怎么感觉近一年自己越来越最近脾气特别暴躁容易生气气，脾气越来越暴躁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 13:27 标签： 最近脾气特别暴躁容易生气

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养生导读：社会压力越来越大奻人在工作、生活、婚姻等的问题很多，导致女人们的情绪越来越不受控制不少男人都抱怨女朋友脾气暴躁易怒，那么女人脾气暴躁是什么原因女人脾气暴躁吃什么呢？

１、火爆脾气一点就着什么事都干得出来，当时不能自控事后又特别后悔。对很小的事也沉不住氣一发火就骂人、砸东西，甚至打人

２、情绪反应十分简单，缺乏幽默感不会开玩笑，对于满意的事沉默不语对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

３、面对生活中的挫折心理防御的方式只有一种，就是发泄听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的時候

1、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒

所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解脾气暴躁另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足嘚钙时就会情绪不安容易激动。

摄取富含钙质的食物使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼预防症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品

特别注意的是，大豆中含有异黄酮是一种类似雌激素的物质，除补钙外还可弥补女性雌激素的鈈足。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品对系统有良好的调节作用。

3、多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神調节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动保持良好的精神状态。饮食调节鈈但方法简单并且易于坚持。

如发生女性脾气暴躁患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重则还需积极接受治療。

女人脾气暴躁吃什么10种食物最有效！

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