上背佝偻,肩膀佝偻宽度不匀称,我应该如何预防恶化

金姐曾经这么说过这么一句话:
随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“佝偻”就是这样形成的。人上年纪,往往可以从仪态中瞧出端倪,而一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。看看减肥前的范小胖,正面看依旧美颜盛世,但是“厚背”勒出了大妈感。
背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗,侧面看也会显得臃肿。
而瘦了之后的小胖,背薄如削,向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
还有樊胜美,每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她,但是一看这魁实的背,忍不住幻想可能是隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。
看看瘦背效果的蒋欣,瞬间年轻了十岁有没有?助理觉得PS真是这个时代的最伟大的发明之一!
最近和大步才复合的超杀女,简直是个上辈子拯救了银河系的美少女!
1997年出生的她,今年才20岁,已经连续很多年都被选进了“全球最美百人女星”名单,还有四个又帅又有型,关键还很宠她的哥哥!
嗯,我觉得她唯一的烦恼应该就是&&背太厚了!从而显得虎背熊腰。是不是感觉说87年的都有人信呢?
所以啊,好看的背,是评判是否少女感的十分重要标准之一。
一直以少女感著称的周冬雨,就有一个又瘦削又平直的背。
还可以“28岁未成年”的倪妮,好看的背让她显得性感又轻灵。
所谓的年轻,所谓的少女感,必然和“轻盈、轻巧”联系在一起,敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢?
为什么有些人的背会很厚呢?最常见的原因,就是脂肪堆积,简单来说,就是胖。
背部的肌肉,是日常生活中比较少被用到的,很容易堆积脂肪,胖的人自然会有一个厚背,但是有些不是很胖的人,背也很厚,就是疏于锻炼的原因。
而且,背部脂肪太多,不仅会增加脊椎的负担,还会堵塞背部的经络,导致气血不畅通,很容易生病,如果你的背部暗沉,或者有小疙瘩,就说明气血不畅。
分享几个简单的瘦背动作:1.翻折运动平趴,同时抬起双臂和双脚,用腰腹的力量向上翻折,重复20次。
2.左右旋转臀部正坐,腿部弯曲,双脚踩地,身体与大腿呈90度角,举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转,可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉,重复20次。
3.双脚拍打腹部着力,脸平行于地面,双臂和双脚交替拍打,类似自由泳的打水动作,重复20次。
4.交替踢腿双膝和双臂垂直地面,进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿,保持在水平线上2秒,接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒,为1组动作,做10组。
第二类背厚的原因,现在越来越常见了,就是圆肩驼背。
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的,比如长期低头,长期打电脑玩手机,会导致脖子前倾,背就拱起来,然后出现肩膀内扣的情况。
所以你会发现,很多人明明个子高或身材很瘦,但是侧面看起来就是厚,比如霉霉跟。
圆肩,驼背,脖子前倾,都是造成不好的仪态,而且会压迫颈椎,甚至影响神经。
造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足,没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来,所以要改善圆肩,首先,就是要改善一些不良生活习惯:走路要抬头挺胸,有意识地肩膀打开,肩头下压,脖子不要前神。坐着的时候,不能驼背,保持脖子平行屏幕,不要前倾,隔一段时间就要起来伸伸懒腰,拉拉臂膀。要辅助一些运动。常做开肩的动作1. 压墙壁开肩。找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后合十开肩。背后双掌合十,是瑜伽很经典的一个体式,也是很有效的开肩方法。
3. 背后握拳开肩。双手背后握拳,下压肩膀,抬头,这种开肩动作,每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。
4. 贴墙站。
每天贴墙站15分钟,对气质仪态都是非常好的修炼,据说就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟,既减肥又能修炼体型。
开肩之余,配合一些瑜伽动作,对于肩背部都很有好处,每天坚持做几组,会有惊喜哦!
含胸驼背,肩膀内扣,会导致肩颈肌肉紧张,可能形成粗壮的斜方肌。
斜方肌过于发达,就会显得脖子短,脸大,人很壮实,从背后看,还会有猥琐颈效果。
猥琐颈VS天鹅颈怎么判断斜方肌是否过于发达呢?1. 看脖子下面的三角肌,下图所示,右边就是过于发达了。
2.看自己的锁骨,是V字还是一字,越斜代表仪态问题越严重哦。
3.看肩膀是不是一条直线,是否有明显内扣。
内扣VS直线消除斜方肌要经常拉伸和按摩颈部平时前后左右多拉伸脖颈,记得肩膀要保持下压,也可以多按摩斜方肌部位,消解肌肉紧张。
这里还要给仙女们推荐“芭蕾天鹅女神”的“顶级天鹅臂”,据说练过的小伙伴都感觉不会再爱了&&(应该更爱才对^_^)这套操分别会从斜方肌、瘦背、脖子前倾、到手臂、全都有塑性的功能,每天15分钟,一个月后效果就会明显改善。第三类背厚的原因,就有点杯具了,那就是骨架太大。
《欢乐颂2》头两集,安迪在普吉岛度假,所有人都觉得是不是胖了。事实上,我们看后面的剧情,发现刘涛其实还是很瘦的。
所以,安迪看起来胖,只是因为骨架大,上半身相对较厚,所以显得背比较厚而已。骨架大是天生的,老天都救不了,只能靠穿衣啦。首先,要避开一些雷区。比如不要穿露背或者露肩膀装,直接就会暴露了缺点。
也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。
上半身很膨胀的衣服也不适合。
厚背应该怎么穿?以安迪为例,可以遵循"X"穿法。选择剪裁比较利落(特别是肩线)和挺括的衣服,适当遮住肩背,收住腰线,形成X形状,会弱化肩颈厚度,还显腰细。
还是以安迪为例,“V”字大法也可用。选择V字领口,能在胸前呈现纵向线条,使肩看起来没那么宽,也拉长了脖子,显脸小。
对比上面第三张图和前两张,是不是很明显感觉到领口下移的重要性。在选择衣服材质方面,要选择有垂坠感一些的,这样的蒋欣看起来是不是瘦了10斤。
嗯,总之呢,就是想要好看的背,该锻炼的就锻炼,该用穿搭修饰的就用学起来。
当然,也许有人会问,那是不是背薄就代表美背呢?辨识美背的标准背部要有紧致的肌肉,和细腻的肌肤
松弛背VS肌肉线条背好看的背,应当胖瘦匀称,整体线条都往里收,要有紧致的肌肉,背明显有倒三角形的感觉,脊柱沟清晰可见,腰也显得细。然后皮肤也要紧致,不能给人松松垮垮的感觉,也要细腻,没有痘痘或者粗大毛孔。要有平直挺拔的肩膀
一字肩VS溜肩天鹅颈一眼就能认出来啦,肩膀要平,斜方肌不能太过,肩膀不要溜。脖子和背,要连成一条直线
脖子前倾VS天鹅颈背是仪态里很重要的一部分,美背不仅要瘦,还要直,以及肌肤紧致细腻,只要你符合上述的所有标准,就赶紧把什么大露背、大开肩都穿出来吧,因为今年太流行了,而且这趟流行太挑人了,只为仪态美好的人开放哦~
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http://spider.nosdn.127.net/f5b9c8ebcc6dc1c22d785f.jpeg技术流|刘天仙瘦成一道光,怎么还显得虎背熊腰?
《时尚芭莎》前主编 大眼睛买买买创始人
到底要不要把兴趣变成事业?
LG的玫瑰油,用来头皮活血、按摩、固发止脱
效果都很明显,洗完头发以后用
我还在意大利的小镇上
你最想要AK的什么?
加我:yuxiaogexiaohao
刘天仙最近被人吐槽发福了,没被精修过的腿,吓倒了一票人
很多人都说,神仙姐姐胖了,颜值崩坏
其实天仙一直都是上身比下身瘦的代表,腿没超模那么细都可以理解。
可最近我才发现,刘天仙即便瘦成一道光,也还是容易显得虎背熊腰。
气质很好,脸很美,整体很匀称,可怎么就显得胖乎乎的呢?
同框的时候更明显,如果不论颜值,单看肩膀,刘亦菲会显得又厚又壮。
其实,真的是错怪了刘天仙,人家减减减,减肥快减成牙签插在贡丸上,可是还是被人吐槽虎背熊腰
明明身材一级棒,一穿上方领,露出脖子和锁骨却只能给人一个感觉:壮!
穿礼服走红毯,肩膀看起来几乎横穿太平洋。
罪魁祸首不是肥肥肉,是老!虎!背!
到底什么是老虎背呢?
来来来伸出手,摸摸你脖子和肩膀连接的拐弯那个位置,摸到了什么?
是不是不同于胳膊内侧那种软软的肉,是很硬,用力按还会感觉有点酸疼,面积还不小的一块肌肉。
对,那就是你的老虎背,学名叫做——斜方肌发达!
斜方肌就是红色的那块肌肉
老虎背是因为斜方肌过于发达,就会显得脖子短,脸大,人很壮实,从背后看,还会有猥琐颈效果。
看,一定是被健身教练给带歪了,练出了老虎背,显得头大脖子短
老虎背对于颜值的影响真的不是一般的大,就算是最轻微的,但看上半身会显得虎背熊腰,非常壮实。这个词真是对于小仙女的一种侮辱。。。
如果严重的话,还会伴随圆肩、驼背、脖子前倾。
老虎背VS天鹅颈
娱乐圈的很多女明星都有这个问题,明明都不胖,一露肩就显得虎背熊腰。
最有名的就是张雨绮,明明四肢很纤瘦,腿又长又直的,但是!
只要露肩装一上身,四肢纤长的优点就全都不见了
大S没生宝宝之前状态非常好,年轻而且很轻盈
不是生孩子显老,而是虎背熊腰显老啊!
刘嘉玲也是,脸、状态都非常年轻带感,但是老虎背会视觉上显老十岁。
所以近几年的红毯,多数都是西服配裤子,走安全牌
那么老虎背是怎么来的呢?
老虎背有两种最糟糕的情况,一种是左右不一样高,很多人有负重训练,会让两个肩的肉厚不一样,看起来人一边高一边低,变成了斜肩。
另一种就是最普遍的虎背熊腰,就是典型最常见的老虎背,主要原因是:
1、含胸驼背,人佝偻
2、老是爱耸肩
3、过度训练,让斜方肌练的太发达
看完是不是下的感觉摸了摸自己的老虎背,别担心,其实你害怕的自己肌肉块太大完全是不存在啊,如果没有长年累月的健身习惯,也不长干粗活,一个身体很少分泌雄性激素的女孩子怎么可能突然长出那么大块肌肉呢?
所以啊,你的老虎背,其实是因为斜方肌长期过于紧张,缩成了一个没有毫无用处的“结”,看着发达,却丑还使不上任何力量。
不信你可以试试,你的老虎背能不能帮你做这个动作
心放回肚子里,既然不是肌肉发达,只是斜方肌紧张,那还有有办法解决的,我们就来看看,如何才能消除紧张,减小斜方肌,变身天鹅颈呢?
告别老虎背,其实也不难
你可以这样做!
1.保持良好的坐姿、站姿
老虎背的罪魁祸首斜方肌看起来大,并不是因为那块肌肉大,而是因为它非常紧张导致肌肉缩在一起。
要想消除斜老虎背,最重要的一步就是调整你的坐姿、站姿!
我们大多数人,在坐的时候要么身体过于绷紧,要么身体过于放松垮了下来。
其实正确的站姿、坐姿应该是放松的,放松你的身体、肩颈、背,在坐着、站着的时候让肩膀也能自然、轻松的下垂,胸腔打开。
来看看标准坐姿刘诗诗的放松,再看看我们自己的放松
放松 ≠ 垮
无论坐和站,都要保持上身挺拔,下颌微收,头摆正,颔首挺胸,打开双肩,不要肩膀用力。
不过说起来容易,坐起来真是挺难的。我也很容易不自然地就又驼背、塌着腰了。小的时候还有人跟我妈说,让我去背背背佳……
现在有更方便的,
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它很简单就放在椅子上坐在上面就好,它能帮你托住腰椎,卡住臀部,“强迫”你保持良好的坐姿!
但不会不舒服,符合人体的形状设计让整个腰部、臀部非常的放松,不自觉的就挺直背部,自然放松肩膀。
而且这个在垮以下是分开的,爱翘二郎腿的人坐这个会很不舒服,能帮你改掉一坐下就翘腿的毛病。坐时间久了,对O/X腿形有所改善。
臀部是偏硬一点的材质,能帮你避免因为久坐导致的扁平臀,不容易造成大腿和臀部的脂肪堆积。
如果你每天要坐8个小时以上,那真的可以试试MTG美臀坐垫,再也不会腰疼屁股疼啦
2.如果老虎背已经很严重了怎么办?
一定要坚持按摩!
我们日常注意肩膀放松,可以让斜方肌不会更紧张。可要想让它看起来变小,那还是需要配合按摩放松的。
你可以去找中医按摩,或者用仪器自己在家放松。
市面上好用的按摩膏不少,黑BA按摩能瘦脸啊,Suqqu按摩膏能让皮肤毛孔打开,更好清洁啊… 这些太多了。
按摩就比不按摩强,用的按摩膏是什么不重要,重要的是你有坚持按摩的习惯。
以我自己在用的按摩膏示范一下,我因为皮肤很薄、脆弱你们都知道的,所以用不了太hard的质地,喜欢那种软软的,流动性、延展性很好的。然后雨就给我推荐了这个
质地真的很软,特别亲肤,你都不用多使劲挤,自己就会出来。
这瓶按摩膏就是对颈部、胸部的整体按摩护理,因为质地够亲肤,对于那种颈部很脆弱、有纹路的皮肤也可以用。使用感受非常法式贵妇,香味、质地全都无可挑剔。
用的时候记得要从下向上提拉
按完脖子,顺带就涂一点在肩膀和锁骨上,这样按
按完记得停留3秒中,在紧绷感厉害的地方,重点疏解一下肩膀的紧张感。
这瓶按摩膏我还很喜欢的一点就是能美白。之前秀秀写过的,Eisenberg这个牌子是那种润物细无声的品牌,各种强效的效果,美白啊、收紧啊、提拉啊,它都不刺激,都是非常非常软,不知不觉就变白了
这瓶也是,看
用在面膜、眼霜之前,还能当成一款强化亮白的护理膏,加强后续美白产品吸收。
用什么仪器按摩?
其实也不重要,重要的是坚持按摩。
比如被你闲置的Refa就可以捡回来用于老虎背按摩
我刚工作的时候,因为一天至少要10个小时都坐在电脑前面打字,胳膊一直都是架起来的状态,再加上看电脑不自觉的往前伸脖子导致斜方肌特别紧张,不但经常疼,而且特别明显的一大坨。
之后我就找了一家推拿正骨店,效果还不错,按摩完明显觉得肩膀很放松,后来因为来回耽误时间太长,就放弃了。
后来就索性买了个refa,自己在家按。
可能很多人都只以为refa只能按摩按摩脸,其实有4个轮的Carat全身都能用
正好可以把紧张的老虎背“卡在”球里,然后上下按摩,就像是有4个小抓手帮你轻柔的按摩肩膀一样,特别舒服。
真人测评给你们放在这里
真人测评:@Dummer 老业主
看我用完的效果,箭头指的地方明显变小了,戴上项链之后特别明显,而且颈纹也几乎看不见了!这是我用了6周之后的效果,每天睡觉之前就滚一滚,也没特意掐着时间,就擦完颈霜之后正好用这个按摩吸收了。
其实还挺好坚持的,因为坐了一天下来,肩膀真的很疼,这个按完之后会有一种麻酥酥的松弛感,所以每天还挺期待用这个的,我还在坚持用,希望再过几个星期,真的可以拥有天鹅颈
4个球的揉捏按摩效果加倍,特别适合皮肤松弛的人使用,手臂上的拜拜肉、因为肥肉堆积松松垮垮的小肚腩、久坐导致的扁平臀上的下垂肉,还有难以锻炼的松弛的大腿,改善效果非常好。
想试试的可以等我回国,来公司找我们哦~
你也可以用自己已经买了的按摩器,我还试过那种“老人枕”的按摩
我觉得这种枕头,对于常年脖子僵硬,固定在一个姿势不怎么动的程序员效果会很好。但是这种有一个缺点,就是枕着不舒服,非常硌。我尝试在脖颈、肩膀上动,都很难受。
其实用仪器按摩的重点,在于坚持。你要明白,你不正确的姿势,不是一天就形成的,而是长时间不正确的站姿、坐姿导致的。
不管用什么按摩仪,不坚持的,肯定看不到任何效果。
3.有什么人人都会做的简单运动,
可以预防老虎背么?
对抗老虎背最有效的运动就是瑜伽
我们经常不自觉的斜方肌紧张,也是由于我们的肩颈、胳膊太没力了。但是对待这样的部位,万一练不好,就很容易把紧绷的斜方肌,完全变成肌肉。
所有运动里,最轻柔、对身体最大程度放松的,就是瑜伽。再加上瑜伽的重点就是舒展,对于消除斜方肌的紧张感很有好处
推荐几个瑜伽动作,帮你放松斜方肌,增强背部手臂的力量
1.颈部拉伸
这个动作随时随地都能做,可以有效帮你拉伸到斜方肌的上侧,注意头不要前伸或者后仰,手臂微微用力就行,这个动作可以尽量做的久一点。
2.哑铃侧平举
这个动作主要是锻炼肩部线条,可以视觉上改善斜方肌大、溜肩的问题。做的时候要注意手臂伸直,放下的时候要慢,感觉肩膀会发力。哑铃不需要太重,不然容易不自觉斜方肌发力,一次4组,一组15-20个。
这个动作做完会觉得很舒服,拉伸肩部,有开肩的感觉,尽量把肩膀下压,腿部蹬直,背部肌肉会微微收紧,一次12-15个,一个保持15秒。
敲黑板!!!
如何对抗难看的老虎背,重点你们都get了吗?
1.坐姿、站姿很重要。肩膀、手臂自然下垂,不要紧绷,也不要垮。胸腔自然打开,这才是身体最放松的姿势。
2.对于已经形成的斜方肌,要配合按摩缓解。按摩膏+按摩仪器,按摩膏可以选亲肤、质地软的,按摩一起的重点是坚持!
3.每天睡前抽出5分钟的时间,做几个简单的瑜伽动作,舒缓一下身体。让每一块肌肉都放松,这样可以预防斜方肌变成难瘦的肌肉!
抓紧练起来吧!我可不想穿个露肩装,还被嫌弃老虎背啊!
防晒值SPF15的护手霜,从22种植物中萃取精华
充分“保护”和“养护”双手
白天用可以防晒,晚上用滋润双手
高浓度碳酸可以在清洁皮肤的时候,充分锁住内部的水分
洗完不紧绷、清洁能力强
用完这个卸妆之后可以不用洗面奶,并能改善肌肤暗沉
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使皮肤水润有弹性,能够抚平皱纹
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点击展开全文天鹅颈、小香肩,她用这招少女感修炼法,让你轻松显高5厘米
美不等于气质,气质一定等于美
我一个摄影师朋友,曾故作深沉地跟我说过一句话:
这年头,脸美容易整。但一个女人有没有气质,却要看‘美人三角“。哪三角?——香肩、腰臀、大长腿。
不知道你有没有过这种感受:
有的人明明五官清秀、身材匀称,可因为颈纹显老,驼背拖沓——年纪轻轻的,就老态尽显。
当你忍痛买了一件品牌设计的衣服,却因为虎背熊腰大粗腿,肥肉四溢,不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。
经常被人戳背说“抬头挺胸”,不过3分钟就怂回原样,本以为是小事,但偶尔被人拍进照片,才尴尬自己有种说不出的猥琐。
隐约看到了自己的影子 ......
可气质明明是无形的东西,为什么会给人如此强烈的感受呢?直到闺蜜跟我说了这么一件小事——
几天前,她遇到一个长相普通的女孩。
“——扔到人海里,你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇,瞬间,阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子,纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里,若影若现,像一双蝴蝶的翅膀。”
整个人挺拔修长,干净又有韵味。
闺蜜叹了一声:“我没办法形容那种高级感,就像是老画师滑过的线条,香肩和后背的每一道曲线,流畅如画。特别是回眸那一刻,真的美翻了。”
她没敢拍下来,在网上搜了好久
才翻到 1 张类似的图给我,大概是这样 ▼
她失落地说:“男友足足瞅了3分钟,连跟我说话都心不在焉。”
可连她自己都不得不承认,那脖子,那蝴蝶骨像勾子一样,也勾住了她的心。
闺蜜虽然五官精致,但因为脖子前倾,驼背很严重。从后面看,有种脖子都没了的感觉。1米6的她,一旦衣服没穿对,就像1米5的矮姑娘。
而最尴尬的是后背赘肉四溢!
稍微穿点紧身衣服,就被内衣勒出层层的肥肉,自己看不到,旁人却看的一清二楚。
很多人没想过胸下垂、后背肉、小肚子、双下巴
很可能就是‘脖子前倾’惹的祸 ▼
说实话,你只要上街逛一圈,就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。
我以前根本无法想象,后背肉、双下巴这些小赘肉,竟然还跟脖子和脊背有关。
直到有一个优雅的女人告诉我:肌肉和韧带是要附着在骨头上生长,从脖子到背,——颈椎到脊椎,是人的中轴线。
假如这条中轴线比喻成列车,脖子这段车头都歪了,你的肌肉生长能不歪么?走姿,坐姿能不歪吗?
这样的人,哪里还会有气质呢?
以下这些小缺点,真的不是天生的,比如——
斜方肌发达,上半身显壮▼
比如颈椎弯曲,导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’▼
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所以这次,我们请到了超模体态的导师——王怡君/Amy,她将用10年的瑜伽修习经验,开始一堂《10节课修炼优雅气质,矫正不良体态 轻松显高5厘米,塑造完美身形曲线》。
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王怡君老师是谁?
她是瑜伽高级培训导师、理疗师,10年瑜伽修习经验
R.wings空中瑜伽培训导师
Yoga Alliance E-RYT 200注册瑜伽师
普拉提认证导师200小时TTC认证
竞技健美操国家二级运动员;孕产瑜伽培训师
老师告诉我:“很多人以为,纤薄的美背美腿,瘦不就有了?脖子前倾,抬头挺胸不就好了?
可你呀,是不是无数次说‘抬头挺胸’,最后都“怂”回原样?无数次提醒自己注意仪态,最后还是被“手机”拉低了头?”
其实,人的肌肉跟大脑一样,都是有记忆的,如果你长时间习惯了一种错误的姿势,肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
而本该用力的正确的肌肉,就会进入沉睡,让你不知不觉中怂回原样。
如果你想改变,先得用科学的方法,打破肌肉记忆,比如:
开肩:挺直肩胛骨,夹紧,在呼吸吐气的时候,再将力量夹到腰椎上,让肩膀使劲下沉,感受肩部打开的感觉。
然后去感觉正确的肌肉发力,借用墙壁或者专业的拉伸动作,激活沉睡的深层肌肉。
只有通过科学的方法,让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然,永远不会忘。
在打开身体的基础上,老师会用一套哈他瑜伽精准正位的动作——每天通过组合形式,帮助你精准减掉腰腹、臀腿和背上的赘肉。轻松修炼香肩、美腿、小蛮腰~
ps:这3个地方,都是平时健身很难练习的。只要坚持练习,速瘦10斤。
告别短粗脖,修炼天鹅颈,7天显高5cm
那这5厘米哪里来?
有些人的世故,从眼睛就可以看出来。同样,有些人的天真,从眼睛中就会自然流露。
Amy在采访时说:“为什么很多人明明不矮,却显‘土肥圆’?为什么瑜伽都能挺出2米的气场?很关键就在于脖子到背这一段。
让你显高的5厘米从哪里来?
肩部1cm 颈部1cm
斜方肌1cm 菱形肌1cm 后腰1cm
脖子显高5cm,脸都会显小一圈▼
Amy独创“体态瑜伽塑形计划”,引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Amy一番交流后,雎晓雯立马决定跟着Amy习练。
↓↓Amy老师和雎晓雯(右)
雎晓雯身高176cm,在走秀的模特里不高,但是她的身材比例几乎令人妒忌深受国际大牌青睐。国外媒体都称赞“她的身材太好了”。再来欣赏下这逆天大长腿!没有赘肉、比例超赞!整个人瘦的有线条 瘦的健康
虽说小文具的好身材很占先天优势 但跟她日常不间断的瑜伽练习也有很大关系
瑜伽是一种身心结合的运动,于身,它能瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;于心,它能让你体验一种愉悦的身心平衡,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
小时候的Amy,干瘦傻气
就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭
练习瑜伽前后对比是不是很明显~
正是因为亲身体会到瑜伽的好处,因此王怡君Amy老师一直致力于推广瑜伽,现在,她带着多年来对瑜伽的感悟,研发出一套从头到脚全方位体态塑形瑜伽课
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来自学员们的好评
到目前为止,老师已经教了10000+名学员,年龄跨越20~60岁,好评率、完课率高达90%
Amy说:女人在25岁前,就要有意识地对自己的颈椎进行保养,不然随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“佝偻”就是这样形成的。
她还是4200W用户每日瑜伽的签约导师,合作推出的训练营课程,一经上线便吸引上万用户,线下全美联盟教练培训课程也同样爆满。
正因为长期进行体态瑜伽训练
Amy越来越美 少女感满满
许多人慕名而来,希望老师能一对一辅导。但Amy老师的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多人练出优雅曲线和气质。
改善香肩、腰臀、美腿的仪态,所以她通过开线上课程,让更多人受益。
可以说,这是0基础无门槛,任何人都能学习的一套肩、颈、背、腰、臀、腿形体课程。
ps:老婆买了课程,也可以顺便给老公练练,毕竟很多男性都有颈椎酸痛。
课程能够带给你什么?
教学大纲先睹为快
《10节体态瑜伽塑形课,拥有好气质好身材!》
通过瑜伽体态训练
可预防脊椎弯曲,缓解高低肩的危害
腰腹臀腿全身性都有了改善
深层激活脖子肌肉后,可有效改善肩颈前倾
保持肩部放松、自然挺拔
训练1个月后,可以看到肚子瘦了很多
(气质分分钟不一样了)
还有个很好的现象,就是练习之后,大家都会更加关注自己的气质提升
你会从这个体态课程中
身形自检:无论你是丰满圆身,还是瘦削扁身。你都能从Amy专业的体态分析中、找到适合自己,最美的肩背、腰腹曲线。
有效预防肩颈酸痛、高低肩、脖子前倾、驼背的问题。
减掉赘肉,精准塑形:课程将分成三个板块,通过哈他瑜伽正位练习帮助减去双下巴、腰腹肥肉,精准瘦身 大长腿立现
通过锻炼美丽的背部曲线,让我们告别圆肩、驼背、颈前伸这些影响气质的体态问题。轻松显高5cm。
整体气质提升:在这部分,老师将用她10年瑜伽习练经验,给你最专业的女性气质提升实操方法。让你应用在生活的各个场景——开会,工作,乘车,吃饭等。
每天30分钟,把原有的身高‘挺’起来
如果你有下面的困扰——
含胸驼背、圆肩、颈纹、虎背熊腰
害怕自己气质猥琐,不自信
如果你是低头族,职场人
想要缓解肩、颈、背疼痛,拉伸肩颈
那么这堂体态瑜伽可以帮助你。
告别不良体态,瘦出小蛮腰大长腿
——重塑优雅气质
10节 立竿见影的体态瑜伽课
让男人动心,女人羡慕
每天30分钟,不吃药不动刀
修炼优雅仪态,高级气质
做精致的衣服架子
原价399元,限时特价99元
扫二维码,订阅课程
你也可以香肩、美背、纤腰长腿
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订阅之后,如何随时学习课程?
订阅之后,根据跳转提示,进入公众号:Lady美人日记生活馆,即可在子菜单“已购课程”里随时听课啦!
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