精神压力_百度百科
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精神压力是一个汉语词汇，英文是Mental stress，拼音是jīngshēnyālì，指人在思想上有负担，有。近义词为思想包袱。心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
精神压力症状表现
1、经痛：据哈佛大学研究发现，与一般的女性相比，压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。
2、面部出现痤疮：据维克森林大学皮肤病学教授吉尔尤斯帕维齐表示，压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡，从而导致面部容易出现痤疮。
3、周末头痛：根据华盛顿大学头痛研究中心主任托德施韦特博士表示，人体从工作日进入到周末时，精神突然从高压状态完全放松下来，这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯，从而减少头痛的机率。
4、怪梦：如果压力过大的话，会影响到睡眠质量，除了会造成浅眠外，还会怪梦连连。这样的情况下，在睡觉之前因避免摄入咖啡因和酒精，以保证良好的睡眠质量。
5、口腔疼痛：美国牙科协会消费顾问马修米斯纳博士表示，压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状，从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说，可以在睡眠时带上保护牙套，以减轻对口腔造成的伤害。
6、牙龈出血：据巴西一项研究表明，面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。
7、肚子痛：据研究发现，肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。
8、皮肤瘙痒：日本有关人员曾进行了一项涉及2000多人的研究，该研究结果表明，身体长期出现瘙痒症状的人，其出现压力过大的几率被正常人高两倍。
9、过敏加重：美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，过敏患者在面临大压力和焦虑后，其过敏症状会更加严重。
10、偏爱甜食：宾夕法尼亚大学研究发现，女性陷入精神压力大的局面很可能与偏爱甜食有关。
精神压力自我调整
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
精神压力缓解方法
一、善于整体规划：“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉：“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观：“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延：能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、经常幻想美好前景：用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
六、知道适时说“不”：无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
七、拥有自己的娱乐方式：“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。输卵管通畅，压力大是什么意思？
输卵管通畅，压力大是什么意思？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：输卵管通畅，压力大是什么意思？曾经治疗情况和效果：曾经做过三镜一丝的手术想得到怎样的帮助：希望医生能够给我详细的解释
医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：妇科炎症
擅长：输卵管堵塞、多囊卵巢、习惯性流产等不孕症
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科、
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问题分析： 您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是输卵管的情况意见建议：您好，像您的这种情况考虑是进行复查是可以的，估计是通畅不好的情况导致的
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：26135
问题分析： 你好，你的这个情况是炎症刺激导致的，及时抗炎治疗就可以了。意见建议：说明输卵管有阻塞的可能，它的阻塞对怀孕是有影响的，它可能导致不孕或者是宫外孕的发生，建议你到专科医院做相关的检查，比如输卵管的造影，查明病因，对症治疗。
问医生说我的输卵管压力大是什么意思呢？
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
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输卵管压力大说明输卵管有阻塞的可能，它的阻塞对怀孕是有影响的，它可能导致不孕或者是宫外孕的发生，建议你到专科医院做相关的检查，比如输卵管的造影，查明病因，对症治疗。
问输卵管压力高是不是还是说明输卵管不通畅？
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
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你好！说明是输卵管还是不是很通畅的，需要继续治疗。
问医生说我的输卵管压力大是什么意思呢？
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
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输卵管压力大说明输卵管有阻塞的可能，它的阻塞对怀孕是有影响的，它可能导致不孕或者是宫外孕的发生，建议你到专科医院做相关的检查，比如输卵管的造影，查明病因，对症治疗。
问请问，双侧输卵管尚通畅是什么意思
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户：25519
病情分析： 你好，根据你说明的问题双侧输卵管尚通畅，就是通 。意见建议：建议平时注意卫生，不要吃一些生冷辛辣刺激性的食物，注意腹部不要着凉。祝你健康。
问子宫偏小，双侧输卵管通畅欠佳具体是什么意思？该怎么...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：32148
病情分析： 子宫发育不良又称“幼稚子宫”,指青春期后子宫仍小于正常体积,俗称“子宫小”.月经迟潮伴月经稀少,痛经甚至月经不调,常常是子宫发育不良的重要表现.子宫发育不良主要由内分泌功能不良所致,通常通过了解子宫的大小,还可大体上了解其他内分泌系统是否正常,意见建议：如脑垂体,下丘脑,卵巢等器官是不是有问题.对于这种情况严重的会导致不孕的,所以建议您最好能到专科医院就诊,进一步确定病情程度后在对症治疗.祝您健康!
问输卵管通畅但僵硬是什么意思哟。也是不容...
职称：医师
专长：妇产科
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您好 僵硬的情况是影响输卵管正常的功能的，虽然通畅，但是没有正常的功能也是不能怀孕的，可以考虑试管婴儿的治疗
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在高压力的工作条件下，整个人特别想大喊，平平常常的说话也很想骂人，什么我草、我干、尼玛、你妹……拿到个棍状物就想砸，拿到个小刀就想捅。曾经我是多么单纯的一个人，为什么会这样呢？
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（医学名词）
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“压力”是人面对紧张状态时的一种自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安等。
压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个。当这些流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。&战备状态&反应的症状：压力出现，开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗，心中不安，严重时会恶心、呕吐。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。
压力也可以视为一种由、所造成的反映。这种反应需要一定的时间去，需要他人抚慰与适当休息。
压力皮肤反应
、和—压力可以加重所有的皮肤症状。麻疹（风疹），皮肤疱疹和汗疱疹。这是由于你的汗腺过分分泌和身体中的化学物质。更多的屑—由发根毛囊不断发炎造成，或者是压力的副产品。痤疮：压力促进脂肪分泌腺的活动。：由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成。皱纹：前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果。
压力头发反应
灰发：这种说法没有什么科学依据支持，一些专家相信当你处于巨大的压力之下的时候，你的身体将用尽身体中储藏的元素。又由于灰发和维生素B缺乏之间的联系，你很可能会发现自己头发颜色的变化。
掉头发：大多数的人有十万根头发，则会掉大概一百根头发。如果一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。
压力造成的头部反应
位置：太阳穴两侧有挤压感的不适症状，
像在脑袋上勒上了一个很紧的粗橡皮筋一样
持续时间：几个
原因：、和头皮、面部、颈部的肌肉紧缩
解决方法：按摩你的头皮，并且经常做颈部和背部按摩以防止颈部和肩膀肌肉梗直
2.分散性头痛
位置：在头的一侧有穿透性疼痛，有时在眼部的后面
持续时间：几分钟至几个小时不等。这经常在清晨或者夜里发生
原因：脱水和压力
解决方法：避免酒精、吸烟、茶和咖啡，决不要&撬&饭，因为低血糖也有可能造成头痛
3.穴位型头痛
位置：在鼻梁处感觉压力和拥塞，导致一种隐痛
原因：由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上逐渐累计的压力
解决方法：滴鼻液有助于穴位内的排泄
贴示：想想世界上最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持。一天这样做两次，每次十分钟，你就消除压力了。
位置：严重的头痛，偏在头的一侧，有时可以延伸到颈部和眼后。你会感觉恶心和视觉不清
持续时间：几小时到两至三天不等
原因：头部血管的延展和收缩，由复合胺造成，复合胺使血液种一种类似荷尔蒙的物质。疲劳、贪食和视觉不清都有可能是偏头痛的先兆。可能由压力、巧克力、硬奶酪、咖啡因、和柑橘类水果造成
解决方法：试试以下的方法：
远离明亮的光线和，躺在一个安静而黑暗的屋子里面　l找出你的致病原因(这样你将来就可以避免这种情况了l通过你的偏头痛来估算你的压力有多大，并且找出你可以承受多大的压力。少吃多餐，保持水平。学会自己的方法，比如瑜珈功和药物疗法l可选择的治疗方法，比如针灸。
5.焦虑症和惶恐症
有二十分之一的女性患有和惶恐症。可能增大惶恐不安情绪的因素有：很大的压力、狂热的生活方式、长期性的焦虑状态、追求完美的要求、无法承受的任务、担心、酒精、低血糖。
一般认为惶恐是对极端压力和焦虑的反应，发生在那些长期处于巨大压力之下的人群身上。这对于你的身心来说可不是什么好事情，因为它意味着你一直生活在巨大的压力环境之下。
6.压力很可能导致突发性耳聋，是神经性耳聋的一种，多为突然一侧耳朵听不到了，可能同时伴有耳鸣、耳朵闷胀的感觉等。[1]
惶恐症的症状：当身体由于对可预感的危险一直做出处于&战备状态&的红色警戒反应状态时，你可能会觉得：当一些未意料到的或者潜在的担心实际发生的时候，有出冷汗的感觉。在拥挤、闷热或者吵闹的环境，恶心和头晕目眩、心悸、喘息(喘不上起来)、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感、发麻、担心失去控制、腹泻。专家发现那些最容易患惶恐症的人是那些不懂得如何放松自己的人—那些过分自责、追求完美和不断用&应该&和&必须&轰炸自己的人。
生活方式也可能提高患病几率：你是否被一项勉为其难的工作、两性关系和朋友的缘故打倒了？你是否吃得很糟糕并且剥夺了自己好好睡一晚上觉的权利？你是否不断的担心你的生活将要失去控制？l你是否担心一旦你停下来放松，你的世界就会散架？
另外一种引起惶恐症的原因就是生活的巨大变化。一些人在当一件对于他来说极其重要的事情在他身上发生了之后经历了他们的第一次惶恐症—搬家、负债、和伴侣分手或者亲友爱人的撒手人患。这些都会影响你的处理事情的能力。
压力自助方法
相信自己拥有可以应付那些使你惶恐的事情及其起因的力量、l做出更好的生活方式选择、向自己再一次重申惶恐症并没有那么耸人听闻和要命(指是感觉起来那样罢了)、意识到你的想法对你的情感和行为有巨大的影响力、看看你的生活里到底发生了什么事情。你是否觉得被困住或者陷入困境？你是否觉得表达自己的感情有困难？向医师寻求帮助、如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状、去你的医生那里寻求帮助，让他给你一些关于可以治疗惶恐症的药物的建议。 现在有很多种不同类型的药物可以达到防止惶恐和减轻焦虑的效果。
睡眠模式能告诉你。贴示：如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状。不能很好的睡眠很可能就是由压力引起的，但是不仅仅是内心的压力或者是担心的那种，而是也有外部压力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太过分的派对狂欢。如果不注意你是如何给自己增压的，那么它就有可能会降低你处理生活事情的能力、降低你的智力和水平，毁掉你的和使你在星期五的下午哭泣。这是因为我们的身体需要睡眠来促进更有效率和富有建设性的工作的。每天夜间我们的身体都遵循一个睡眠模式。最初的九十至一百分钟之内是非快速眼动睡眠—对于保持醒着十六至十七小时后提高体能十分重要。快速眼动睡眠，在夜里较晚发生，是一种十分丰富的脑活动，在提高你的性功能、学习能力和总体行为能力方面扮演主要角色。如果你两种都没有，那么你就有麻烦了。
增加失眠的因素：古怪的睡眠模式、丰盛的大餐、高酒精摄入量、咖啡、担心、白天里缺乏放松、高压力的生活方式
专家认同要想避免以上任何一种状况，睡觉并且高兴的醒来，就应该对你的生活方式付起责任。减轻压力、适当的饮食、测算出你需要多少睡眠来使你感觉精力充沛并且确保你每晚都可以这么做。试着一周的每天晚上都给自己充足的八小时睡眠。如果你醒来的时候感觉休息的很好并且十分清醒，那就是你需要的。如果不是，减少半小时和半小时看看区别在哪里。
压力压力饮食
抗压饮食原则一：“高纤又高鲜”
压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，所以你也知道的，就很容易产生便秘的情况。因此新鲜的蔬果，以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物，以促进体内环保。
抗压饮食原则二：维生素B和C
维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以缺乏维生素B群中的你我当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级救火队。天然新鲜的当然最好，富含维生素B群的食物包括：全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、鲔鱼、豆类等。
维生素C，能帮助抗氧化，并具备着修护细胞的功能。除此之外，压力大时我们体内会大量分泌肾上腺素，而维生素C可协助人体制造副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣。富含维生素C的新鲜蔬果包括：深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘类水果(橘子、橙子)。此外，蕃茄、草莓、猕猴桃、木瓜等好吃的水果中也有丰富的维生素C。
抗压饮食原则三：“矿物质钙+镁+锌”
钙具有安抚情绪、镇定及松弛神经的效果;而镁则对放松肌肉、让心跳规律颇有帮助;锌可以协助维持血糖平稳，都是抗压的重要元素[2]
．压力大的危害[引用日期]