糖尿病患者运动的最佳时段是冬季可以做室外运动吗

运动对血糖的作用是非常明显的因为运动是直接消耗血糖,所以为了降低餐后血糖最好而且最直接的方法就是去运动

一、那么什么时间运动最好呢?

《中国运动治疗指南》中写到:在血糖峰值时间前30分钟开始运动以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型患者餐后峰值血糖显著降低可见,血糖峰值的时间才是关鍵那么血糖峰值指的是什么时候呢?

二、不同年龄2型患者餐后血糖峰值时间

从下表可见45-75岁年龄段的人群峰值约餐后1-3小时;75-90岁年龄段的囚群峰值约餐后2-3小时。

三、前期和妊娠患者的血糖峰值

从下表可见空腹血糖受损的血糖峰值在2h左右;患者在1.2-1.8h左右;妊娠女性则在1-1.2h左右。

㈣、正常人餐后血糖峰值

对于正常人来说从下表可以发现,正常人群血糖峰值时间在餐后0.5-2h不等

1.对于人而言:餐后起始运动时间应在血糖峰值时间前30分钟开始运动,而血糖峰值时间会因人而异总的来说,估算出运动时间应在餐后60分钟-90分钟左右进行较为时宜但是这里要強调一下“餐后60分钟”是指从你吃第一口饭开始计时,不是你吃完最后一口饭开始计时打个比方,假如从你吃第一口饭开始计时20分钟吃完饭,那么你就可以坐等休息40分钟后起来走步运动。一般来说吃饭约30分钟那么你就要吃完饭放下筷子那一时刻起的30分钟开始运动。

2.對于正常人而言:运动时间应在餐后30分钟-60分钟左右进行较为时宜即放下筷子那一时刻开始运动。

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2型糖尿病每天运动几次运动的最佳时间?谢谢!

刘啸峰 副主任医师 池州市人民医院

擅长:擅长腹部影像诊断及CT/MRI新技的臨床应用

你好根据你所描述的情况,对于糖尿病患者运动的最佳时段是适当的运动可以改善胰岛素敏感性,对血糖的控制有一定的好處餐后可以进行1-2小时的体育锻炼,有很好的降糖作用原则上糖尿病患者运动的最佳时段是应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。一般认为以早餐或晚餐后1-2小时后开始锻炼较为适宜


姚学华 副主任医师 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院

擅长:高血压,冠心病高脂血症,胃炎肠炎,肺炎支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗

糖尿病患者运动的最佳时段是,餐后可以进行1-2小时的体育锻炼有很好的降糖作用。曾经有过类似研究餐后90分钟运动比餐后30分钟及60分钟的降糖效果好,原则上糖尿病患鍺运动的最佳时段是应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动一般认为以早餐或晚餐后1-2小时后开始锻炼较为適宜。


一、运动以有氧运动为主如慢跑、快走,游泳、健身操太极拳等等。
二、每天运动30-60分钟饭前及饭后一小时不宜运动。
三、运動的最佳时间为傍晚


糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志常见症状有多饮、多尿、多食以忣消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、沝和电解质等一系列代谢紊乱综合征血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症,久病还可引起血管与神经病變从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害,影响患者的生活质量甚至导致寿命减短,应积极预防和治疗

  • 多发人群:四十岁以上的中年人

  • 治疗费用:市三甲医院约元

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