腰椎疼痛怎么治疗？牢记八个妙招帮你告别腰酸背痛
白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。经常久坐在办公椅上打电脑的上班族，常会抱怨：“这里酸、那里痛”，不然就是偶尔会出现“嵴脊椎酸痛麻”、“闪到腰”、“背部拉伤”等症状，那么腰酸背痛怎么办呢?下面小编教大家简单几招，缓解腰酸背痛，一起来看看吧。
跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的人会加重背痛的症状。
饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。
积极参加运动
业余时间积极参加运动进行健身。 注意选择各类有氧活动，如跑步、登山、游泳和球类活动等；刚开始进行活动的时候，可能会感到腰痛加重了；但是只要坚持健身不间断，运动会逐渐增强核心肌肉群力量，改善关节和肌肉的血液循环，久而久之腰痛就会慢慢消失了。
常做背部伸展
对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。
中医热敷理疗
盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理疗作用。热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。用于痹瘘瘫痪，腰酸背痛，关节炎，慢性胃痛，腹泻，神经痛，畏寒症均有显效。
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
温馨提示，因为久坐让很多人变得越来越懒，不想动，白领们为了自己的身体健康要坐一段时间后起身活动下，以免疼痛和肥胖袭来!
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腰椎疼痛，如何治疗
女 | 0个月
健康咨询描述：
我现龄29岁,因为从事办公室工作,近期经常感到腰椎疼痛,不知如何缓解?
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 阳萎,早泄,乳腺增生,淋巴结炎,痔疮,颈椎病,腰椎
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&&&&&&你好，你这种情况可以在家多做小飞燕动作，倒着走路也可以改善。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a工作中每两个小时起床活动腰椎腰部热敷，每天三次，每i次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b平卧硬板并注意保暖，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力
擅长: 骨折,颈肩腰腿痛,髋关节发育不良,股骨头坏死,肩周
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&&&&&&你的情况腰椎疼一般西药治疗腰椎病的药物都是止痛类药物，只能止痛不能治痛，易产生药物依赖性，长期服用对人体是有伤害的。建议你服用舒筋健腰丸是由400年中华老字号陈李济生产的专治腰疼、腿麻、腰椎痛的药物，是纯植物中成药，无任何毒副作用。在日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，不要劳累，避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。
聊城市中医院&& 副主任护师
擅长: 早孕诊断，药流，人流，月经不调，妇科炎症，不孕症，
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&&&&&&您这种情况就是常见的办公室综合症。一定要注意，连续工作一段时间之后要走动放松一下。一方面是舒缓全身的肌肉骨骼。另一方面是放松一下眼睛。长期坐着不动。盆腔血液循环不畅。也容易诱发妇科疾病的。所以适当的活动是您必须的。&&&&&&以上是对“腰椎疼痛，如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&跌倒、外伤导致的严重腰痛要由专业医疗人员检查。若与腰痛伴随而来的还有大小便失禁、腿软、发烧，以及咳嗽或排尿时腰痛，请马上联系医生。&&&&&&腰椎疼痛原因&&&&&&1、是肌肉劳损，还是坐骨神经痛?&&&&&&搬运重物或锻炼过度引起的腰痛通常是因为肌肉劳损。但有时突出或破裂的椎间盘压迫到坐骨神经，疼痛会从臀部放射至腿部，此时的腰痛是坐骨神经痛的症状之一。&&&&&&2、腰痛也是职业病&&&&&&每天充满你工作内容的举、拉及其它扭曲脊柱的动作，都在对你的腰痛推波助澜。不过，整天坐在书桌前亦有腰痛风险，特别是你的椅子让你坐着不舒服，还得整天弓着腰时。&&&&&&3、椎间盘突出&&&&&&脊柱的椎骨间的“缓冲垫”是凝胶状的椎间盘。椎间盘的纤维环会因为年龄增长或受伤，而出现磨损、撕裂，导致椎间盘的髓核突出或腾出，压迫脊神经根，引起剧痛。&&&&&&4、不可忽视的慢性疾病&&&&&&许多慢性病都会引起腰痛：椎管狭窄，狭小的椎管压迫脊髓神经引发腰痛;脊椎炎，脊椎关节严重发炎引起慢性背部疼痛与强直;纤维性肌痛会导致身体肌肉广泛酸痛，当然也包括背部。&&&&&&5、你的背包&&&&&&如果说支撑你的上半身，是腰部的本职工作，那你压在肩膀上的挎包、双肩包、公文包，就是额外负重了。如果你把一个装填过度的背包当成肩膀的指环每天携带的话，会让腰部很辛苦。如果必须负重，考虑下带轮子的行李箱吧。&&&&&&6、锻炼也有罪?&&&&&&在健身房或高尔夫球场过度锻炼会让肌肉拉伸过度，引起腰痛。如果你在工作日从不锻炼，周末却在健身房或球场锻炼好几个小时，身体是很容易受伤的。&&&&&&7、站直了！&&&&&&妈妈总是说：“站直点儿!”这句话太对了。当你昂首挺胸时，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐着，也要挺直腰杆，肩膀向后，双脚落地。站立时，请让你的双脚着地，不要偏重哪只脚。&&&&&&8、长期“恨天高”&&&&&&穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀甚至青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大不便。&&&&&&腰疼急救室&&&&&&1、卧床休息?但不一定可取&&&&&&背部疼痛时，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉劳损引起的腰痛，医生会建议你尽可能早地恢复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。&&&&&&2、运动比休息有效&&&&&&如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动，让你的背部得到适度的锻炼。&&&&&&3、让你的背部更强壮&&&&&&屈曲运动和伸展运动，这两种力量训练都对腰部有好处。屈曲运动：向前弯腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展运动：向后弯腰，锻炼支持脊柱的肌肉。另外有一种方法是在俯卧时抬腿。不过，背部疼痛原因不同，有的练习也不能做。选择练习方式前，先跟医生确认一下，看看你做的运动是否安全。&&&&&&4、做瑜伽，止腰痛&&&&&&如果3个月后腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作用。瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续几个月。不过，要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验，你能得到有效的指导。&&&&&&5、按摩也有效&&&&&&一项政府资助的研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。&&&&&&6、缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效&&&&&&针灸能治疗背部疼痛吗?证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人，结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已，却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且，8周后，两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。&&&&&&7、止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好&&&&&&非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是严重腰痛或慢性腰痛，医生另有处方药。&&&&&&预防比治疗更重要&&&&&&1、刷牙时让双膝微弯&&&&&&刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。&&&&&&2、打喷嚏时&&&&&&打喷嚏时，因为脊髓会突然间增大压力，会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出，进而压迫神经，使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置，向内加压力，并同时弯腰使腹压加大，以减轻脊柱内的压力。&&&&&&3、不可坐太深或太软的沙发&&&&&&避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，不利于康复。&&&&&&4、保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久&&&&&&特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&你好,这位朋友,&&&&&&一般来说像你这个年纪应该不会是骨质增生引起的疼痛,主要考虑还是腰椎的小关节,椎间盘,和软组织的问题.作个腰椎CT检查,看是否腰椎间盘突出引起的此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的膏药&&&&&&外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发.点击左侧医生的电子名片就会进入到诊室里,认真浏览医生网站,或与医生取得联系,相信对你会有帮助!祝愿早日康复!&&&&&&
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&&&&&&你好,建议你及时到医院检查,明确病因.一起腰疼的原因很多,有腰椎方面的,也有泌尿系统的等.根据你的情况,考虑腰椎疾病.&&&&&& 腰椎间盘突出在青壮年人中常见,尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发,发病率男女无明显差别.当出现以下症状时,可怀疑出现腰椎间盘突出.&&&&&& ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛. &&&&&& ②腰疼部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼,可伴有麻木感. &&&&&& ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛和麻木同时存在. &&&&&& ④腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛. &&&&&& ⑤行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,咳嗽,打喷嚏或提重物时疼痛突然加重.&&&&&&
对于腰椎间盘突出症,除了积极采取各种各样的治疗方法外,最为重要的措施就是预防.那么,怎样才能防止腰椎间盘突出症的复发呢?人们在日常生活,学习和工作中,需要各种不同的活动姿势,养成了各自的习惯,其正确与否对人体有着重要的影响.因此,要求我们注意平时的站姿,坐姿,劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼.如五点式,燕飞式,自我牵引式,倒走,游泳等方法.因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而起到良好的治疗与预防作用.同时注意劳逸结合,避免受凉,负重过多.&&&&&&亚太医院骨科专家经过多年临床观察总结了一系列治疗腰椎疾病的治疗方法,为上万名患者成功地解除病痛,具有治愈彻底,费用低,安全有效.&&&&&&您可以拨打专家热线进行咨询.&&&&&&祝您早日康复.&&&&&&
擅长: 拇外翻
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&&&&&&你好：&&&&&&
可适当采取按摩,牵引,针灸,推拿等治疗.&&&&&&
介绍的简易体*可有效锻练肌肉,减低患上腰痛的机会.最重要是养成运动的习惯,持之以恒才是预防的关键.&&&&&&
1.矫正弯曲的骨骼双手举起毛巾,慢慢告一边移去,左右各五次. 2.锻练腹肌将毛巾连椅子一起包裹,运用腹力向前拉,持续20秒.&&&&&&3.锻练背肌双脚踏着毛巾,然后用力向上拉,持续20秒.4.锻练背肌和腹肌背肌,尽量挺直,蹲下把电话簿提起至腹部. 5.锻练大腿肌&&&&&&
躺下,曲起一腿,用脚慢慢划圆圈.6.锻练大腿肌 用毛布裹着单脚,然后用力把毛布拉至胸膛.7.锻练大腿肌足部微曲,用双手把单足,提升至接近身体. &&&&&&以上是对“腰椎疼痛，如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,可能是由于长期的坐姿不当引起的,暂时缓解疼痛可以用芬必得,可以通过蜂疗彻底治愈,同时应当避免长期同一个姿势.
陈明彦主任
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&&&&&&你好：&&&&&&
需要根据病患者的具体病情配制内服的中药和外用的膏药.内服的中药是胶囊,由五十多味中药组方,主要功能是调节人体骨骼功能代谢,恢复正常骨骼功能.外用的膏药四十多味中药组方,主要功能是拔出阻碍骨代谢的血栓,贴在患病部位,药效直达.具体的比量需要了解病情才可以下方.采用此法治疗,一般4--20天会见效,四个月左右可以彻底治愈.祝早日康复&&&&&&
百年神贴在线
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&&&&&&你好：&&&&&&
久坐是很容易引起腰椎颈椎的病变的.现在腿脚有不舒服吗?腰部疼痛可能是腰肌劳损也可能是腰椎问题.需要尽快做一个检查看看是不是腰椎的问题.抓紧时间治疗.
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腰椎痛怎么治疗
发病时间：不清楚
你好，医生，腰椎痛怎么治疗呢往前弯腰不痛，腰两侧发涨有三四个月了
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
秦皇岛市公安医院
擅长：胸部脊柱四肢骨折，骨关节疾病，胸腹部创伤，脑出血，脑肿瘤，普通外科疾病，肝胆系统疾病，胆结石尿路结石疾病，
腰椎部位出现疼痛，这种情况比较多见于腰椎病变，比如腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生等情况。平时要注意休息，最好是平卧硬板床休息，避免劳累以及受凉，可以给予活血化瘀通络止痛以及营养神经的药物治疗，并配合中医的针灸推拿按摩治疗。。
请问一下，这个情况一般来说是什么原因造成的呢。
回复追问：
腰椎部位出现疼痛，这种情况比较多见于腰椎病变，比如腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生等情况。
回复追问：
请问医生，这个情况目前应该吃什么药物缓解呢？
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可以给予活血化瘀通络止痛以及营养神经的药物治疗，并配合中医的针灸推拿按摩治疗
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谢谢您的回复，这样的情况平时应该怎么注意呢？
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平时要注意休息，最好是平卧硬板床休息，避免劳累以及受凉
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向医生提问
（腰间盘突出 ）
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）18999 条评论分享收藏感谢收起赞同 20212 条评论分享收藏感谢收起腰椎疼痛怎么治疗？_百度知道
腰椎疼痛怎么治疗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
野鸡爷JFS知道合伙人
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擅长：暂未定制
睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
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