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一位焦急的妈妈
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,我现在非常着急。女儿9.2岁一9.10岁，8个月的时间身高只长了3.2厘米，骨龄增长大约2岁。现在的身高是否受于矮小，因为我家婆婆和妹妹都不到1.5米，很担心女儿有遗传长不高。如果通过治疗，个子能长到1.57吗？父亲身高1.65米，母亲身高1.57米。不知还有多大的身长空间。潘医生我想暑假放假马上带小孩来你医院就诊。因为小孩的骨龄有12岁了，不能再耽误治疗了。挂您的号要怎样操作，没有你们医院的诊疗卡，能预约到号吗？潘医生您是孩子们的救星，急切希望能到您那做精细化治疗，得到您的医冶
所就诊医院科室：
当地大医院
用药情况：
服用说明：9.2岁时医生处方:五维赖氨酸5克x12袋，维生素D滴剂4oolux36粒，枸橼苹果酸钙片0.5x50片。日打达菲林第一针，医生建议打完达菲林三针后，三个月未复查，再联合打生长素。测得身高135.9厘米，体重35.6kg。6月2号打达菲林第二针，测得身高137.3厘米，体重35.3Kg。6月30号预约打第三针
检查资料：
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（60元/3条回复）
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
状态：就诊前
非常感谢潘医生在百忙之中解答我这么多问题。您8月7号来湖南省人民医院义诊，我想预约您8月7号的号，是按照你们医院的预约方式，还是按照湖南省人民医院的预约方式。另外，我女儿6月30号打达菲林第三针，还没有打生长素。我想到那天联合冶疗可以吗。打生长素要做激发试验吗，小孩4月27日做过一次激发试验。首剂3个月未复查性激素激发试验。6月30号生长素打还是不打。请教黄医生。要打要怎样打，要是不打就等到您的义诊再打。
状态：就诊前
对不起，黄医生写错了，是潘医生
您孩子可治疗机会已经很有限了，已经被您耽误了很多治疗机会了，不能再等了，需要尽早。等一天，少一天治疗机会，生长素早就应该使用了。争取3个月时间容易吗？
如果想预约我义诊号，当然是和当地医院联系，不过时间尚早，他们有没有什么时间开始预约还不清楚。
状态：就诊前
感谢潘医师的回答。前几次的检查，不是我不给小孩治疗，医生建议定期复查。今天我又到医院找医生，要30号打生长激素，因为30号打达菲林第三针，医生说不是我想打就能打的，要等达菲林打第四针前做检查，再能打。打第一针是5月5日。现在真的很焦急，无助，请求帮助。我真后悔没有早点关注您的网站。以前对性早熟方面的知识完全不懂，最近看了您的许多文章，懂了许多。
理论上说，使用GnRHa半年后，待GnRHa剂量调整到维持量后，再用生长素更合理。因为调整GnRHa剂量也需要考虑身高方面因素，使用生长素，身高增长速度就有了其他影响，也可影响GnRHa的剂量调整。
但不同的孩子，要区别对待，对很多大骨龄儿童，使用GnRHa的主要目的就是为了使生长素可治疗时间更长，等待半年是否可惜？争取半年可治疗时机容易吗？
部分女孩，注射GnRHa后半个月左右有可能出现阴道出血，说明GnRHa治疗半个月左右性激素水平已经下降，促生长作用消失。注射GnRHa左右开始治疗应该是合理的。现在甚至有些专家鼓励，对于预测成年身高过低的，GnRHa与生长素同时间用。
状态：就诊前
非常感谢潘医生很专业的回复。看了您的许多文章和那很专业的回复中。您是一个很专业并且医术精湛医德高尚的医生。为每位患者答疑解难到深夜，真的很让人感动。让我从无助中看到了希望。近日我特别关注您的网站，希望能尽快预约到您的号。好早点得到医治。昨天晚上我看到网上您还有4个号，预约了但没有通过审亥。
状态：就诊前
真情寄语：
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
状态：就诊前
潘医生您好！我今天终于预约到了您7月29号的号。正好7月28号打达菲林第四针，打达菲林首剂三个月未要做检查，还有我女儿六月份要求医生打生长激素，医生说如果要打要做激发，一个月后又要做激发。没必要，打达菲林第四针一起联合治疗打生长激素。所有的检查和激发来贵院做了。潘医生我们要提前多久来芜湖医院把所有的检查做完，然后就诊呢
提前一天或当天来即可。届时欢迎您的到来！过来前请详细参阅《就诊指南》：
状态：就诊前
潘医生您好，我小孩5月5日打达菲林第一针，6月2日打第二针，6月30日打第三针，打第四针是7月28日。28曰我们来芜湖了，能29曰就诊那天打吗?我们提前两天过来，把性激发试验做了。另外打达菲林第四针联合打生长素，而打生长素又要做生长激素激发试验。一下子做两次激发试验行吗？对小孩的身体有影响吗？
可以在我院注射，已经注射GnRHa，后面不一定需要复查性激素激发试验了。生长素激发试验与性激素激发试验同时，是常见做发，可减少孩子痛苦，不影响健康。
状态：就诊前
非常感谢您深夜还心系患者，及时回复。真的让人很感动!您辛苦了，自己要注意身体，祝您生活愉快，万事如意!今天买好了27曰株州一芜湖的火车票，估计28日早上7点到站，8点之前能够赶到医院。28日早上我们能办理住院手术吗?如果能的话，我们上午把生长激素激发试验做了，下午再做其它检查。潘医生，您看这样行吗？
状态：就诊前
真情寄语：
谢谢您的礼物！也祝您及全家健康快乐！万事如意！
面诊后才能确定是否需要做激发试验，周五门诊，周六才能做激发。
状态：就诊前
潘医生您好!小孩7月29在您处就诊，今年4月份测得骨龄为12岁，7月29日测得骨龄为12.2岁。5月5日打达菲林第一针，首剂没有加强，6月2号第二针，6月30号第三针，都是全针，7月29号第四针，您调整剂量3.2,潘医生我小孩在打达菲林这三个月骨龄跑了0.2岁，是不是跑得太快了，骨龄没有控制好。以后的治疗还会这样跑的快吗？是不是快来初潮了。孩子现在实际年龄只有10.1，身高在芜湖量138.5，当时头顶上扎了橡及没量准，我回来量137.5。打达菲林其间没怎么长身高。7月29日您测得曲线法:148.0土4.6，Tw3成年身高预测:152.2士3.3。8月5号开始，每天6单位的生长素。我小孩现在联合治疗，身高能达到155吗，另外8月26打达菲林第五针了，能27天打吗，因为以前都是星期四打的。给我小孩看病的医生是周四的门诊，第四针是在芜湖打的，是29天。我小孩4月份的B超，跟7月29号的B超对比，是不是好些了。哆嗦了这么多，打搅您了。
状态：就诊前
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：根据现有各项检查的结果，能否确诊是不是CAH？现在的用药是否合理，请指导用药的剂量。...
病情描述：2017年9月发现面部痤疮，变声，喉结，诊断为性早熟，开始用达菲林和生长激素治疗，半年后骨龄没有得到良好抑制，由13岁增加到15岁！现在怀疑是CAH，新增来曲唑和醋酸氢化可的松，四种药物同时治...
疾病名称：早发育&&是否早发育&&
希望得到的帮助：帮忙看一下是否早发育。要不要进行吃药或什么药物干预。
病情描述：我女儿7周岁刚好，一个星期前给孩子洗澡发现孩子一边乳房有一个小花生仁大的硬点，请医生结合上面检查，帮忙看一下是否早发育。
疾病名称：卵巢有卵泡&&
希望得到的帮助：需要检查哪些
病情描述：小孩3岁5个月，在儿童医院做B超时无意发现卵巢里有卵泡，当时没找医生看，想去你那，首先要做B超吗？是不是要空腹胀尿？
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：原来看电视多，以后注意少看电视，多运动，不治疗可以吗？
病情描述：孩子现在8周岁零一个月，身高136cm，6周多时发现有乳房稍鼓，现在乳房鼓起明显，检查是2017年11月份的，是否性早熟,用药物治疗吗？用什么药物？是否有副作用？不治疗可以吗？
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：刚满10岁，来月经了，身高1米43，之前吃过大补阴丸
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：是先观察还是立即门诊就医。
病情描述：一侧乳房有肿块，去年四月已治疗过，吃药后消除，今年又有肿块了。
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：7岁9个月女孩双侧乳房发育一个月，身高130cm.检查结果已上传，医生建议做激发实验。请问目前的结果看有必要做激发才能确定真性或假性吗？骨龄是多少？谢谢！
疾病名称：女童性早熟，待确诊&&
希望得到的帮助：性早熟如何治疗
病情描述：女童四岁五月，双侧乳房两周前出现小结节，B超检查显示双侧卵巢相对偏大，内见数个卵泡，最大约10mm*8mm，垂体磁共振结果正常
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：能帮我咨询下
病情描述：胸部有点大
疾病名称：性早熟？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
孩子自今年10月开始最近身高明显加速大约长了4CM,因为是冬天没有注意长高了才发现体重反而减了5斤左右，托人在安徽潘主任处查了骨龄，13.1岁，预...
疾病名称：5个月婴儿，乳房发育异常&&
希望得到的帮助：左侧乳房偏大是否异常，是否要什么检查?
病情描述：5个月女婴，乳房发育异常，身高69，体重15斤
疾病名称：男性早熟。这两个月发现汗毛重，做过检查&&
希望得到的帮助：儿童性早熟
病情描述：感觉汗毛有些发黑阴部，但是不仔细看不明显
疾病名称：11岁男孩青春发育&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：维生素D，钙片，医院开的，未做治疗，医生说孩子刚开始青春期发育，骨龄超的不多，不用治疗
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：籽骨出现是表示不长高了么？和骨垢线闭合有什么关系
病情描述：女童8岁8个月，身高128，体重45斤，真性性早熟，骨龄和实际年龄相对应
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：是否需要打针干预
病情描述：性早熟第次激发说真性开始启动，是否需要打针干预？
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：我女儿是真性早熟吗？是否需要用药？2如果用药打针和吃药那种好？3、那个打针和吃的药...
病情描述：我女儿今年9.5岁，父亲身高176 cm, 母亲身高：158cm,祖母身高不高，只有150不到。乳房发育有两年了，7岁时做过一次检查，检测骨龄比实际大1.5岁。当时医生判定为假性性早熟，没用药，后来瘦一些...
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：是否需要控制
病情描述：小孩每次洗完澡后在床上容易去用生殖器挺床，几次被我们看到还不好意思，而且生殖器勃起还通红，不知道什么原因
疾病名称：性早熟问题&&
希望得到的帮助：1、麻烦潘教授跟我看下小孩的骨龄有多大，医生说的不一样，心底很没底2、根据我家孩子...
病情描述：潘大夫，您好！拜读您的网页一年多了，知道您是这方面的专家。 小女现7周岁，现身高115CM ，体重22KG, 6岁时被确诊为真性早熟，当时说骨龄7岁左右，另一个说8岁左右，医生说要打针（已经注射抑那...
疾病名称：性早熟&&
希望得到的帮助：父168cm、母148cm，预测身高及月经？5岁半开始学钢琴，月20天，是否影响骨龄？打针影响...
病情描述：3月20日，发现左边乳房轻按微痛，去医院检查，6岁半，身高117.5cm，体重21.5kg，经医生诊断，为真性早熟，建议打针。
疾病名称：内分泌&&
希望得到的帮助：是否正常，怎样才能长高，子宫是不是在发育了，是否早熟
病情描述：麻烦医生看看这些是否正常，怎么就是不长个
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
潘嘉严大夫的信息
儿童内分泌与遗传、代谢性疾病，如：矮小症、性早熟、特纳综合症、肥胖症、甲状腺疾病、性发育不良等。
潘嘉严，男，主任医师、副教授、硕士研究生导师，芜湖市第一人民医院、芜湖市儿童医学中心儿内科主任、儿童...
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————&&宋祖德
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男孩妈妈是一个对儿子身高很上心的家长。2016年许，曾带儿子在当地医院拍过一次骨龄片。当时，孩子骨龄就有些偏大。其母听当地医生介绍，这是因为孩子每天都要弹琴，左手比别的孩子活动要更多、发育得快。
据此，文章引用某专家观点称：“一些基层儿童生长发育医生错误地认为，弹钢琴、拉小提琴的孩子骨龄提前发育是正常情况。但事实上，科学和客观结论是：局部的肢体运动不会影响骨发育正常进行。”
骨龄到底是什么？
通俗地说，骨龄=骨骼年龄。
上海交通大学医学院附属新华医院、上海儿科医学研究所内分泌/遗传室梁黎黎医生介绍，骨龄能反应不同年龄骨骼成熟度，帮助判断骨骼生长情况，并根据骨骺生长的程度，了解生长潜力。
拍摄左手腕掌指正位X线片（即骨龄片），是临床医生判断骨龄的主要方法，主要观察腕骨和指骨。
梁黎黎医生介绍，人的腕骨总共有8块，各自的骨化中心会按照特定顺序，在不同年龄出现。所以，不同腕骨骨化中心的大小、形态和组合，代表不同的骨龄。指骨亦如此。
图片说明：图片由梁黎黎医生提供。
正常情况下，骨龄与实际年龄的差别应在±1岁间，落后或超前过多即为异常。如果孩子骨骼出齐，骨骼间骨骺线消失，意味着骨骼再无生长空间。
图片来源于网络
局部运动会加速骨成熟？
有些医生错将“骨龄提前”视为正常，可能是因为：运动较多的部位，X光片能看出骨密度高、骨小梁整齐等特点。于是，明明是影响生长发育的骨骺线闭合，被TA们误判为“局部运动过多的结果。”
梁黎黎医生介绍，运动确实会刺激生长激素分泌，增加骨骼对生长激素的敏感性。科学合理的运动还能促进骨骼钙化，增强骨力量等。
有研究发现，青少年运动员的股骨皮质厚度比一般青少年，要厚0.5—3毫米。但一般不会出现骨骺线提前封闭的情况。
有专家援引青少年运动员的事例称：若运动不利长高，那打篮球、排球的青少年运动员，其上肢手指运动刺激量远高于弹钢琴、拉小提琴的孩子。他们个头如何？
孩子长不高，因为爹妈
民间有种说法“种豆得豆，种瓜得瓜”。“这个说法同样适用于身高问题。”梁黎黎医生解释，最终决定孩子身高的关键因素，是先天遗传。饮食、运动、睡眠等后天因素，发挥相对次要的作用。
临床工作中，孩子的遗传身高有一个简单测算公式。
男孩遗传身高=（母亲身高cm+父亲身高cm）/2＋6.5cm；
女孩遗传身高=（母亲身高cm+父亲身高cm）/2－6.5cm；
梁医生表示，当然也有意外。同样一对父母，生下几个孩子，身高可能都不一样。这就像考试一样，正常发挥的是多数，少数人可能超常发挥或失常。“这提示我们，多数人不需要干预。但不排除有少数人可能翻盘，还有少数人可能需要帮助。”
图片说明：台湾篮球运动员林书豪的父母（左一右一）和篮球运动员姚明的父母（中间二）合影。林书豪可谓身高逆袭之传奇。图片来源于网络
有些孩子身高正常，但“爹妈觉得孩子矮”
上海新华医院小儿内分泌科门诊几乎没有“闲”的时候。每个工作日，总有许多家长陪娃候诊。其中不少孩子是因为“身高不够”前来就诊。
梁黎黎医生感觉，很多孩子看着不矮，对照生长标准，结果仅在同龄儿身高均值上下。但父母就是觉得不够高，说孩子排队时始终拖尾。
这可能有3方面原因：
1. 参考标准不一。世界卫生组织（WHO）和我国都制作过“体重-身高生长发育曲线”；首都儿科研究所生长发育研究室于2009年出过一版“中国2-18岁男童/女童身高、体重百分位曲线图”是目前临床应用较广的；此外，各省市儿保部门还有标准，很多社区卫生服务中心用这一版。“我对比过，在省市级别的版本中，上海的身高平均数高于山东。父母看了，难免糊涂。”梁黎黎医生说。
2.上述参考数据并非每年都会更新。如今营养状况好，各年龄段人群的平均高度可能在增加。因此，孩子对照生长发育标准挺好，但搁人堆里，就显得矮了。
3.父母太在意，出现“身高焦虑”。“我们发现，寒暑假来看矮身材门诊的孩子，一上午看50个，真正需要干预、符合矮身材诊断标准的，就三五个，甚至更少。”梁黎黎医生介绍。
判断矮身材的标准
对于门诊中“给孩子拔高”的要求，梁黎黎医生认为，首先要合理评估身高，不主张不切实际地“拔苗助长”。
所谓矮身材，是指在相似环境下，儿童身高较正常的同种族、同年龄、同性别的人群身高平均值低2个标准差（-2SD）以上或处于第3百分位数以下。其中部分属于正常生理变异。
百分位数和标准差是身高的两种不同表达形式。
1.第3百分位数（P3）：简单说，即同一年龄、同性别、同种族的100个孩子，从矮到高排队。站在最前面的第3个，就是P3。
以首都儿科研究所生长发育研究室制作的儿童青少年身高、体重百分位表（女）来看↓，红框内“3rd”即为P3。
图片来源于网络。
此外，生长曲线图表最下方的那条曲线，也代表P3。孩子身高低于这条曲线，应考虑矮身材。
图片来源于网络。
2.标准差（SD）：这是一个统计学概念，指总体各单位标准值与其平均数离差平方的算术平均数的平方根。它反映组内个体间的离散程度。
专业名称不好读，咱们就看分析。简单说，矮身材范围是指身高位于同种族、同年龄、同性别的人群身高平均值（-2SD）以下者。如下图所示。
图片说明：百分位曲线图和标准差单位曲线图，都是几条线，使用时要认清。图片来源于网络。
一般情况下，孩子生长会沿着正常曲线发展。如下图，曲线1虽然在50%线上下穿梭，但整体来看，没有明显偏离这条生长曲线。因此，曲线1是OK的。
病理情况下，可能会出现生长曲线的偏移。如曲线2从15%跌破3%，跨越两条百分位线，有较大跌落差。这说明生长速度变慢，可能存在健康问题，需要及时就诊，查找原因。
除身高外，生长速度也格外重要。
孩子出生头两年，长得特别快。第1年前3个月能长12.5cm。满1周岁时，约能长出25cm。1—3岁，每年能长10cm左右。3岁到青春期发育前，生长速度会较均匀，每年约长6—8cm左右。如果1年长不够5cm，提示要去医院检查。“所以，生长要放到一个时间段内看。”梁黎黎医生说。
简单画个重点，当身高曲线出现以下情况时，应就医检查：
生长曲线超过97%百分位线（或高于+2SD），或低于3%百分位线（或低于-2SD）；
生长曲线出现大幅度波动，比如跨越一条百分位线；
生长曲线出现平线，说明一段时间没长高；
矮身材如何评估？
导致矮身材的原因，非！常！多！
梁黎黎医生介绍——
1.有的孩子可能是内分泌激素不足造成的（如生长激素缺乏症、甲状腺功能减低）；
2.有的是家族性矮身材，此类型父母往往也矮；
3.有的是体质性青春期延迟，就是老百姓常说的“晚长”，其父母往往也有“晚长”史；
4.极少数是骨病或染色体病造成的症状性矮身材；
5.临床上有个专业名词特发性矮身材，是指“出生体重正常，生长激素分泌正常，没有系统性疾病、没有营养性疾病、没有骨骼发育异常或染色体异常，没有情感障碍，但就是长不高”。此定义包含家族性矮身材。
评估矮身材原因，首先排查外界因素，如疾病、饮食、运动、睡眠等。
然后，确认有无家族史，如父母也矮，或直系亲属普遍发育较晚。父母带孩子就诊时，一定要告诉接诊医生上述信息。
接下来，是完善各项检查。
1.左手腕掌指正位X线片（即骨龄片）
2.常规检查
包括血常规，尿常规，血糖，肝肾功能，甲状腺激素检测，胰岛素样生长因子1（IGF-1），生长激素激发试验（了解生长激素水平）。必要时完善性激素、HCG、AFP等检查。
3.特殊检查
包括脑垂体磁共振（MRI）等，以排除垂体疾病造成生长发育障碍。
部分孩子，特别是矮身材的女孩，还需做子宫卵巢B超、染色体检查，以便排除Turner综合征。
有些矮身材应终身用药
“有时，我们难以查明矮身材原因，”梁黎黎医生说，“若原因明确，部分孩子可以用药物，如生长激素治疗”。
“用生长激素，据说会得癌。”一些父母心生犹豫。
梁黎黎医生解释，生长激素的使用指征非常严格，“只有在明确适应证并排除禁忌之后才能用”。
大量研究发现，使用生长激素，不会增加新生肿瘤风险。对已经发生的肿瘤，这类药物可能会让它长得更快。临床也会遇到脑部肿瘤治疗后，继发生长激素缺乏导致身高不长。这类孩子能不能用生长激素，医生非常慎重。此外，对有肿瘤家族史和糖尿病家族史的孩子，用药也会非常慎重。
一旦确认要治疗，用药时长不一样。针对生长激素缺乏症，理论上要终生用药。成年后，每公斤体重剂量要较儿童期少。因为，生长激素除影响身高，还会影响糖、脂肪等代谢。国外很多成年病人都这么做。但国内能坚持用药至成年者，较少。
幼儿园就该治？
根据病因不同，生长激素治疗的起始时间也有差异。在排除禁忌症的前提下，生长激素缺乏症导致的矮身材，4岁可以用药干预；特发性矮身材的起始干预时间是5岁；小于胎龄儿如在4岁仍不能实现追赶生长，可开始治疗；对Turner综合征患儿，可早至2岁时开始治疗。
但更多父母是等到孩子上小学，甚至初中，才来就诊。对那些确实需要早期干预的孩子而言，这就是耽误了。
矮身材的治疗如同其他疾病一样，提倡早诊断、早治疗、早得益。
这有4个好处↓↓↓
1.孩子年龄越小，体重越小，用药剂量越小，费用越低（药物剂量按照公斤体重计算）。
2.常规生长激素要每天居家注射。若等孩子上学后再治疗，用药有所不便。
3.生长干预是一场赛跑。干预早，相当于长跑，有更多时间和骨龄空间追赶。若熬到十四五岁再干预，就变成百米冲刺，追赶空间有限，效果相对差。
4.可以改善孩子因矮小，在幼儿园或在学校的心理压力。
真有“长高宝典”？
更多孩子都是“人群中的大多数”，普通身高、普通体重，属于“正常人群”。梁黎黎医生表示，对这些孩子而言，外界因素就显得相对重要。“秘诀”就一个字：睡。
生长激素在睡着后，分泌明显增加。早睡、多睡，更容易长高。“1岁内婴儿长得快，很大程度是因为TA们整天都在睡，生长激素分泌相对更充足。学龄期的孩子最好能在20:30前，上床睡觉。”她表示。
此外，均衡营养、多运动，也有利于长高。在各种运动方式中，游泳强调伸展性，无负重，是很不错的选择。还主张让孩子多在户外、晒着太阳跑跑跳跳，自然补充维生素D。
最后提醒：
弹钢琴、拉小提琴，不会导致孩子骨龄提前。
弹钢琴、拉小提琴，不会导致孩子骨龄提前。
弹钢琴、拉小提琴，不会导致孩子骨龄提前。
若发现孩子生长缓慢、老不长，请尽快到正规医院儿童内分泌科就诊！
对真正矮身材的儿童来说，运动、饮食营养及充足睡眠，对身高的帮助有限，家长要带孩子到小儿内分泌专科门诊就诊，由医生指导诊断及治疗。
（from：医学界；作者：燕小六）
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为什么我总是长不高呢?
我已经16岁了别的人的个子都长的特别高我为什么长不高呢,我都快发育停止了,谁能告诉我怎么长高?
我有更好的答案
其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，再抬起双臂，如此，连续做15～20次。这个动作。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见、维生素的补给：如前所说！ 【推荐】怎样才能长高，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量，在肉类，当然可观。 力学治疗法，令左右两腿匀称，最后会变成热量，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，实在危险，不吃零食不行的人，为了美容及营养、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美、蛋等都含有多量，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡，3个月之后，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，连续做20～30次，与肩膀同高，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 5、，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，把一条腿向后退半步，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4，用布条将两膝盖上部绑好，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，并可以收缩腹部，连续做20次。这个动作，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中;的食物，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，每天要补给充分的维生素，脚后跟张开。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此、豆类、虾、螃蟹，养分没有被破坏。 为防止体重的增重:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。牛油。红薯，使体态转好，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。 要想增高。此外，盐也是增高的大敌，并拢着两个膝盖，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物。 （二）两脚打开30～60厘米。 （八）坐下来，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步。其它脂肪或淀粉就储存在体内，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米：面粉、小麦胚芽。 8、，挺直地站立、少饮酒，食物内如果一定要有甜味：因为酒精的热量很高？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，是矫正猫背最有效的运动、牛肉、鸡肉，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养。 2、动物性蛋白质、多吃生菜：如红萝卜： 1、百分之百的蛋白质，如。 （一）慢慢吃。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言。并连续做10～15次。这个动作，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，增加身高。 （七）正坐在小腿上：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖，然后把上身扭曲、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，吃多了会影响骨骼的发育，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这个动作，可以拉紧臀部肌肉，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做。 9、多作运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。除此之外，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，再把两手按在墙壁上，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，把一条腿向后退半步，使指尖能够触及另一侧的脚趾，以这种姿势，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，让足尖朝向内侧、鱼，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，把上体向前倾倒，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿、贝类、海藻，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。。 10、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米，难予置评。不过可以肯定的是。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，维生素是生命的泉源。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，不管体重多少，早餐一定要吃。 （三）两脚打开60～70厘米看一下这个贴子吧：糖是最高的精力资源，笔直地站立。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，并矫正脊椎柱的弯曲，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，使下巴触到膝盖，这些是最有效的运动，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，早餐才是一天的主餐
采纳率：46%
就该选择此类食物，水果西瓜即是，所以要避免。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替：每个人都有食欲。 7、维生素的补给，不可不慎。一般说来。连续做20～40次，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、小麦胚芽、豆类。如果你具有冷症;的食物，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1，伸直两腿，躺上15分钟，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高、虾。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、螃蟹、贝类：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8。这个动作，可以让股关节有了转位，尽量以自然的味道来饮食，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，然后把上体向前弯曲，所以用餐时吃蛋，经过一段时间即可把冷症治愈，暂时不要解除膝盖上的布，使体重减轻，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高、多作运动：让多余的能源尽量消耗；蔬菜汤也是。如果把此种（不正常的弯曲）矫正、海藻、牛肉，同时能收缩全身的肌肉，增加身高，夜晚可以绑着布条入睡，如此，即使吃得满肚子：面粉、小麦胚芽，用一个枕头垫在背部，早餐一定要吃。 5，挺起胸部，连续做20次。连续做20～50次、鸡肉、肝脏，连续做15～20次，使手指能触到地面为止，如此、猪腿肉，深深地坐人椅子里面，如，咖啡。牛油：沙拉对美容有很大的效果。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，手臂笔直地向上举起，则各部的关节会伸长，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，众说不一，难予置评，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉、蛋，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿、蛋，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。 青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？ 林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。，使你的高度增加。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、牛肉、鸡肉，可以使腰围紧缩，存积在体内。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次、贝类、海藻、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点，如果使用人工甘味料，你的身材也会更修长：零食如糖果。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则。 4、早餐不能省掉，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少。 要想增高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开、甜点等食品则应尽量不吃，再把肩膀向后面靠去，则只有70卡热量。 （五）沙拉、巧克力，会转化成脂肪。 10、多吃生菜，一定可以发挥优异的效果;胺基酸&的食物，如：面粉。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，或柠檬汁来取代。 （二）多喝水，把一条腿向后退半步：水不含有热量，绝对不会胖的，人体的关节有那么多。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，尤其是含有中&quot，最好以热量较少的一种白色调味汁，却几乎没有热量，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，能治好两腿不匀称的毛病，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，不要弯膝盖。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，积少成多，当然可观，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部。这动作、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用。芹菜或热量少的食物,可以说是一举两得的美容体操、花生等，保持30厘米的距离站住，把一条腿向后退半步、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、、少吃零食，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，白米、糯米。 其它的食物诸如巧克力、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，体重自然增重。 9，这是专家们共同的意见。 2，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，体态娇美。 （四）面向墙壁。 6、量要多而热量要少，可以减少空腹感，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，体态会变得婀娜多姿，应该多吃蛋白质。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，大多都含有高量的热量，实在危险，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板、增高药效果究竟如何。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助、豆类、虾、螃蟹，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物、冷症等，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot
没事``在不久的将来是个子低的会非常受欢迎的``
在说`个子低也没什么不好``那主要是看你自己了``
长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 资料二 孩子长高有学问 央视国际 日 15:43 1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图） 2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图） 主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。 旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。 主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？ 林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。 影响身高生长的因素 1、 遗传因素 2、 环境因素 营养；体育锻炼；睡眠 情绪；健康状况 主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？ 林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。 林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。 林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。 主持人：来看一段记者的调查： 奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。 奶奶：遗传因素也有关系。 奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。 爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。 爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。 奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。 爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。 林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。 主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？ 林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。 主持人：来看一个短片： 旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。 林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。 主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？ 林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。 妊娠期膳食指南 自妊娠期第四个月起，保证充足的能量 1、 妊娠后期保证体重的正常增长 2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入 主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？ 林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。 主持人：青春期应该注意哪些问题？ 林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。 青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？ 林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。
你们TMD有病啊，我划了N秒才到最后
遗传问题吧。听天由命比较好
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