日常生活中降血压的方法有哪些方法可以降血压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-14 09:13 标签： 降血压最好的方法
怎么样如何降血压的中药-什么方法可以快速降血压
滋肾降血压，听李、郭两位大医为您支招
健康攻略&&& 是一种以动脉血压增高为主的常见临床综合征，西医认为这种病不能彻底治愈，只能靠服用降压药来维持。而国医大师李济仁教授则指出：高血压的产生与人体的肝肾两脏关系密切，并且以肝肾阴虚和肝阳上亢为主，只要合理地调肝养肾，可以使其恢复到正常的生理状态。&&& 我们知道，肝藏血，肾藏精，精生血，血养精。只有肾精充足了，肝血才会旺盛，肝脏功能才能正常；反之，肝血充盛了，使血化为精，肾精才能充盈，肾脏方可正常运转。如果肾阴不足,就不能涵养肝木,从而引起肝阴不足,致使肝阳上亢,血压升高,人就会头晕目眩,脸色发红,脾气也会比较暴躁;另外,如果肝阳妄动,也会大量消耗肾阴,导致肾阴不足,人就会头昏,腰膝酸软,阳痿，这也是高血压的症状。对于前者，李济仁教授常用平肝潜阳之法，处方为平潜降压汤；对于后者则采用滋肾养肝之法，处方为滋养降压汤。这两个方子都是李老积多年经验自制的验方，下面推荐给大家。
&&& 1.平潜降压汤&&& 【组成】磁石(先煎)30克，母(先煎)30克，炒30克，12克，钩藤(后下)12克，怀12克，夏枯草12克，白芍12克，干地龙9 克，青木香9克。&&& 【用法】煎服。&&& 【功效】平肝潜阳，对由肾阴不足、肝阳上亢引起的高血压有奇效。&&& 2.滋养降压汤&&& 【组成】山萸肉、炒、桑寄生、怀牛膝、泽泻、淫羊藿、巴戟天各15克，丹皮、玄参、栀子、青葙子各9克。&&& 【用法】水煎服。&&& 【功效】滋肾养肝，对由肝肾阴虚、风阳上袭引起的高血压有奇效。&&& 在李济仁教授滋肾养肝降血庄的基础之上，郭子光教授进一步指出：“高血压病是多因素引起、多层次受累的复杂病证，当坚持整体调节。”尤其要注意日常生活的自我保养，这样能使血压自然降下来，而一些由高血压引起的症状也会不治而愈。郭教授提醒高血压患者平常应注意以下三点：&&& 1．戒绝烟酒，饮食清淡，远肥甘厚味，每天食盐不超过6克，主食不超过300克，多吃绿色蔬菜。&&& 2．每天坚持力所能及的体育锻炼，保持至少6小时以上的睡眠时间，不，注意劳逸结合。&&& 3．情绪放松，或“外紧内松”，记住“遇事慢半拍”，不着急。&
&&& 国医大师路志正常教患者用导气法来降血压，方法很简单：双足与两肩平宽，呈半蹲式，背靠墙壁或桌椅，两手平举，成弓形，两眼自然闭合，微露一线之光，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田，缓慢呼吸，每次练功5～10分钟，早晚各练一次，能够移精转气，集中注意力，从而使血压下降。
养生无极限&&& 人体自身就有3个快速降血压的穴位——、和曲池。其中，太冲是足厥阴肝经上的大穴，可以，平肝降逆，不让肝气升发太过；足少阴肾经上的太溪则能够阴，就如同在给肝木“浇水”；另外，手阳明大肠经上的曲池穴则可以扑灭火气，降压效果非常好。如果坚持每天按揉这3个穴位3～5分钟，每次不少于200 下，两个月之后可以见到效果。
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日常生活中有效降血压的方法
高血压患者要想降压，需要采取的有哪些呢？其实，除了降压药以外，还有一些其它的降压方法可以采用。下面，给大家介绍几种高血压患者可以采取的降压方法，希望大家根据自身情况加以采用。降压药 ：起到扩张血管作用，对病本身没有好处，相反：长期服用导致血管弹性下降，更容易导致日后发生血管破裂（脑动脉出血）。饮食：对盐摄入应该非常严格（每天少于2克）平时食物最好不加盐，因为盐摄入过量非常容易导致血液粘稠。　　补充营养素：高血压无非是动脉痉挛，，或脂肪在动脉堆积造成血管狭窄导致血压高。解决方案：补充钙镁合剂，防止动脉痉挛。赖氨酸每天3克用于逆转动脉硬化。补充维生素e（400毫克/天，和omega3（鱼油）和omega6（月见草油或琉璃苣油，都要吃高含量的）来防止和情除堆积的脂肪，预防血液粘稠。到医院化验下（同型半胱氨酸的指标（约50元）（健康最重要的指标），如果超过10个单位那应该额外服用高计量（维生素b族片，维生素b1，b2，b3，b5，b6，b12，叶酸，等的合片）　　多喝些降压茶：预防以及辅助，古方塔罗（养生茶疗）茶就是这么一款产品，它以藏灵芝为主，辅以其它一十八种名贵中草药之精华，为纯中药制剂、无副作用及依赖，平稳降压，每日三杯清除身体内的药物残留。　　有机新鲜水果蔬菜：他们含有很多有益的营养物质和植物化学物质（首推：西兰花和草莓）瓜类：甜瓜，西瓜，浆果类：桃，橘等当然要多种类一起摄入更好。少吃猪羊牛肉（多吃海里含脂肪多的鱼类：金枪雨，鲭鱼等）。多吃冷榨植物种子油：如芝麻油，葵花子油（要冷榨的，不要用高温烹煮（指炸，箭）凉拌最好。　　在日常生活中注意做好预防工作，可有效防治高血压的发生。如果已经患上高血压，需要用合适的降血压药来进行及时治疗。如今，不少药企进行，相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。用对药效果会更好。
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日常生活中10种降血压方法
　　预防高血压，人人都应该行动起来。除了积极的药物治疗，美国《预防》杂志最新载文，告诉我们日常生活中有助于控制血压的10个小窍门。
　　干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
　　经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
　　闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
　　听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
　　治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
　　多吃山芋、土豆。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
　　少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
　　换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
　　吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
　　多吃豆制品。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
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