大腿内侧抽筋应急处理突然抽筋,有什么应急措施吗

睡觉时,小腿突然抽筋咋回事?
最近天气凉了,不少人都有过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面,正做着美梦,突然就疼醒了,抱着腿欲哭无泪啊!那小腿抽筋到底是为啥呢,大家都说是缺钙,可真的仅仅是缺钙吗?下面由新白马寺带您探究一下小腿抽筋的奥秘!
小腿抽筋的原因
现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是研究发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的中老年患者,大多有过长期大量补充钙剂的治疗史,但补钙效果都不明显。所以小腿抽筋并不完全是因为缺钙,实际上是神经肌肉异常兴奋,引起腿部肌肉或肌群痉挛所致。
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。
03低钙血症
当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年人和妇女的雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
04血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
小腿抽筋时,使劲踢蹬脚跟,拉伸腿部肌肉,可缓解症状。或者直接揉转拇指,如果是左腿抽筋,可以揉转左手拇指,对应的则是揉转右手拇指,也可缓解小腿抽筋给我们带来的疼痛。
如果是因为着凉引起了小腿抽筋,可用一块热毛巾敷在腿上,症状很快就会得到缓解。针对这种小腿抽筋,可在每晚睡觉前用热水泡脚,缓解疲劳,提升温度,预防着凉,晚上自然不会再抽筋。
腿抽筋多发生于黎明时分,如果旁边有家人,可以叫醒家人,帮自己把腿抻直,或者按摩变硬的肌肉,也可以很快缓解症状,减轻痛苦。
缺钙有时是引起小腿抽筋的主要原因。所以要预防小腿抽筋,平时就要注意多吃含钙量高的食物,如紫菜、虾仁、黑木耳、大豆、奶制品等。
遇事儿要保持稳定的情绪,避免紧张。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛,所以预防小腿抽筋,我们还要修炼好自己的心态,在面对事情时,有一种”泰山崩于前,其色自若“的胸襟和气度。
多晒太阳可有效减少小腿抽筋的现象。经常晒太阳,可以有效激活人体内的维生素D,维生素D可以促进人体对钙质的吸收。从而达到预防小腿抽筋的目的。所以我们不妨多晒晒太阳,沐浴一下阳光,既享受了生活又使身体得到了健康。&
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有什么方法 这是什么病 急
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运动够 不是产后
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本来还好好的就是突然痛的动不了 一动就痛
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疾病名称:运动损伤&&
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病情描述:大夫您好!
我女儿是初三的中学生,今天秋季开学后,学校进行了高强度的跑步训练,每天约跑2000千,因为之前孩子在家沒有运动的习惯,突然的大量运动几天后她的小腿就肿了,疼,硬的不敢碰...
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希望得到的帮助:这个可以手术吗?有什么可以解决的办法?
病情描述:女,27岁。刚开始是吃的药,过了两个月做个理疗,贴过膏药,打个一针封闭针
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张云航大夫的信息
擅长关节疾病,儿童骨病等疾病的诊断和治疗,关节镜技术等
骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
副主任医师
上海市浦东新区公利医院
武汉协和医院
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腿抽筋了有哪些解决方法
时间: 13:26
来源:中国网
作者:武池
字号:大 中 小
腿抽筋信任每个人都应该有碰到过吧,很多人碰到这种状况都不知道有啥方法处理,那么咱们就来了解一下吧,腿部抽筋的因素及解决方法,希望能够对我们有所协助。
腿部抽筋的因素
肌肉生硬:假设你在路上漫步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反响肯定是赶紧追,这种毫无警戒的俄然的剧烈运动对肌肉的损害很大。比及飞车贼拂袖而去,你抛弃了追逐,你的肌肉又俄然的放松下来,这时分就简单发作肌肉痉挛。
缺钙:钙质能够下降肌肉神经活性,假如体内的钙质缺少,肌肉神经过度振奋,就简单形成抽筋。
运动后后遇冷:运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会影响肌肉,经过肌肉的快频缩短来发作热量,这么肌肉就简单发作痉挛。
腿部抽筋的因素 腿部抽筋的解决方法
运动后过错的姿态:身体姿态也会形成肌肉痉挛,比方运动后蜷缩双腿就简单抽筋,睡觉的时分蜷缩着身体也是相同的。
腿部抽筋的解决方法
腿部发作抽筋今后应当赶快采纳方法,否则会对肌肉形成进一步的损害,并且抽筋随同的剧烈痛苦也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急方法比较简单,分为别人辅佐状况下的应急方法和独自一个人的自助应急方法:
1独自一个人:发作抽筋的时分只有你一个人在场,这时分你要疾速的缩短你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅佐腿伸直,假如你是坐着的,你能够用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。痛苦不见今后依然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,假如又感到痛苦接着再伸直腿。
2辅佐别人:当别人发作腿部抽筋又不知道怎么办的时分,你要疾速的辅导他伸直腿部,搬起他的脚使其靠向他的头部,如图所示。坚持几秒钟即可触摸痛苦。
(责任编辑:武池)
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