高三学生被晚上几点睡困扰，其实决定因素只有一个，家长也要知道
高三学生被晚上几点睡困扰，其实决定因素只有一个，家长也要知道
高三很苦，我想这些天初上高三的同学已经多少体验到了，但这只是开始，高三的苦更多的是因为模拟考而承受的压力。烈日炎炎 ，对于学习来说，不是好时节，为了振作精神，需要克服很多困难。而如果此时你再休息不好，那情况会雪上加霜。做为高中班主任，每天都要陪伴学生上早自习。早自习是一天学习的开始，但是就在这原本精力很充沛的时刻，竟然有学生趴在桌子上睡起觉来，让人大感意外。还有更为严重的，那就是每天早上的第一节课成了睡课的高发期，有时候放眼望去，有呼呼大睡的，有打盹的，有似睡非睡的，竟然还有站着都能睡过去的！如果一节课就这样睡了过去，那课堂收获可想而知。而作为上课老师，也是深感无奈，大多数时候对于有睡意的学习进行提醒，而有些学生则是怎么“提”都不醒，而更多时候注意力放在讲课上，对一些睡觉同学也无力顾及。是什么样的原因使得学生在大早上就睡觉？原因只有一个——晚上睡得太迟。而到底晚上几点睡，也是个一直困扰着高三学生乃至所有高中生的问题。其实，决定你晚上到底几点睡的因素只有一个，那就是第二天的精神状态。几点睡是个因人而异的问题，同学们不可模仿别人，因为每个人的身心各不相同，所以要从自己的实际出发。作为高三学生，已经有了十一年的学习经历，对自己的学习习惯了然于心，几点睡觉才能让睡眠发挥作用，才能在第二天精神振奋，自己是很了解的。但是肯定有同学大摇其头，深表晚睡也是出于无奈。心情可以理解，但是作为高考生，我们要把握住主次，如果因挑灯夜战而耽误了第二天的学习，完全是得不偿失的。在高三，你可以挑战一个个的困难，但你不应该挑战你的生物钟，时间一长，会引发一些列的问题，严重者可能会引发神经衰弱，那对学习的影响将更大。同时，深夜学习的效果，一般来说远远比不上白天，个别学生例外。与其熬夜低效率， 不如白天注意力集中高效率。另一个方面，课堂是高考备考的主阵地，不管你在晚上学到了什么主要内容，它肯定是比不上你在课堂上所学的意义大。所以，课堂的学习效果必须要保证，如果保证不了，就要调整作息规律。请记住我反复提到的那个词——得不偿失，课堂睡觉，方方面面的危害都很大。人在高三需要奋力拼搏，但拼搏不等于熬夜学习，真真的拼搏是让自己变得越来越强大，而熬夜是对自己的一大损伤，伤不起的事不能算是拼搏。作为家长，也要经常善意提醒孩子，养成良好的作息。早睡早起，确保高效率，同时提高白天时间的利用率，才是最好的备考节奏。养精蓄锐，动力强劲，这样的你一定会在高考备考这场马拉松中跑到最后，赢在终点。（版权作品，所有权益受法律保护，严禁各类媒体转载或变相转载，违者必究。）真心写作，甘苦自知，只为助力学子圆梦而尽力。如果本文对您有用，请 1 元赞赏，您的支持是我继续下去的动力，谢谢！
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美国高中生几点睡觉
　　的中学生毕业以后进大学的选择比中国学生多很多，想进普通大学，美国高中生实在不必熬夜，只要老老实实地认真学习，每一科取得良好以上的成绩，进普通的州立公立大学是不成问题的。
　　然而，这对于想进名牌大学的学生来说并不适用。全美国有三万五千多所高中，假如常春藤每所学校都录取一千名新生，也只不过有八千个学位，那三万五千多所高中，每所一个最好的学生申请，就有三万五千多个申请人。所以，美国的名校的录取率基本都在百分之十几甚至百分之几左右，可见竞争激烈的程度。
　　美国大部分世界级名校是向全世界开放招生的，没有“高考地区歧视”，甚至，一个在中国的学生想进哈佛比一个在波士顿的学生可能还容易些。所以，美国学生并不具有多少优势。
　　想进的学生，从高中一年级（九年级）开始，就必须一直选修最挑战自己的，难度很高的课程，甚至是大学程度的课程，而且，还要保持平均分满分。美国高中的科目评分不是根据一次考试决定的，而是综合平时作业、研究项目、考试测验等综合评价。哪一个方面差了，就可能把整体成绩拉下，最惨的，是一门科目的成绩差了一点点，是无法重修的。考试一次半次拿好分数容易，可是每一次交上去的功课或者测验都拿好成绩，从高一一直拿到高四，都是很好的成绩，这样就很难了。为了让自己交上去的功课每次都是最好的，美国学生很多都熬夜写作业或者做研究写论文。
　　美国高中生可以选很简单容易读的科目，能毕业，可是想进名校就没有竞争力；然而，选修很难的科目，在难度方面，就比中国的高中课程的课要难多了。假如是文科的，要读很多书，查很多资料；假如是理科的，同样也要读很多书，还要用课余时间做实验。上大学的科目（AP课），老师是按照大学生的程度来要求，无论是作业量、题目量和阅读量都比高中课程要多得多。天资不是太高，却硬要上这些课的学生，只有用勤奋、用时间来换好成绩了。
　　举例来说，我们学校开的中国语文荣誉课，学生经常要在一个星期内通读某一个作家的三部以上的作品，分析写作风格，分析各种修辞对于表达主题方面的影响，分析相似主题的不同表达方式，而且还要跟同时代的其他作家对比，然后写出有自己观点，并使用作品具体例子来支持观点的论文至少十五页。这样的要求，即使在中国的高中语文课里面都不可能存在。而英语作为学生的母语，AP课的要求就更高了。中国高中的母语课（即语文课），绝对不会要求学生填词写古体诗的，也不会要求学生写短篇小说。但是，美国高中的英语课，按照一定的韵律写古体诗根本就是基本要求；写短篇小说还必须仿照某种风格的，不能乱写。
　　这样难的东西，不花时间是不行的。但是，美国的名牌大学在录取学生的时候，学业成绩仅仅是其中一部分，另外，很大部分要看学生是否具备领导才能，是否能成为未来世界的领导者。名校因为申请的学生众多，已经不满足普通的义工经验或者社团活动的领导经验了，它们动辄要求学生有国际视野，有能够改变国际政治经济生活方方面面的活动经验。这些活动和经验，是需要花时间的。
　　美国名校的录取官都很聪明：假如一个学生的科目全A，和ACT能考满分，而且还考了8门AP，门门满分，手里还拿着两三门AP课，还是学校足球队四分卫、篮球队后卫、教委会学生代表、市议会青少年论坛的主持人、市长办公室的学生联络官，能写代码，能杀木马，去洪都拉斯帮灾民建过房，参加世界奥数赛得过金奖。这种人，有这样多的时间做这么多事情，假如不是神，距离神也不远了。假如不熬夜，有谁可以做那么多事？
　　天下没有白吃的午餐，想进入竞争白热化的名校，无论是在中国，还是在美国，熬夜的程度都是一样的。所不同的，是美国的学生是自觉选择熬夜；中国的学生可能是被迫熬夜而已。
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香港大学，简称港大（英语：The University of Hong Kong...香港中文大学（简称中大），英文名称为The Chinese Univer...香港科技大学，简称科大（英语：The Hong Kong University...香港理工大学，简称“理大”（The Hong Kong Polytechnic ...香港城市大学，简称城大（英文：City University of Hong ...香港浸会大学（简称浸大；英语：Hong Kong Baptist Univer...高中生晚上学习到几点效率最好
到了高中，毕竟要面临考大学的压力，学习上面确实需要争分夺秒。
除了白天要高效率的学习以外，晚上更需要科学利用时间，毕竟白天主要是听课为主，晚上以自学、复习为主。
高中生晚上学习到几点效率最好？
晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下：
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床
冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床
按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。
事实证明，严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生，学习成绩反而很差。
缺乏睡眠，学生记忆受到巨大影响，长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易困倦，注意力不集中，情绪比较低落，控制情绪的能力降低了，导致易怒，争执，易发脾气，甚至会抑郁。
睡眠不足让身体睡眠欠账，为了偿还欠账身体就要受到损害，人的判断能力、反应能力等等都会受到影响，比如，人的警觉感大大降低，还可能会导致交通事故的发生。
缺乏睡眠的学生往往都会不同程度地有学业问题，调查发现，与睡眠好的学生相比，存在睡眠剥夺的学生的成绩平平，或低于平均水平。
高中生睡多久才最科学呢？
一般来说，青春期前少年儿童约需9-10小时，十几岁的青少年每天需要大约8-9小时睡眠。而婴幼儿需要的睡眠时间就更长了，约十几个小时，最长甚至达到16小时。大多数成人每天的睡眠时间在一般在7-8个小时比较好。
对于高中生来讲，每天睡7个小时是最理想的，最少也不能低于6个小时。
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