耳聋耳鸣患者日常注意事项

一、戒烟禁酒 　　不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

二、体育锻炼 　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。 　　选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。

三、自我推拿保健 　　推拿是促进耳鸣耳聋恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，每次约5-10分钟，以发热为度。

四、保持心情舒畅 　　要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。

五、多与人交往，多动脑，多动手可以延缓衰老，预防老年性耳聋。

六、尽量避免接触噪音 　　如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。 　　人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然，听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明，长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。 　　美国圣路易斯耳聋研究中心的专家威廉·克拉克指出：在美国，约占5%的人的听力丧失并不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中对耳朵的损害造成的。对此人们应该及时采取切实可行的办法来保扩自己的耳朵，如戴耳塞，遇到巨响如放鞭炮要用手护耳，或远离噪音居住区等。患了耳聋耳鸣应及时到专业正规医院检查治疗。