最近因为工作压力大，我得了焦虑症，该怎么办？
患者信息：女
病情描述：最近因为工作的原因，我患上了焦虑症，患上焦虑症之后就觉得自己的心情总是烦恼，这种焦虑症该怎么办
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病情分析：得了焦虑症的话，那么患者平时一定要放松自己的工作，然后经常做一些有趣的事情。
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病情分析：如果得了这种焦虑症，那么大多数都是因为工作得不到情绪放松所引起的症状，所以必须要从自己的工作中能做好相应的预防和缓解，工作的话必须要轻松，然后工作一段时间，必须要经常做一些户外运动，这样可以达到陶冶情操的作用，并且缓解焦虑症的时候也要经常走动走动，要经常看一些绿色植物。
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病情分析：焦虑症患者在治疗疾病期间，千万不要出现情绪过于激动的现象。
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16岁提问时间：
病情描述：这两天突然门牙很疼，特别是碰着的时候，原来做过根管治疗，然后还会有神经跳动的感觉
医生建议：这样情况有两种解释一一1中医所说的有火，2，西医诊断的炎症！由于曾经治疗过建议天亮后医院诊疗：可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下如何更好地平和！具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你的爱
22岁提问时间：
病情描述：为什么我重复做一件事情做久了，比如说，重复做一件事情大概半个小时内心就会很焦虑，然后有些心慌
医生建议：你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，男，22岁，你说的这种重复做一件事情，如果是简单机械的重复我相信长时间内每个人都会心烦的，还是要摆正自我心态，学会调整情绪，可以暂时休息几分钟后再做。
零分之零女
35岁提问时间：
病情描述：有焦虑症状，吃药3年，现在吃草酸艾司2.5mg，吃了1个月左右，昨天没有吃，今天有停药反应，头晕头涨，要怎样停药呢
医生建议：您好！很荣幸为您解答！根据您的描述，焦虑症的诊断、治疗、减药、停药需要在精神科医生的指导下进行，不能擅自停药，容易复发。
20岁提问时间：
病情描述：心理医生可以和我说说话吗？求你们了，我有焦虑惊恐发作，可以让我缓解一下惊恐发作的心理因素吗？去医院医生都是应付了事，根本不管我
医生建议：你好，一般情况下，在惊恐发作的时候，人内心都是很脆弱的，我都在这里，你有事情也可以进一步的点击追问问我，我想我可以帮助你。以上是对“心理医生可以和我说说话吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
wew43555男
20岁提问时间：
病情描述：十多天前突然感觉胸闷然后心跳加快，呼吸难受，去县医院去市医院，全身都检查一遍都没有问题，最后去郑州附属医院检查说我这是焦虑症，给我拿了一盒扛焦虑的药，回家十多天，突然又感觉胸闷心跳快，头晕我还老是想上厕所大便，去厕所又结不出多少，头还晕我该怎么办？
医生建议：这个考虑到电视应该是心动过速，这个你可以用点儿，调整心率的药物进行改善，心理问题，可以看心理医生进行心理疏导就行，这个没事儿。压力太大，经常焦虑不安，注意力不集中，失眠也是常事，该怎么办？_百度知道
压力太大，经常焦虑不安，注意力不集中，失眠也是常事，该怎么办？
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最快的方式就是找一位资深的心理专家帮助你去做调整，在很短的时间内快速解决，可以提高咨询效率。
减少压力源减少压力源带来的影响这种是适应性疾患(Adjustment disorder),或是身心症(Psychosomatic disorder),就是短期来说,为了要适应这个任务或是职务所产生的自我要求跟焦虑,连带产生压力, 长期来讲,所谓身心症就是你个人因为社会因素,环境,心理因素, 反馈到你的身体状况上.这个不是所谓的忧郁症或是焦虑症,但是使你的睡眠产生影响,主要饮食上就是晚上少吃咖啡因或是刺激性食物,有部份食物有助眠效果,譬如牛奶,香蕉,蜂蜜,杏仁,燕麦,或是一杯温开水帮忙交感神经放松,或是睡前拿脸盆用稍热的水泡脚减少压力的来源,譬如说回到家就不要想工作的事,或是不要额外承担突然来的工作如果自己感觉到失眠稍为严重,这个部份会需要医师帮忙协助诊断你的情况是不是需要提供其他的帮助,相对来说,家医科,神经内科或是精神科都是可以去寻找的以上所说的仅供参考,虽然现代人都有生活压力,但实际的状况因应个人体质和环境而有不同,建议还是多评估,评量,给自己多一点时间休息
msq3234235
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把压力化作动力
lidong020503
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焦虑症真的是压力大引起的吗
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一大部分是吧
心理咨询_jjw
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焦虑一般都是压力引起的，一大部分跟自己的人格特质有关，跟心态有关
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。心理压力大易患焦虑症
常常感到某种灾难将会降临，坐立不安；考试前常常担心自己没复习好以致全身疲乏；无缘无故为未来生活恐惧不已……如果你有上述症状，说明你患了焦虑症。
焦虑障碍又称焦虑症，是一组精神疾病的统称，常见的有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍等。上述疾病均以焦虑症状为主要临床表现，包括紧张不安、坐卧不宁、惊慌失措、心烦意乱、没有耐心、遇事朝坏处想等，患者也会有一系列躯体症状的表现，包括头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
全球很多地区调查发现，每<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #个人当中就有<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症。“每年都会有<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #%，即<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #.65亿的欧洲人表现出大脑功能紊乱的症状——抑郁、焦虑、失眠甚至痴呆。”来自瑞典斯德哥尔摩大学卡罗林斯卡研究所Christer Allgulander教授近日在“辉瑞中枢神经峰会”上指出，精神疾病已成<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #世纪以来欧洲人最大的健康隐患，而随着现代城市的发展和工作、生活压力的增大，患焦虑症的病人越来越多。
慢性病也常伴发焦虑症
Christer Allgulander教授称，都市人普遍存在心理压力。比如由于人们在物质生活达到一定程度后，不再为基本的物质生活而发愁，而开始关注更高层次即精神上的需求，如良好的人际互动氛围、追求精神满意度和心理幸福感。其次是因为社会矛盾、社会问题、利益冲突的增多，人们对于自己在社会中扮演的角色，明确自己的地位和适应群体等有了更高的期待。“这些过重的心理压力很容易诱发焦虑症，”Christer Allgulander教授说：“除此之外，随着现代社会的告诉发展，人们生活工作压力的不断加重，也导致了心理疾病爆发的速度加快。”
“慢性病也常伴发焦虑症，”中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平教授表示：“慢性疾病常见并多发，致残率和病死率高，是人类健康的重大威胁。同时，临床中有许多常见慢性躯体疾病，尤其是心血管和神经系统疾病患者，均易与焦虑障碍伴随或共病。
从北京大学教学医院北京回龙观医院院长杨甫德教授提供的数据显示，2005年北京<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #家二、三级医院的心血管内科门诊，焦虑发生率为<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #.5%，其中在冠心病人群中焦虑发生率为<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #.8%，高血压患者中高达<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #.2%。
对此，赵靖平教授建议应重视慢性躯体疾病患者的精神心理因素的干扰和临床管理，建立躯体疾病与心理疾病的整体防治体系，会更有利于改善慢性病患者的生活质量、预后及康复。
女性患焦虑症是男性的两倍
据Christer Allgulander教授介绍，女性患焦虑症的比例远远高于男性：女性终身焦虑症患病率达<span style="FONT-SIZE: 12 FONT-FAMILY: '??','serif'; COLOR: #%-26%，几乎是男性的两倍。中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平教授表示，近年来的统计数据表明，女性群体确实是焦虑症的高发群体。
至于原因，赵靖平教授分析认为，主要是“基因+环境因素”，环境因素包括工作强度大、工作生活环境封闭、人际交往少、变换新环境，还有一些应激事件、突然的精神打击等，抑郁焦虑的发病和女性年龄的关系不大。
Christer Allgulander教授则指出，女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象与女性角色的要求也更为“苛刻”，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患焦虑症。
“而从身体因素来看，由于荷尔蒙分泌的波动，更年期更是女性焦虑症的多发期。但是从目前的就诊情况来看，女性比男性更愿意向精神科医生求助。”Christer Allgulander教授说。（文/晏珊）
[责任编辑:33岁男，工作压力大，经常胸中郁闷，焦虑，怎么办？_百度知道
33岁男，工作压力大，经常胸中郁闷，焦虑，怎么办？
我今年33岁，男性，从事销售服务行业管理层，压力很大，但比较自卑，有很多事情放不下，经常焦虑，睡眠多梦，且早醒，经常胸中郁闷，脑子里经常胡思乱想，工作注意力无法集中，凡事易...
我今年33岁，男性，从事销售服务行业管理层，压力很大，但比较自卑，有很多事情放不下，经常焦虑，睡眠多梦，且早醒，经常胸中郁闷，脑子里经常胡思乱想，工作注意力无法集中，凡事易悲观，没有自信。这种状态已将近10年，请问这属于精神疾病吗？ 曾经治疗情况和效果： 10年前大学时曾经到医院做过心理咨询，诊断为神经官能症，开具了一些药物，但只吃了很短时间便放弃了。 想得到怎样的帮助： 因从求学时期就开始这种状态，直到现在，是否需要看医生？或是吃药治疗？
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你去看看中医吧，切切脉，从你的症状来看，你好像是肝郁。
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您好！要学会正确认识压力。还有学会放松。放松练习： 1.清肺呼吸 （如：做五秒慢慢的吸气，然后接着五秒慢慢的呼出。）2.胡思乱想 3.冥想 4.五个手指快速恢复平静（1.拇指和食指接触---想象疲劳的那段时间、再想象放松的场景 2.拇指和中指接触---美好时光。如恋爱、拥抱、成就感的情境 3.拇指和无名指---第一次受到表扬的场景（接受大家的称赞并感觉自己配得上） 4.拇指和小指---回忆曾经去过的最美的地方、在想象中逗留一会儿）下面的信息是从网上搜索的，希望对您有所帮助。学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，放低标准不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。远离虚荣在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。1、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2、旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。 3、读书 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4、听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。 5、求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。 6、做好事 做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。 7、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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