那么小的孩子骑单车对膝盖有没有影响？那么小的孩子骑单车对膝盖有没有影响？嘻哈e族百家号骑单车需要一定的蹬踏力量，也需要一定的操控能力去掌控车把，如果是两轮车还需要一定的平衡能力，同时还需要身体的协调稳定能力。2岁左右的孩子，很难操控好两轮单车，但如果是骑有辅助稳定车轮的单车，只要孩子自己能踩动，而且喜欢骑，就可以让他骑。需要注意的是要做好保护措施，同时大人需要近身保护以防意外。至于说对运动对孩子膝盖的影响，这种担心是多余的。孩子的骨骼确实处在生长期，硬度也不如大人，但孩子有基本的自我保护机制。只要不是过度肥胖，他们的骨骼和关节就不会承受过度的重量，孩子的运动也没有特别的目标性，不会像大人一样非要骑多远或者跑多久，一旦累了或者关节不舒服，他们就可能向大人求抱抱了。所以只要不是我们强迫他们运动，就无需担心过度运动影响关节的问题。相反，运动能增强骨骼的强度，孩子养成运动的习惯，有利于控制体重，避免肥胖还能降低成年后退行性关节炎的风险。所以，无论孩子多大，无论是跑步、步行、还是骑车或其它运动，只要孩子能完成，自己也喜欢，就让他们去做，而且应该鼓励他们去做，我们做好安全保护，不强迫就好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。嘻哈e族百家号最近更新：简介:嘻嘻哈哈，乐享e天，生活从此不无聊作者最新文章相关文章长期骑自行车锻炼，膝盖有痛感是不是受损伤了？
标签：运动户外&骑行用品&自行车
浏览数：473
　正确的骑行姿势是不会膝盖痛的，膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。　　当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行。　　设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高，这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直，是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏有&顿点&发生，影响踩踏的连续性，而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量&直直打出&的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时（膝盖打直）磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。 设定高度时，正坐在车上，一条腿伸直脚后跟能碰到脚踏，这时的坐垫高度就可以了。　　坐垫前后位置的设定：先在坐垫上坐好，将脚掌（切记是脚掌，不是脚心，也不是脚尖）放在踏板上正确的位置然后踩个几下，接着将踏板摆成水平，这是前脚的&膝盖下点&所垂下的垂直线要刚好通过踏板的中心位置（也就是踏板轴），这样就完成了。如果垂线没有通过踏板的中心位置，就要依次调整坐垫的位置。坐垫位置太过前面或后面会影响到腿部的踩踏出力，与膝盖的磨耗也息息相关，所以不可不小心。　　一般车友最容易犯的错误是将坐垫放在过于后面的位置，这样做好像能让车子看起来更俊更酷，踩踏是好像也比较容易有那种扎实的踩踏感，但这样硬操的结果，长期下来其实对膝盖时会有所损伤的。45分钟的动感单车课会焚烧400到500卡路里，相当于长跑1.5小时【健美吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：545,869贴子：
45分钟的动感单车课会焚烧400到500卡路里，相当于长跑1.5小时
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。据专业教练马艳惠介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。优势：增强臀部和腿部的美感　　spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。而且，动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。　　同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练马艳惠说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。练习频率：每周至少要上三节课　　一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致？据教练介绍，由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的 脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。注意事项：练习动感单车需要循序渐进　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。练习动感单车的注意事项：　　1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
本人25均速时每小时卡路里消耗都在1300以上，动感单车课才那么点？
我宁愿跑步，还能看看风景，在健身房狂蹬动感单车，有点无聊
膝盖会废掉得更快。
单车有教练带，还有劲爆歌曲，气氛很好的
那是姿势错误，正确骑姿不可能出现的问题。
还是宁愿 跳绳
中国式的单车多少会损某个地方。。。颈部，腰部或者膝盖，原因是太过嗨皮。。。。健身房的单车课搞得跟酒吧一样。。。中国式的啊，像外国的都只不过是模拟户外单车，爬坡、竞赛、耐力什么的。前几天我开始单车减脂，自己跑单车房按照自己的方法开始踩，那教练的唧唧歪歪的要我和他一起嗨皮，摇头晃脑身体左摇右晃的踩……真烦。
单车基本都是进口的吧，没有中国式单车。除非你教练是业余的，否则听教练的没错，骑姿一定要正确。
你的意思是说,武装45分钟跑万米.一般下来都尿血的,消耗的热量不如骑车骑45分钟?
本人spinning注册教练但国内基本没有spinning，只有单车体操，或者单车慢摇，骑两年膝盖就完蛋
spinning和偶贴滴那个图有啥区别？
喜欢单车，，，，很刺激
我9的速度跑15分钟跑步机就有200卡路里了。。。。400卡路里也就半小时跑步机嘛
这文章说得可能不太准确，但是动感单车全程基本是无氧和有氧结合，效果比正常跑45分钟效果来得好。
这太高端了，羡慕
很贵，我没去过，据说一节课训练量100km
那得几个小时吧。。。
回复10楼:癫掉，你去看外国单车哪有中国这么嗨，整得跟酒吧似的，个个摇头晃脑～摇头晃脑是中国式，模拟户外单车是外国式
单车教练没几个膝盖是好的。事实证明动感单车所消耗的热量并没有慢跑来的大，说什么等于慢跑1.5小时其实只是个噱头
真正正规的是RPM。国内的大多单车课都是瞎搞
又看见你了
膝盖有伤 有事么
回复21楼:我不懂怎么成摇头晃脑了。。骑姿是跟我平时户外骑车是一样的。还有不明白那么多人说骑车伤膝盖，你们有长期骑过吗？我但是觉得长期长时间的跑步对膝盖伤害更大，我以前天天跑1w米，时间不到50分钟，坚持时间长了发现膝盖受不了，开始疼。后来休息了几个礼拜膝盖才不疼了，开始骑动感单车，这都坚持1个多学期了，膝盖一切正常。我们单车教练带了好几年了也没见人家膝盖有问题，标准肌肉型男一个，体脂控制的很好，人家做兼职的，四处跑交通也是骑车。
回复25楼:而且我还是户外跑的，室内跑步机伤害更大，我指的是长期长时间跑，时间45分钟以上
为什么膝盖废掉？
回复24楼:膝盖有伤就不要单车了～不然你会后悔的
回复25楼:那可能是地方问题吧，我们这的单车课搞得跟嗨吧一样～
回复28楼:也不是伤，不过早都没事了，谢谢提醒。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴自行车运动对膝关节的损耗较小 减肥效果突出
来源：搜狐健康
第1页:自行车运动的益处
第2页:自行车运动的注意事项
　　奥运会不仅仅是体育界的盛事，更是普通人了解体育项目的过程。《奥运 非体育――健康悲喜录》是搜狐健康特别策划栏目，旨在介绍人们耳熟能详的运动项目背后那些不为人知的人体奥秘，揭示专业运动员跟普通人的身体差异所在，以 及运动爱好者们如何更健康的体验运动快乐。本期邀请北京市体育科学研究所副研究员王舸跟我们一起聊聊自行车运动的那些事。
北京市体育科学研究所副研究员王舸
　　嘉宾：王舸 北京市体育科学研究所副研究员
　　搜狐健康：自行车对于很多人来说是日常生活中非常熟悉的一种交通工具，但是在强身健体方面，自行车对健康有什么作用，是否适合日常锻炼？今天搜狐健康请来北京市体育科学研究所的副研究员王舸老师，为您解答自行车运动与健康之间的关系。
　　首先从外表或其它身体特征来判断，哪些人更适合自行车运动？
　　王舸：自行车运动其实适合绝大多数的普通人群，没有任何局限性。从竞技体育专业运动员的角度讲也是这样，并不局限于运动员的高矮胖瘦，当然一些四肢比例比较修长的人，在高水平的竞技体育中更适合一些。
　　在欧美国家自行车这个运动非常普及，环法自行车赛的影响力仅次于F1赛车和世界杯这两大赛事。从十几岁的小孩到七十多岁甚至八十岁的老人，自行车运动都是很好的健身，也是欧美最主流的健身项目，但是在咱们国家绝大多数的普通老百姓还没有把它当成一个健身运动来做。很多人不了解自行车运动。比如说，很多人理解的自行车运动是蹬车，但实际上骑自行车是一脚下蹬，一脚上提，双腿同时用力。因为运动自行车有专门的骑行鞋，鞋底有锁扣与脚蹬相连，骑行过程中双脚是交替上提下蹬，互相配合完成踏蹬动作的。
　　自行车运动可减轻自身体重对膝关节的负担
　　搜狐健康：自行车这项运动可以调动身体的哪些机能？
　　王舸：自行车这项运动对人体的心血管系统有非常好的锻炼效果，而且涉及到的各个关节的肌肉都可以得到足够的锻炼，很多人认为这项运动是一个下肢运动，其实自行车是一个全身性的运动，只是它的表现形式不一样――下肢肌肉是动力性的运动，而躯干部分包括上肢肌肉是持续收缩，我们叫静力性收缩，也是在运动。
　　如果自行车骑行比较长的时间，对我们的呼吸系统、心血管系统都会有一个很好的锻炼，不同的人群只要根据身体情况进行适当的的强度控制。同时，由于自行车运动是在器械上进行，自身的体重并没有说完全负担在身上，不像跑步等运动，容易出现体重过大对下肢关节产生损害的问题。很多胖一点的朋友，如果跑步时间长的话，自身体重对下肢尤其是膝关节、踝关节会有一些影响。自行车运动因为是在自行车上面，体重并不作用于自己的身体，所以能够相对保持比较长时间的运动。
　　另外，对于大家最关心的减肥问题，自行车也是一个很好的运动，因为只有保持足够长的时间才能达到减脂肪的目的。从生理学角度来讲一般一个半小时到两个小时以上的持续运动才会动用到人体脂肪，达到分解脂肪的目的。一般的运动很难达到这个时间，而自行车运动只要控制一个合适的强度就可以骑两三个小时，很多人可以很轻松完成。
　　搜狐健康：完全是有氧运动？
　　王舸：自行车不能简单归为有氧运动或者无氧运动，完全取决于对运动强度的控制。高水平的人为了追求强度，可以以高速骑行、变速骑行来进行无氧运动，而低水平的人可以通过慢速长时间的有氧运动来达到锻炼目的。但总体来讲，自行车运动是以有氧运动为主的运动。
　　搜狐健康：自行车运动对身体系统作用的全过程是什么样的？
　　王舸：人体需要糖、蛋白质和脂肪三种物质共同参与运动，只要进行运动，这三种物质就会给身体提供能量。其实即使坐在这里说话不做任何运动我们也在消耗能量，但更多的时候我们消耗的是糖类，也就是碳水化合物这类物质。
　　随着我们运动的增加，人体三个功能系统都要调动起来去完成运动。一般情况下，绝大多数人骑自行车是做长时间的有氧活动，通过肌肉运动产生动力往前骑行，这个过程我们人体主要通过血糖和肌糖维持运动，随着时间的延长，体内的糖原储备不足时，我们的身体会分解蛋白质提供能量，来维持运动。如果运动时间继续延长，达到了一个半小时以上，这时体内储藏的糖元消耗得差不多了，人体会转入脂肪代谢，把我们身体的脂肪分解，提供能量维持运动。
　　有氧运动需要大量氧气，呼吸系统要加快呼吸的频率和深度来保证足够的氧气维持运动，这个过程对肺部的要求比平时大大提高，肺部的扩张收缩过程提供足够的氧气交换，此时反复深呼吸的过程，使呼吸系统得到很好的锻炼。而且现代生活中大家更多的是做室内的活动，户外活动比较少，而要从事自行车运动会把你带到室外，呼吸新鲜空气。
　　此外，这个运动需要全身肌肉都参与进去，需要大量的血液运输氧气和能量，这个过程中我们的心血管系统也会得到一个很好的锻炼。同时，自行车运动主要动力来自于腿部，腿部作为肢体的末端，肌肉持续收缩有助于远端的血液回流，这对心血管系统也是一个持续的良性刺激，是很好的。很多人认为有心脏病高血压的人不适合健身、运动，而实际上自行车运动适合很多心血管疾病患者，只要控制适合的运动量和强度。
　　普通人骑自行车心率最好不要超过160
　　搜狐健康：如果想得到这些好处、达到锻炼效果，运动时我们要注意什么？有没有一个标准？
　　王舸：一般人做健身运动，只要关注心率就可以了，用心率来控制运动的强度，是有保障的，安全有效。这里面有几个概念需要明确一下：最大心率，基础心率和心率储备。
　　最大心率 用220减去年龄，假设你25岁，用220―25，195就是你理论上最大的心率值。
　　基础心率 如果要用心率指导健身的话，我们需要测一个基础心率。方法是：清晨自然睡醒后，在平躺的情况下测一分钟的脉搏，这个就是你的基础心率。
　　心率储备 就是用最大心率数减去基础心率，得到个体的心率储备值，
　　在得到上面三个数据后，我们就可以计算进行锻炼的目标心率：
　　目标心率＝心率储备×百分比＋基础心率
　　这里面的百分比是根据锻炼目的不同因人而异，它决定了锻炼的强度，也就是我们进行的是有氧运动还是无氧运动。
　　如果指导人做健身的话，一般普通人设定目标心率应该控制在60－75%之间比较合适。
　　按照一个20岁的人来计算，220―20得出最大心率200，比如测量她的安静晨脉是60次/分钟，那么他的目标心率应该控制在：
　　（220－20－60）×60％＋60＝144次/分钟
　　（220－20－60）×75％＋60＝165次/分钟
　　也就是在运动中，他的心率控制在144～165之间，是比较适合的一个负荷强度。我们可以把75％作为目标心率一个临界值。
　　搜狐健康：如果超过临界值会带来什么后果？
　　王舸：运动心率储备控制在75%以下属于有氧范围内，负担不是很重，完成比较容易，既能有效锻炼到心血管系统、呼吸系统，又不至于强度过大，所以建议普通人按照这个标准健身。但并不是说不可以超过75%，超过后运动强度就进入无氧运动强度，这种强度更适合比较有经验的健身爱好者或者自行车爱好者，运动的速度、频率更高，对身体的要求会很高。
　　如果是上岁数的人，可以把临界值控制在60%，只需按照刚才的计算公式直接计算60%的心率就可以了。
　　但每个人由有氧转成无氧的临界值都是不一样的，普通人群一般超过75%就会逐渐转为无氧运动，但有经验的健身者随着能力水平的提高，身体一系列功能的改善，他的临界值会逐步提高。专业的运动员经过多年的系统训练，他的临界值可能会更高一些，高水平运动员甚至心率能达到180多才开始进入无氧运动状态，普通人大概就是160。随着健身水平的不断提高，运动能力的提高，这个临界值会向上变化的。
　　搜狐健康：我们在运动时怎么更直观地判断是否已经达到临界值？
　　王舸：国外有很多健身的指导手册，把人体的自身感觉分成十级，从非常轻松到很轻松到轻松一直到稍微用力&&会分成十级，有这种自身感觉的量表（RPE量表）。其实所有的锻炼，如果感觉你的心跳加快，说话的时候有一点微微喘气似喘非喘，要出汗还没有出汗，这种状态是比较合适的运动强度。它适用于没有运动习惯、缺乏锻炼的普通人群。这个标准实际上接近我们前面所说的60％的目标心率，大概是在120次/分钟左右。
　　如果说你感觉很轻松根本不喘气也没有要出汗，不是没有运动效果，而是效果不够好。如果不能达到上述标准，锻炼的强度偏小，对身体的刺激较轻，锻炼效果不佳。我们希望在安全有保证的前提下能够尽量提高锻炼的效率。
(责任编辑：霍键)
健康特别关注
医生要求先做CT，患者腹痛难忍跳楼…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：骑健身自行车时可以感觉到膝盖有响声，是什么原因？悬赏可追加_百度拇指医生
&&&网友互助
?骑健身自行车时可以感觉到膝盖有响声，是什么原因？悬赏可追加
病情描述(发病时间、主要症状等)：如题，在蹬健身自行车曲膝动作的时候可以感觉到膝盖处有响声。不是很脆的声音，而且如果在做蹬自行车动作的时候把脚面稍稍绷直则听不见声音。但若维持正常骑自行车的动作则每次弯曲都可听到膝盖的声音。目测膝盖没有肿，而且没有疼痛感。想得到怎样的帮助：请问这种响声是怎么回事，需不需要注意？还是应该停止自行车运动？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
膝盖软骨组织损伤，这个必须要注意了，如果时间久了就会形成永久性的损伤，几乎无法修复，这个与你长期骑行姿势不正确有很大关系。
自己在百度找点关于骑行踏频的资料，改变骑行方式，对膝盖要注意保养。
多半半月板的问题 照个核磁看看
估计是半月板有损伤，去骨科检查一下吧，我也骑车玩，伤膝盖，早做检查好
这个多数是由于半月板损伤或缺钙导致的，建议积极拍片细查一下
运动前应该先做热身运动！如果做了热身还会响，那我建议还是问一下医生！
这个是正常的
我也经常这样
只是身体没有做好那个运动的准备
没事，在热身没有完成之前经常会这样，多骑一会就好了，但是要保证高踏频
建议去医院问一下医生。
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问