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三字经和解释.doc 16页
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《三字经》全文　　人之初性本善性相近习相远苟不教性乃迁教之道贵以专　　昔孟母择邻处子不学断机杼窦燕山有义方教五子名俱扬　　养不教父之过教不严师之惰子不学非所宜幼不学老何为　　玉不琢不成器人不学不知义为人子方少时亲师友习礼仪　　香九龄能温席孝于亲所当执融四岁能让梨弟于长宜先知　　首孝悌次见闻知某数识某文一而十十而百百而千千而万　　三才者天地人三光者日月星三纲者君臣义父子亲夫妇顺　　曰春夏曰秋冬此四时运不穷曰南北曰西东此四方应乎中　　曰水火木金土此五行本乎数曰仁义礼智信此五常不容紊　　稻粱菽麦黍稷此六谷人所食马牛羊鸡犬豕此六畜人所饲　　曰喜怒曰哀惧爱恶欲七情具匏土革木石金丝与竹乃八音　　高曾祖父而身身而子子而孙自子孙至玄曾乃九族人之伦　　父子恩夫妇从兄则友弟则恭长幼序友与朋君则敬臣则忠　　此十义人所同凡训蒙须讲究详训诂明句读为学者必有初　　小学终至四书论语者二十篇群弟子记善言孟子者七篇止　　讲道德说仁义作中庸子思笔中不偏庸不易作大学乃曾子　　自修齐至平治孝经通四书熟如六经始可读诗书易礼春秋　　号六经当讲求有连山有归藏有周易三易详有典谟有训诰　　有誓命书之奥我周公作周礼著六官存治体大小戴注礼记　　述圣言礼乐备曰国风曰雅颂号四诗当讽咏诗既亡春秋作　　寓褒贬别善恶三传者有公羊有左氏有谷梁经既明方读子　　撮其要记其事五子者有荀扬文中子及老庄经子通读诸史　　考世系知终始自羲农至黄帝号三皇居上世唐有虞号二帝　　相揖逊称盛世夏有禹商有汤周文武称三王夏传子家天下　　四百载迁夏社汤伐夏国号商六百载至纣亡周武王始诛纣　　八百载最长久周辙东王纲坠逞干戈尚游说始春秋终战国　　五霸强七雄出嬴秦氏始兼并传二世楚汉争高祖兴汉业建　　至孝平王莽篡光武兴为东汉四百年终于献魏蜀吴争汉鼎　　号三国迄两晋宋齐继梁陈承为南朝都金陵北元魏分东西　　宇文周与高齐迨至隋一土宇不再传失统绪唐高祖起义师　　除隋乱创国基二十传三百载梁灭之国乃改梁唐晋及汉周　　称五代皆有由炎宋兴受周禅十八传南北混辽与金帝号纷　　迨灭辽宋犹存至元兴金绪歇有宋世一同灭并中国兼戎翟　　明太祖久亲师传建文方四祀迁北京永乐嗣迨崇祯煤山逝　　廿二史全在兹载治乱知兴衰读史者考实录通古今若亲目　　口而诵心而惟朝于斯夕于斯昔仲尼师项橐古圣贤尚勤学　　赵中令读鲁论彼既仕学且勤披蒲编削竹简彼无书且知勉　　头悬梁锥刺股彼不教自勤苦如囊萤如映雪家虽贫学不辍　　如负薪如挂角身虽劳犹苦卓苏老泉二十七始发愤读书籍　　彼既老犹悔迟尔小生宜早思若梁灏八十二对大廷魁多士　　彼既成众称异尔小生宜立志莹八岁能咏诗泌七岁能赋棋　　彼颖悟人称奇尔幼学当效之蔡文姬能辨琴谢道韫能咏吟　　彼女子且聪敏尔男子当自警唐刘晏方七岁举神童作正字　　彼虽幼身已仕尔幼学勉而致有为者亦若是犬守夜鸡司晨　　苟不学曷为人蚕吐丝蜂酿蜜人不学不如物幼而学壮而行　　上致君下泽民扬名声显父母光于前裕于后人遗子金满籯　　我教子惟一经勤有功戏无益戒之哉宜勉力　　《三字经》全文解释　　人之初，性本善。性相近，习相远。　　〖启示〗人生下来原本都是一样，但从小不好好教育，善良的本性就会变坏。所以，人从小就要好好学习，区分善恶，才能成为一个对社会有用的人才。　　【译文】人生下来的时候都是好的，只是由于成长过程中，后天的学习环境不一样，性情也就有了好与坏的差别。　　苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。　　〖启示〗百年大计，教育为本。教育是头等重要的大事。要想使孩子成为对社会有用的人才，必须时刻注意对孩子的教育，专心一致，时时不能放松。　　【译文】如果从小不好好教育，善良的本性就会变坏。为了使人不变坏，最重要的方法就是要专心一致地去教育孩子。　　昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。　　〖启示〗孟子所以能够成为历史上有名的大学问家，是和母亲的严格教育分不开的。作为孩子，要理解这种要求，是为了使自己成为一个有用的人才。　　【译文】战国时，孟子的母亲曾三次搬家，是为了使孟子有个好的学习环境。一次孟子逃学，孟母就割断织机的布来教子。　　窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。　　〖启示〗仅仅教育，而没有好的方法也是不行的。好的方法就是严格而有道理。窦燕山能够使五个儿子和睦相处，都很孝敬父母、并且学业上都很有成就，是和他的教育方法分不开的。　　【译文】五代时，燕山人窦禹钧教育儿子很有方法，他教育的五个儿子都很有成就，同时科举成名。　　养不教，父之过。教不严，师之惰。　　〖启示〗严师出高徒，严格的教育是通往成才之路的必然途径。对孩子的严格要求虽然是做父母和老师的本份，但做子女的也应该理解父母和老师的苦心，才能自觉严格要求自己。　　【译文】仅仅是供养儿女吃穿，而不好好教育，是父亲的过错。只是教育，
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我练六字诀的体会/王美兰
我练六字诀的体会/王美兰&王美兰年我是北京市日坛气功辅导站的辅导员，半生来在病痛中过生活，病魔伴随着我，形影不离！曾在首都医院、中央医院、友谊医院、第六医院等，做过多次的电疗、蜡疗、松节浴，打针，吃药，针灸，按摩，都没有明显的疗效。肾下垂、肝下垂、胃下垂、肾结石、高血压、冠心病、多发性关节炎、多发性骨质增生、青光眼、白内障、八百五十度的散光花眼、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肠炎，这许多的病，使我生活很消极，若不是有个美妙的远景，我早就吃安眠药自杀了！气功热潮涌到了北京，我也报名去学自我控制疗法，我想这是医我病的良方。三个月后，当上了辅导员，后又学鹤翔桩、得气法、玉液练精、峨眉十二桩等。每天苦练数小时，在公园空气新鲜的地方练，晚上在院中练，风雨雪中不停的练，从无间断。因为一天不练，倒退十天，气功就是贵在坚持嘛！早晨日出前练完，疗效更为显著。针和药完全停了，体力增加，精神好转。冬季不收新生，辅导员自己加强锻炼。巧得很，忽然碰见马礼堂老人和其爱人也在公园活动，有一些练太极拳的老师傅都向他打招呼，我也凑近听一听，才知他是武术界老前辈，也是中医、气功家，就对他起了敬意。他正在教电冰箱厂的王师傅、张师傅，边讲边教动作，讲经络循行理论，我就偷偷的听，也偷偷的学。这就引起了我极大的兴趣，因为我学了二年气功，不懂经络运行的路线，这可正是我之所需了。马老教的是六字诀养生法，简单易学，最重要的是气血循行轨道。我过去是茫然无知，身上有了些气感，也不知道是从那里发出来，又走到哪里去？听到马老问：“肝是嘘字音，是补肝的。可肝气是从什么地方发出的？用意领了吗？肝开窍于目，你们感到气冲动眼珠吗？真气运行在经络隧道中，你们有什么感觉？你的肝肾综合症，肝区疼痛加重了？还是减轻了呢？”我听见了，回到家中就练，觉得很有意思，真的，气感由大趾爪上升，顺着大腿内侧，向上爬行，到膝盖旁，冲了两下，到了大腿根上又冲了一下，一直走向腹部，升入眼球，又一支转心包经至中指尖中冲穴。又一支走入肺部。当气走到眼睛时，眼由动而静，特别清亮。肝区也异常舒服。不多日，真气在经络中动起来了。我去介绍给别的人，也感觉很好，因此我就找气功研究会的张明武老师和日坛的站长赵钦一，要求请马老给我们辅导员讲课，也得到了同意。四十多位辅导员都听了课，反映很好。认为在气功上又推进了一步。一九八一年底，我因为劳累过度，又着了点急，痔疮突然犯了，血像壶嘴一样往外喷！就去找马老师！他说：“脾流血，加强呼字锻炼，缩肾提肛，起到收缩的作用”练了半天，果然血就不喷了。又教我作调和脾胃保健中的卧功，可是身上一点力气也没有！又练五行相生的六字诀，因为心生血，火生土，我就多练呵字，也做肾的吹字，身体很快就恢复了，脱肛和外痔都缩回去了。春节时，我又进了首都医院。原因是我虽练了二年气功，痔疾未完全根除，累了就犯，但不厉害，肾结石也有时犯，吃过中药，虽练许多功法，病魔没有得逞，但也没有退出我身上这块阵地。这次我用马老的养气功六字诀再向病魔宣战，我认为有马老这么一位武术家、气功家，我就什么都不怕了。但是也不能违反客观规律。由于节前过火的劳累，虽年过古稀，却做壮年时的事情，喝水又少，骑车满城跑，加上着了点急，便招来了肾结石的急性发作，休克两次，邻居半夜叫急救车，送往首都医院，没有做手术，只用六字诀调气来进攻，马老讲过：“精诚所至，金石为开”，以意领气，冲向肾内，疼得忍，尿下石头，化验满是血尿，疼便止住，后来仍有小颗粒，又去两次医院，尿中仍有少许血，多练肾的吹字和卧功，数日内安全好了。&这次来势之猛，恢复之快，不能不归功于六字诀的功法。通过这两个月的练功体会，五行相生，有它的重要意义，按着次序练，脏腑的浊气是有规律的一步一步向下推动。浊气出，新鲜气吸入，便感到特别舒适轻松。哪个脏腑有病，就多练那个功。若用意领气到病灶上立刻减少疼痛而舒适，肾下垂很厉害，动员作手术，但做气功上去了，医生也感到惊奇。马老教我做卧功“水升泉底，火降劳宫”的动作。作吹字肾的功时，肾经之脉的脚心涌泉穴升起，以意领气，上升于脑中到俞府穴，转入心包经中冲穴。像有小虫爬一样的上升，好好练，很快就通了。以前不戴眼镜像瞎子一样，骑车怕撞人。现在已从八百五十度落到四百五十度，仍觉深了。希望不久好好练能摘掉镜子。还有后门的胡老太太六十七岁也把镜子摘了能穿针线。西直门的贾老太太也摘了眼镜。只要多练，视力都能好转，每天要练六十多遍嘘字呢。练呵字时，马老强调舌为心之苗，心开窍于舌，肾水上升以济心火，水火既济，病能好了。读呵字时，脚心抓地，涌泉之水上升入瞳人，小指中指尖发热，心中特别稳定舒适，好像躺在母亲的怀里，感到非常温暖。当练呬字时，因为肺起于中焦，循食道喉咙转而入肺，由臂内侧直达拇指小商穴。又说肺开窍于鼻，肺主皮毛、司呼吸。我便以意领气从中焦起，顺着轨道上升，一股热流随呼气而出喉咙入鼻腔，&穿入眼内升上头顶，喉咙鼻腔都感到热呼呼，如身入热水浴之情况。鼻炎也就消失了，咽部因之而温润。又说通天穴与肺有关，通过吐呬字，一次感冒时，练完后全身的毛孔都向外冒热气，有不能形容的舒服。头清亮，胸开朗，就像秋风明月飘洒的意味。马老讲，肺属金，节序当秋，秋天多练呬字就能尝到这种滋味。又说三焦是包着五脏的大包囊，三焦主气属于少阳，起于四指尖端之关冲穴，循臂上升，由肩胛上入头面，与足少阳胆经相接，胆经由头两侧下行，直到四趾端之窍阴穴。说嘻字时用手导引，由心包入三焦，上入头面，绕头两侧，而至四趾之窍阴穴。以意领气，上下通行，则觉胸腹开扩，气机通&畅。一次我心闷不愉快时作此功郁闷立刻消除，呃逆因而停止，真是气到病消。这是我练六字诀的体会。由于个人的体质不同，患病之久暂各异，每个人的感觉，不会完全一样，但身上的热感，气到病消，由痛、胀、痒、麻而转为舒适，则完全一样。不胀痛，不能通，结石不能碎。不麻痒，风寒不能去。这是练六字诀的每个人都应有的体会。念一个字，能引通一个脏腑。马老给我们辅导员讲经络循行简介后，我们才有了真正的气功经络运行的知识。因此，我们都非常感谢马老，祝他老人家健康长寿！为更多病号造福！&&【来自】：我练六字诀的体会——王美兰&——中国武术在线&武艺交流.cn/html/b3-0c9c-409b-9d96-5c6a39c5a62e.htm
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