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精神焦虑症的自救 5个自我治疗方法有效缓解焦虑情绪
症，又称为焦虑性，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（、手抖、、等）。的5个具体表现A.Lewis（1967）认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：1、指向未来 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。2、情绪状态 焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称；5、躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、、心前区不适或，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。焦虑症的五个自我治疗方法方法一：增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。焦虑症如何自我治疗方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。焦虑症如何自我治疗方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。焦虑症如何自我治疗方法四：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。焦虑症如何自我治疗方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊……
对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，而精神焦虑症的自救方法对于轻度的患者来说，可以起到良好的缓解症状的作用。那么，精神焦虑症的自救方法……
这是一个充满机会的时代，也是个充满杀机的时代，女性不再是大门不出二门不迈的封建产品，更多的职场女性都自立自强起来。随着无形的压力，焦虑症……
焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有……
焦虑症患者临床表现有什么？在生活中，焦虑症的症状和临床表现是治疗和预防焦虑症的关键。由于很多患者正是因为初期没有治愈，也可能是因为没有去……
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擅长：抑郁症、精神分裂症、神经症及心理障碍。
擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长：青少年情绪障碍和学习障碍，睡眠障碍，同时对急性脑梗塞的诊治和脑卒中的二级预防，对记忆障碍等病症具有较...
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....那些年，陪伴我的焦虑和抑郁（记录自己的自愈之路）【焦虑症吧】_百度贴吧
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一楼先发一张自己痊愈后的照片。
我该怎么活下去
我已经忘了昨天是怎么回到住的地方的，我只记得喝了好多好多酒，大概有十几瓶吧。今天早上起来，头痛得厉害，胃也很难受，一点精神都没有。这状态确实没办法去上班了，我就给老板打电话请了个假。由于头脑昏昏沉沉的，我就冲了一杯咖啡提提神，然后打开电脑，一边玩游戏一边不停地抽烟。
玩了大概四五个小时，我觉得很疲惫，打算到窗口去透透气。点燃一根烟，独自呆在这个黑暗肮脏的小房间里，看着窗外这个陌生的城市，突然一个想法冒了出来：我该怎么活下去？就在那一刹那，我感觉内心突然涌起一股热流。心跳急剧加速，好像要从嗓子眼蹦出来似的，眼前一片发黑，耳朵嗡嗡作响，头晕目眩，呼吸困难，感觉自己完全不受控制，好像马上就要死去或者精神崩溃。随后的事情相信很多有相同经历的朋友应该都清楚了……
童年一切都要从最开始的地方说起。我人生中第一个画面是我妈妈流着鲜血的手指头，那是和我爷爷打架造成的。我爸妈和我爷爷关系很差，从我妈嫁进来那一天起，就经常和我爷爷吵架打架。每次和我爷爷争吵完过后，我妈都会一边哭泣一边对只有两三岁的我说：我在这个家受苦受难都是为了你，看你爷爷这么对我，你一定要听我的话，一定要给我争气，我这条命都搭在你身上了。所以从我出身那天起，就背负了很重的负担，我那个时候觉得拯救我母亲就是我的人生使命。而这却为我患上焦虑症加抑郁症埋下了第一粒种子。
我人生中的第二个画面是我爸妈吵架的画面，在我的记忆中，他俩好像随时随地都在吵架。我已经记不得有多少次被他们的争吵声把我从睡梦中惊醒，我也还记得当我从学校回家时，看到的却是他们吵得不可开交的情形。在这样的家庭环境中成长起来的我，注定是缺乏安全感和归属感的。
我人生中的第三个画面是被我爸打的画面。我爸在外面很老实，也很懦弱，经常受气。所以回家后就把我当作了发泄的出气筒，只要稍微惹到了他，他就有可能把我暴打一顿。当时我总以为是自己做错了什么，或者是自己太没出息了，他才会动不动就打我。而小时候被打的经历才是导致我自卑性格最直接的原因。所以我一直很胆小，不敢得罪人，很害怕给别人带去麻烦后会受到像我爸打我一样的严重惩罚。这种心态直到长大后还是这样，很内向，很敏感，尤其是面对领导时，不敢表达自己的想法。我把打我的童年阴影，可以说是我自卑内向的性格形成的主要原因。
楼主继续，我也有同样的感受啊！自我压力大，在家经常被揍……
各位朋友，由于今天和很多焦友聊了很多，所以没有及时更新，明天一定尽量多更新哈。
帅哥楼主 我们爱你
楼主 惊恐发作治愈后，会伴随着很多后遗症，也叫广泛焦虑发作。主要是头痛头晕、不真实感、心慌气短、胸痛、耳鸣、喉咙堵塞感、胃痛、失眠等症状。你也有这种情况吗
小时候被我爸妈打骂多了，有什么心事都不敢对他们说，也不敢在他们面前哭泣。摔倒了，感觉再疼再痛，也只能自己忍着，泪水往肚子里面咽。记得有一次和朋友出去玩耍，他骑的自行车，我坐在后面，然后发生了意外，我从自行车上摔下来，后脑勺摔了很大一个洞，鲜血止不住地流，痛得我死去活来。但是我不敢回去告诉爸妈，因为我知道，他们看到我这种情况肯定会用嫌弃的目光看着我，责怪我为什么只知道给他们添麻烦。于是我朋友带着我在河边用河水洗了洗，然后用树叶盖住伤口。那天晚上我不敢回家，就在朋友家呆着。后来我爸妈找到了我，把我带回家，用酒精给我的伤口消毒后，我爸一把拎住我，把我摔到地上，让我跪下，然后又是一顿打骂……
很多焦虑和抑郁的朋友，都觉得自己很多时候想哭却哭不出来。那是因为我们忘记了怎么哭泣。小时候，我们摔倒了，就哇哇大哭，然后父母走过来对我们说：不疼不疼，不哭不哭，爱哭的人不是好孩子。可我们明明感觉很疼，怎么说不疼呢？哭泣明明是痛苦时候的一种自然反应，为什么叫我们不哭呢？如果我们继续哭下去，父母就会开始板起脸，严肃地对我们说：不许哭！再哭我就不要你了！父母这话一出口，我们就只能停止哭泣了，因为害怕被抛弃是我们童年最大的一个恐惧。因此在父母的这种威胁之下，我们再疼再痛，也只能强忍着不哭，把泪水往肚子里面咽。就这样，慢慢地，我们就忘了该怎么哭泣。
3岁定一生，很多心理疾病都是由于童年的阴影引起的。如果你也是这样，要彻底治愈我们的焦虑症和抑郁症，就必须去回想我们的童年经历，重新认识发生过的那些事情，打开我们的心结，去释放那些压抑已久的情绪，去重塑那些不良地思维习惯。不要逃避，正视它们，接受它们，融化它们，最后治愈自己。
今天晚上出来有点事，空了继续更新
楼主焦虑症发作是一阵一阵的是吧？我一天有时候大脑昏昏沉沉，记性超差，思维不敏捷，很难受，感觉活在梦里，不真实，
有时候大脑清醒，思维敏捷，，，最近好长一段日子都觉得挺好，可前几天又开始犯病了，这几天大脑昏昏沉沉，很难受，手指也偶尔发抖。但我没有那种会死的恐惧感，以前也做过脑ct没啥大碍是不是焦虑症啊
楼主你有皮肤发麻吗？
下面继续更新
楼主，你有时也会有恶心，失眠，思维迟钝，浑身无力感吗？
SYSY是什么意思？相信大家都懂，就是刷牙的意思?。可能有的朋友觉得讨论这些东西不太好意思，但就是由于我们对SY和性的羞耻心和罪恶感，导致了我们的焦虑和抑郁。所以接下来我要详细谈谈陪伴了我整个青少年时期的SY经历。
小时候，我父母就非常反对我和女生交往，看电视时看到男女亲热的画面，他们的脸色一下子就变了，然后马上换台。这也造成了我从小见到女生就很害羞，没有自信和她们进行健康自然的交往。但是当一个人到了十三四岁的时候，随着身体的发育，一些欲望和想法就会自然而然地出现。但当时的老师和父母又没有给我进行的相关性教育，所以自己就缺乏对这方面的正确认识，只能把这些原本自然的欲望和想法压抑在自己的内心。后面也不知道怎么学会的SY，但染上了这个习惯后就改不了了，觉得只有通过这种方式才能释放内心的欲望。其实现在回过头来看，SY并没有什么，但当时却觉得是一件很肮脏，很羞耻，很见不得人的事情。每次SY完了过后，都会产生一种强烈的羞耻感和负罪感，让自己背负很大的压力，长此以往，当这些长期积压的负面情绪堆积到了一定程度后，就会集中爆发，出现焦虑和抑郁的症状。
后来，在一些书上看到，说SY会对身体造成剧烈的伤害，这一下，自己内心的负罪感就更加深了。但是又没办法戒掉这个习惯，所以后来每次SY完之后，都会觉得自己刚刚犯了一个天大的罪，迟早会受到老天爷严重的惩罚。确实也是，后面我就焦虑抑郁了，但罪魁祸首不是SY本身，而是对SY的羞耻感和罪恶感。
其实不光是SY，由于对性缺乏科学正确的认知，我以前一直不能和女生自信地交往，说话都会脸红，看到自己喜欢的女生也不敢表达自己的想法。看到别的男生和女生谈笑风声、有说有笑，就会很羡慕，同时产生深深的自卑心理。因此，自己只能把自己封闭起来，呆在自己的世界里，一到晚上就开始胡思乱想，睡不着觉，性格也变得越来越内向、胆怯、自卑。这些负面的性格，成了自己成长路上的最大障碍。
亲们，由于今天白天在主持，有点累，明天一定尽快更新哈，大家有什么想法都可以直接回帖，我会第一时间回复大家的。
嗯!发型很牛叉。
失恋其实并不能叫失恋，因为人家直接拒绝了我?。那是上大学时，大学谈恋爱是一件很普遍的事情，看着校园里成双入对的情侣，自己难免也蠢蠢欲动。由于我来自农村，独自来到城市上大学，面对身边很多条件比自己好的同学，原本就自卑的我就变得更加内向了。那时候班上有一个女生，算是我们班的班花吧，人长得很漂亮，而且很多才多艺，性格也很开朗，有很多朋友，是学院里的明星。自从第一次看到她，我就慢慢喜欢上了她，但我也很清楚，自己在内心里很自卑，觉得自己根本配不上她。
所以虽然我很喜欢她，但压根就没有追求她的想法，只能把这个想法埋藏在心里面。就这样过了一年，大二的时候，万万没想到，我也有机会和女神近距离接触。那时候我们一起参加了学院的辩论赛，在比赛的过程中，我有过一些亮眼的表现，也慢慢被学院里的一些人所认识，最终我们一起获得了比赛的第一名，我还成为了最具辩论魅力的辩手。在整个辩论赛相处的过程中，我和她相处得很好，关系也比较亲密，当时我就觉得这是自己人生中最快乐的一段时光。与此同时，我对她的感情也越发不受控制，似乎看看到了和她真正在一起的希望。因此，我人生中最尴尬的一天到来了。
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之前他有抑郁症，现在把我折磨的也有抑郁症焦虑症，总是骂人打人
辽宁－沈阳&05-21 13:21&&悬赏 0&&发布者:ask201…… & 回答:(6)
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?我患有重度焦虑症和抑郁症
我患有重度焦虑症和重度抑郁症，基本是不想活了，但是我还有点想活下去，告诉家里人家里人说我闹着玩，多喝水少玩电脑就好了，怎么办啊？每天痛苦死了，
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
你好，一般人的确无法理解焦虑症、抑郁症，他们就认为你是想多了，或者是闲出来的。如果你的症状已经影响了正常的生活，经常有自杀的想法，建议你和父母再好好沟通一下，说你很难受，经常想到自杀，让他们引起重视，然后让他们带你去医院进行全面的诊断和治疗。祝好！
我觉的你还是让你的家人带你去医院看看的比较好，这些病会给你带来意想不到的危害的。有些事情不要总是闷在心里不说，这样对身体健康是没有好处的。
时时试着感觉自己的呼吸，再感觉自己身体其他部分的感觉，这样你就不会想那么多了，另外要接纳自己，每个人都不是十全十美的，不要太完美主义了，焦虑症抑郁症基本上是过去阴影造成的，你不要想去除这个症状，而要接纳这个症状，接纳自己，接纳不完美的自己，不要以自我为中心，不要活在幻想当中，以为自己长得帅漂亮或者怎么怎么样，就一鸣惊人鸡犬升天了，或者你欲望太强烈了，想给所以人留下好印象，能给几个人留下好印象就很不错了。一个人快乐是因为他每时每刻都在成长，比如我们小时候多么快乐啊，我们长大了也要成长，我们要读书学习知识技术，交新朋友。树立远大的目标，还要有强烈的理由跟动机
去实现，我们要相信：过去不等于现在，失败只是暂时停止成功，我们现在没有成功，但我们能得到更好的。做好事上面已经说过了我就不说了，还有我们想得到的多就要奉献的多，比如做好事，建议你看卡耐基《人性的优点》《人性的弱点》《宽心做人》但是书看多了你会觉得他们自相矛盾的，捡对你有用的看，建议多跟人交流
你怎么知道自己有焦虑症和抑郁症，看医生了吗，是医生确诊的吗？如果是那就必须吃药治疗
适量多做些运动，读一些好书，如中华传统文化的书。不能长时间上网，断绝手 淫习惯，相信会慢慢变好的。祝你好运。
我也跟你一样的 不想活 想跳楼自杀.
哈哈，我心情不好的时候也是去放生，神精病也得到改善了，要没遇到放生，我非住精神病院不可
　　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。
我从小学时就得了这个病了，焦虑症的痛苦别人无法想象，就连医生家里人都不行。没得过的人根本无权说。我时不时的痛哭以发泄心理压力，家人都习以为常只能安慰或看医生。可我知道只治标不治本，心病还需心药医，吃什么药也不好，只能从心上找原因。得这种病的人都是聪明的人，喜欢把问题想复杂，聪明反被聪明误，有时感觉自己很聪明，有时和别人相比感到很傻。我有时感觉自己傻一点好，那样就不会想这想那，傻吃捏睡，也不会有精神上的折磨多好。身体时刻有沉重的压力感，无法发泄出来，心理肉体的痛苦使我疲惫不堪。社会上的人自以为自己没病，其实已经病的很深像妒忌，拍马屁，仇恨，爱慕需容，瞧不起人……我觉得我们这样的都是很善良很真诚的人，建议看下佛书，找一下心理安慰。
第一步。不吸烟。不喝酒。不上网。不房欲。不喝咖啡。不喝可乐。。。。。2多睡觉必须是深度睡眠。。。。。。。3多运动。。。。
找专业医生明确诊断，确诊后坚持治疗，会好
如果可以的话，选择离开家，和朋友一起住。
你好，你的这个情况你可以建议家人带你接受心理咨询，帮助你解决内心的痛苦。你的这个问题 最重要的是让家人真正觉得是个问题，如果你能够正视的，严肃的沟通。你也可以建议让他们拨打心理机构的咨询电话，让专业人员判断下，你的这个问题是否是需要咨询，专业人员会更有说服力。
去看心理医生吧，还有，多和家人呆在一起
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