对脚痛这样处理当心将来残疾
　　了怎么办?不要大意，处理步骤要留心，稍有不慎还会造成。听上去似乎不太可能，但是是真的。尤其是对于常常叫的朋友，常常出现这个情况是脚已经有问题的征兆。下面听小编慢慢来叙述!
　　为接一个球，重心一偏，脚崴了;穿高跟鞋走太快，地面不平，脚又崴了。崴脚是很多人都有过的经历，很多人都认为只是小事一桩，忍忍就过去了。骨科专家提醒，崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实，崴脚不是小问题，如果不重视，很容易落下后遗症，严重者甚至残疾。
　　崴脚一次比一次伤得重
　　小吴平时爱打篮球。前天傍晚在小区篮球场运动时，一不小心崴了脚，当时用水冰敷了一下。没想到第二天起床，踝关节水肿，根本无法着地。&记不清这是近段时间第几次崴脚了，这次伤得最重&，小吴有些苦恼，最近两年，崴脚几乎成习惯，开始抹点红花油，过两天就能走路，可最近几次受伤一次比一次严重，好几天也恢复不过来。
　　&这属于踝关节习惯性扭伤。&专家称，临床上，小吴这样的患者很多，前不久接诊一名年轻女患者，穿高跟鞋走路快了，稍微重心不稳，或者路面不平，就容易崴脚。以至于现在，她不敢穿高跟鞋，遇到凹凸不平的路面，需要朋友扶。
　　崴脚不重视易患后遗症
　　&主要是以前崴脚后不重视，导致踝关节位置的韧带松了，越来越容易受伤。&专家称，临床上，人们普遍认为，崴脚、踝关节扭伤只是常见意外伤，小事一桩，认为无关紧要，很少有人及时诊治，结果酿成严重后遗症。
　　日常生活中，踝关节受伤轻则活动时疼痛，进而关节疼痛、肿胀、淤血、不能负重或行走，最严重的是关节畸形，影响终生。轻、中度扭伤后，关节韧带变松，如果未经正规治疗，很容易反复扭伤，在临床患者群中，习惯性崴脚患者是正常患者的3～4倍。
　　崴脚后揉一揉，擦点红花油?这样处理可能害了你
　　崴脚后揉一揉?你摊上事儿了!崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节，或者用手按揉。殊不知，这些都是忌讳动作。崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
　　崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，比如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。此时，若活动或按摩该部位，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。其中的道理很简单。这就好比皮肤表面有伤口，我们都知道不要去揉它，因为会加重损伤或出血。足踝扭伤也一样，只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。
　　擦红花油、活络油，更伤不起!
　　扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。然而，这类药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。更恰当的做法，应该是冰敷。现在国际上主张足踝扭伤后进行冰敷，因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。
　　冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事。要先把受伤的踝步用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)或是专用的冰敷袋包住冰块，对患处进行降温。冰敷可在扭伤后马上进行，最好是48小时内。约每隔4个小时冰敷一次，每次约敷半小时到1小时，或根据伤情决定时长。
　　崴脚后的正确处理姿势
　　崴脚常见，却非小事。足踝扭伤后应该做的第一件事是制动&&即马上停止运动，并观察伤情。
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崴脚后，如何不留病根
崴脚后 如何不留病根
崴脚常见，却非小事。如果随便拿药油揉揉，马虎了事，可能落下病根，一崴再崴。——宋卫东
本期访谈嘉宾：
中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科 副主任医师 副教授
Part 1：别把崴脚当小事
下楼梯，没踩实，脚崴了；抢篮板，重心不稳，脚崴了；穿高跟鞋走路，地面不平，脚又崴了……
“崴脚，小事一桩！”许多人这么想，于是随便按按揉揉、拿药油擦一擦就了事。结果，或病程绵绵长长难痊愈，或“打软腿”反复崴脚，或留下关节痛的后遗症。
哪里做错了吗？崴脚应该如何处理？
足踝外科专家宋卫东教授表示，崴脚常见，却非小事。
崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。足踝
扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情。
如何自己判断病情的严重程度？宋卫东教授介绍，扭伤后，如果足踝还能活动
，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理；
如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站
立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，视病情严重程度选择是否就医；
如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可
能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
崴脚后，更多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节，或者用手按揉。
这都是忌讳动作。
宋卫东教授表示，崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组
织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤，此时若活动或按摩该部位
，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。
“道理很简单。好比皮肤表面有伤口，我们都知道不要去揉它，因为会加重损
伤或出血。足踝扭伤也一样，只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。去活
动和按揉，同样会加重损伤。”宋卫东解释。Part 2：哪些情况需要看医生和检查访谈全文InterView扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦 拭踝关节。宋卫东表示：“这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀 血扩散、组织水肿加重。”更恰当的做法，应该是冰敷。“现在国际上主张足踝扭伤后进行冰敷，因为冰 敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。”冰敷不是直接把冰搁在脚踝就了事，而是要先把受伤的踝步用纱布包扎好，再 用柔软、防水的材料（如塑料袋、橡胶手套等）包住冰块，或是专用的冰敷袋，对 患处进行降温。宋卫东建议，扭伤后就可马上冰敷，约每隔4个小时冰敷一次，每次约敷半小时 到1小时，或根据伤情决定时长。对于重度足踝扭伤，除了做好上述处理外，还应到医院诊治。那时，医生通常 会建议拍一个X光片。拍片是一个简单有效且便宜的检查手段，虽然不能直接检查韧带是否断裂，但 可以排除是否骨折、关节脱位；还可通过观察关节间隙间接判断是否存在韧带损伤 或者骨软骨损伤。在怀疑韧带损伤时，B超检查可作为常规检查。对于经验丰富的超声诊断医生或 足踝外科医生，B超是早期明确韧带损伤伤情的第一选择。手术，好像一直是人们不愿意接受的疗法。所幸的是，90%以上的足踝扭伤患者 不需走到这一步，他们大多经过适当的包扎、固定和康复锻炼，就可以恢复到伤前 水平。“除非急诊判断中间有骨折、脱位，尤其有开放性伤口的，才需要做手术。” 宋卫东说。
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喜欢该文的人也喜欢「习惯性崴脚」是真的吗？应该如何防护？ - 知乎115被浏览17661分享邀请回答145 条评论分享收藏感谢收起15添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答九个口口相传的假偏方 严重的竟然可致命
平日里，一些突发的小伤小痛总让我们措手不及，去医院来不及或者太折腾，不由得就去寻求偏方协助。网络的普及更是让偏方遍地，但靠谱的可真不多，很多时候不仅不能缓解症状，还可能伤身体，严重的可致命!
九个口口相传的假偏方
1 高烧酒精降温——少儿不宜
婴幼儿发烧相对较为常见，不少家长因为“是药三分毒”的说法，不给孩子吃退烧药，而是选择使用酒精擦身的物理降温法。但物理降温并不适用所有发烧病人，而且，使用酒精给孩子擦拭更是存在隐患。
东南大学附属中大医院急诊医学科副主任医师徐昌盛表示，16周岁以上的成人发热是可以用酒精擦浴物理降温的，而16周岁以下的儿童酒精擦浴容易导致体温骤降出现休克，当身体发热时，酒精很快会被吸收，容易造成酒精中毒。
正确做法：孩子发烧38℃以下的低热可用温水擦浴，擦洗孩子的四肢、颈部、腋下和腹股沟利于降 温。也可采用额头贴敷退热贴或凉毛巾等降温，多饮温开水，高热不退时不可“捂汗”。成人可以用稀释后的酒精降温。医用酒精的乙醇浓度为75%，高烧时用它 擦拭身体降温，需要稀释到25%—50%，大致等于一份医用酒精加相同量的水;兑水时水温稍高于体温，以用手腕内侧试水觉得不烫为原则;擦拭时最好选用一 小块全棉的纱布，吸水性好，摩擦力适中，用酒精蘸湿后拧至半干后擦拭身体。
2 烫伤涂牙膏、酱油——瞎胡闹
对于烫伤，民间的方法多如牛毛，常见的比如涂牙膏、酱油、菜油、风油精等，但这些都是不科学的!
东南大学附属中大医院烧伤整 形外科副主任医师王磊表示，民间流行的涂抹酱油、醋、牙膏等措施，可能会造成伤口细菌感染并加重烧伤深度。有些父母在孩子被烫 伤后，马上扯下宝宝衣服，将孩子的幼嫩皮肤一并“撕下”，这种急救措施只会加重病情。另外，涂些药粉类似偏方的，尤其是带颜色的，涂了之后不仅有感染的风 险，而且还不利于医生观察患处，日后清理伤口也比较困难。
正确做法：俗称“一冲二脱三泡四盖五送”：首先是“冲”，用流动水冲洗;其次是“脱”，在水中小心剪开脱去衣服，否则，衣服上的热度得不到散发 而继续作用 于创面，会使创面加深;接着是“泡”：在冷水中持续浸泡至少30分钟;然后“盖”：用干净毛巾等覆盖烫处;最后“送”：尽快送医院。
3 昏迷掐人中——没啥用
在很多影视剧中，一个人因生气而激动昏厥倒下，旁人习惯性地去掐人中，很快倒下的人就慢慢苏醒了，事实真的如此吗?
其实掐人中并不能够起到急救的作用，掐不对反而会害人。徐昌盛解释到，掐人中也只是起到了一个疼痛刺激的作用，对患者的意识有判断价值，没有救 治价值。很 多人掐人中一旦掐得不对路，往往会造成致命性错误。有的用指甲掐，结果导致皮肤损坏，将关注点只放在掐人中的效果上，而忽略了核心救援措施，从而延误治 疗。
正确做法：当公众遭遇突然昏迷病人时，正确的方法是发现有人倒地昏迷，确认环境安全，上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸(胸廓是否有 起伏)，如 呼吸正常，则给予稳定侧卧位，密切观察呼吸，等待急救车;如无反应且无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。切记，不要耽搁拨打120 急救电话，避免错过抢救时机。
4 流鼻血仰头举手——多此一举
小时候好像都有过这样的经历，鼻子总是莫名就流血了，这时家长总会说，快别动，头仰起来，尽管会感觉有一阵血腥从鼻子到了嗓子……
徐昌盛表示，流鼻血仰头不但不能止血，还造成不适感。因为仰头会使鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部，并无真正止血效果。 不仅如此， 咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠，刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。此外，出血量大时，还容易吸呛入气管及肺内，堵住呼吸气流造成危险。至于抬手，手臂与 鼻子不是在一条血管上，这样做只是多此一举。
正确做法：流鼻血时应该马上坐下，头向前，然后在头部或脖子上敷上冷毛巾。也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。
5 感冒熏醋——无用伤身
到了病毒感冒高发的时节，许多人都会在房间里熏醋，以此来预防感冒。醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高，即使食用醋中醋酸含量 最高的白 醋，也无法杀灭房间里的细菌。而且，感冒发病的原因除了细菌外，还有一种是病毒感染引起的。食醋起不到破坏病毒结构的作用。
熏醋不当反而对身体产生危害，徐昌盛表示，熏醋对人的呼吸道有刺激的作用，导致呼吸道上皮分泌增多，尤其是一些慢性支气管炎、慢性阴塞性肺病和支气管哮喘的病人，有可能会导致病情的加重。
正确做法：在家中就要注意室内通风，自身也就要注意防寒保暖。徐昌盛介绍，在日常饮食中，多吃一些富含维生素C的食物，对于防感冒是有好效果的。
6 崴脚热敷——越敷越肿
在脚踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”，第二天继续日常生活或运动;还有一些人第一次崴脚后热敷，还用活络油使劲揉搓疼痛的地方，最后强忍着疼痛走路、活动。
其实，这样处置崴伤的脚是不妥当的，因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能停止出血和渗液。如 果受伤后立 即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿。
正确做法：扭伤后应该及时冰敷，让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。徐昌盛介绍，当 扭伤过了急 性损伤期(24-48小时)后，可采取热敷来减轻疼痛，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度。严重的需行MRI检查(磁共振成像)，甚至需进行手 术，这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以修复，避免以后因韧带松弛导致经常崴脚。
7心脏病发作大力咳嗽——找死
微信中曾流传一种“神奇”的心脏病发作自救法。“不要惊慌!不停咳嗽，用力咳嗽!每隔大约两秒，要做一次吸、一次咳的动作，要做到救护车赶到，或已经感到恢复正常，才能休息。”然而，真的有效吗?
徐昌盛表示，当心绞痛或心梗发作时，大力咳嗽是有害的，会进一步加重心肌耗氧从而恶化病情。
正确做法：一旦出现心脏病突发的状况，一定要立刻让病人躺平，减少运动避免心脏负担加重。一定要第一时间拨打120，说清地址、病人情况等信息。第另外在急救过程中，最好尽早给患者服用阿司匹林或使用硝酸甘油等。
8 腹泻吃大蒜——找罪受
在急性腹泻期是不能吃一些刺激性食物的，包括大蒜，尤其是生蒜。
吃大蒜的确可以在一定程度上杀菌防腹泻，但是应该在未病之时服用。相反，当你已经处于腹泻状态，如果再进食大蒜等辛辣食品，可能加重对肠壁的刺激，从而加重腹泻。
如果想要用大蒜，不如试试福建省第二人民医院消化内科骆云丰医生推荐的法子：生活中常常因为受凉，饮食不适，出现急性腹泻，大便如水一样，奔泻 而下，有一 个小窍门，用茶叶一包，大蒜一头煮水，一口气喝下去，腹泻很快就好了。特别提醒，如果脱水了，要及时到医院，以防休克。
9 养颜 服珍珠粉 ——体寒 不宜
珍珠粉的养颜功效可谓流传已久，据说慈禧每十天就会服用一次珍珠粉，通过它能让皮肤变得柔滑有光泽。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科李斌教授指出，珍珠粉属于凉性药物，只有燥热体质的人才适合内服珍珠粉，在日常生活中，不少女性属于寒性体 质，如果长期服用珍珠粉，可能会引起消化不良、腹泻、四肢发冷、面色蜡黄等寒邪伤正的症状。另外，体质偏寒、胃寒和结石症患者，也不适合服用珍珠粉。所以 在服用珍珠粉前，一定要先寻医就诊确定是否可以内服。
另外，珍珠入药内服，必须经过炮制加工，将其研磨为如面粉一样的极细粉末，否则可能对脏腑，特别是脾胃产生损害。(福建省第二人民医院消化内科骆云丰上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科李斌 /文 )
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