跑完步以后拉筋，拉过头了，左腿大腿根一直很痛，一开...
跑完步以后拉筋，拉过头了，左腿大腿根一直...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑完步以后拉筋，拉过头了，左腿大腿根一直很痛，一开始以为是正常的酸痛，但是一个月了还是痛，走路，坐下都痛，一弯腰就有一种拉扯的痛感想得到怎样的帮助：想问一下是不是韧带拉伤，去医院该挂什么科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊治，颈肩腰腿痛、骨性关节炎、腱鞘炎...
可能是肌肉拉伤了…注意合理休息…减少活动
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：29210
问题分析：根据你的描述应该考虑肌肉或者肌腱拉伤导致的不适症状，冒昧问一下局部有无明显的红肿情况。意见建议：建议及时到医院的骨科就诊，常规检查，如果考虑上述情况，建议适当休息，抬高患肢，必要时适当舒筋活血治疗。
并没有红肿，只是痛
回复：建议适当休息，活血化瘀治疗
问左腿韧带拉伤，左腿膝盖微疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，韧带拉伤。建议您暂时要避免患处活 动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是 疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损
问我的那个左腿。韧带拉伤。内侧韧带拉...
职称：主治医师
专长：骨关节炎,尺桡骨干骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,关节脱位,跟骨骨折,股骨干骨折,股骨髁骨折,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：34025
指导意见：您好，您说的情况考虑为外伤致膝关节内侧副韧带损伤，需要绝对卧床休息或石膏外固定四周时间，不能下地活动，烤灯理疗效果更好。
问女孩十岁大腿韧带拉伤
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193293
指导意见：你好 出现这情况建议你在医生的指导下服用；愈伤灵胶囊、氯唑沙宗片或芬必得。局部涂抹扶他林软膏治疗试试吧。
问把左腿屈着坐的话，左腿大腿处有微弱的晃动的感觉。是不是因...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好；这情况考虑是压排神经引起的，建议您可以多运动的，可以慢慢好转的，祝您健康
问左腿大腿外侧麻木是不是肌肉神经炎
职称：医师
专长：肺气肿,大叶性肺炎,感冒,肺炎,急性呼吸衰竭,急性呼吸窘迫综合征,夜间哮喘,老年人肺性脑病,睡眠呼吸暂停,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：33450
问题分析：你好，朋友，根据你的描述，左腿大腿外侧麻木不一定不是肌肉神经炎，这种情况考虑可能是由于血液循环不良引起的这种情况。意见建议：建议，注意休息，不要过度劳累，看看是否有静脉曲张的情况，如果有建议手术治疗，如果没有，可以进行输液治疗，或穿弹力袜以促进血液回流
问18岁。左腿大腿根疼是不是缺钙
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
意见建议：出现经常腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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久病成医乱用药 类风湿关节炎最忌讳
来源：凤凰中医
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您或者您的朋友、家人是否有过这样的故事，当患上类风湿性关节炎后，每当疼痛的时候，便会自己选择&特效药&来解决疼痛，但是，往往数月后特效药也就不在特效了。不仅如此，或许还会加重您
您或者您的朋友、家人是否有过这样的故事，当患上类风湿性关节炎后，每当疼痛的时候，便会自己选择&特效药&来解决疼痛，但是，往往数月后特效药也就不在特效了。不仅如此，或许还会加重您的病情。 很多人选择久病成医乱用药 我们要知道，近百种，常见的有、类风湿关节炎、系统性狼疮等，其中类风湿关节炎、强直性脊柱炎，是危害较大的风湿性关节疾病。由于这两种疾病，目前尚无法彻底根治，需要长期治疗，不少患者在治疗中，形成了久病成良医的想法和做法，经常自行购买药物治疗。但事实上，这些特效药配方多无医学根据，有的甚至含有大量的激素，不规范的用药，不但不能真正缓解病情，抑制关节破坏，长期使用，还可能给身体带来很多不良影响。 除了上述所说之外，在类风湿性关节炎病发作时，不少患者还喜欢用拔罐针灸、外用膏药等方法来治疗。实际上，这些方法只能暂时缓解关节疼痛、局部消炎，并不能有效抑制病情发展，且不正规的使用，还可能给身体带来额外的伤害，如皮肤、等。 如不及时规范治疗，约50%的类风湿关节炎患者，会在诊断后的2年内发展到中度关节功能丧失，高达60%的强直性脊柱炎患者，会发生不同程度功能丧失。 正规治疗才是正确的选择
研究发现，类风湿关节炎、强直性脊柱炎和银屑病的发生，均为一些炎症因子，治疗这三种疾病的药物，包括传统化学药物、新型的生物制剂肿瘤坏死因子的拮抗剂。我们的患者只有去正规医院接受治疗，才能够有效的治疗类风湿关节炎这种疾病，也能让自己尽快的恢复健康。 综上所述，我们的患者朋友，不论什么时候都不要抱着久病成医的思想来自我治疗疾病，乱用药物，到正规的医疗机构进行治疗，才是正确的选择。 推荐阅读 &警惕！类风湿关节炎的治疗误区&类风湿性关节炎的治疗我们该怎样进行（责任编辑：jbwq）
关节炎疾病
无特异的实验室指标。血沉大多正常、C反应蛋白不高、RF(类风湿因子)和自身抗体阴性。关节液黄色或草黄色、黏度正常、凝固试验正常、白细胞数低于2&106/L、葡萄糖含量很少低于血糖水平之半。
典型X线表现...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
三级甲等/综合医院/医保定点
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& &&教练题记&&王阿姨已是半个大夫了。何出此言呢？只因王阿姨得类风湿关节炎已经17年了。期间的求医问药经历足以写一本自传！久病成医啊！此次来拍打拉筋体验营是被女儿带来的，自己也很认可自愈法的理念及自疗思路！报到那天讲：这次来七天的体验营主要想解决的问题是泌尿系统问题。（尿频、尿痛、尿不出）风湿的问题知道只要治疗方向、方法对路了，下面需要的就是时间而已了。
& & & & & & & & & & & & & & & & &上臂内侧的出痧图
& &体验期间王阿姨认真体悟，即使没力自拍，也是尽心在做！身体在一天天改变。这就是自愈法了，只要您行动起来，健康与喜乐就会到来。我回访王阿姨时她告诉我：回家后最快乐的事就是最想解决的事（泌尿系统问题）彻底好了！回去后一粒药都没吃，坚持拍打拉筋，坚持自愈！全身几乎又拍过一遍了。以前关节部位发病时，会红肿、痛。现在不会了，相信一定会越来越好的。最后讲只要有了新的收获，第一时间向我汇报！哈哈，善良的老人家！（回访时间正好是十五天）
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &修战军& 甲午年& 北京
& & 我来自辽宁海城，叫王慧娟，是一名类风湿性关节炎患者，1998年2月至今已有17年的病史，经历很多，很残酷的精神和肉体的折磨，千方百计治疗未能根治。表面看我还好，没有强直性脊柱炎，但是每天要吃三种药，早晚各一粒分必绿，一天三次雷公藤多甙共6片，每周一次甲氨蝶呤4片。
& & 女儿三年前在网上发现萧宏慈老师的这种拍打拉筋自愈法，给我发视频，我也接受，就做了拉筋凳，但是没有老师的指导，一直没有大的收获，这次我女儿一定要我来体验营。来之前我有许多担心，17年不会跑步，跑不动，不能走远，手没有力气，怕拍打不到位，怕停药病情加重......
& & 但是来的第一天，见到修战军教练，他喊出我的名字，这给了我很大的心理安慰。一上课感觉到三位教练年龄不大，责任感很强，拍打手法很好。第一天晨跑我很害怕，可是修教练带着我们，我以坚持跑的姿态完成了晨跑，心解放了很多。这几天教练天天带着我们跑，现在觉得很轻松，我会跑了，也能跑了。
& & 在拍打过程中，教练们教我们自愈的方法，耐心帮助我们拍打。我这才知道想根治疾病在于自己的心是否平静，让我们开始学会倾听身体内在的声音，让我们感受到自己的完整，了解了在拍打过程中出现气冲病灶的解决办法，萧老师说一切疾病都来源于心，有情况就拍打内关、内肘，知道这些对人对己都有好处。
& & 周教练给我们分享茶道，品茶让我懂得了体悟文化的意义，很受教育，太多的收获。不过有点担心在体验营7天停药不要紧，回去半月后，如果病发作会像以前那么痛苦，那么难解决吗？我要坚定信心，去除病根，努力吧，我一定不能白来体验营一次，争取自愈。
& & 谢谢各位教练！
&&&&体验营学员：王惠娟
& & & & & & & & & & & & &&
& & & & & & & &&&医行天下微信平台欢迎您的关注！（扫一扫添加）【实修】拉筋通经络，自我疗愈从身体开始
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【实修】拉筋通经络，自我疗愈从身体开始
?&上一期实修&?大家练习之后感受如何？我们特此建立了【藏地五式练习与交流】微信群，伙伴们都很积极每天习练哦！也欢迎你也来打卡，来分享你的心得。很多追求心灵成长的人，大部分都在身体上有这样那样的问题：新陈代谢不良，气血循环不顺畅等等，而导致无法自然地生起愉悦、幸福、美好或是热情的感受。孰不知，身心是一体的，只有具备了健全的身体基础，才有机会朝着灵性的高层意识发展。&by 大师兄今天分享的文字选编于萧宏慈的《拉筋拍打自愈法》经深度编(Cuan)辑(Gai)，转发请注明出处。原文 |&萧宏慈..每个人都有自愈能力古典中医将调心放在首位，以外治为主，药放在最后。能知道病名的病，是现代医学根据已知的标准、用已有的手段查出统计归类的结果。但无论中医、西医及各种仪器的诊断多么精确，对人体这个复杂体的诊断总有不周全之处。治病的关键不在于病，而在于找到病因。人得病罕有单病，己知的病名后面总是有一串病，而且病与病之间互相关联，互为因果，吾称之为“复合病”，凡病皆为复合病。很多人问，拉筋能治耳鸣吗？拉筋能治头痛吗？能治糖尿病吗？能治高血压吗？总之有一个共同特点，就是大家都给我一个“病的名字”。而我要强调的，首先要忽略这个“病名”。只要你为了单纯解决表面的症状，问题就来了。依照中医理论，所有的病都是综合性的，都是相关的。比如一个人脾胃不和，可能肝也有问题。为什么？因为肝属木，脾属土，木是克土的。人的情绪有问题时会出现两种状态，要么有脾气发出来，要么脾气不发出来，便形成肝郁，这两种状况都对脾胃有影响。既然胃、脾、肝有问题，那么相关的肾、膀胱都可能有问题。所以不要把“病”当成一个孤立现象来看，要治一起治，一勺烩。用我的话来讲，就是“地毯式轰炸”，有没有毛病先轰炸过去再说，因为你身上有很多病，你可能根本不知道，中医西医检查出来的都只是一部分，还有很多病没查出来。吃药的结果常常是吃出新病，而拍打拉筋时常出现的现象就是：治一种病的时候，另外几种病也都好了。《黄帝内经》中说，凡病皆为经络不通，打通经络就可以治病。人体有一个内在的自愈系统，它看不见，摸不着，就是中医说的经络系统。中医讲“气行血才行”，真正发挥作用的是“气”，而“气”用肉眼是看不见的。拉筋实际上就干了一件事：启动了我们自己身上的“杀毒软件”，也就是自愈力。一旦你的自愈力被启动，它就开始在你的全身扫描，什么地方瘀堵了，它就把什么地方打通，所以你就会有酸、麻、胀、痛、痒、寒、热等各种各样的感觉。经络堵了会痛，如果有点堵但还可以通，就像水管子变细了，启动“杀毒软件”后，气行速度加快，这时人会有麻胀感，有时酸、麻、胀、痛、痒都有；有时经络通了会有暖流感；有时拍出寒气自己也能感觉到。拍打拉筋打通的不是单一经络，而是多条经络；激活的不是局部，而是已知和未知的全身系统。拉筋诸法中尤以“卧位拉筋法”疏通经络最为彻底，手足三阴三阳经及任督二脉皆在疏通，只是程度不同。大家想想拉筋一般最疼的是哪条筋呢？足太阳膀胱经，对不对？就是膝盖背后的腘窝。这条经从头到脚贯通全身，是人体最大的排毒管道，打通它可以治病无数。比如腰腿痛、肝病、肾病、妇科病、男科病等等。因为膀胱经与腰腿相连，与脾经、肝经、肾经都相通啊！为什么《黄帝内经》中重点讲经络！经络！因为经络一步到位。拉筋可谓纲举目张，大道至简！拉筋看上去是一个简单动作，但此动作却能拉通12条经络，能拉的都在拉，哪里疼就说明哪里经络不通。等你把这个“杀毒软件”启动了，它就开始在你全身扫描了，诊断和治疗便同时展开了，自愈就是这么简单！痛是一剂超级良药人人都不喜痛。但“痛”其实是一剂超级良药，它和病一样，都是上天恩赐给人们的礼物。当然这不是事故、打斗时产生的痛，而是在主动拍打拉筋中产生的痛。有人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛，所以要拍要拉。因为：1．“痛”首先是精确诊断，古语云：通则不痛，痛则不通，痛处即是病处，越痛说明病越重。心脏病、心病患者比一般人更怕痛。心脏病是“心”这个形而下的脏器病；“心病”则是形而上的看不见的精神、神明、思想的病。心脏病和心病互相关联和影响，都表现为心经和心包经不通。其他经络循行部位痛，都说明相应的脏腑都有病。2．“痛”直指人心，可激发人的心力，打通心结，调动正气，这就是“心药”。心为君主之官，主神明，可刺激人体分泌出所需的生化物质，即“内药”，心主神明就有了具体表现。如果说自愈力是一种综合药，那么痛既是引发药（自愈力）产生的契机和催化剂，又是药产生的过程，甚至也是药本身，简称“痛药”。痛就是对症用药，持续的痛就是持续地对症用药。但此痛是可以忍受的痛，可依照每个人的情况自我调节。3．因为“痛药”是“内药”，表现为自愈力，所以比“外药”更准确、对症、环保和直接。“痛”是老天对人趋利避害的天然保护系统，所以“痛药”比“外药”更安全。“痛”如果超出了人的忍受范围，人会本能地停止用“痛药”。初学者、病重者、老人在开始时不必大力拍打拉筋，也不必一次到位，循序渐进即可。4．“痛”的程度与“药”的效果成正比，即越痛自愈效果越好。拍打拉筋过程中，越痛阳气上升越快，浑身马上发热甚至出汗，最痛之时也是阳气聚集最快、疗效最好之时。如拍打拉筋初期受不了痛，可将拍打拉筋力度减缓，并延长拍打拉筋的时间。5．“痛”时可令人集中意念，感受身心合一、施受一体的状态，因此痛也是一种禅定方法。平时人打坐时可能难以集中意念，心猿意马，胡思乱想。唯独在拍打拉筋疼痛时，意念会空前集中，不可能去想股票、儿女等平时关注的事情，而意念集中的部位就是最痛的部位，而那痛处往往正是病灶所在。人的忍痛能力会随心念改变和拍打拉筋加强，而忍痛能力增强则说明身体已经好转。6．人对“痛”的耐受力会随拍打拉筋时间、强度的增加而逐渐增强。如果把“痛药”和“外药”相比，两种耐药性对人的作用正好相反：人对痛的耐受力增强意味着病痛减轻直至痊愈；而人对“外药”的耐受性增强，却意味着该药无效甚至是起副作用。7．“痛药”在本质上是“心药”之一，是心与身互动的结果，因此人对痛的态度一直在变化。只要人心一变，把令人恐怖的痛看作治病的良药和积极、正面的人生觉受，对痛的耐受力就会马上增强，痛就不再是敌人或恶魔，而是朋友和天使。&经络畅通即为大补在实施拍打拉筋过程中，许多人问到补和泄的问题。有人认为拍打拉筋是“泄法”，不敢大力实施。有中医知识的人问得更专业，一年四季、一日早中晚，何时拍打拉筋为佳？危重病人是否可拍打拉筋？冬藏时期是否能拍打拉筋等等。总之大家都只想补，不想泄。&一谈到“补”，有人心里就想着“吃”。中国的“吃文化”很畸形，对吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。所以中国人生病了，首先想到的是吃补品，送礼也以送吃的为主。其实，近20年来，中国人的病大多是吃多了造出来的，或曰补多了得的病。为了警醒大家，我不得不透露一个天大的秘密：经络不畅时，人吃过多美食和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。它们是身体里的异类生命体，也需要营养补，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能力更强。因此病人盲目进补，会导致病体长得更快。例如有个妇女拍打拉筋后把子宫肌瘤几乎都化解了，但后来经人劝说进补，花巨资注射了羊胎素，结果她的子宫肌瘤马上又长大了。那么究竟该如何补身体呢？我的回答是：经络畅通即是大补。万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病。病好了就是补，病不好甚至加剧了，为何还吃药？经络瘀堵者，营养就到不了该到的地方，瘀堵处即是病体，此处汲取营养反而加剧病况，所以比身体更易汲取营养。经络不畅时，病体比身体更容易汲取营养。经络就像电脑上的软件，没有看得见的形状，却有条不紊地调节我们体内的气血和营养，该补的自动补；该泄的自动泄。但不是增加才叫补，不该增加的增加了反而是泻。也不是减少就是泻，少吃、禁食看上去是减少，但减少的是体内毒素、病体，实际上是打通经络，而只要打通经络即是补。总之，补泄会被自愈力中的“杀毒软件”自动完成。得病如冰冻三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而就。最后，还要看患者的心态，凡真心忏悔、感恩之人，疗效更好。因为造病由心，治病也由心。通过对复合病的自疗、自愈、自管，人们对健康和生命的意义也会有更新的理解，会自然而然地由简单的拍打拉筋走进中医，因改变身体而改变生命；由治疗身体而进入治疗心灵；由健康管理进入生命管理。只要长期坚持拍打拉筋，人一定会越来越健康、喜乐和自在。可惜有些人只有病重了才开始重视身体，他们对自己的汽车、宠物很注意保养，小修大修、小病大病都很关心，但对自己的身体却不愿保养，只对“大修”，亦即治疗大病才感兴趣，大约这就是所谓“命运”吧！下面是萧宏慈老师讲解拉筋和示范的视频36分钟，建议在wifi环境下收看学习：▼拉 筋 法 图 解▲以下五种拉筋方法，平日练习时未必需要全做，但第一种(卧位拉筋法)，和第五种(婴儿抱)，尤其推荐。1．卧位拉筋法这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展。【拉筋方法】身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，方法相同。此法功效：直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象。2．立位拉筋法本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。【拉筋方法】找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5-8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5-8分钟。此法功效：可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。3．横位拉筋法这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。【拉筋方法】人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。或者仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。此法功效：此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。强化疏通了肝脾胃三条经络，对相关疾病都有疗效。4．颈部拉筋法本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。【拉筋方法】面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应了。此法功效：此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。5．蹲式拉筋法这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一会儿，其动作与蹲坑大便一样。有些人一时无法蹲到底也没关系，只要经常练习，便能使整个脚掌贴地蹲到底。【拉筋方法】整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，双脚掌尽量贴地。双手抱腿、埋头（道家称为“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样）。此法功效：拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。拉筋说明拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控；故绝不会因拉筋伤害自己的身体。拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为 肝主筋，所以这种人更得拉筋。当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。拉筋常见问题拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很骚的尿等等是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。拉筋每次要拉多久？拉筋时间没有绝对标准。建议每条腿拉筋10-40分钟，因人而异，仅供参考。从疗效上看，拉筋时间越长越好。对体质差或病重的人来说，其上举腿很难伸直，下放腿很难触地，有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，这种人须循序渐进，从一分钟、两分钟开始慢慢加时和加压。练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失 眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。拉筋应该注意哪些事项？拉筋时尽量穿长衣长裤，避免直接吹空调伤风受寒。因拉筋时毛孔打开，寒气容易侵入，稍不留意便不治病反招病。卧位拉筋时脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向内并拢，不能向外形成外八字。凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高， 以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为〔过度换气症候群〕。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。拉筋配合拍打疗效更好。& &关 & 联 & 阅 & 读请发送数字到服务号wukong-garden481&藏地五式：永葆青春的回春瑜伽426&重返20岁，你也能做到365&情绪背后的健康真相
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