先说下我现在的睡眠情况。晚上一般10点睡觉，早上6点半起床，中午睡半个小时以内。而且睡起后感觉头脑清爽，全身轻松。　　最初失眠是初二开始的，有遗传因素，严重的时候一晚上就两三个小时，有时候连续三四个月。躺床上就开始胡思乱想，越想感觉头里越热，越想睡越睡不着，第二天就头疼，还有气短胸闷。耳朵里也经常响。还有心脏会突然感觉剧烈的跳动，心慌。全身肌肉酸痛，特别是背部，感觉每根神经都紧紧的，特别难受。白天头晕，昏昏沉沉的，没有精神。上课精力更不能集中，总是想其他东西。　　医生说是神经衰弱，开始的时候吃些中成药，如谷维素，刺五加片，脑清片，维生素B1、安神补脑液，刺五加等，效果不明显。后来给开的抗抑郁的药，有一些效果，但副作用大些，口干，恶心，而且吃完后头脑不清醒，反应慢，吃了1个月后就不再吃了。　　高中毕业后病情虽然没有加重，但也反反复复，时好时坏。晚睡早醒，入睡困难。记得最清楚的是对声音敏感，在似睡非睡间，哪怕一枚钢针掉地，你也听得见，很容易惊醒！而且醒了后，就更不容易睡着。受不了晚上别人玩电脑敲键盘的声音，拖凳子的声音。不能看长时间书，特别是晚上，更不能看书，不然就头疼，晚上睡的可以，第二天头里也有被堵了东西得感觉。充分休息也不足以恢复其疲劳感，整天没有精神。　　失眠的痛苦不经历的人很难理解，感觉只是心里问题，只有长期失眠的人才知道。思想有时候不是自己能控制的。
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　　大学时候以后就开始研究治疗神经衰弱和养生的书，对这个病有了深刻的理解和针对的方法，给大家分享一下。
　　先说下心态吧。刚开始有症状的时候，都会去医院做各种的检查，以为身体哪个器官出了问题。头疼头晕就去做脑部CT，心悸就做心电图，耳鸣就去检查耳朵。大家开始担心的是器官出病变，整天疑病。
　　神经衰弱是一种功能性疾病。它不是病变病变所引起，大脑等神经系统并没有发生病理性的改变，是由于精神状态长期过度紧张而造成的神经系统的生理功能失调，大脑的兴奋与抑制的失调。本来大脑应该晚上是处于抑制状态，那样到点就睡觉了，但却处于兴奋状态，造成难入睡，睡眠不深，容易醒等问题。到了白天，大脑应该处于兴奋状态，但却经常抑制，所以白天没精神，昏昏沉沉。
　　留记号
　　楼主 我也是神经衰弱
坐等你揭秘治愈方法
　　马克　　
　　神衰者基本最大特点就是对症状的诉说，整天对周围人说，头疼，失眠，头晕等等症状，而别人往往就会说，你少想点就行了，多运动。而且这些医生也常常会告诉你，让你少点压力就好了。但自己可不那么认为，明明症状在自己身上，而且不是自己少想就能少想的，大脑不受控制。
　　先说下症状的自我判断吧，方法以后慢慢讨论。　　情绪的易兴奋： 学习，看电视，聊天后大脑迟迟不能平静，联想回忆的事情增多，刚经历的事情不断在脑海里反复出现无法控制，晚上更难入睡。控制力减弱，情绪不稳定，容易急躁、激动。小事也容易发怒、伤感，明知不对也无法克制自己，这过后自己又能认识到无此必要，但以后遇事照样发脾气也看不管，那也看不管，终日惶惶不安，说话和行动都过于匆忙。不愿意去人多的地方，喜欢安静，回忆和联想多。多愁善感。缺乏耐性，易疲劳。衰弱症状：感觉精力不足，萎靡不振，不能用脑，反应迟钝，一天到晚疲惫不堪，困倦嗜睡，思考困恼，提不起兴趣，记忆力减退，常说错话。过分关注自己的得失，整日困扰在成功与否的圈子里无法自拔，很少用实际行动去改变眼前的窘境。过分压抑和控制，导致心理矛盾加剧，使得自己“作茧自缚”。
　　身体症状：起床后，头昏脑胀，觉得很累，浑身没有劲头脑昏沉沉地难受得很，并且周身疲倦，有点头重脚轻、头脑发胀，或有头部压迫或紧束的感觉。头部紧迫感，颈部僵硬，头昏，头疼头涨，头部压迫感，腰背酸痛或四肢疼痛。头昏，到了下午往往更厉害，病人勉强支持着工作，很痛苦。到了晚上头昏往往会变得好些。注意力不易集中，思想容易开小差记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。
　　马克　　
　　说到底就是气血不足　　
　　中医都是说气血不足，西医植物神经紊乱造成的身体症状
　　说下精神分裂与神经衰弱的区别，因为精神分裂的人我周围也有过，也了解些。精神分裂的人，感情比较冷漠，对亲人冷淡，对自己病不焦急，不主动求医，还有难以让人理解的思想，言语和行为。缺乏主动求医的愿望，很多时候拒绝服药。精分是严重的精神病。　　神经衰弱时间长了，往往会出现抑郁症状况：情绪低落，郁郁寡欢，缺乏兴趣，事情往坏处想，生不如死的消极厌世，对自身评价低，总感觉不如别人。最明显的就是自杀倾向。
　　把我用过的方法概括如下：正确心态和综合自我锻炼，药物为辅助。平静大脑，疏通经络，休养神经，补足阳气。
　　楼主快更新吖　　
　　正确的心态：好的心态是治疗神经衰弱的前提，大部分神衰的人可能天天听别人说“心态”这个词，周围的人也天天给你说“少想点就好了，少点压力就好了“。好的心态，很多神衰友可能不屑一顾，认为是多余的，没啥新意。但这确实是我的经验，只有好的心态，改变自己的思想模式，神衰才能治好，以后才不会反复的发作。好的心态最重要的是不要去过分关注症状，那样才能切断精神交互作用的链条，不让自己的每天的关注去加重症状，不再恶性循环。
　　这时候要正确调整心态，不要去排斥症状，不要想我几天就没有症状了，要有带症状生活的心态。如果我们每天去关注症状，那么大脑就是更加不停的想这个问题，会更焦虑，更紧张，大脑就不会平静，更会加强长期紧张状态，那反过来更会加强神经衰弱，加强症状。所谓的精神交互作用。
　　正如森田的“顺其自然”，但如果正确理解顺其自然，又是一个很大的问题。让你对症状顺其自然，你又会产生“我不应该有消除症状”这样的想法，这就是难以顺其自然的原因。如果你抱有这想法，那就是不顺其自然了，因为加入了你的头脑。
　　顺其自然是让客观的事物按自己规律去做，不用你自己去考虑，你只去感知，去接受，去观照，去活在当下。想通过控制来消除或逃避症状的话，只会使症状变得复杂。一旦对于某一症状过分注意以后，对症状的感觉就会变得敏感，越是敏感就越加强注意。一旦症状形成将很难在短时间内消除，越是想摆脱症状反而会被它抓得越紧，比如失眠的人，越想睡着越是睡不着。
　　恐惧，焦虑，抑郁等情绪，都是大脑思考的结果，什么时候它平静了，只对外感知，这些负面情绪也就没有了。什么也不管，像正常人一样生活。
　　佛说，空寂是万物的来源，是生命真实的本相，但是现实生活中我们大多数人是难以进入到这样的一种境界的。那种奇妙的感觉无法用言语来描述，世人通过长时间的禅定、修炼瑜伽，到了一定阶段的人才能登堂入室，真正体会到那种万籁俱静、内心祥和喜悦的味道。无论是太极还是瑜伽冥想，在这一点上殊途同归，我们虽然不能在菩提树下得悟正觉，但不妨碍我们从细微处去唤醒大脑深处原始之初最纯真的感觉，哪怕是短暂的一瞬间，也值得我们去努力尝试。南师曾经说过，禅是一种生命科学，并非外人所认为的那么玄妙和迷信，因为这种健康的味道是与生俱来的，就像一颗珠子原本就在那里，不是经过传授、打磨才有的。只是我们每个人的“珠子”沾染了太多的尘垢之后而愈发黯淡，而失去它原有的光泽。
　　在现代都市白领中，高度紧张的生活节奏常常迫使人们无暇去顾及我们的精神健康，40%以上人群都患有轻度的睡眠障碍和抑郁症，然而现代医学无法给出一个完美的治疗方案，医药只能在某种程度上缓解我们身体的病痛，而无法从根本上医治。本人也是长期饱受神经衰弱的困扰，在与病魔的斗争中渐渐摸索出一些值得借鉴和推广的经验。从中医学的角度来看，是一种循序渐进地自我疗法，融合坐禅和瑜伽的一些原理。我不得不承认，人是存在惰性的，所以在自我练习和摸索的过程中，经常是两天打鱼，三天晒网，无法严格依据禅定或者瑜伽的套路贯穿至终，所以我对练习的招式不断进行简化和提炼，力求简单易行，去除繁琐，见性为真，所以最终得到的东西都是非常有效的，是通过身体力行、反复实验证明确实有明显效果的方法，在这里与大家一起分享。
　　@rosytear123 浙江杭州男科：
　　首先，第一步要清楚，人类身体本身就具备自我修复的功能。人类现代生活处在一个海量信息的包围之中，大脑无时无刻不在为我们处理、整理、储存各类信息，如果我们没有养成及时清理大脑“内存”的良好习惯，随着岁月的积累，在大脑中堆积着愈来愈多的消息占据了大脑“内存”，事业上、工作中、人际交往中各种复杂的情绪一旦堵塞我们脑组织的“通路”，就会影响到我们正确的情绪表达和感官判断，进而造成生物钟的紊乱，表现为晚上睡觉时神经细胞异常亢奋，白天却无精打采，无法集中注意力在学习和工作上。脑健康长期失衡的结果，就是对生活的兴趣和热情大不如从前，感觉人生乏味，我们的感官随之而退化，这是心理衰老的标志。
　　学习生活压力太大了，放松一下自己的心情。　　宝宝退热贴：/　　退热贴：/　　电极片：/
　　好贴， 楼主继续
　　顺其自然首先要接受，接受自己焦虑情绪，接受自己心悸的症状，告诉自己身体没问题，只不过是神经有点紊乱而已。
　　不要总想着我这些症状啥时候消失，是几天还是几周就能好，要带着这些症状去生活，学会有这些症状一起生活，工作了，就会慢慢忘了这些症状了，就像开始带眼镜的时候，也许能感觉到眼镜的存在，带段时间后，就不会注意它的存在了。当你忘了症状的时候，也是就是痊愈的时候了。
　　整天诉说症状是再强化症状，让自己的注意力专注于症状而恶性循环。所以不要想亲人、朋友去诉说自己的症状，因为神衰者的痛苦不是同于一般疾病所带来的痛苦，正常人根本无法理解。学会去忽视症状，带症状生活。
　　总结心态：不去在意症状，把症状当成是像带眼镜一样自然的事情，切断精神交互作用，不使症状加剧。
　　楼主快继续 太好了 要学习　　
　　用iPhone4的时候就用过这个软件了 当时好像还是收费的 后来换了jawbone手环 现在感觉睡眠监控也没啥作用了
　　继续吗？楼主。
　　时间抚平一切吗？
　　我也是吃抑郁药好多年　　
　　@rosytear123 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】　　
　　楼主，挺佩服你的，不过我的病情似乎更加严重，你觉得什么方法对我最有效？　　这是我的病情：　　
　　期待楼主继续
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请给我一些治疗建议，谢谢
状态：就诊前
所就诊医院科室：
上海心理咨询中心 失眠
可根据情况中医治疗
1.扫码下载好大夫App
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疾病名称：头疼胸闷，头顶重压感，头沉脑胀&&头沉脑胀，头疼胸闷&&鼻根两侧发胀，面部发胀&&后背酸痛，鼻根发胀，胸闷不舒畅压抑&&
希望得到的帮助：这是什么原因引起的，做了很多检查都没事，能否给出诊断和治疗
病情描述：头疼头胀，头沉脑涨，去年做了颅脑磁共振多普勒没事，又做了血管成像没事，鼻窦ct没事，心脏彩超没事，腹部彩超没事，血压血糖血脂正常，肝功肾功甲功五项没事，胸部ct没事，电解质没事，查血ce...
疾病名称：心慌头晕&&
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病情描述：12.25日11点多第一次发作。后背阵热，然后是全身阵热。伴头晕。持续十秒左右，不是眩晕。然后头部昏沉一直到现在。1.14日又开始浑身阵热。头晕。感觉没有第一次严重。口干，左手小拇指麻木。现在...
疾病名称：植物神经紊乱&&
希望得到的帮助：该如何就诊
病情描述：女,52岁。我妈已经2年出现心律不齐、头疼、头晕面部麻木、焦虑、乏力，就诊说是植物神经紊乱，喝过药后不见好转。
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尹相锋，男，中西医主治医师，医学硕士，上海市中西医结合学会会员，具备临床、中西医结合执业医师资格，具...
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