我的一个朋友最近工作很忙经常加班到很晚，
性别：女年龄：36岁
健康咨询描述：我的一个朋友最近工作很忙经常加班到很晚，工作压力也很大，感觉身体很乏力浑身没劲晚上还失眠多梦，今天早上突然感觉腰酸背疼的厉害，不知道这是什么原因造成的，该怎么治疗好呢
想得到怎样的帮助：腰疼背部也疼是怎么回事，该怎么治疗好
副主任护师
哈尔滨市传染病院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你朋友身上的这些症状，与压力过大失眠有关，人长时间休息不好，会导致身体出现亚健康状态，需要休息调理一段时间，就会恢复正常。
其他答案 (3)
副主任护师
枣矿集团滕南医院
病情分析：
你好，像这种情况需要排除肾部结石的症状，就诊检查一下。注意休息，还需要考虑腰背部劳损筋膜炎的症状。排除结石的问题后考虑需要服用活血化瘀止痛的药物缓解症状。
病情分析：
你好，这个要考虑劳损的情况引起的，长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
病情分析：
可能是腰肌劳损，拍片是看骨头有没有毛病，你这应该是肌肉的问题，建议去做理疗和按摩症状应该会减轻，但关键还是要注意休息，这个不是指单纯的休息，而是体力活的工作强度不要太强。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
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第2章：“忙族”反思：为什么加班的总是你
字数：17313
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第2章：“忙族”反思：为什么加班的总是你你是忙族吗？李天成参加工作一年多了，但说起自己的工作成就，他一头雾水。每天早晨，八点或者再晚一些起床，洗漱，吃饭，走路去公司，九点，正是上班的时间。用他自己的话说，从起床的那一刻开始，他就在跟时间赛跑了，否则上班就得迟到。一位女同事微笑着建议：“那，为什么不早一点起床呢？你就有更多的时间来打扮一下自己，也可以更加悠闲、自在地吃早饭啊。”他笑了笑，不置可否。来到公司后，他有些仓促地打开电脑，开始浏览新闻网页，上论坛去灌灌水，再偷个菜什么的。转身再一看时间，已经到了十一点多了。他心想：“过不了多久就到午饭时间了，再玩一会儿好了。”于是，他把整个上午都给荒废了。下午的某个时刻，他突然想起上司交待的某个活儿要到期了，于是开始“赶工”。到了下班时间，同事们一个个都走了，办公室里只留下他独自忙碌的身影。每回同学聚会问起工作，他都无奈地吐苦水：“太忙了，工资还不多，升职也轮不到我。”很多人看到李天成的故事，是否也有“同是天涯沦落人”的感觉？的确，很多人都是忙族，忙着赶路，忙着浏览网页，忙着加班。看似是不折不扣地在与时间赛跑，实际上是在大把大把的浪费时间。如果你也像李天成这样成天忙得不知所以，也许该给自己定个有意义的计划了……忙，忙，忙忙着睡觉，忙着无限制地在网络中徘徊往返，然后忙着加班赶工。这是许多忙族的真实生活状态，但是他们的“忙”却没有带来他们渴望的东西，真正娱乐的时间没有，工资始终不涨，职位晋升名单里永远也不出现他们的名字。不过，试想，有哪个上司会放心将一些重要的业务交给这种“忙族”呢？即使被委以重任，“忙族”们会不会将工作的事儿忙到后脑勺上呢？每个准备进入忙碌状态，或者正在忙碌着的人们，都有千万种理由来说明自己为什么这么“忙”。有些人迫于生存压力，不得不多做一些兼职来补充家用，于是他们的生活中充斥着各类“忙碌”，往往还彼此撞车；有些人做着自己不想做的工作，做一天和尚撞一天钟，不知所以地忙碌着，效率极其低下；有些人天性懒散，该忙工作的时候忙着打网游，忙着论坛灌水，于是在本该休息的时候忙着加班，完成工作任务；更有些人对同事和老板的一切要求都欣然应允，成为公司著名的“加班达人”……二十多年前，新闻界泰斗赵超构先生曾在《人民日报》上发表一篇杂文《快乐的死亡》，对当时一些不认真工作，虚度光阴的人提出严厉批评。赵先生在文章中提到，快乐的死亡，就是人们常说的“无事忙”。赵先生认为这些人有闲，闲得无聊，便不得不想出一些点子来打发时光。例如许多上班族将大量时间花费在网络上，偷菜，玩网游，聊天等。赵先生对这些人做出了一个精僻的总结：“忙得不亦乐乎，却又忙得毫无成果。”当时，作家陆文夫也以同样的标题写作了短文，文中提到：“快乐的死亡很快乐，不仅他自己感到快乐，别人看来也很快乐。昨天看见他在大会上做报告，下面掌声如雷；今天又看见他参加宴会，为这为那频频地举杯。昨天听见他在高朋中大发议论，语惊四座；今天又听见他在那些开不完的座谈会上重复昨天的意见。昨天他在北京，今天飞到了广州……只是看不到或很少看到他的作品发表在哪里。”看到这里，你是否应该问问自己：你忙吗？你都在忙什么？你忙出什么结果了吗？你在忙什么呢仔细想想，你的工作任务有这么繁重吗？你身边的同事和朋友都像你这么忙吗？你每天都在忙什么呢？如果你没有“无事忙”，而是将每一分钟工作时间都有效地利用了起来，认真去完成上司交待的任务，并且利用一些时间来为自己的未来职业作规划，为什么你还停留在原处，而同事们都纷纷获得晋升了呢？更重要的是，如果你是一个实实在在的“忙族”，每天都在踏实、认真地工作，但是却依然有忙不完的事情，你是否应该想想自己已经成为办公室里的“老好人”，成为同事和老板都放心使用的“加班机器”呢？现代社会竞争激烈，谋一份职业不是一份容易的事情，因此每个人都应该兢兢业业地做好本职工作。其实，当你真正将注意力放到工作中时，你会发现其实没什么事情可忙。思琳在一个广告公司担任平面设计师，正当她为一个策划方案而绞尽脑汁之时，上司突然交给她另一个紧急的策划任务，其他一些家里的事情也一齐压了过来，使她有种透不过气来的感觉。望着案头的各种文件资料，她不知道该怎么办，于是点开了QQ，跟线上的朋友们诉苦：“最近事儿特别多，烦，压力大得我什么也不想干。”终于有个朋友不打酱油似地安慰她，而是建议道：“现在最好的解决办法就是，关了QQ，从你认为最紧急的事情着手，一件件去完成。如果关了QQ，你还想打开微博、人人或者开心网的话，不妨先关了电脑，出去透个气，半小时之后再回来，你就知道自己该做什么了。Justdoit，Now！”所以说，当你心烦意断，而上网聊天以求解脱的时候，何不着手去解决问题呢？你真的没有能力处理好这些事情吗？也许事情并非如此吧。古人说：“世上之事有难易乎？为之，则难者亦易；不为，则易者亦难。”你说你很忙，你觉得你没有时间来处理手头上那些乱七八糟的事情，但是你真的去做了吗？你拿出实实在在的行动了吗？一个闲人，大都不受上司待见；但是一个忙得不知所以的人，更是不招上司待见的。你看起来很忙，却没忙出个所以然来；你的确很忙，每天忙着给朋友、同事、上司解决各类繁琐的问题，于是上司甚至忘记你是他的一名员工，应该享受与其他人一样的晋升机会了。或者，让你留在原来的职位上，他还能继续无偿地使唤你呢。“忙”并不是一个贬义词，但是如果你忙得无意义，那它就毫无疑问地成为贬义词了。有时候，“忙”是值得鼓励的，例如说认真、努力地忙着份内的工作任务，或者看看相关书籍，给自己充充电。但是，无论你是“无事忙”还是真正的“忙族”，都不应该忘记忙里偷闲，毕竟人不是机器，人是需要休息的。因此，适当将时间留给家人、朋友，和他们一起在饭后散散步，去春天的野外踏个青，都是十分必要的。你忙得有意义吗？孟琳琳的父母都是下岗工人，供她上大学十分艰难。大学毕业后，为了有一个美好的前程，她和朋友一起成为了北漂一族。她住着设施简陋的房子，在一家公司里担任行政人员，一个月拿着两千来块的工资。每个月拿到工资后，交完房租，除去各种日常开销，几乎剩不下多少钱，这一现状令她觉得前途无望。为了多赚一点钱，孟琳琳开始琢磨着做些兼职工作，例如为出版社做一些校对的活儿。于是，她的生活开始变得异常忙碌。吃饭都怕耽误时间，睡觉时间也开始缩短，下班后仍然在忙着兼职工作。更重要的是，给父母、朋友的电话也变少了，更别说时不时和朋友们聚聚了。但是，孟琳琳的付出却没有得到她想要的回报。虽然她每个月能比以前多几百块钱，但是在消费畸高的北京，这简直就是杯水车薪。更令孟琳琳难以接受的是，一年后，当时和她一起进公司的同事，她们的工资和职位都上升了，而她还在原地踏步。忙着做兼职，忙着赚钱养家，看起来的确是不错的生活与工作方式。但良好的愿望未必能产生良好的结果。如果把大量时间用在无效率的低质量工作上，却忽视了如何提高自己在高质量工作的能力，整天瞎忙，最后毫无成果。如果你也在忙着赚钱，苦哈哈一年，口袋里却没有多少钱时，你是否真该反思一下自己的工作方式了，你真的有效利用时间了吗？“忙”着虚度光阴浪费时间，这并不是一个新鲜的话题，因为每个人都曾经有过浪费时间的经历，或者现在仍然在在浪费着时间。浪费时间的现象数不胜数，难以穷尽。浪费时间主要分为两种情况：第一是人们常说的“浪费时间”。这是纯粹意义上的浪费。浪费时间，处处存在。经济学家茅于轼忧心忡忡地提醒我们，“你跑步追上一辆公共汽车，可是刚要迈步上车时售票员把车门关上，按铃启动，扬长而去；你写信时忘了写上对方的邮政编码，虽然你知道这个编码；你不知道邮政编码，因而没有写，结果信被邮局退了回来；马路上有人吵架，大家驻足观望，抱着无穷的兴趣，必欲穷其所以才肯走；红灯抢行，十字路口乱作一团，彼此挤得动弹不得；开会时间某人未到，大家等上十几分钟.”有些本应用在工作上的时间，被白白浪费。自己从上班就忙得人仰马翻，却还忍气吞声背着“加班族”的重壳艰难前行。浪费普遍存在，忙忙碌碌，但并不是所有的工作都用在刀刃上，甚至很大一部分是在抵消自己和他人的劳动成果。不良的习惯，让自己更忙碌却赚不到更多的钱。上班后围观某位同事迟到受罚白白浪费10分钟；泡茶时遇到另一个部门的同事，说了半小时的悄悄话；回到办公桌，突然想起“哇塞，菜要熟了”，赶着摘菜，偷菜；刚想工作，父母又打来电话问自己女朋友（男朋友）有着落了没有？好不容易应付过去，一看时间，得，要吃中饭了。第二种是将精力过度投入到工作中，而忘记享受生活，最终不仅降低工作效率，浪费时间，而且浪费生命。目前，西方社会比较流行一个词语“穷忙族”（working-poor），意指那些每天很忙碌地工作，但是依然事业无成。他们勤奋、努力程度无需多说，甚至有些人的才华也不比其他人差，而他们最终没获得一份满意的事业。其原因就在于他们忘记了生活的本质，仅仅为了工作而工作。穷忙族们的生活方式就很好地诠释了第二种浪费时间的现象。前面所讲孟琳琳的生活方式具有一定的代表性，尤其对那些初入职场的人，可能会深有同感。作为一个成年人，当然应该承担起自己的责任，而自身拥有更强的经济能力，是承担责任的重要保障。但是，过于看中眼前得失，缺乏长远规划，导致许多人成为穷忙一族，越穷越忙，出现恶性循环，反而很难承担责任。对于第一类浪费时间的人，他们习惯了一些不良的生活方式，于是总认为自己的时间过得特别快，工作任务也特别繁重。秦川是一家公司的行政秘书，按说工作内容也比较简单，但是她却总是加班加点。每天到公司第一件事情就是打开人人网或者开心网，先偷几颗菜，或者看看娱乐八卦。一到下班的时候，秦川就开始心急火燎，急急忙忙地张罗上司交待的任务。每次开总结大会，她总是上司嘴里提到的“负面形象”，工作拖泥带水不说，而且细节上也处理得过于粗糙，甚至经常影响其他部门的正常工作。此时，与秦川有类似工作习惯的人若能提高警惕，及时反思，遇有合适的机会，回到正常的工作轨迹之中并不难。但对于第二种浪费时间的现象，那些身居其中的人却没有意识到，从而日复一日地重复这种不良的生活和工作习惯，降低工作效率和生活品质。许多穷忙族们的生活方式，其本质就是在浪费时间，更要命的是，当事人并不知道自己正在浪费时间。其实很多时候，每个人都需要适当“浪费”一些时间，在电话里与朋友、亲人们聊聊天，倾诉一下自己的悲喜之事，或者“浪费”一些时间来思考，如何更好地完成手头的工作，以获得升职的机会等。如何才能忙出意义对于这两类浪费时间的情况，可以尝试运用以下两种方法来弥补：第一，如果是第一类浪费时间的情况，可以尝试着时刻提醒自己“先将工作完成，然后再去休闲”，然后尝试着改变一下自己的生活方式。梅琪一打开电脑，就开始沉迷于各种花花绿绿的网页新闻，而不用电脑的时候，她又开始和同事家长里短。每次如此浪费时间之后，她都觉得痛苦、后悔，因为落下了一大堆的工作。受到上司的严厉批评和警告之后，她决定“洗心革面”。每次当她想流连于网页或者想聊天时，都暗示自己：“难道你还想挨批吗？”然后，她就会立即起身，在茶水间里泡杯咖啡，静静地想想应该如何着手处理工作，例如先做什么，再做什么。一个月之后，她发现自己的时间变得多起来，上司的赞许与欣赏也多了起来。每到周末，她也不再“宅”在家里，而是和朋友们一起进行登山或者健身。第二，如果是第二类浪费时间的情况，则需要反思，改变自己的工作节奏了。一口吃不成个胖子，过于求成的工作方式，反而会适得其反。诸如孟琳琳之类的人压力很大，内心焦虑，渴望成功和别人的认可。其实，她应该调整一下心态，改变“通宵达旦”的工作方式；不再盯着眼前的利益得失，少赚钱大不了就节约着点花；一定要做好本职工作，为自己谋求发展的机遇；适当休闲娱乐一下，丰富自己的精神生活也很必要，例如给父母打打电话，聊聊自己的近况和家里人的情况等；偶尔和朋友们聚聚；在工作的闲暇时间里，去茶水间喝杯咖啡，与同事们探讨一下工作进展等，这些不但不会拖工作的后腿，反而会让自己心情愉悦，从长期焦虑、压力过大的负面情绪中解放出来，有利于提高自身对工作的驾驭能力。当“明天再做”成为习惯大学毕业后，伟泽开始在XX律师事务所担任助理律师之职。他跟的师父是当地赫赫有名的大律师，当初伟泽也是费了很大功夫才争取到师父门下的。师父很少在所里，每天早晨就把一大堆案例资料扔给他，然后就开始忙自己的事情了。也许在学校里懒散惯了，伟泽盯着像小山峰一样的案卷，心情有些沉重起来，因此对自己说：“我先喝杯咖啡来提提神吧。”于是，他“优雅”地走到茶水间，泡了一小杯咖啡。他一边喝着咖啡，一边盯着那一堆案卷资料，心情愈发沉重起来。呆坐了一会儿，他抽出一份资料，刚翻到第一页，他又开始想：“这个，是师父急需用的吗？我该从哪里做起呢，哪些任务该安排到明天呢？”想到这里，他不仅觉得心情沉重，而且内心也变得烦躁起来。第二天，师父问他资料看得怎么样了。他说没有看完，今天将继续看。详细询问他的时间安排后，师父气愤地说：“如果你从一开始就想着明天做，你怎么可能在今天完成任务？如果你还继续这样懒散，没有目标意识，我无法保证你还能在这里呆到明天。”想必每个人都曾有过伟泽这样的体会，眼前堆积如山的资料，萦绕在心头的诸多工作任务，让你感到前所未有的压力。于是，你也像他一样寄希望于明天，但是这丝毫不能让你感到轻松，当然也没有减少你的工作任务。明天，你甚至比今天更加苦恼。也许，你该想想如何扔掉“明天”这剂虚幻的麻醉药，好好经营有意义的今天了……现在就做才是王道长辈们从小就告诉后代：“今日事，今日毕，明天还有明天的事。”但身处职场的许多“加班族”却将这些话忘在了九霄云外，他们不断地提醒和暗示自己：“Takeiteasy，慢慢来吧，实在不行明天再做吧。”当这种暗示成为习惯，人体内的惰性性受到极大的激励，从而变得大摇大摆，“明天再做”已不再是策略，而成为一种真正的习惯。不可否认的是，现代社会竞争激烈，每一个奋斗在职场中的人都面临着巨大的压力。但是，“明天再做”一定可以减少压力吗？不可能的，它只会延长你承受重压的时间，最后拖得你筋疲力尽，然后不断地向他人诉苦：“生活就是受罪。”试想一下，为什么与你站在同一起点的人，永远都在晒幸福，而你却只能晒痛苦呢？因为“明天再做”麻痹了你，试想今天不就是“昨天”的“明天”吗，但你有没有很好地利用今天呢？如果你把沉重的工作压力看成一种病毒，你将如何选择，立即找医生来治疗，还是无限期地拖延到“明天再治”呢？工作压力从何而来，当然是来自看似不可完成的工作任务。如果工作压力是一种病，那么工作任务就是病灶。若想根除工作压力，只能立即将病灶消灭于无形，立即动手来完成你的工作任务。“明天再做”就像一种麻醉药，它总是让你半醉半醒，一边感受着压力的阴影，一边贪婪着今天的短暂“清闲”。月初，主管交给小怡一项额外的任务，叮嘱她月底完工。小怡已经习惯目前的工作模式了，如何给这个任务挤出空间呢？第一天，她没有做，寄希望于明天；第二天，她还是寄希望于明天；第三天，第四天……转眼间到了下旬，她还没有着手完成主管交待的任务。于是，她不得已地开始加班。事后，她痛苦地向朋友们回忆：“虽然前二十来天，我什么也没做，但是太痛苦了。后十天，我觉得轻松了许多，看着任务一点点地完成，我有一种大病愈的感觉呢。”“明天再做”是麻醉药约翰丹尼斯曾说：“拖延时间常常是少数员工逃避现实、自欺欺人的表现。然而，无论我们是否在拖延时间，我们的工作都必须由我们自己去完成。通过暂时逃避现实，从暂时的遗忘中获得片刻的轻松，这并不是根本的解决之道。要知道，因为拖延或者其他因素而导致工作业绩下滑的员工，就是公司裁员的对象。”对许多喜欢寄希望于“明天”的人来说，加班自然难以避免，否则可能就永远不用来上班了。除此之外，“明天”就像麻醉药制造出来的美丽幻觉，许多职场中人也许渴望着明天将会出现诺亚方舟，将他拯救于苦海之中。而寄希望于明天，使许多人可以暂时遗忘那令他痛苦不堪的工作。但是意识里的遗忘也许并不能减轻任何痛苦，只要你还在这个公司上班，而你没有动手去完成这项任务，压力就永远存在你的身体里，短暂的遗忘带来的将是绵延的痛苦。为什么加班的总是你？因为当别人一点点地按照计划来完成工作，不值得浪费一点点时间的时候，你却在“明天”的麻醉药里醉生梦死；当别人脚步匆匆，争取在日落之前完成任务的时候，你却在茶水间里喝着咖啡，寻求那片刻的遗忘。沃尔玛公司的创始人山姆沃尔顿曾经说道：“如果你今天能够完成的工作，为什么要把它拖到明天呢？”后来，他的名言逐渐发展为沃尔玛企业文化的重要组成部分，即著名的日落原则。如果你还在幻想着不可知的明日，听听沃尔顿先生的忠告吧，在日落之前，完成你的工作，别再沉迷于“明天”的幻觉了。谁给工作添堵了大学毕业后，丁瑶凭借自己优秀的英语能力，轻松拿下深圳一家外贸公司业务员的offer。但是工作大半年，她几乎每天都在加班。对于外贸业务员来说，一点班都不加似乎不正常，因为客户的时间是不确定的。但是，丁瑶加班赶工的事情，却不是服务客户，而是处理日常业务。为此，她常跟朋友们说：“为了赚点钱，我简直要把命搭上了。”但是说到业绩，她又不得不黯然神伤了，因为她是公司里著名的“有劳无果”之人。无论什么时候，她的办公桌上总是乱成一团；每次客户来电话询问报价之类的，她总是支支吾吾，犹豫着该报高一些还是低一些，此时客户往往失去了耐心，挂断了电话；为了尽快地让客户下单，她有些忽略了最重要的付款问题，结果导致收款困难；有客户来电话，说希望能够去工厂看看，她却嫌人家麻烦而一拖再拖，甚至一口拒绝。事后，同事笑称她：“为了捡颗芝麻，居然把金子丢了。”那些业绩很好的同事都知道，客户提出验厂，一般生意都很大，要不谁没事大老远跑来耽误时间呢。的确，加班是职场不可避免的一课，但有时候加班，也许是你将精力放在了不该放的地方。于是，你有劳而无果，你没有走好工作中“重要的几步”，将时间浪费在无关紧要的环节上了。如果你也像丁瑶这样只知道埋头苦干，毫无重点地瞎干，也许该想想如何疏通自己的工作管道了……你的流程堵住了吗一气呵成的流程，就像一条畅通无阻的管道一样，总是能让水自如、顺利地流过；而弯曲坎坷的流程，就像一条设计得不合理的管道一样，水从其中经过必然经历一番曲折，甚至难以顺利通过。如果将流程比作是管道的话，那么工作就像水，如果管道设计得不合理，水流动得再快、再汹涌，其结果也难令人满意。甚至越快的水流，回流的冲力越大，给现有工作造成巨大的破坏和冲击。下班之前，同事们看起来玩儿似地完成了工作，而你整天奔波忙碌，却不得不加班到深夜，而到开部门会议或者工作总结会议的时候，受表扬的是那些看起来轻松自如的同事，受批评的却是你这头踏实、勤奋的“老牛”呢？此时，你是否想过，你每天忙忙碌碌，究竟都在忙什么呢？为什么别人几分钟就能解决好的事情，而你却用几小时也处理不好？为什么别人能够轻松地谈下N个客户，而你整天围着一个客户转，最后还难逃被人甩的命运呢？毫无疑问，你正在或者已经给自己的工作添堵了。所以，别再像苍蝇一样四处乱撞了，除了将自己撞得头破血流，身心疲惫之外，不能起到任何作用，班还得加，工作却照样进行得不顺利。李旭工作一年多了，工作勤勤恳恳，经常自愿加班到深夜，但是始终没有得到过上司的表扬，反而那些几乎没加过班的同事倒是成了上司眼里的“红人”。他不怎么喜欢用电脑来办公，需要什么资料总是亲自去公司图书馆里找，结果找个资料都要花去他整个上午，甚至一天的时间。每次联系客户或者向上司报告工作，他总习惯于直接打电话，对方说：“我现在忙着呢，你说这么多，我记不住啊。”同事们建议他：“给他们发个邮件就行了啊。”他听在耳里，却没有动手去做。磨刀、疏堵不误工许多职场中人习惯了旧有的办公流程，不愿意跟随着时代、环境的变化来重新设计自己的流程，因此始终慢其他人许多节奏，不得不成为加班一族；也有一些人始终找不到自己工作流程的核心环节，将自己的大部分时间花在了细枝末节的小事儿上，而忽略了关键的“魔鬼之眼”，没有找到流程里真正的受力点，因此始终难以打开工作的新局面，于是不得不加班；还有一些人明知自己的工作方式存在很大问题，却始终没有勇气将之推倒重来，对自己已经完成的工作成果过度自恋，最后白白地浪费了时间，错失了机会，还是不得不加班……树林里，一个年轻小伙子正在努力地锯树，他累得满头大汗，但是树却依然没有倒下的迹象。见此情景，一位路过的大师问道：“小伙子，你的锯看起来不太锋利，为什么不停下来将锯磨快一些呢？”小伙子无奈地苦笑道：“你看，我哪里有时间磨锯啊？如果顾着磨锯，还不知道什么时候才能锯倒这棵树呢？”大师摇摇头，无奈地走开了。其实许多职场中人都明白“磨刀不误砍柴工”的道理，在听说这个故事的时候，也曾经讥笑这位年轻小伙的无知。但是当自己真正身处职场，被一大堆工作任务包围之时，也不慎成了这个不肯花一两分钟时间来磨刀的人。殊不知，如果你们不肯停下来重新审视自己的工作流程和工作方式，那么你们工作的每一分钟都将为此付出成本和代价。磨刀不误砍柴工，听起来是那么简单的道理，但是真正的实行却是那么地艰难。当你砍柴的刀钝了，当你的工作流程遇到了障碍，你是否真的能够及时意识到自己正像那位砍柴人一样，效率极其低下地劳作，却永远也追赶不上别人的速度，永远也难以达成自己的目标呢？即使你意识到了，你又能否真正拿出行动来积极地磨刀，真正地疏通工作流程这条管道呢？不明智的“独自战斗”从小到大，于静就一直是同龄人里的佼佼者，这仿佛使她拥有了骄傲的资本。在她眼里，只有自己做的才是最好的。工作以后，她延续了自己多年来的处事风格，凡事必亲历亲为。目前，她在一家知名上市公司担任董事长秘书。整理各类资料，打电话，发邮件几乎构成了她的全部生活。她目前的工作状态就像一个盛满了水的杯子，一旦有任何计划之外的事情发生，她就不得不加班。但是，董事长的其他几位秘书却不像她这么忙碌。她们几个之间似乎形成了一个团队，当某个人忙碌的时候，其他人将自动上位，为她完成工作，例如给董事长订个机票什么的。只要不是必须亲历亲为的事情，她们都会放心地将工作交给其他人来完成。而当其他人忙不过来的时候，她们也会主动伸出援手。刚开始的时候，她们也曾经“邀请”于静参与。但是她们发现，于静太爱出风头。有时候，其他人帮她完成了部分工作，替她解了燃眉之急。虽然她当时会立即表示感激，但是当上司表扬她的业绩时，她却从不提及其他人的恩惠，让她们相当反感，甚至觉得她“脸上露出不可一世的笑容”，不断地炫耀自己的功绩。久而久之，其他几位秘书就慢慢就疏远了她。因此，她就这样沦为了“加班一族”。纵使有再大的本事，于静也穷于应付工作和生活中的各类事务。但是如她这般自负、骄傲，自然不懂得如何与人合作，因此整日劳累奔波，却可能难以忙出什么成果。生活在二十一世纪的你，如果不懂得“借力”、合作、双赢，又如何能免于“加班”之苦呢？一个和尚和三个和尚这是一个标榜个性，张扬个性的年代，也许初入职场的你，总认为自己是无所不能的；也许你是独生子女，从小到大都是一个人孤独地奋斗，同样也是独自享受父母的赞扬和夸奖，让你不懂得什么是合作；也许，你天生有着好大喜功的弱点，总是喜欢将那些能力之外的事情包揽下来；也许，你总是在加班，却是永远也难以完成堆积如山的工作；也许，同事都纷纷晋升加薪，而你却依然原地踏步走，但可恨的是，你的工作时间比他们长，你的工作比他们累，你“认真负责”，凡事必亲历亲为……如果这些话让你产生了共鸣，那么很遗憾地告诉你：你正在独自战争。就像我们熟悉的那个故事：庙里只有一个和尚，他不得不挑水喝；后来又来了一个和尚，他们一起抬水喝，两人都轻松了不少；但是第三个和尚来了，他们团体分工出现问题，因此反而没水喝了……凡事热爱亲历亲为的人，即使身边有许多“帮手”，他们眼里只有自己，因此不得不成为“一个和尚”。每一滴水，他都要自己去挑，而食物或者衣物等，也必须自己动手去解决。于是，他不得不终日辛苦地劳作，最终却也只能勉强温饱。当然，职场中也存在着这种“独自战斗”。他们就像团队分工不协调的“三个和尚”，不懂得退让和妥协，不懂得沟通与交流，结果因小失大，团队的工作成果竟然还不如“一个和尚”奋斗出来的成果。祝泽人际交往能力很强，一进公司就能每个部门的人都打得火热。从他自己的话说，人脉就是钱脉，就是事业脉。第一次接到上司分配的大项目时，他几乎“动用”了全公司每个部门的人。但是这个项目进行得却很不顺利，原因之一就是祝泽把自己弄得像个领导，而他的资本就是用项目奖金来给他们分成。在他眼里，似乎没有钱办不到的事儿。但是这次，他却办砸了。不仅没能有效地让团队发挥最大效能，而且最后不得不加班加点，还挨了上司一顿批评：没有规定期限内完成，而且质量差强人意。两个和尚的力量在“挑水喝”的故事里，两个和尚最大的力量不在于其人数，而在于其合作的方式。他们共同完成工作，共同分享成果，在利益上没有此消彼涨。当然，要使一个团队真正发挥作用，仅仅是利益的共享是不够的，这个故事没有提及的是：良好的沟通和适当的分工。两个和尚之所以能够完成合作，离不开利益的共享，也离不开合理的分工与良好的沟通。一个和尚缺乏团队的客观基础，只有一个人；而三个和尚虽然具备了团队的客观基础，但是却没有建立起良好的利益共享机制，缺乏合理的分工，同时也缺乏良好的沟通和交流。身在职场的人们，永远不可能缺乏团队的客观基础，因为身边最不缺的就是人了。但是也许你只记得了自己，完全忽略他人的存在，人为地将自己陷入“一个和尚”的境地了。婷婷为人表面和善，但是内心高傲，总觉得自己比别人优秀。工作一年多，她从未和哪个同事深入沟通过，不了解他们的长处。尽管她时常和他们打成一片，看起来相处得十分融洽。但每次私下的聚会，同事们也不怎么愿意叫她，她也不乐于参加，她似乎更喜欢自己“宅”在家里。于是，每当自己遇到难以解决的问题时，她只能自己硬着头皮去做，自然成了加班一族。在现代职场之中，要想成为一名出色的员工，你可以不是一位万能的“超人”，但是你必须具备团队合作的精神，懂得如何利用两个和尚的力量，来完成那看似难以完成的任务。如果你的团队效率还不如独自战斗来得高的话，你也应该反省一下是否陷入了“三个和尚”的困境，团队中的每一个人都发挥所长，各取所需了吗？老板是周扒皮一说起现在的工作，江旭就有一肚子苦水，而最令他难以释怀的就是老板的“半夜鸡叫”，说不定啥时候就安排给他一个任务，让他加上几小时班，或者无法舒适地享受一下周末时光。他目前的职位是网络编辑，大部分时间都是在网上泡着，及时更新网站信息。用他自己的话说，就是网络“搬运工”，每天机械性地复制、粘贴，乐此不疲地将文章从别的地方搬运到自己的网站上。按理说，网络编辑也没什么重要的活儿，但老板也意识到了这一点，于是隔花差五地给他加点活儿干，例如让他联系一下客户啦，设计一下网页啦。老板说句话儿倒是轻松，可是把江旭给累够呛，不得不拼命加班地忙活这些额外的任务。等忙完以后，他才恍然发现其他同事都没有这“特殊照顾”，而且人家的工资、奖金照拿。对此，江旭十分不解，不知道自己做错了什么。刚开始，他还以为老板有意提拔他，因此总是满口答应，并且拼命赶工地完成任务。后来，他就发觉老板似乎把他当“廉价劳动力”了，不使白不使。作为下属，江旭对于老板的要求，自然难于当面拒绝。但是，其实他完全可以了解一下职场的潜规则，从而巧妙避开一些职场陷阱，让老板没有机会找他免费加班。如果你整天围着老板的鸡零狗碎转，也许你该想想自己是不是陷入了传说中的职场潜规则？老板总爱扒你的皮在小说《半夜鸡叫》里，作家高玉宝成功塑造了“周扒皮”这样一个地主形象。每天，为了让长工们早点儿起来赶工，周扒皮半夜起来学鸡叫，让长工们以为开工时间到了。日子久了，长工们开始怀疑这鸡叫声了。为了弄清此事，有天夜里小长工小宝偷偷地观察院内的动静。不一会儿，他就发现周扒皮悄悄溜到鸡窝前，伸长脖子开始学鸡叫。随后，他又用木棍捅鸡窝，使公鸡也跟着叫起来。小宝将此事告诉其他长工们，大家十分气愤。在后续的故事里，虽然长工们将地主周扒皮痛揍了一顿，解了解心头之恨，但是身为地主的周扒皮，要想让长工们多干点活儿，其实还是比较容易的。在现在的职场之中，不少加班族埋怨老板是“周扒皮”，恨不得让员工二十四小时待命，给他无偿干活儿。如果你遇到的老板爱扒每一个员工的皮，相信他的事业也难有发展；大部分的老板都只爱扒一部分员工的皮，因为他们觉得这些员工自以为“忠诚”，而表明忠诚的唯一方式当然是让你们加班了；他们也可能觉得你们锋芒毕露，自以为是，那就给你表现的机会吧，加班；他们还可能觉得你们够“傻”，不懂人情世故，那就不妨利用一下吧，反正也付你基本薪水了；更重要的是，他们觉得你们可有可无，如果受不了加班，那就Goaway吧！后来有大把人盯着你这个职位呢。看到这里，现在开始想想，你的老板是不是就爱扒你的皮，是不是特别喜欢给你“特殊照顾”，时不时让你加点班，准确地说是让你“被加班”了？罗珊没什么心眼儿，心里藏不住什么事儿。到公司没几天，她的家底、背景什么就都公告于全公司了。她自认为自己人缘好，跟哪个部门的人也能聊上几句，而和老板搭讪、聊天更是难不倒她。但是和老板熟络之后，她就开始没日没夜地加班了。因为在两人聊天之间，老板突然就会来一句：“今天有个事儿，你给帮忙处理一下呗！”刚开始，她还当成是优待，等到发工资的时候，她才知道自己被人当成免费劳动力了，尽白干活儿了。如何让老板不扒你老板或者上司手里有些小权力，而他们也有一些私人事务或者一些不太重要的公司业务需要人来处理，此时员工自然就成为了最好的人选了。老板总爱让你干“私活儿”，这也许是好事，但更多时候是坏事儿。一个管理制度比较健全的公司，老板喜欢凡事按“规矩”来，包括晋升机制、加薪机制等，而这规矩在公司规章、部门条例中写得清清楚楚。若老板带头不依这些规矩，以后还有谁会遵守呢？因此，如果你手里没有两把刷子，就别指望老板会为你冒这种风险了。在选择干“私活儿”的人选时，老板并不像地主周扒皮一样无所顾忌的，而且老板也没有那么多额外的活儿可干。此时，什么样儿的员工才能让鸡叫声绕道而走呢？如果每个人都必须加班的话，那你是逃不了的。但是如果只有一部分人需要额外为老板提供服务的话，你就得想想如何让鸡叫声绕道走了。如果你十八般武艺样样通，但样样都不怎么精，恰好你又爱出风头，那很遗憾，鸡叫声不会绕过你的；如果你整天张扬个性，在办公室的风头都赛过老板，那鸡叫声也不可能绕过你，既然你爱出风头，聪明的老板自然会成你之美；如果你整天试图和老板套近乎，但是又没什么突出的能力，说得最多的就是“我愿意为您和公司做出自己的贡献”之类的傻话，这班不是你加又能是谁加呢？如果你想让鸡叫声绕道走，那么在公司为人处世的时候，请绕开以上列举的种种方式以及类似的方式吧。否则，鸡叫声一定会每天半夜准时在你家门口响起。同事眼中的“便利贴”进入职场之前，彤彤的生活都是在学校里度过的。从学校出来之后，爸爸就托人给她介绍到现在的公司，她没有自己找过工作。而在这里，她一工作就是三年，每天重复着那些单调的工作内容，职位没有变过，薪水也没怎么涨过。而当初和她一起进入公司的同事，有些已经进入中层领导级别了。而她似乎每天都很忙，没有时间想这是为什么。每天，她一到公司，同事们都纷纷拥上前来：“彤彤，今天我太忙了，你帮我个忙呗。”然后，每个人都丢下一些她们自己的鸡零狗碎的事情，甚至不给彤彤拒绝的机会。当然，彤彤一般也不会拒绝。等她忙完同事的零事儿，自己的工作却落下了一大堆，无奈之下，只得加班。有时候，她甚至只需要坚定地说一句：“对不起，我没有时间。”同事们就都会拿着他们的活儿，纷纷走开，自己动手解决。但她从没说过，而自己有事儿需要别人帮忙的时候，也都是自己硬着头皮来做，从不求别人。于是，她成了同事眼里的“便利贴女孩”。同事们有事儿，都纷纷找她来当下手；上司有零活儿了，同事们也一齐暗示上司将其交给彤彤来做。更可气的是，彤彤好像丝毫没有意识到自己成了传说中的“便利贴女孩”，送往迎来，心甘情愿为部门里的同事们服务。不忍心拒绝同事的要求，一心想要拉扰或者讨好同事……当心，也许你已经陷入了职场人际关系的误区！不和谐的人际关系，给你带来的将是无穷无尽的工作和低下的业绩。如果你过着“便利贴女孩”的生活，也许你该想想如何成为人人重视的somebody了……不一小心成为“陈欣怡”随着台湾偶像剧《命中注定我爱你》的热播，片中的“便利贴女孩”陈欣怡也为海峡两岸人们所熟知，有些职场中人也许还从中找到了自己的影子。在这部电视剧里，主角“陈欣怡”出生在普通的职工家庭，有着最普遍的名字，在公司里被人“呼之即来、挥之即去”。她是公司上下最爱粘贴琐事的“便利贴”，每天全身贴满同事们交待琐事的各色便利贴。她一会儿双手提满同事要她帮助购买的物品，一会儿在办公室里四处跑，为各个同事处理一些鸡零狗碎的事情。而她自己的工作，却不得不加班加点地完成。在电视里，她坦白道：“我是一个怕拒绝人家、怕得罪人家，就算吃了亏也不敢吭声，一个彻彻底底没有自我的人，没有个性就是我的个性。”看到陈欣怡，你是不是产生了同感呢？对于别人来说，便利贴女孩方便快捷，人人“撕”下来就可以用，用完之后也不会想到要回报什么。而她处理完同事的琐事儿，还得拼命来忙活儿自己的事情，此时同事却不会想到要助她一臂之力。这样的你，如便利贴一样方便别人，为难自己的你，怎么能够不加班呢？如果你不加班，谁会帮你完成你份内的工作呢？Nobody！在家里，舒莲排行老二，爹不疼娘不爱。从小，她就很害怕别人不喜欢自己，因此总是努力地向周围的人示好。如果对方有一点点回应，她的热情便高涨起来，对别人有求必应。工作以后，她的温和，“乐于助人”就闻名全公司，前来找她帮忙的人络绎不绝。当然，别人从来不会找她处理公司业务，一般都是订盒饭、买东西之类的鸡零狗碎的事情。刚开始，她还为自己能为别人所需要而感到开心，但是时间久了，她要处理的杂事越来越多，留给自己的时间越来越少，工作也越来越“忙”了……Tobesomebody！虽然，“便利贴”型职场中人看起来很有人缘，同事们见到他们都格外热情。但是他们从来就不是somebody，别人的热情只是为了方便日后好找他们帮忙。在同事眼里，他们只是免费的劳动力，可以随取随用的便利贴。而且，许多沦为职场“便利贴”的人往往乐此不疲，十分享受自己的角色。的确，便利贴的存在可以方便他人；但是对他们自己来说，被人当成“便利贴”却是职场悲剧的开始。当你竭力周旋于同事的鸡零狗碎之时，你的事来又该谁来创造，谁来负责呢？你努力地服务大众，但是在升职加薪的时候，谁会想到你？再说，哪个上司会放心让一个“便利贴”来承担公司的管理职责？万一，你只记得服务他人，甚至忘记公司的事务了，那时可不是耽误一点工作的事儿了，甚至会影响整个公司的运营发展呢。要想在职场上有所建树，你就应该时刻提防自己成为“便利贴”，更不能享受自己的“便利贴”生活。每个人都有自己的职责和任务，在完成自己的事情之外，适当帮助别人是可以的，但是过度却不能。你应该成为somebody，而不是人人可用，但是人人都不珍惜的“便利贴”。你的坏情绪拖累了你石昊的家境不太好，父母供他上学并不容易，家里甚至还为此负了一些债务。毕业之后，石昊凭借优秀的个人能力，顺利在物流公司找到了一份工作。刚开始，每个月的报酬并不高，除去每个月的开销，石昊几乎没有钱可以存。为此，他开始自愿加起了班。于是，他不顾老父亲的叮嘱：“一嘴吃不成胖子，你慢慢来，别着急啊。”每天，他自愿加班到很晚，打电话回家的次数越来越少，父母亲人不得不主动给他打电话。而接到他们的电话后，石昊往往随便说两句，便以“现在忙”而挂断。不过，虽然他几乎将全部时间都花在工作上，却依然没有等到想要的结果。那些看起来不如他努力的同事，业绩往往都比他好。有一次，上司甚至还接到了客户对他的投诉，说他服务态度很差劲。原来，石昊看到其他同事业绩都那么好，羡慕之余也希望能多谈成几个大客户。但是就像“墨菲定律”描述的那样，你越想得到的东西，你越害怕得不到，最终你极可能得不到你想要的东西。生活在现代社会，谁没有压力呢？但是石昊却没有很好地释放自己的压力，而是一味地埋头苦干，结果却越来越糟糕。要知道，良好的精神状态才能带来出色的工作效率啊。为一些生活烦事所累，不妨先停下手中的工作，听听自己内心的声音……坏情绪，低效率当你越想快速完成某项工作任务的时候，你越觉得困难重重。但是，当你起身，走向茶水间，一边喝咖啡一边来理清工作思路的时候，却发现其实这项工作任务并没有什么难的。真正难住你的，是你渴望快速完成的心态。在堆积如山的文件之中，你失去了“不以物喜，不以己悲”的心态，你无法控制住自己的情绪。一点点琐事，更是将你的坏情绪推至极点，你甚至觉得无法再控制自己。但是你还必须控制自己，因为这一大堆工作需要你完成。于是，你干坐在电脑前，或者有气无力地看着文件档案。几小时过去了，你的工作任务没有减轻，而你的坏情绪却高涨到难以控制的地步了。一天早晨，孟俊和妻子为谁送孩子上学的事儿，发生了激烈的争吵。吵了半小时后，他开始后悔，这半小时足以送孩子到学校了。但是一看表，上班已经快迟到了。没办法，他只得给老板打电话说明了情况，然后迅速将孩子送到学校。到了公司后，桌子上摆满了等待他处理的一大摞文件。此时，他又恍然想起今天还要见两位重要的客户。他铁青着脸，内心烦躁无比。但是，工作还得完成啊。于是，他打开电脑，奇怪的是今天打出的错别字格外地多。真是邪门了，一向使用五笔输入法的他极少打错别字的。好不容易处理完了一些紧急文件，见客户的时间已经到了。于是，他匆匆忙忙关了电脑，却忘记将一份重要文件发给董事长了。然后，他匆匆开着车，一路狂按喇叭地赶去见第一个客户，但到达预约地时，他还是迟到了十几分钟。和客户谈生意的时候，他才发现忘记带一份重要文件了。而此时，董事长秘书打来电话询问为什么还没将文件发过来。虽然嘴里还在说着话儿，手上还在做着事儿，但是他的心已经很累很累，情绪也接近崩溃的边缘了……享受现在是王道有些东西，你越想得到，它越看似遥不可及；有些东西，你淡然地寻找，它却离你越来越近。因此，不管现在的你，快乐还是悲伤，享受现状即可；不管现在的你，正在工作还是和家人一起共享天伦，享受现在即可。如果你不能接受现在的你，那么下一个你，下下一个你，也一样难以让你满意。只有接受现在的状态，你才能从琐事的困扰、欲望的束缚之中摆脱出来，恢复健康的心态，真正投入到工作之中去。1949年，美国的工程师爱德华墨菲参加了美国空军主持的MX981实验，以测量人类对加速度的承受程度。其中，在受试者上方需要悬空安装16个火箭加速度计。当时，有两种方法可用于在支架上固定加速度计。但是，有人居然将16个加速度计的位置全部装错。于是，墨菲做出著名的论断：“事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。”当你带着一颗疲惫的心来处理工作的时候，你常担心自己是否能够顺利完成工作，完成的质量能否令上司满意。于是，神奇的墨菲定律开始发生功效了，你时刻担心的最糟糕结果也许就发生在你身上。但是，如果你只是享受处理工作的过程，而不去想结果，那么墨菲定律的正面作用也开始显现了，你居然顺利地完成了任务，而且工作质量还不错，甚至得到了老板的赞扬。更重要的是，你觉得工作过程挺轻松的，你甚至不敢相信自己完成了这些任务。所以，不管你面前有多么繁重的任务，也不管你是否有能力处理好这一切，慢慢做吧。做不完的时候，你也能找到办法解决的。你为什么在加班？一般来说，那些忙得不亦乐乎，却又忙得毫无结果的“加班一族”，都无外乎本章列举的那些情况：工作没有计划，缺乏目标，做事喜爱拖拉，习惯用旧有的低效率工作模式，不懂得合众人之力来提升自己的工作效率，陷入职场潜规则，没有正确处理好人际关系，或者不能正确处理坏情绪从而影响工作效率。因此，在接下来的几章里将分别介绍这几类情形的具体表现以及应对方案。
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