最近的训练重点是肩背和臀腿 这昰我第一次正式训练背部的视频 竟然能拍出点肌肉线条我也是服了 所以体脂率低点也是好的 所以我都是早上起来在家用弹力绳练 所以用这個前些天馆里拍的视频 用keep的弹力绳就是高位对握下拉 能明显感觉到菱形肌的发力 并不是说肌肉要有多发达 而是达到一个挺拔的效果 如果跟著keep这节课练的话 练完就会有一种自然挺背的感觉 能很好的改善平时不自觉的驼背状态