心自己的表情好不好，有时候眼睛都不知道往哪里看，身体也不舒服了，走路的时候特别怕别人看着我，后来就不敢看别的同学了，走路都低着头，怕他们发现什么，经常胡思乱想，变的很敏感，总觉得同学们会知道我有问题，如果有同学疏远我了，我就更紧张了，在他们面前更没有自信。
大学和研究生都在一个学校上的，没有高中那么难受了，高中每天都是煎熬，大学不需要每天大家坐在一个班级里，我觉得压力少了很多，我除了宿舍的五个人外，班里面其他的同学我都不怎么接触，走在校园里，大家都不认识，我才能舒服点；一开始和宿舍的两个朋友挺好，后来她们就和别的同学玩了，我又一个人了，可能是我不懂得怎么和她们相处吧，大家在一起的时候我感觉也尴尬，也就不怎么和她们一起了。我一直以来都没有什么朋友，心理经常很孤单，情绪就很差，总想爆发出来；当时每周班里都要搞活动，我特别紧张，不参加不行，每次参加都紧张的要命，害怕自己的表情不自然，身体都是僵硬的，放松不下来，有一次发言的时候，可能是太紧张了，出了很多汗，怕别人看出来，面部就突然不自觉的抽搐，可能有同学看到了，我觉得很丢脸，更不敢和同学们一起了，每次活动都怕自己抽搐，就更容易紧张了。研究生的时候活动少了，担心也少了一些，不过还是没有什么朋友，总觉得生活没有什么乐趣，也开心不起来，对很多事情都很麻木，QQ都很少上，我很害怕人多的地方，感觉大家会看着我，我很害怕自己表情僵硬麻木。
工作都快一年了，可现在压力越来越大，都想辞职了，我经常走神，集中不了注意力，特别是紧张的时候，别人说什么我都不能集中精力听，特别影响工作；现在对视恐惧更严重了，和谁都不敢对视，眼神很呆板，让别人很讨厌我，特别是看异性的时候，更严重一些；我害怕单独和一个同事在一起，因为不知道说什么，特别是异性，冷场后就特别紧张，表情特别不自然；我现在一点自信都没有了，感觉自己什么都不行，不会处理人际关系，不会和别人相处，不会谈恋爱，工作也做不好，也没有朋友，反正就是什么都不好；现在每天都很敏感，特别是别人看着我的时候，有时同事看着我，我都紧张的集中不了精力，很害怕同事背后议论我，怕他们发现我有问题，这样我就在公司待不下去了；每天都会想自己是不是又不自然了，是不是别人感觉到了，下班和同事一起走的时候，特别怕遇到熟人，停下来聊天的时候非常的紧张，手都不知道往哪里放，眼神也不知道往哪里看，还害怕突然脸部抽搐，我感觉自己快受不了了。
老师，我看了你们的咨询例子，我这肯定是重度的，我不知道还能不能好，时间太久了，以前在学校的时候，也去过十几次咨询室，可是没有什么用，每次都是让我放松，改变我不好的想法，我虽然也这么做了，但好像没有什么用；也吃过一些药，吃了半年吧，每天总想睡觉，但问题好像反而加重了，表情更不自然了，就不敢吃了。我觉得你们的方法还挺好的，说的都挺适合我的情况，我就是没有自我感，感觉都是不自然的，我在其他地方也看了很多方法，感觉都不针对我的问题，我想彻底咨询好自己。
三 、咨询师系统咨询简介
咨询者的情况按照我们润轩心理的诊断标准属于严重的心理问题，归类于重度的心灵成长障碍，以表情恐惧症状、抑郁症状、对视恐惧症状、视线恐惧症状为主，问题的根源在于咨询者在心灵成长过程中，由于内在心灵的退缩和弱小，导致自我感严重缺失，没有内在自我做支撑，咨询者只能活在外在表面，容易被外在的生活所影响，过分在意别人的看法和评价，想法和感受逐渐的消极否定，在错误的思维模式和感受模式下进入了负面的恶性循环；自我感的缺失导致了表情、眼神和言语无法随心而发，咨询者为了外在自我的“自然”，开始过分关注表情、眼神和言语，正好加重了外在自我的恶性循环，咨询者更加消极否定自己，对视恐惧、视线恐惧等社交恐惧的症状就出现了。当生活长期处于恶性循环下的时候，抑郁症状也会随之出现，同时，没有处理人际关系的经验积累，咨询者工作后就会缺乏处理人际关系的能力；随着心灵深处堆积的负面压抑能量越来越多，咨询者就无法集中注意力了，内在心灵的压抑会消耗咨询者的精力。
人的成长分为内在本性自我和外在环境自我的成长；内在本性自我是原本的自我，是我们出生的时候携带的一种精神属性，是我们存在的根本；而外在环境自我，是在家庭环境、教育环境和社会环境的要求下形成的自我，是为了生存而形成的外在自我。
一般来说，从我们记事起，基本都是在发展我们的外在环境自我，只是偶尔关注内在本性自我；而当外在环境自我受到压制或打击时，我们会或多或少的开始关注自己的内在本性自我；我们会通过内在的快乐而转移外在的压抑，从而继续生活下去；可是，如果外在的打击过大，或者压制的时间过长，负面的压抑能量在我们的体内堆积过多时，内在本性自我就不足以缓解外在环境自我的压力，这时，我们就会感觉到我们的弱小，是一种发自心灵的弱小，这种弱小会给我们打来极度的焦虑和恐慌，从而产生心理障碍，我们称为心灵成长障碍。
心灵成长障碍有三类；第一类：双向成长障碍；第二类：内在成长障碍；第三类：外在成长障碍。其中，双向成长障碍最为严重，对人的生活影响最大，心灵成长障碍都是可以调节好的。
一、双向成长障碍，是指个人的外在自我和内在自我同时受到了压抑和冲击。外在压抑主要是社交恐惧症：视线恐惧症、余光恐惧症、赤面恐惧症、表情恐惧症，口吃恐惧症，强迫症：余光强迫症、思维强迫症、意识强迫症、强迫行为、死亡强迫恐惧症；以及由此引发的抑郁和焦虑等问题。内在压抑主要是自己对心灵未知的恐惧，当外在受到冲击后，我们转而去关注我们的内在本性，可是从小没有人教导过我们有关心灵本性的知识，也没有人教导过如何让心灵本性成长起来，面对一无所知的内心世界，个人感觉到本性弱小后就更加的恐惧了；这时，在外在自我和内在自我的双重压力下，我们慢慢的就会感觉到生活的不真实感，内心的空虚，自己存在的价值感也会丧失，逐渐的开始否定自己。如果持续一段时间都得不到帮助和引导，个人就会开始逃避现实环境和自己的内心世界，产生一定的自我封闭心理，从而在社交恐惧症和心灵恐慌下过着迷离的生活，这种生活可以持续好多年。双向成长障碍是心灵成长障碍里面比较严重的，需要将近三个月到半年的辅导才能够完全康复的。点击查看参考“”
二、内在成长障碍，是指个人外在环境下的自我发展的很好，比如：事业、家庭、社交关系等，可是忽视了内在本性自我的成长，当外在自我成长到一定的阶段时，发现自己出现了莫名的痛苦和焦虑；人的发展最根本的还是内在自我的发展，如果没有内在本性的支持，那外在的发展到一定程度，将无法给自己带来幸福和舒适感了，甚至产生不安全感；这时我们就会因为莫名的焦虑和恐惧，甚至引起失眠和抑郁的问题。这类问题比较简单，一般一两个月就可以调节好的。
三、外在成长障碍，是指个人过度关注内在本性自我的成长，忽视了外在环境自我的成长，从而造成对外在的环境感觉没有意义和价值，陶醉在自己的内心世界里，而引起的心理障碍；因为这类人的内在本性自我是有所发展的，所以即使不予外界接触，自己也可以感觉很舒服的生活；只是面对自己的婚姻、家庭和工作的压力时，就会出现问题了；这类情况个人一般都不愿意配合心理咨询，所以有一定的难度；但是只要愿意配合，那经过两三个月的辅导，基本就可以正常的面对外在的生活了。
咨询者的情况属于双向成长障碍，经过了三个疗程14个月左右的咨询辅导，形成了成熟独立的思想体系和随心灵动的自我感体系，恢复了健康的心理状态。心理咨询的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展求助者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的咨询症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以“外在自我”和“内在自我”为两条主线，系统深入的辅助求助者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。
咨询要点：建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。通过建立起自我和合心理系统所需要的两大体系：内在心灵的自我感体系（本性性格），心灵和谐自然、灵动随心；以及外在自我的和合思想体系，思想成熟独立、符合规律（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣），随着思想和自我感的稳定，咨询者找到了真实的自我，心灵安定稳定了，思想和想法也成熟了，思维模式和感受模式逐渐的和谐自然符合规律，内心世界疏导后形成了心灵创造的源泉，内在心灵随时吸收内心世界里健康的感受和想法，再让这些想法和感受随心而发，外在自我就会形成和谐自然的表情、眼神和言语，脸部放松后不可能再抽搐了，视线和对视的时候也轻松自然了；在自我感的节奏下，咨询者的身体、心理和灵性都可以随心的去把握了，对生活也有了自己的见解和快乐，恢复到了健康的心理状态。
四、润轩心理咨询中心祝福
心灵成长障碍是可以咨询好的，咨询者不能一味的在外在自我中受折磨，需要逐渐的以内在心灵为主，淡化外在，让内在心灵创造外在自我，让一切随心而发，就可以好起来了；当然，更需要内在心灵的成长，内在心灵成长不起来，咨询者就无法从外在自我中脱离出来，所以咨询者需要认真对待每一次咨询，每一次的内容都有它的意义和价值，以咨询的目的为主，自己的想法和目的是次要的。
自我和合理论对心理障碍成因的解释为：他人的多个价值体系在自我脑海里产生冲突，自己无法将其融合成统一的体系！每一个理念都有它特定的价值体系，如果学习后无法转换到自己的价值体系里，亦或是没有自己的人生体系，这样会导致价值错乱、思维偏激、身心犹豫、心灵冲突，最终导致人性失去灵性，思维变的机械教条、追求完美、偏激迷茫！成熟独立的思想体系以及随心灵动的自我感体系，就是帮助咨询者整个人和谐统一起来，自己可以把握和掌控自己，一切随心而发，心灵成长障碍就可以得到解决了。真正的心理咨询不是帮助咨询者解决问题，而是让咨询者拥有独自解决问题的能力，形成独立稳定的思想体系和自我感体系；一切以解决问题为主的心理咨询都是暂时性的，过后还可能复发；而咨询者内在自我的强大、稳定的自我感，以及独立解决问题的能力才是长久的，也是不会复发的根本保证；这也是“自我和合心理体系”的独特之处。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）
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