颈椎不舒服怎么缓解办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-17 02:56 标签： 颈椎病的自我治疗方法
颈椎不舒服从姿势开始改正(组图)
核心提示：现代人坐得越来越多动得越来越少，加上精神压力大，让颈椎病肆无忌惮地蔓延，老中青均不能幸免。
　　说起最让人闹心又不大不小的病，除了牙病很多人都会觉得是。没发病时和正常人一样能跑能跳，一发起病来，难受得坐立不安彻夜难眠。康复科医生表示，现代人坐得越来越多动得越来越少，加上精神压力大，让颈椎病肆无忌惮地蔓延，老中青均不能幸免。康复医学科主任王于领支招，万一不幸得上了颈椎病也不要慌，跟着医生的节奏，将颈部肌肉强壮起来，也能“药到病除”。　　颈椎病又称，是颈椎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎劳损、，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。　　王于领表示，除了慢性劳损、不良运动习惯、不良坐姿容易导致颈椎病外，环境因素也是颈椎病病发的诱因，如天气变凉、温度降低、精神压力等。因为人在工作的时候肌肉强力会增加，影响肩部循环，导致肌肉组织缺血缺氧，形成细微损伤，肌肉组织的早期，发生水肿，产生炎症因子，因此我们就会感觉到痛。　　所以，当你觉得无名颈痛的时候，就要适当放缓一些工作的步伐，去减减压，放松一下心情和精神，疼痛也会自然缓解。　　关键词　　坐、趴、卧　　对于上班族来说，在办公室不过于三个姿势：坐（工作时）、趴与卧（午休时）。王于领表示，对于颈椎病患者来说，这些姿势虽普通，但若做不好，影响却是巨大的，不可小觑！　　坐　　（提醒：此种坐姿可以连续工作2-3小时也不会累）　　颈部保持中立位，不要前倾；　　显示器高度应可调节，使得视野水平屏幕的约中上部；　　座椅的高度应可调，使得坐位时手肘能平放在桌面上，约屈肘90度；　　座椅后面应有靠背（抱枕或毛巾）给予腰部肌肉有支撑，保持腰挺直；　　坐位时髋关节约屈曲90度，膝关节屈曲90度，双脚底部最好有支撑板。　　趴　　（提醒：午觉最好不要趴着睡，此时颈椎前屈，长时间如此，导致颈后肌肉过度疲劳、绷紧，无力，容易产生颈痛）　　权宜之计：用毛巾或披肩等垫住一侧手臂，把合适高度的抱枕或毛巾枕在手臂上，侧着头午睡，最好不超过半个小时。　　卧
　　枕头应该“枕颈”，约一个拳头高度，仰卧时，使得颈椎处于中立位，避免过度前屈和过度后伸。　　侧卧时，枕头要充分承托住脖子，必要时，可用毛巾卷围在脖子周围，以给予充分支撑。　　枕芯最好用木棉或丝棉。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血通络，散风止痛。用于风湿瘀...[]
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颈椎难受怎么办
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&&颈​椎​难​受​的​解​决​方​法​,​很​实​用​!
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你可能喜欢颈椎不舒服，怎么办？
我的颈椎一直不太好，很容易落枕，一个动作稍微做的时间长一点，就会难受。而我的工作，每天就是对一些记录、电脑，头长时间低着。最近工作特忙，有段时间视力模糊，左后脑勺疼，感觉不太好，到了医院做了个脑CT，没什么问题，医生说要多注意活动，要休息好，现在偶尔会疼，一般在晚上疼。上周末回老家和小侄子在床上翻跟头，两个跟头翻下去，当时就动不了了。第二天到医院找医生推拿了一下，好一点了。但现在脖子有一种被硬物堵的感觉，特别难受，晚上睡觉也不敢枕枕头，该怎么办啊？
所有解答(10)
颈部保健操1、歪头晃脑： 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。头先向左歪，用左侧耳朵靠近左侧肩膀，然后再向右歪，以右侧耳朵靠近右侧肩膀，如此反复，每侧各20次。 2、俯仰之间： 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。头先向后仰，脸朝天上看，停3秒种后头向下低，用下颌骨靠近胸骨，然后再向后仰头，如此反复做东20次。 3、伸缩颈部： 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。先将颈部尽量向上伸，伸到不能再伸时，再昼向下缩，缩到不能再缩时，再向上伸，如此反复伸缩颈部各20次。 4、左顾右盼： 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂。先将颈部向左旋转，等两眼看见左侧肩膀时再向右侧旋转，旋转至两眼看见右侧肩膀时再向左侧旋转，如此反复左右旋转颈部各20次。 5、按摩颈部： 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩，直到颈部发红发热为止。 6、拍拍打打： 站在地上，两臂在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，左右各拍打20次。
谢谢啊，很适合我现在工作的环境，我要坚持做！
来自詹闵然，徐茵
运动，运动，再运动。坐着动，站着也动，睡着还要动。局部动，全身动，连续动。
我现在很少运动，唉被工作折磨的快不成样子了！谢谢你啊，我要努力去做！
正规的大医院 问医生
锻炼是一种方法，恢复效果不是很理想，推荐你作中医的小针刀治疗，能起到立杆见影的效果，很安全的，物理治疗原理，治疗一二次就可以了，特严重的增加次数。想不想尝试。
呵呵，上医院看大夫。如果没有别的问题在做物理治疗--楼上的颈部按摩油效果！
我发明专利产品;按摩腰带对你的颈椎不舒服是非常好的!因有中药加按摩,针久理疗,又可在家自用,效果显著.我们10月到台湾参加国际展,深受台胞及外国人的欢迎.需要可联系网址.
福州有一长期性在电脑工作的工程师,长期性在电脑旁工作致双手不能上举,应用本按摩腰带后,双手能上举自如.
我一直在用..还比较有效果.就是拉劲的办法..具体方法你可以自己搜索.方法很简单.每天抽空做做很有效果.如果有效,可以结交我这个朋友*_*
我研发了一种药酒，把药酒的清液涂在塑料膜上，贴在疼痛部位，1-2个月就能治愈
如果你需要请给我打电话
我可以将药给你邮去，使用六个月的要，你给我邮寄50元钱就行，成本价。一分不多要你的，帮助朋友理当的。
一要适当运动，舒筋活络；二要要活血散淤；三要补足钙
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颈椎不舒服的预防及治疗方法
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你可能喜欢久坐脖子酸痛？&教你三个保养颈椎操
&&&&来源：&&&&
原标题：久坐脖子酸痛？ 教你三个保养颈椎操
　　在开了空调的室久坐的常常会觉得脖子酸痛，下面就教大家几个应对方法，好好保护自己的吧。
　　凉 冷风频吹颈部受凉
　　夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。
　　应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
　　困 午后贪睡颈椎受累
　　春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
　　应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛（放松）的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
　　宅 久宅不动也伤颈
　　夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。
　　应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
　　颈椎操：颈椎保养三“法宝”
　　后颈牵拉运动
　　背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。
　　肩胛牵拉运动
　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
　　灵活颈椎运动
　　坐正，直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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