lol排位赛点数，赢了加3,4，输了直接扣7，这叫人怎么爬坑，大神也出不去，草_百度知道
lol排位赛点数，赢了加3,4，输了直接扣7，这叫人怎么爬坑，大神也出不去，草
我原来排位赛是没好好打，500多分，一般人肯定以为 是坑，但是我在排位赛摸爬滚打练了300多局，技术也算可以了，但是这时候我发现我爬不出去了，队友，要么就是只会玩adc，然后进游戏0/7，补刀10分钟不到70，这样人也要adc？我辛辛苦苦打了那么久，输一局全没...
我有更好的答案
你所说的我个人认为你技术也是有不少缺陷的，你赢了分低说明对面在电脑的评价上就比你垃圾很多，输了扣得多说明你输给了不应该输的人（就是说对面还是比你垃圾结果你输了）在你的境遇下最好找大神带，出坑很快。
你想自己爬就用中单、上单或者强力ADC，打爆对面然后带领团战，你必须组织好队友他们可能都是菜，队友如果坑你只能帮，埋怨是没用的，埋怨他你就和他是一样的小学生。
跳坑建议，JS中单，你就是唯一。如果遇到那些什么只会什么什么的，要么不让要么就算打辅助也要选后期有用的。2
每个季度好像都是用上个季度的战绩综合你现在的表现再定的，其实这些都不重要，你在现在这个系统下只要打得多最后就会找到和你实力一样的人，只有运气好被带上高段位的和你这样遇到4小学生阵容坑了要慢慢爬的是特列，但是最后你能出去的，你现在要学的是带领比你技术差的人
练上单行不行，中单剑圣一般都被ban，我承认我有缺陷，但是这个adc30分钟还没到70刀，根本就不补，一直打兵，我比他真的强很多，这样队友该怎么办，帮也是垃圾，团战，0/7。。
他弱爆了也是没办法的，遇到这样的你就当你带你7-8岁的妹妹玩了一把欢乐局，你先要把心态调好，这么说吧我在公司，网不好，你知道我队友是什么心态？：卧槽，我们56%胜率那个挂机？？？你说他们多郁闷上单是比较好的选择，记得用半肉，你必须要综合性能强
我觉得鳄鱼不错，我最近在玩鳄鱼，给我推荐点好的上单呗。。
由于历史和菜鸟打所以我想了下：诺克
德玛也可以
瑞文你会就也可以
蛮王更不错虽然不肉了但是菜鸟很难杀死你你还无线推线，虐菜的时候蛮王1V2是没有压力的
武器大师你会不会--主要我不会不好给你说这个非常强力的，我用武器大师无脑平A都是可以打的
楼上的也说了你打的英雄不要太杂
我一个菜鸟同学就是德玛西亚也可以上白银3的，不过我们黑色玫瑰的人总体水平比较低......
你是黑色玫瑰的饿，我是电一的，就是自己技术再好也没用啊，我之前赢一局4，赢一局3，结果那个adc一个欢乐局给我抠7，谁也保不准碰到那样的坑啊，再说低端这样的人太多了。。你把你qq给我吧，这么聊太磨叽了。。
这个是没错的，我同学上了金5也是和你一样的情况，你最好就开黑先跳一段，胜率高了后对手越来越强你就发现输了只扣10-15赢了20+
采纳率：47%
首先，大神爬的出去，因为根本是碾压的节奏，任何位置线上都能超神如果对面不死缩，没理由队友全是送的。其次，赢了加得比输的少，是在补分，多赢几盘就正常了。再次，按照原来的rank说法，S4你会重置到1200，无真正的定位，就是像S2到S3一样要打几盘才会根据你上赛季的成绩和那几盘的表现给你分段。
那我听说新排位赛没打的人，都有10局定级赛啊，10局打完然后给分配段位，那S4会不会给所有玩家都这样啊？？
看看这个，S2到S3所有玩家都得打10盘才能分配段位，但是那些原本隐藏rank分高的这10盘也会排到和他隐藏rank分差不多的，就算有输分配段位也会很高比如2000分以上直接白金钻石什么的，但是真正的定位赛就算全赢最多黄金。
那个说 所有玩家的积分根据现有分数按比例重置至1200分上下，饿，最少是多少，最多是多少？
我只记得1200分以下重置到1200，以上的话好像是稍微往下调。
现在虽然是按段位来算的，但是其实还是有隐藏rank的，这隐藏rank太低以后就会造成赢一局获得的点数很少，你大概就是这个情况。你这个样子爬坑肯定是没指望的，打的让人绝望，既然不想弃号，那就等s4吧，按照以往的惯例，新赛季是会rank清零的
S4赛季所有玩家的战斗力都会清0，等S4赛季好好打吧，10局定位局还会有的
低的分段确实有很多奇葩，建议专注一个位置，精通数个英雄，保证自己对线期能打爆对面，场场如此，说明你的水平已经足够，再有点缘分，肯定能上去了。这个分段很重要的还是态度，一言不合挂机，送人头什么的很常见，有些时候看开些，被狗咬了就不要想咬回去。还有adc 10分钟不到70是很正常的，60刀就差不多是这个分段的合格线了，因为经常莫名其妙和对面打起来，丝毫不考虑技能CD、打野gank、是否有退路等因素。如果你打adc，对线期建议猥琐补刀为主，综合对面走位失误、技能冷却、兵线、塔、视野、打野等因素进行消耗击杀；团战时掌握进进出出的节奏，不要光站着撸。
饿，我10分钟能到70刀左右，但是这个adc30分钟还没到，这就有点说不过去了吧。。
10分钟70个补刀，已经算可以了。如果线上打的激烈，低分段很正常的。这分段20分钟稳定140个补刀的ADC已经是神级了
饿，我说我10分钟adc70刀，那个adc30分钟都没到70刀，难道不是坑？还争着抢着要adc，草
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　　&一日之计在于晨&，作为每日第一顿摄入的食物&&早餐的重要性无可厚非。但早晨的时间尤为紧张，&我家孩子爱吃麦片，牛奶一冲可方便了。&不少家长表示，孩子早餐选麦片，家长省事、孩子爱吃，可谓是一举两得。但对于儿童来说，麦片的营养价值并不高。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，普通孩子的胃容量较小，如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。
　　相比较而言，各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的&鸡蛋+牛奶&作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同时补充碳水化合物。
　　午餐：米面配豆，赛过吃肉
　　中国的孩子一般早餐不吃肉类，那么午餐就要注重补充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对大脑思维有帮助。如果孩子是&肉食动物&，也不用担心，为肉找好&搭档&同样可行，只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说&米面配豆，赛过吃肉&，主食与豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用&杂豆饭&代替普通米饭，&杂豆饭&就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一同煮熟做主食。(1)
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本人不懂吃西餐.如何点菜呢?是不是还要先点前菜?怕闹笑话,请教各大神,尽.
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澳洲一般的餐馆都是比较随意的,不必太过紧张的.通常来讲,要看楼主的食量来决定如何点的.澳洲人比较不喜欢浪费的,如果你点很多,但是却没如何动,侍者会觉得是不是菜做得不好吃,会问你为神马没有动菜的.所以要根据自己的食量来点菜的.比如我胃口不是特别大的,每次我去西餐厅会点两个前菜(即entrée),我会告诉侍者其中一个entrée在作为前菜上,另外一个entrée作为主菜上.这些都是一点点都不奇怪的,不要浪费就好了.一般要是食量比较大的朋友,可以先点一个entrée,再点一个maincourse.上菜的顺序都是先上entrée,待entrée吃得差不多了,会再上maincourse的.最后主菜吃得差不多,侍者会适时地送上咖啡,茶和甜点的菜单.或者可以主动找侍者要甜品的菜单的.一般可以点咖啡或者甜点或者冰淇淋,或者要是吃饱了,可以神马都不点了,这个也是没有问题的.另外西餐比较讲究配酒的,澳洲的葡萄酒很出名的.基本原则是红肉配红葡萄酒,比如牛排等;而海鲜或者鸡肉配白葡萄酒.澳洲西餐厅可以点单杯酒,也可以点整瓶酒的.人多当然点整瓶酒合适的.如果你自己拿不准神马菜该配神马酒,档次高的西餐厅会有侍酒师帮助推荐的,普通餐厅也可以问侍者有神马推荐的或者本地的好品牌的.哦,还有一点要说明,通常牛排的话,侍者都会问楼主想要煎得几分熟,可以根据个人喜好告诉侍者的.其中rare是比较生,带血丝的;medium是中等程度熟;welldone是很熟的,但是牛排会有些老了.最后澳洲一般都无需小费的,当然要是楼主很满意服务,支付一定的小费staff也是会很欢迎的.祝澳洲旅行愉快,吃好玩好哦
请千万不要紧张,就好像我们吃中餐其实也有很多规矩和顺序一样,比如广东人喜欢饭前喝汤,而大多数中国人肯定也比较喜欢从凉菜入手,接着是硬菜,最后来点素菜和饭后甜点神马的.西餐也是一样.其实说到底,但是是吃一顿饭而已.我想,题主恐怕是和同学家里人一起在国外吃吃西餐,换换口味吧?要是是这样,那就更加没有必要紧张.由于一般比较好一些的西餐厅的菜单(menu)都是很规范的,会写好例如entree,这个是前菜,我觉得完全可以对应成中餐的凉菜部分,接着会有main,这个便是主菜了,一般便是牛排,意粉,鱼,之类之类,不同餐厅会提供不同的主菜,但是吃到最后你会发现各位做的都差不多,接下来便是饭后甜点了,其中会包括甜品蛋糕冰激凌还有cheese,中国人一般不懂如何吃cheese,或者已经吃的很饱了,那么这个部分就可以省略了.再高级的餐厅的菜单也都是这样的,我觉得与其去想到底如何吃的优雅,还不如研究一下菜单上的每道菜到底都是啥来的便宜.鬼佬吃饭也很随意的,主要还是看场合,看人.有的人喜欢拿到菜单就从前菜直接点到甜点,有的人喜欢先吃吃前菜,吃完再要菜单来看能吃得下神马主菜.最后便是西餐厅会有单独的winelist,也便是酒单,我个人不喜欢喝酒,对红酒也没神马研究.如果题主很有兴趣喝酒的话不如让店员为你推荐一下,一般他们比较有经验.而且比较好的西餐厅还会拿过来先让你喝一点试一下,如果不喜欢你也可以说换一个.总之,不要紧张,当你读懂每份菜单上面的菜都是啥以后,你就会发现中餐真是博大精深,西餐算个屁.祝你好胃口
一般的西餐厅点神马,顺序神马的都无所谓的,一般的的西餐正餐不点菜,都是3或4道菜的套餐,而且都需要预定,有的还要求着装??点菜的话基本上点个主菜,点个甜品就好了,西餐分量很足的,一般不需要单点面包神马的.可以要一两道小吃或沙拉网友一起吃.牛排羊排几成熟,酱汁神马的staff可能会问您,您不懂的话可以让接待员给您推荐,酒也是一样,这边的接待员一般不会给您推特别贵的东西.还有便是甜品一般餐后上,等您吃完服务员会问您要不要上甜品,要是没问您也可以直接让工作人员上.归根结底便是自己如何吃得开心如何来,在一般街边餐厅吃饭都是很随意的,不必太过拘谨.望采纳!
#一般的西餐厅点神马,顺序神马的都无所谓的,一般的的西餐正餐不点菜,都是3或4道菜的套餐,而且都需要预定,有的还要求着装??点菜的话基本上点个主菜,点个甜品就好了,西餐分量很足的,一般不需要单点面包神马的.可以要一两道小吃或沙拉各位朋友一起吃.牛排羊排几成熟,酱汁神马的staff可能会问您,您不懂的话可以让staff给您推荐,酒也是一样,这边的staff一般不会给您推特别贵的东西.还有便是甜品一般餐后上,等您吃完服务员会问您要不要上甜品,要是没问您也可以直接让人员上.归根结底便是自己如何吃得开心如何来,在一般街边餐厅吃饭都是很随意的,不必太过拘谨.望采纳!
其实无所谓的,我一直觉得除了遵守当地的必要礼节,其馀你可以自便.我们可以宽容的表面上老外用筷子插起饺子放到嘴里,送给他善意的微笑.他们同样也对我们有一颗宽容的心.只要你尊重他们的习俗,用心去融入,去赞美他们,你得到的将是更大的理解和宽容
最最正规完整的顺序餐前酒面包餐前甜点前菜红酒主菜芝士甜点当然要是不是在很高档的餐厅就算欧美人也基本没有严格遵守这样的规定一般来说前菜主菜甜点的组合比较多胃口不大的主菜甜点也没问题
正规西餐一般性每天的菜单都是主厨配好的,简单一点的便是套餐形式,最多便是每项给你2,3个选择.你就按照顺序一项一项随便点,不会出错的.推荐你可以先去试试王品台塑牛排,算是比较标准的西餐模式
要是不是特别高档的西餐厅,没神马问题,但有些是有着装要求的.看自己的心情,如果是很高档的西餐厅,那要提前计划一下
问他们有没有套餐那种按照西餐程序点,对一般人来说确实有点装逼再说发达国家人力成本都很高,确定有必要"下馆子"么
https://www.baidu.com/s?wd=我们学校马上就要有篮球比赛了，我想把自己的技术练好一点，主要是运球突破和投篮。求哪位大神教教我_百度知道
我们学校马上就要有篮球比赛了，我想把自己的技术练好一点，主要是运球突破和投篮。求哪位大神教教我
我有更好的答案
我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度 2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。 要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕 3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。 要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。 4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！ 啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。 感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东 1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。 提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。 做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。 提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4. 三头肌：上臂外侧肌肉 做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼 提示：最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。 提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒 做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。 提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护. 扣篮最常见的伤害如下: 1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了. 2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害. 3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持! 4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了. 最后才是跳投 跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？ 再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！ 跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。 B-Balance E-Eye E-Elbow F-Follow Throw 1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来， 顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow] 5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。[Eye] 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance] 8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
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马上就比赛了，短时间内想有突破不容易，校内比赛基本就是半场内的争夺，楼主保持到比赛前每天跟队友打几场，保持手热就可以了。还有个小方法，拿到比赛用球练练急停跳投，很有用！！
比赛前技术是没有必要练了，练了比赛也不一定能用得出来，调整好投篮状态就可以了！要练的话就是跟队友磨合，熟悉一下了
兄弟，和你直说了，运球和突破上篮是要靠平时的练习的。打篮球的关键是得分和防守。你要得分的话，建议你在打比赛时多做无球跑动，当你把对手跑开了，你的队友就会传球给你，到时候你在上篮或者投球就比较容易得分了。
技术不是一天两天就能练好的。马上就比赛了可以多练习一些团队的配合以及进攻和防守的战术。
多看视频 教学视频之累
篮球这些没什么教 只有写训练方法 网上也有 需要的是自己多多练习 练习多了就会有FEEL有了自己的球风 最重要的是感觉
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