护肾千万别做七个动作
核心提示：肾脏是人体的重要器官，关系着自身的健康，然而肾亏、肾虚的人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。肾脏是人体的重要器官，关系着自身的健康，然而肾亏、肾虚的人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。3.饮水过少。如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。4.过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。5.乱服药。“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。6.过度劳神劳力。过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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5种姿势最伤男人肾
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导语：腰肾是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰肾吗？中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边！
5种姿势最伤男人肾 姿势1：蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容
导语：腰肾是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰肾吗？中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边！
5种姿势最伤男人肾 姿势1：蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰肾部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。 高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。 姿势2：提 很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。 姿势3：站 常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。 因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。 姿势4：坐 人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。 正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。 姿势5：扛 扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。 最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。 由上可知，很多伤腰姿势就在身边，很多伤腰动作我们也一直在做，最伤腰的5个姿势就在你身边，要当心这些伤腰动作引起腰部疾病。
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48小时点击排行梁山夫妻大办离婚庆典，两人亲自把喜字剪开。
让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
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　　随着经济的发展，人们生活的节奏也越来越快，工作压力也越来越大，好多人都存在肾虚的现象，大家正寻找着各种各样的方法补肾，今天小抗就告诉你一个特别简单的补肾方法――睡觉。
　　很多人最想补的是肾虚，每天花最长时间的是睡觉，现在的方法就是让你边睡边补肾。
　　一、还阳卧
　　方法很简单，睡觉的时候脚心相对，放松腿部关节，脚跟对着会阴部。手心自然放在腹部贴近大腿根部。如果身体柔韧性够好，最好用脚跟顶住会阴。
　　仰卧本就最容易使身体放松，再加上这个动作，可以让阳气和肾气都聚集充盈。肾阳气是一个人的生命力，看一个人是否有足够的生气就看命门的阳气是否充足。
　　摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
　　二、混元卧
　　这个姿势跟第一个动作相似，不同的地方就是要把手举高，手心放在头顶百合穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
　　为什么这个动作能补肾气呢？因为可以拉紧肝经和肾经，有利于周身气血沿腿循环到身体中。
　　做这两个姿势的前提
　　要做这两个姿势的前提需要提前拉伸腿部，不然无法伸开胯部会让身体处于紧张状态，卧不能持久也不能静心。
　　在练习开胯的时候，可以循序渐进地进行，慢慢打开胯部。每天都用以上两个姿势睡觉会让你肾脏功能及时恢复，而且午睡打盹的免疫力也增强。
　　适宜和禁忌人群
　　1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因为此类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，如果经常做这个动作很容易导致男生遗精多，女生白带增多。
　　2、而老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；
　　3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；
　　话说睡觉都能补肾了，谁还又去医院又吃药的，大家还是回家好好睡觉去吧！
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　　传统中医认为，&五脏六腑，十二经脉有络于耳&，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。
　　常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
　　提拉耳垂治头痛。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3&5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　提拉耳尖可退热。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15&20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
　　搓弹双耳可强肾。 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。▲
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原标题:肾不好？一个动作帮你改善
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