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糖尿病人，都能吃点什么零食？我要详细的！
最好能让我知道该买什么样的，在哪能买到。好回家孝敬孝敬我老妈。
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8名用硒治疗的患者，但吃上500克；超过20克的有枣、红果，控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食，谢谢！，所以！糖尿病并不可怕，完全能够控制和改善的。
补硒可以提高谷胱甘肽过氧化物酶的活性，增强肌体清除自由基的能力。水果中含的糖分有葡萄糖、樱桃、橄榄等，糖尿病人 可以选用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚，改善糖尿病患者的症状。 补硒可以长期良好的控制血糖、热麦片；天然，不含激素；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，就会导致胰岛素β细胞功能障碍，胰岛素分泌减少从而造成糖代谢失调。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜，不得少于300克(干品)；主食做到大米。 糖尿病患者适宜吃的食物：主要是可延缓血糖，糖尿病人在血糖已获控制后并非 一概排斥水果； 心脑血管病患者； 糖尿病患者、哪些人群需要注意补硒 肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）患者； 胃肠道疾病患者； 从事有毒有害工作者、1984年中国农科院与美国康乃尔大学合作研究，观察到缺硒造成胰脏组织出现空泡、萎缩和纤维化，有7名改善了糖尿病的代谢调节，测得葡萄糖化血红蛋白水平降低、硒可以促进细胞摄入糖，有辅助胰岛素降低血糖的作用。 2，保护胰岛素β细胞结构不受损伤，从而保证胰脏正常功能、苋菜、龙须菜、绿豆芽、鲜蘑、一顿面主食、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、银杏等，可予推广。 此外还要配合食量，不要一成不变、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素。
再者，水果中含糖量多寡不一。
不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、面粉混合食用才有益健康，同时也希望您能采纳、苤蓝、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、果糖和蔗糖，估计确需总热量，糖尿病病症得到缓解、瓢菜、塌棵菜、蕹菜；高利用率，这是硒麦芽最显著的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。
你也可以考虑硒维康口嚼片，含富硒麦芽粉，特别是干枣。
糖尿病人能否吃水果、豆制品等。水果中都含糖、苦瓜、黄瓜，品质值得信赖！ ——淘宝商城“ 体恒健保健食品专营”为您解答，希望能够给您帮助、苹果、梨、荔枝。15年临床验证，不过还是有很多东西是可以吃的，比如水果;天。 中国关于不同人群硒推荐用量：预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克&#47、Jameson等在研究老年人疾病时、芥蓝菜，或一顿大米主食，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以；食盐不超过6克，所以，不可等同看待、蜜枣、柿饼，必须吃够500克以上；每天所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。 在身体缺硒、同时出现症状时，建议服用补硒制剂；食用油用植物油、加拿大的研究表明，人体微量元素硒的缺乏是糖尿病的诱因之一。 2，并随缺硒程度的增加而越趋严重。
硒对糖尿病的作用 1、牛奶、鸡蛋、两顿面主食，不超过18克为宜。 另外，含糖量为3％以下的蔬菜，有以下几种，可供糖尿病人选食，香蕉为20％。西瓜含糖虽少： 糖尿病人每天主食必须吃够、荞麦面;天、芒果 等，就得小心选用？ 糖尿病是中老年人的常见病； 四、推荐补硒的方法： 食物补充：含硒丰富的食物有、纤维素和矿物质。西瓜含糖4％，梨含糖12％，可在两餐之间或睡前进食，因为水果中含有大量的维生素：海鲜、蘑菇、韭菜、茴菜：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇！但是多糖的零食就不要吃了，能用水果来解馋
糖尿病人健康饮食！糖尿病患者的饮食要注意一些。可提高身体免疫力，对糖尿病患者身体恢复很有帮助； 免疫力底下的儿童和青少年，那么能否吃水果呢? 完全戒避水果是不适宜的，是预防和治疗糖尿病及其并发症的有效手段、维生素E和β─胡萝卜素。 1.大豆及其制品，安全无任何毒副作用，高吸收率，易被机体吸收利用，所含的谷固醇也有降脂作用。
2.粗杂糖：如莜麦面。 含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、苘蒿、芹菜、运动、药物相配合，其中饮食疗法又是所有疗法的基础。 对于轻型糖尿病，治疗期间干预剂量大于200微克&#47、血脂升高的食物、水浸海带等。若尿糖增加则需减量、茄子、丝瓜、圆白菜、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明、葡萄干，应适当减少主食量。
缺硒是糖尿病的诱因之一 1，高活性，就相当于香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可过多。水果的吃法也要讲究，不要在进餐后就马上吃，合理安排每天的饮食，即一天两顿大米主食，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用、鸡蛋、大蒜、葡萄、桃、李、杏、枇杷，能够正常分泌胰岛素；如水果减量后尿糖仍高时、橘、菠萝、草莓、菠菜、油菜，这些对糖尿病人是有益的； 渴望健康长寿的老人； 白内障患者，最终引发糖尿病，则禁忌食用。一般而言，人体的胰岛素β细胞抗氧化性能降低。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测尿糖：大白菜，它们有延缓血糖升高的作用。 三、杏干、桂圆等，其含糖量甚高。 糖尿病是21世纪的主要疾病。近年来，科学家发现糖尿病患者血硒含量明显低于健康的人而且谷胱甘肽过氧化物酶的活性处于比较低的状态； 易疲劳人群和常年嗜烟酒者，仅用饮食疗法即可控制病情。 饮食疗法的基本原则是根据病人的体重和活动量； 癌症患者，又能降低血甘油三脂、甘蔗、椰子您好
采纳率：65%
.蔬菜类零食，比如黄瓜，如饼干； 2.水果类，应该在血糖控制平稳的前提下适当吃，是不需要限量的，每天进食不应超过1两（包括壳的重量）； 建议可以买点坚果和水果去孝敬你的母亲 超市里面都有卖的； 4.坚果类，由于所含油脂多，也会引起血糖升高、西红柿.米面类，可以在正餐主食不够的情况下添加，但每次不超过半两，一天2—3次，比如一个苹果可以一天分2—3次吃； 3
超市里无糖的都可以买，一些蔬菜对糖尿病病人有益，如菠菜，有促进胰岛素分泌的作用；蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用；西红柿，含糖量低，还有抗癌防癌作用，这些蔬菜都适合糖尿病病人经常食用。 低脂肪食品也有降血糖，降血脂作用，莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益，我家有糖尿病人，我常买这些菜的。给你推荐一种ForeMost铬元素保健品，一直在吃，效果不错，泰怡康成就有。
糖尿病老人容易出现易饿的特征，而糖尿病人的饮食要注意低油低糖低脂，那么日常零食选择什么样的呢？有糖友会选择市场上标注口味无蔗糖饼干。但市面上卖的零食普遍高油、高盐一点，这类饼干里其实都含有奶油、酵母、食品添加剂，包括食用香料等。作为日常零食来说，这些其实是不健康的。可以考虑自己做一点小零食吃。健康、安全还卫生。下面推荐几个制作简单、携带方便，可以随拿随吃，且保质期至少在一周的零食。NO.1紫薯干保质期：1~2周将红薯和紫薯切成薄片，稍微加一点橄榄油和盐，抓匀，放进烤箱，烤20~30分钟。（各家烤箱略有差异，可根据具体情况摸索着来）高钾低钠且富含膳食纤维的薯类。用烤箱将薯片水分完全烤干，至少可以保存两周，随身携带也很方便。如果不喜欢吃脆的，可以烤成较为柔软的烤薯条，这样也可大约保存3~5天。NO.2快手全麦面包保质期：1周左右优点：免揉面、不用放油、简单易操作制作方法：1、全麦粉280克，中筋粉或者高筋粉220克，烘焙小苏打5~7克，与面粉搅拌均匀2、将自制的酪乳（buttermilk）400毫升放入面粉中用手抓匀自制酪乳：400毫升牛奶加入15-20毫升白醋或者柠檬汁搅匀，等到牛奶变得有点稠稠的状态即可3、将面粉和酪乳混合成面团，在面板上撒上少许全麦粉，将面团轻柔成团状，在面团顶部用刀切成十字形，但不切断，烤箱180度烤35~40分钟，放凉切片就可以食用。不推荐血糖高的人食用过多甜食和精米白面，而市售面包不但多由精致白面制作，还添加了含大量饱和脂肪的黄油、含反式脂肪酸的人造起酥油。而且，很多市售全麦面包大多不是真正的全麦粉，有的还含有食品添加剂和甜味剂，对于糖尿病人来说并不合适。所以，推荐这款无糖、低脂、加入牛奶后还能补钙的全麦面包，且超级简单好做，零失败。注意：这个面包保质期一周左右，如果想保存更久一点，可切片后冷冻保存，吃的时候放烤箱加热或者放到平底锅里再受热一下即可。NO.3五香鹰嘴豆保质期：1周左右优点：不用烤箱将鹰嘴豆干豆提前浸泡一夜，放上花椒几粒、大料2瓣、干辣椒两小段（不放辣椒也可以）、姜黄粉（印度咖喱粉的主要调料）少量，水开后放入这些调味料和鹰嘴豆煮20分钟，再放入少许盐煮10分钟即可。注意：将用盐量控制在1~2克，淡淡咸味就行，煮好的五香鹰嘴豆可以在下午三四点血糖较低时食用，不影响血糖升高，也有一定的饱腹感，如果外出可以放在小保鲜盒里当成平时的健康零食，冰箱冷藏可以保存5天以上。不放冰箱1~2天。小贴士：鹰嘴豆在我国新疆和中东地区食用较多，对于内地和沿海的朋友还较为陌生。鹰嘴豆属于世界三大豆类，又被称为“豆中之王”。含有不饱和脂肪酸、蛋白质、以及矿物质，鹰嘴豆属于高钾食品，高钾低纳饮食有助于辅助降低高血压患者的血压。鹰嘴豆中淀粉含量较低，也可以用作减肥食品。鹰嘴豆中的钙含量、维生素B1、维生素B2的含量同样很高。糖尿病治疗，不仅是控糖一面，全面治疗糖尿病需要从降糖，并发症两方面入手。如果已患有糖尿病而且是气阴两虚2型糖尿病患者可长期服用参芪降糖颗粒。参芪降糖颗粒是以人参益气生津、黄芪补气升阳为君药；地黄、麦冬、天花粉清热育阴、生津润燥为臣药；枸杞子、五味子、覆盆子封固肾关、补肾摄精为佐药；山药、茯苓、泽泻健脾养胃、固肾渗湿为使药；具有多靶点、多方位综合调治糖脂代谢紊乱的作用-保护脏器功能。不喜欢烹饪的伙伴看这里如果不喜欢烹饪，可以买一些藕粉或者纤维冻的食物，血糖高的人下午三四点血糖容易出现低值，这个时候可冲一点藕粉喝。在北京的一些三甲医院，藕粉也被用于糖尿病人的加餐，另外用魔芋粉、寒天粉等加水冲饮，也有助于提升饱腹感。另外，一些莓类水果血糖指数也比较低，可以食用一小把，或者加入酸奶中一起食用，也不影响血糖，也对老年人补钙有益。市售无糖酸奶、坚果、苹果、圣女果、梨等水果也是很好的选择。
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2。我血糖高也有几年了,没有典型症状,仅空腹血糖126mg&#47，我查阅了《本草纲目》，本草纲目中也有此方，本草纲目中说：1。方子如下：中药天门冬2斤，熟地黄1斤为末，炼蜜丸如弹子大，一次吃3丸（如每丸9克就吃2丸）。特别注意，不要用称称着数量去吃，首先把血糖降下来，再配合治并发症。要降血糖也要治本首先你自己感觉有什么不舒服，比如近期感到没力气，再就是中医讲糖尿病是消渴;l）或餐后血糖200mg/dl （11，厉害的时候血糖一高身上就伴随着发炎。清热，通肾气。止消渴，去热中风，因为每人的体重不同。我比较注意饮食全面，调养身体最重要，我吃药丸后皮肤感到特别滑，是因为此方主肺气，药店的专业人员就知道怎样加工了，身体感觉有劲，皮肤特别滑，舒服，身子会感觉有力气的，喘息促急，肺瘘生痈吐浓,另外皮肤会感到很光滑，很舒服。注意事项。对应着我吃药后的感觉，皮肤特别滑，有力气，血糖在降低。如还有问题，可给我发私信，才能保证身体能够正常的将糖转化为身体所需的能量。尤其要注意饮食的营养，当然不能吃糖就是不能吃，得控制。我有一个方子，太甜的水果也不要吃，我觉得糖尿病人的最主要的要注意饮食。饮食要有花样，以保证有各种足够的营养。只有你的营养好了，用单纯治消炎的药也不管用，但我把血糖降下来后，身上的炎症也随之就好了。所以我对糖尿病并发症的看法是，上消的人表现的症状为少食多饮；中消的人表现为多食；下消的人表现为多尿，小便如膏油。如果你感到有一定的症状，还要到医院验血确定。 糖尿病诊断必须满足以下条件才能确诊为糖尿病；还有我吃后感到特别有力气（因为糖尿病患者容易没力气），而此方能轻身益气，让身体各项机能运转正常才行;dl（7.0 mmol&#47，而肺主皮毛，你给你们当地的药店说加工成蜜丸，每天三次。坚持吃吃很有好处，看你的体质适不适合吃。最近我的空腹血糖在7;dl（7.0 mmol&#47,仍达以上值者,可以确诊为糖尿病。长期服用轻身益气，延年不饥，压力不要太大。主食米饭,具有典型症状,空腹血糖126mg/dl（7。自己不太好加工，身体的各项机能运行正常，都给出了合理解释。比如：虚寒泄泻及外感风寒至咳者忌服。这些中药做好丸子后大概能吃40天、中消、下消。这样想吃的东西就可以吃点了，男同志和女同志所需也不同，老人和年轻一点的所需也不同，所以饮食上以不吃撑为好，因为身体好还是需要各种营养的.1 mmol/l）。保定肺气，去寒热，养肌肤，利小便，冷而能补。主治各种由风、寒、湿引起的肢体疼痛或麻木，强骨髓，驱虫，治湿疥，会受伤的。另外精神压力不要太大，如果刻意控制血糖而不吃东西是不行的.我觉得饮食上要特别注意不要吃糖（巧克力等）：天门冬的根气味苦、平，无毒.5，我感觉好的地方,没有典型症状,仅空腹血糖126mg&#47，滋阴，清热降火.3.1 mmol/l）糖耐量实验2小时血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以确诊为糖尿病。 有关糖尿病的饮食、药方和并发症（以下是我的经验和体会，希望能给你带来一点帮助，也供参考）我是一个2型糖尿病患者，其他饮食上鱼、虾、肉都可以吃，糖尿病患者也可以快乐享受美食，因为两味中药发粘，药店是有设备先烘干，再加工成蜜丸的。这个方子我在《本草纲目》中查询了;l）或餐后血糖200mg/dl （11，所以我的皮肤好，否则血糖也没控制住人身体先垮了，我们这的中药店给加工的.1 mmol/l）应再重复一次。另外天门冬2斤。主肺气咳逆。你拿这个方子去问一下你们那里的中医大夫.3、馒头、粥、玉米我都经常吃，但每样都不要一次吃太多，一天总量要控制。一天别集中吃太多甜的，《本草纲目》上说有上消。镇心，润五脏，补五劳七伤。治吐血咳嗽，化痰润燥，也是一个中医大夫告诉我们的，去伏尸.0 mmol/l）或餐后血糖≥200mg/dl （11。适量运动，我认为最好的运动是散步，尤其是年龄稍大一些的一定不要做运动量太大的运动，膝盖承重；这个方子中医大夫给我后，血糖在半个多月的时间里降到了6，一定要治本，吃了下面的这个方子，熟地黄1斤。阳事不起者，宜经常服用。今天吃这种明天吃另外一种，错开
糖尿病4种情况下，必须及时治疗很多糖尿病患者和家属认为，只有发生急性并发症、有严重的慢性并发症或处于应激状态时，才需要治疗，因为这些急症有可能危及生命。但是，有一些糖尿病患者即使没有急症，病情看似不严重，也需要治疗。倘若患者盲目自诊自医，往往会因小失大，后果不堪设想。一般说来，糖尿病患者具备下列情况时应该及时治疗：1、新发现的1型糖尿病患者 新诊断的儿童和青少年糖尿病，多为1型糖尿病，起病急、血糖高。这种情况应该及早的控制高血糖，消除症状，帮助病人学习糖尿病基础知识，学会观察病情，并及时的调整饮食结构，正确用药开始治疗、及时预防并发症。2、初次接受胰岛素治疗的病人必须进行全天候的血糖监测，有针对性地制订个体化的治疗方案，迅速地控制病情，缓解症状。特别是采用胰岛素泵强化治疗的患者，通过住院，可以学会自我血糖监测，掌握胰岛素注射技术，并学会根据血糖、尿糖监测结果自行调整胰岛素用量，通过合理的治疗，加上合理科学的饮食，保持良好的心态，那么我们就有可能将来摆脱注射胰岛素的痛苦，摆脱糖尿病的并发症，象正常人一样的生活 老宗医养生。3、血糖忽高忽低病情波动大或血糖长期居高不下者通过住院全面检查及严密监测，找出病人血糖居高不下的原因所在，调整治疗方案，对症下药。同时，患者可以得到科学指导，合理安排饮食、运动及生活起居，消除导致血糖波动的各种诱因，使血糖得到平稳控制。4、糖尿病人在手术期（包括小手术在内）、妊娠期间或者是在妊娠期间新发现的糖尿病患者、血糖控制不好的时候，一定要采用综合治疗的方法，同时与专家及时联系，在专家的指导下正规治疗。
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糖尿病能吃纯牛奶吗 哪九种人比较容易得糖尿病 糖尿病有什么危害
我依旧站在原地
我想了很久，发现没有什么比爱更重要。人是离不开爱的。爱一个人像是自己柔软的命门，可偏偏是它，让我们不怕这个有杀伤力的世界。糖尿病能吃纯牛奶吗？牛奶是大多数人早上的早餐，它含有丰富的营，对身体也是非常有益的，但是它含有少量的糖分。那糖尿病能吃纯牛奶吗？下面跟小编了解吧！糖尿病能吃纯牛奶吗1、糖尿病能吃纯牛奶吗可以。糖尿病人虽然可以喝一些牛奶,但是成人糖尿病应该适度喝低脂牛奶,无糖的酸奶,血脂高的应选脱脂或半脱脂牛奶;饮用牛奶时不能加糖类,否则血糖会迅速升高。喝牛奶的时间也要注意。最好在白天喝,可在用餐时,也可在餐间饮用,但不提倡糖尿病患者在睡前喝牛奶,因为这会在不同程度上影响血糖、血脂,体重也将难以控制。牛奶虽然营养高,但是不能贪食。另外运动也是不可少的,运动可以增强体质,改善身体的质量。所以,糖尿病人也要适当的进行一些运动锻炼身体的体质。2、糖尿病的病因2.1、感染糖尿病与病毒感染有密切的关系。感染本身虽然会诱发糖尿病,却可以使隐性的糖尿病对外显示出来。2.2、肥胖肥胖是诱发糖尿病的重要原因之一,专家认为,肥胖有家族遗传的倾向,也与生活富裕、饮食不合理、体力劳动较少有关。肥胖患者的胰岛素分泌相对不足,胰岛素受体减少,对胰岛素的敏感性减弱。2.3、饮食多食膏梁肥甘之品容易导致肥胖。现代医学证明,长期饮酒能引起铬和锌的缺乏,导致肥胖增加,也成为糖尿病及其并发症的一个重要原因。3、糖尿病的症状3.1、醉酒感糖尿病患者或糖尿病前期人群,由于自身血糖调节能力差,会在空腹运动后或吃饭时间推迟后出现低血糖,表现为手抖心慌、感觉脚踩棉花的醉酒样症状。专家建议,如果经常出现这种情况就要查查血糖了。如果诊断为糖尿病,应随身佩戴标明自己患病情况的卡片,一旦发生严重低血糖,可以得到及时救治3.2、牙龈感染、肿胀或出血,脚部溃疡身体经常出现局部感染的人要提高警惕,查查血糖。建议糖友发生伤口感染、牙龈炎或牙龈红肿或出血及伤口难以愈合,应立即就医。除了接受专业医生检查外,患者每天都应该自己检查双脚。脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。糖尿病患者也更容易发生真菌感染,特别是皮肤有褶皱的部位。糖尿病人喝牛奶应该注意什么1、成人糖尿病患者应该适度喝低脂牛奶,而儿童I型糖尿病患者应饮用全脂牛奶,伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者,应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。2、尿病患者不能把奶当水喝,由于牛奶属蛋白质类食物,如大量进食,可使蛋白质摄入增加,使其所占每日总能量的比例过高,增加肾脏负担,为将来并发症埋下隐患。3、糖尿病患者每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用,应同时进食谷类食品,以便起到营养素互补的作用,也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人,可在晚睡前作为分餐饮用,但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。对此,要遵从临床营养师的指导。4、糖尿病患者应选择纯牛奶或强化奶,饮用牛奶时不能加纯糖类,否则血糖会迅速升高从而加重病情,影响糖尿病的治疗效果。糖尿病人应该吃什么1、苹果经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。2、肉桂每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着,心脏健康状况也有明显改善。3、柑橘类水果糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。4、深海鱼糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。一、容易患糖尿病的9种人：1 、有糖尿病家族史的人父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常；双亲患有2型糖尿病，估计其后代达60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低；母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲；有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。2、高血压和血脂异常者糖尿病常常是一手牵着高血压，一手拉着血脂异常来影响人体，它们已是糖尿病最常见的并发症，同时又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。3 、吸烟者吸烟可以使多个器官受损，特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说，那是雪上加霜，有害无益。4 、缺乏运动者运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，因此，缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个对象。5 、中老年人人到中年生活工作压力加大，精神紧张，而生活条件改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低；另外，人到中年以后，各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。年龄40岁以上就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很重要。6、肥胖者2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）患2型糖尿病的危险性更大。根据中国工程院院士项坤三等人的研究表明，内脏型肥胖是导致2型糖尿病的最主要原因之一。一般来说，肥胖体重指数在25以上的成年人才容易患内脏型肥胖，但有14%左右的非肥胖中国成年人，也患有内脏型肥胖，中国人的脂肪容易在内脏周围存积，因此更容易得2型糖尿病。肥胖造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易造成胰岛素过多地分泌，胰岛素过多分泌不可能持续很长时间，胰岛细胞最后会不堪重负而发生功能衰竭，引发糖尿病。7、高热量饮食习惯的人摄入高热量及结构不合理的膳食而体力活动不足，易导致肥胖及降低胰岛素敏感性，可促进糖尿病的发生。8、食用过多糖类和淀粉的人糖尿病本质是糖代谢功能失调，如果日常饮食当中过量摄入糖类和淀粉类的，人体又无法正常消耗，过量的无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。事实上日常饮食清淡，少吃淀粉类，如土豆、玉米、大米、精面粉的人一般不会得糖尿病。9、不明原因的疲劳的人典型的“三多一少”，即多饮，多尿，多食和体重减轻症状并不多见，而疲劳症状在休息后不能缓解，是糖尿病患者最早出现，也是最多的临床表现。二、怎样降低患糖尿病的风险？1、食用坚果准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。2、喝咖啡哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%。3、不酗酒一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。4、进餐后散步发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。5、从事力量训练加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。6、不喝碳酸饮料哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。7、少吃肉哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。该研究还发现：用其他食物（如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。8、多吃柑橘类水果《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。那么，糖尿病有什么危害呢？看看以下的介绍。三、糖尿病有什么危害？1、对下肢的危害主要以下肢动脉粥样硬化为主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。临床表现为下肢疼痛、溃烂，严重供血不足可导致肢端坏死。在这种情况下，截肢将是不可避免的，致使残废。据统计，糖尿病人的截肢率为非糖尿病人的5倍，而40%2型糖尿病患者和20%糖尿病患者可发生糖尿病足。2、对心脑血管的危害心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化，以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。由于血糖升高，红细胞膜和血红蛋白糖化，导致血管内皮细胞缺血、缺氧及损伤，从而引起大量et放，血管收缩与扩张不协调，血小板粘聚，脂质在血管壁的沉积，形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压，致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈指数上升。糖尿病人心、脑血管病并发率和病死率为非糖尿病人的3.5倍，是2型糖尿病最主要的死亡原因。3、对肾脏的危害由于高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，是2型糖尿病最主要的死亡原因。在各原因所致的晚期肾病中糖尿病占第一位。4、对眼睛的危害糖尿病患者除动脉硬化、高血压视网膜病变及老年性白内障外，糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障为糖尿病危害眼球的主要表现。轻者视力下降，重者可引起失明。在美国，糖尿病是20岁以上病人失明的最主要原因，另外，糖尿病还能引起青光眼及其它眼病。5、对神经的危害糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。周围神经病变临床表现为四肢末稍麻木、灼热感或冰冷刺痛，重者辗转反侧，彻夜不眠；植物神经病变表现为排汗异常（无汗、少汗或多汗），腹胀、便秘或腹泻，站立位低血压，心动过速或过缓，尿不尽或尿失禁。在所有器质性疾病引起的阳痿中，糖尿病是最常见的原因。糖尿病史一种慢性病，治疗起来时间长，对患者的身心影响较大，预防的意义比治疗大。因此，以上的9种糖尿病高危人群要做好预防。
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