运动完运动后膝盖弯曲时疼痛剧烈疼痛是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-26 05:45 标签： 剧烈运动后膝盖疼
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剧烈运动后膝盖疼是怎么回事
健康咨询描述：
快速跑完八百米后，一开始膝盖没事，第二天就开始疼，疼了两三天了
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如遇紧急情况，请致电400-运动完后膝盖疼怎么办？只怪你运动前没做好这4件事运动完后膝盖疼怎么办？只怪你运动前没做好这4件事超级妈麻百家号现在的人们都讲究养生养生，那就得多运动。但是现在有许多的人运动导致了膝盖受伤，于是那些人就会说，都是因为运动才导致的膝盖受伤，因此运动就是膝盖的杀手。这些人的说法正确吗，据有科学依据吗？其实这种说法完全都是错误的，膝盖的杀手应该是自己的本身，而不是运动。那些说因为运动导致自己膝盖受伤的人，都是因为没有运动好，没有合理的运用好自己的膝盖，让自己的膝盖受伤了。那么，如果膝盖疼痛或者受伤了该怎么办？1、自行处理。如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以在运动后多休息，减少爬楼梯、爬山等膝盖负重比较多的运动，同时可以使用冰敷的方式来降低膝盖疼痛，或者抬高膝盖的位置来减轻水肿。2、如果膝盖实在疼痛难忍，一定要及时去看骨科医生，因为引起膝盖的疼痛的病因很多，包括关节炎、骨肿瘤、骨折、韧带撕裂等。如何预防膝盖疼痛或受伤呢？1、运动过程中，佩戴护膝工具，穿适合自己的鞋子，进而来预防运动给身体造成的伤害。2、如果是刚开始运动，最好想做好热身运动，然后选择对膝盖伤害小的运动，比如快走、游泳等。坚持运动一段时间之后再可以选择一些高阶中等强度的运动。不可妄想一步登天，导致运动量过度。3、最重要的就是要合理规范的运动，有一些动作自己没有做好，并且不规范的这些动作就很容易导致自己受伤，因此在运动之前要好好的了解这些动作，知道应该怎么做才正确。4、不要完全放弃运动。很多人都认为运动导致了膝盖受伤，于是就不运动了。比如说像跑步、深蹲这种需要膝盖来维持平衡的，就更不能做了。这些都是错误的想法。因为运动是不会导致自己的膝盖疼痛的，如果自己的膝盖疼痛了，那么在平时不能不锻炼自己的膝盖，应该要坚持锻炼膝盖，这样可以增加肌肉力量，同时增加滑液的分泌，可以缓解疼痛。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。超级妈麻百家号最近更新：简介:为父母提供怀孕胎教,育儿,早教知识等作者最新文章相关文章运动后膝盖长期疼痛是怎么回事？表现为下蹲站起时疼痛。
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打篮球膝盖疼是怎么回事 打篮球膝盖疼怎么办
导读：对于男性朋友来讲，篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多男性朋友们都会喜欢打篮球。很多人在打篮球之后，都会出现膝盖疼。那么打篮球膝盖疼是怎么回事呢？
我们都知道，打篮球膝盖疼是很常见的一种现象，很男性朋友在打篮球之后都会出现膝盖疼的症状。打篮球膝盖疼的原因有很多，比如没有热身、运动强度过大等等。下面让我们具体来看看吧！打篮球膝盖疼是怎么回事不进行热身很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。缺乏运动锻炼平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。用力过猛导致在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。撞击引起的篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。运动强度过大打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。打篮球膝盖疼怎么办停止运动打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。冰敷打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次。按摩打篮球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。贴膏药打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。小半蹲锻炼双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10―30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节。就医检查如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长，建议及时的就医检查治疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。如何避免打篮球出现膝盖疼充分的热身运动打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。控制运动强度打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害。佩戴护膝在打篮球时，可以佩戴护踝、护膝等护具对身体进行保护，护膝能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。选择合适的鞋子不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击。增强下肢力量锻炼下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。
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