34岁记忆力下降怎么办下降反应迟钝，有什么方法可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 08:23 标签： 记忆力下降怎么办
长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题，有什么办法可补救？
长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题，有什么办法可补救？
有什么办法可补救长期熬夜导致的记忆力下降、反应迟钝等问题？回答关注(508)|查看更多问答5个回答关于女鞋01-02 18:3258赞踩要想解决如何恢复自己的记忆力,我觉得应该先简单介绍下记忆分类以及记忆产生的生物学机制。记忆的分类：学习是获得新信息和知识的过程，那么记忆则是对所学信息的保存过程。记忆有很多种分类，而根据记忆过程中信息保持时间长短，我们将记忆分为长时程记忆（long-termmemory）和短时程记忆（short-termmemory）。短时程记忆（short-termmemory）：也称为操作记忆、工作记忆或电话号码式记忆。指当信息一次呈现后，保持在1分钟以内的记忆，短时程记忆经常需要理智地保留信息，比如说美女告诉你她得电话号码，你可能反复默念，并且在一段时间内能记住它，但是如果这个号码太长，可能就很难记住了。而我们通常就是衡量一个人的数字广度来研究短时程记忆（数字广度：一个人听到一串随机组合的数字串后能重复念出的数字的个数），一般人正常的数字广度是7±2个数字。我们知道神经元是神经系统的基本单位，也是记忆的基本单位，神经元之间传递信息的方式是通过外界刺激后，前一个神经元的轴突释放神经递质到后一个神经元树突上，而轴突末端的突触于下一个神经元的树突联系的形成和强化就生成了记忆。所以说记忆的形成主要依赖于突触传递强度的改变，而短时程记忆的形成主要是对已存在的突触蛋白进行修饰，短时改变突触连接强度。现在一般认为，海马、杏仁、间脑、前额叶皮质共同构成一个统一的整体，形成了短时记忆回路，其反馈为正反馈，随着研究的越来越深入，小脑、大脑皮质、丘脑等脑区对短时记忆的作用也逐渐被发现。长时程记忆（long-termmemory）：指几天、几月或者几年前储存的信息仍能再现的记忆。短时程记忆的内容可以逐渐通过一个记忆巩固（memoryconsolidation）的过程而转变成永久存储的形式，但是记忆巩固过程并不一定需要短时程记忆作为中介，长时程记忆和短时程记忆可能同时平行存在。根据研究，长时程记忆的机理与神经元之间的连接强度改变有关，如果短时记忆转化成长时记忆，则需要启动基因的表达和翻译，需要蛋白的合成。通过短期记忆强化，中间神经元释放更多血清素，促成感觉神经元长出新的突触，谷氨酸的的释放量也相应增加，感觉神经元和运动神经元之间的联系更加强化。举例子说，你重复单词的次数越多，或者练习弹钢琴的次数越多，相关神经元之间的连接就会越强。目前认为，丘脑、下丘脑和乳头体在形成长时程记忆的过程中很重要，而大多数长时程记忆最终储存在大脑皮层中。从记忆形成的生物学机制上来看，如果想提高记忆力，可以1. 保障神经系统的健康。神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。2. 让神经元之间联系的活性突触数量增加（实际效果是记忆加深）。神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好。那么理论上能使神经元之间连接增强的方法对记忆力的提高都是有帮助的。所以，结合以上两点，看看我们日常生活中比较切实可行的提高记忆力的方法有哪些。1. 从保障神经系统的健康的角度出发饮食。没错，想也想得到，营养不好皮肤都会变差，何况是工作量那么大的脑子！在这里要告诉大家一个残酷的事实，那就是饱和脂肪不利于脑子的保养，研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以这类食物为主食的人患老年痴呆症的风险有所增加。而我们常吃的一些食物：奶油、肥猪肉、动物皮（鸡、鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸，而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多，很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸，也就是说，好多好吃的东西都可能会让你变笨。。。。
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简介: 在烈火中为爱而烧，不死不灭
作者最新文章记忆力下降，反应迟钝，记什么都记不起来，
病情描述：
记忆力下降，反应迟钝，记什么都记不起来，遇到冷手胳膊腿，特别的冷吃什么中药 吃什么药
医生回复：
你的可能是有引起的记忆力下降症状，我是建议你吃点进行治疗的。
建议你多吃桂圆红枣等食物，桂圆红豆大枣汤暖身体
记忆力下降，脑袋一片空白，学什么都学不进去遇到冷，手掌特别的冷，浑身都冷吃什么药
按照我的建议治疗会好的LEEP刀手术后要卧床休息一到两周，保持外阴清洁干爽，不要进行不卫生的
建议你吃点安神补脑液进行治疗的，多吃桂圆红枣等食物，桂圆红豆大枣汤暖身体，按照我的建议治疗会好的，刚才发错了，不好意思
没事，那吃什么中药呢，
安神补脑液就是中药啦
还有别的吗，好像不管用
这些是很好的药物，您坚持治疗会有效果的哦。
好的谢谢了，
平时忌吃上火，辛辣的发性食物，不要抽烟喝酒，不要熬夜和长期看电视，。麻烦您稍后评价我的回答，这是对我的一种支持，谢谢。
医师 精神病科
松滋市第三人民医院
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来自于：浙江|
提问时间： 16:05:50|
基本信息：
病情描述：
现在症状就是：大脑不清醒，耳鸣，脑鸣，记忆力下降，，睡眠不好是发病后的两三年后才出现的，逐渐加重到现在失眠的地步，，早醒，睡着期间的质量也很差，跟没睡一样，早晨刚起床就犯困。眼睛干涩，鼻炎、咽炎，嗓子老有异物感，胸闷气短，感觉气不够喘，浑身乏力没有劲，四肢发麻发胀，月经不调，色暗，有血块，尿频。脱发，脸部皮肤变差，毛孔全是粉刺堵塞，感觉浑身都不舒服，五脏都衰弱，失调，中医叫什么病啊？怎么治疗？谢谢大夫！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6015收到了：
病情分析：
此属脾肾虚弱，气血不足，经气不利引起的病症。
指导意见：
可用药物治疗，用健脑补肾丸加脑复康片口服。
谢谢大夫！
不客气，随时欢迎
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：31198收到了：
你好，耳鸣分神经性耳鸣，阻塞性耳鸣两块，神经性的一般是临床上查不出具体的病因，阻塞性的一般是耳部疾病引起或是鼻部疾病引起，在没检查之前不要乱用药，耳鸣是听力下降的前兆，一侧耳部的听力下降易牵连到另一侧耳部，建议尽早检查治疗，不要耽误病情
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