lz这奇怪的腿形也是没谁了。。。。　　在大腿最上端两侧的迷之突起。。　　让楼主一直不敢尝试裤子这种东西。。。。　　但是有时实在按耐不住躁动的心，非要作死尝试一下紧身裤。。。果然还是很奇怪　　男票说那是因为胯宽　　不过好像胯没有那么靠下吧　　楼主比较倾向于是因为腿粗(-o-)／　　毕竟因为腿粗是可以减肥的。。。　　先不说废话了，上图
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　　这张能比较直观的看出来吧，大腿两端的迷之突起　　有时感觉是不是我坐姿不正确，经常跷二郎腿造成的。。。因为这个已经有轻微的骨盆前倾了，不知道和这个有没有关系。。。　　　　
　　请忽略我呼之欲出的大腿上的肥肉。。。　　嗯。。。考完研一定要去减肥　　
　　大家能看的出来吗，比较奇怪的腿形？？　　其实我是属于个子不高但是腿的比例还算长的，然并卵，长度全到大腿上去了，所以腿形很怪异。。。　　　　
　　……难道是牛仔裤的问题？　　
　　外国人就是那里宽。
　　腿粗，但是我想说挺好看不用减
　　@夏蝉梧桐
21:34:00　　……难道是牛仔裤的问题？　　—————————————————　　就是很普通的紧身牛仔裤，那种可以把自己的缺点暴露无遗的。。。。　　
　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿…　　
　　@亲爱的苏荷
21:38:00　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿…　　—————————————————　　那我这个胯是不是有点太靠下了。。。　　
　　楼主大腿跟我一样，腿粗，不过你屁股一定也很翘一　　
　　胯大加腿粗我就是这样的 比你还要丑点，，，　　
　　胯不大，腿有点粗，但是很好看啊，性感～　　
　　不宽，普通　　
　　@ellenxj66
21:40:00　　楼主大腿跟我一样，腿粗，不过你屁股一定也很翘一　　—————————————————　　是的！！！！楼主不光腿粗还有个大屁股！！！！还胳膊粗！！！腰粗！！！！！　　楼主今年才二十！！已经开始逐渐有大妈之相了！！　　
　　身材不错，我是男银
　　囧 我以为多宽多粗呢，很匀称啊好吗　　所以，这是个炫耀贴？？？
　　楼主因为骨架小所以不太显胖。。。　　其实楼主160，106斤。。。。　　你们真的觉得我不胖吗。。。。　　这几张图片因为穿的深色衣服又穿高跟鞋显得痩点。。。　　事实上的楼主。。。已经不忍直视。。。。　　
　　个儿矮的人一般比例都好一点，这难道是上帝的补偿……
　　我跟楼主一样！！只是大腿比楼主粗好多。。。　　
　　@反方向的钟cyy
21:49:00　　个儿矮的人一般比例都好一点，这难道是上帝的补偿……　　—————————————————　　然并卵，男票还是每天嘲讽我腿短的像柯基〔手动再见〕　　
　　看着好高啊
个人觉得 看不出胯宽也不觉得腿粗啊　　
　　@大爱小然然
21:50:00　　我跟楼主一样！！只是大腿比楼主粗好多。。。　　—————————————————　　所以我们这是腿粗还是胯宽呢？　　
　　腿不粗.胯也不宽,挺好的啊,就小腿不算直
　　图　　
　　腿粗！！　　
　　其实是腰不够细。　　
　　腿有一点粗，不是胯大，楼主小骨头，瘦下来一定好看　　
　　是大腿外侧股骨突出
应该是大转子骨内旋造成的 至于为什么 我也想知道。 不知道怎么解决
　　@小企鹅爱小河豚
22:03:00　　是大腿外侧股骨突出 应该是大转子骨内旋造成的 至于为什么 我也想知道。 不知道怎么解决　　—————————————————　　感觉这个很靠谱，待楼主去查一查　　
　　不奇怪，就是胖，身材和我差不多　　
　　同楼主也是这部分宽 显得腿都短了不少　　
　　@如此阳光范儿
22:03:00　　腿有一点粗，不是胯大，楼主小骨头，瘦下来一定好看　　—————————————————　　楼主骨架真的很小。。。就我现在这种体重还有人多人表示楼主痩小的像霍比特人。。。　　
　　楼主真心希望还是胖的原因。。。毕竟不想一辈子只穿裙子。。。。　　
21:39:00　　@亲爱的苏荷 9楼
21:38:00 　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿… 　　————————————————— 　　那我这个胯是不是有点太靠下了。。。　　—————————————————　　楼主，这样好生孩子！哈哈哈！因为我也是胯靠下，生孩子贼快　　
　　@欢乐时光就要开始
22:12:00　　@舜东 10楼
21:39:00 　　@亲爱的苏荷 9楼
21:38:00 　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿… 　　————————————————— 　　那我这个胯是不是有点太靠下了。。。 　　————————————————— 　　楼主，这样好生孩子！哈哈哈！因为我也是胯靠下，生孩子贼快　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈有多快　　
　　好像叫马鞍袋肉，可以运动塑形　　
　　@女大十八变2014
22:16:00　　好像叫马鞍袋肉，可以运动塑形　　—————————————————　　这个感觉很靠谱的样子　　
22:13:22.257　　哈哈哈哈哈哈哈有多快 　　—————————————　　按我妈的说法是“滋溜一下就生出来了”　　
　　上面有筒子说是马鞍带肉，楼主去查了一下，感觉跟自己很像！！！　　　　
21:30:00　　这张能比较直观的看出来吧，大腿两端的迷之突起　　有时感觉是不是我坐姿不正确，经常跷二郎腿造成的。。。因为这个已经有轻微的骨盆前倾了，不知道和这个有没有关系。。。　　　　—————————————————　　感觉是我在发图　　
　　果然是不良坐姿影响的　　楼上有几个筒子说跟楼主差不多的，也要休息一下啦　　等楼主考研回家运动起来！！　　
　　我的跨已经宽到马路边了　　　　
21:43:00　　@ellenxj66 11楼
21:40:00 　　楼主大腿跟我一样，腿粗，不过你屁股一定也很翘一 　　————————————————— 　　是的！！！！楼主不光腿粗还有个大屁股！！！！还胳膊粗！！！腰粗！！！！！ 　　楼主今年才二十！！已经开始逐渐有大妈之相了！！　　—————————————————　　跟你好像，唯一比你好点的是腰细　　
　　@try楼
22:24:00　　@舜东 1楼
21:30:00　　这张能比较直观的看出来吧，大腿两端的迷之突起　　有时感觉是不是我坐姿不正确，经常跷二郎腿造成的。。。因为这个已经有轻微的骨盆前倾了，不知道和这个有没有关系。。。　　　　—————————————————　　感觉是我在发图　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈层主来发个对比图辣　　
　　@欢乐时光就要开始
22:12:00　　@舜东 10楼
21:39:00 　　@亲爱的苏荷 9楼
21:38:00 　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿… 　　————————————————— 　　那我这个胯是不是有点太靠下了。。。 　　————————————————— 　　楼主，这样好生孩子！哈哈哈！因为我也是胯靠下，生孩子贼快　　—————————————————　　真的吗？？？果然都说屁股大好生养，那我就放心了，我屁股超级大　　
　　@一颗花椰菜童鞋
22:26:00　　我的跨已经宽到马路边了　　　　—————————————————　　层主我们一起去健身～　　
22:23:46.893　　上面有筒子说是马鞍带肉，楼主去查了一下，感觉跟自己很像！！！ 　　　　—————————————　　OMG！这就是我的胯啊！原来叫马鞍肉啊！还一直以为没救了！　　
　　我也是，大腿两侧谜之突起，而且是肌肉。。。我觉得是我遗传+深蹲太多.......　　
　　我也是。。。。赶紧改掉跷二郎腿的坏毛病
　　就是大腿肉松啊，根部那就特别明显。别问我为什么这么懂，因为我也是? ヽ(`Д?)? ┻━┻ 　　
　　和楼主一样一样的，可是要说是肉的话，侧躺着摸那一块却是骨头啊　　
　　我觉得很好看，比那些筷子腿强多了，不用减
　　腿粗，因为我胯不大，以前瘦屁股翘，腿穿裤子好看，现在胖了十斤，腿粗了，屁股肉松了就变成那样了，减肥为何如此难~~~~
　　觉得还不错的~~
　　这腿和我以前室友一模一样 233　　
　　是腿粗，但这么穿还挺好看的，应该是腿型比较好　　就是lz是不是要换下发型，不太像20啊
　　我妈也这样，穿了一辈子裙子，直到她最近开始练瑜伽，硬是把那两块练下去了，现在天天穿裤子。
　　一　　
　　大腿根部粗，我猜，因为我也是！　　
　　就是腿粗吧，你这胯看起来还好　　
　　LZ这个是屁股胖。。。的关系。　　不过其实LZ也胖得还好啦。
　　有胯多好看啊，有曲线啊，从上到下都是直线那种你不觉得很丑吗？LZ可以再健身紧实下肉肉，这样看起来线条更好看，控制在100斤以内吧。
　　其实是胖，腿粗。我胖的时候就这样，瘦了就没了。　　
　　我也这样，今天终于搞懂了
　　楼主的腿虽然不细，但是好看
　　我也这样，大腿粗屁股大。　　
　　大腿根粗，我也是。　　
　　跨大　　
　　我也是，我都不能穿那种包臀裙，胯那里紧紧的，但腰身那里也完全没问题啊，而且我屁股也不翘啊π_π好烦　　
22:13:00　　@欢乐时光就要开始 35楼
22:12:00 　　@舜东 10楼
21:39:00 　　@亲爱的苏荷 9楼
21:38:00 　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿… 　　————————————————— 　　那我这个胯是不是有点太靠下了。。。 　　————————————————— 　　楼主，这样好生孩子！哈哈哈！因　　—————————————————　　反正就是自己不太遭罪　　
　　我胯宽腿粗96斤的时候穿28的裤子 我165厘米生孩子也一点都不快 花了39个小时才顺产 白瞎了这么大的屁股　　
　　我也是啊
显得屁股好大
　　@一颗花椰菜童鞋
22:26:30.067　　我的跨已经宽到马路边了 　　　　—————————————　　你的问题不在这　　
　　我也是这种！！超级讨厌啊！！下面都瘦瘦的一到这里瞬间不一样！心痛！！　　
　　跟楼主一个身高，一个体重，一个体型，觉得是自己盆骨变形还有胖导致的
　　腿粗的事，因为咱俩体型一样.....　　
　　我跟你一样，尽量不穿裤子　　
　　@瞎机坝树洞
19:25:00　　跟楼主一个身高，一个体重，一个体型，觉得是自己盆骨变形还有胖导致的　　—————————————————　　难道你是我的另外一个小马甲？　　
　　@已被使用的注册名
14:09:00　　我也是，我都不能穿那种包臀裙，胯那里紧紧的，但腰身那里也完全没问题啊，而且我屁股也不翘啊π_π好烦　　—————————————————　　lz穿包臀裙视觉上看起来又胖了十斤。。。　　
21:31:00　　请忽略我呼之欲出的大腿上的肥肉。。。 　　嗯。。。考完研一定要去减肥　　—————————————————　　确实屁屁丢了　　
21:52:00　　@大爱小然然 20楼
21:50:00 　　我跟楼主一样！！只是大腿比楼主粗好多。。。 　　————————————————— 　　所以我们这是腿粗还是胯宽呢？　　—————————————————　　我觉得可能是骨头的问题，因为我膝盖和小腿也跟楼主一样。。。楼主比我瘦，突出得还不明显，我的腿真是惨不忍睹啊。。。　　
　　我比你还惨不忍睹，因为我腿还短　　
　　我觉得挺好看的啊　　
　　两者都有。　　
　　觉得还不错吧，要是再显点腰就更好了
　　不宽啊　　
21:34:00　　大家能看的出来吗，比较奇怪的腿形？？　　其实我是属于个子不高但是腿的比例还算长的，然并卵，长度全到大腿上去了，所以腿形很怪异。。。　　　　—————————————————　　我这腿型跟你是不是蛮像的，，，小腿细大腿略粗，但我同学说我腿型穿裤子好看，　　　　
　　跟我一样，好讨厌啊　　
22:04:10.743　　感觉这个很靠谱，待楼主去查一查 　　—————————————　　查完了来说一声 我也是这样　　
　　应该是是屁股比较扁，下坠，大腿根略粗，还好楼主不胖，胖了就更明显　　
　　@我怀念的是一起做
16:51:29　　@一颗花椰菜童鞋
22:26:30.067　　我的跨已经宽到马路边了　　　　—————————————　　你的问题不在这　　-----------------------------　　那是那里？我才155
臀围已经90了
　　和我腿一样一样的！更惨的是我比你还粗………　　
21:47:36.233　　楼主因为骨架小所以不太显胖。。。 　　其实楼主160，106斤。。。。 　　你们真的觉得我不胖吗。。。。 　　这几张图片因为穿的深色衣服又穿高跟鞋显得痩点。。。 　　事实上的楼主。。。已经不忍直视。。。。 　　—————————————　　163,105,感觉体型和LZ差不多，买牛仔裤永远大腿屁屁刚好，然后腰宽一大圈…　　我偏爱穿长款上衣，遮住屁屁和大腿看起来瘦一大圈，毕竟小腿细点…　　
　　@舜东 3楼
21:34　　大家能看的出来吗，比较奇怪的腿形？？　　其实我是属于个子不高但是腿的比例还算长的，然并卵，长度全到大腿上去了，所以腿形很怪异。。。　　-----------------------------　　大腿肌肉外翻　　
　　@亲爱的苏荷
21:38:14　　胯大…和我一样…和楼主不一样的是我还多了o型腿…　　-----------------------------　　我的也是这样，这是胯宽。不过还好我腿算直，多多少少给了点安慰
　　楼主你明明身材很好的 穿牛仔裤很好看 我就是下半身瘦 屁股更瘦胯小 穿牛仔裤太平平平
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)“腿玩年”的年代，腿不直没法玩？教你几招穿出行走的筷子腿“腿玩年”的年代，腿不直没法玩？教你几招穿出行走的筷子腿西小怪穿搭百家号都说腿是每个女生的第二张脸，拥有一双又白又直的大长腿简直是每个女生的终极梦想不过忧桑的是并不是每个人都能拥有美腿，好多人都存在着腿不直的问题。不过懂得了在穿衣上扬长避短，腿不直的你也可以穿出筷子腿哦，快快学起来吧~O型腿主要表现是脚踝并拢站立时膝盖不能碰到一起，整个腿形成一个O型。O型腿是所有腿型里腿最不直的一种，小腿肌肉外翻，在视觉上拉宽了横宽，因此也容易显得腿短上装由于O型腿会显得腿较短，因此上装最好短一些。另外上装选用浅、亮的颜色，下装则选用深、暗的颜色，可突出上半身，让人不容易注意到你不完美的腿部。上宽下窄宽松的锥形裤、萝卜裤等上宽下紧的裁剪也可以完全掩盖你的腿部问题，非常适合O型腿的妹子中长裙在裙装的选择上，选择裙长过膝结束在小腿位置的比较好过膝长靴比较适合大腿不太粗的O型腿妹子。短靴是大忌，因为它会完全暴露出腿形。也不宜选择V型切口的靴子。像杨幂一样选择简单款式的过膝长靴就可以了避免避免穿窄裙，过窄的裙子会紧贴下半身的弧度，O型腿会完全显现。露出膝盖的短裙、迷你裙也最好不要穿，因为它们会将腿部缺点更明显地暴露出来。紧身裤或者有弹性的面料的裤子也要避免，就算你有着林允儿一样的高颜值，紧身裤贴身的剪裁也只会毫无保留地暴露你的腿部缺点，影响美感另外就是站立、拍照的时候，尽量避免双腿合并在一起，把其中一条腿侧伸出去，不仅显腿长还让人看不出O型腿来。X型腿X型腿两膝合并时，脚踝处不能碰到一起，往外翻类似于外八字。膝盖内翻，大腿内侧和小腿内侧都无法并拢。因为O型腿和X型腿的小腿都有点外翻，所以常常有人会错把O型腿看成X型腿，但其实两者最根本的区别是脚踝处能否并拢。这类腿型的女生比较少，O型腿的掩饰方法也完全可以用在X型腿上。喇叭裤喇叭裤正好顺应了X腿型线条，可谓X型腿妹子的必备神器。下摆偏大的裤型，不但可以有效弱化线条感，更好的修饰腿型，还强化了曲线的变化，使你的腿显出修长感。如果个子比较小，可以选择九分长的喇叭裤，露出脚踝会显得个子高一些。过膝的铅笔裙、包臀裙、半身裙等也能够很好地修饰X型腿XO型腿XO型腿膝盖和脚踝都能够并拢，但就是小腿内侧无法并拢大部分女生都是这种腿型，腿部整体看上去还挺直的，但就是小腿有点弯。形成XO型腿最常见的原因，还是由于坐姿和站姿的不正确，比如说跷二郎腿、驼背坐等。所以矫正XO型腿最好的办法，就是先纠正自己的坐姿、站姿了紧身裤XO型腿的妹子腿部问题不大，所以紧身裤是可以穿的，但是太贴身的Leggings还是要尽量避免，面料上尽量选厚点、弹性没那么大的七分或九分裤子七分或九分的裤子，在小腿处可以起到视觉隔断作用，让小腿看起来不那么弯。露出的纤细的脚踝，还可以将人们的视线吸引到脚踝上去，人们自然就忽略你不够直的腿型啦。破洞牛仔裤像XO型腿比较明显的吴昕一样穿一条破洞牛仔裤，将视线聚集到膝盖的破洞处，也是可以在视觉上避免掉不足的。及膝长裙在裙装的选择上，可以选择裙长在膝盖周围的，遮住比较凸出的膝盖，就看不出你腿不直了。另外，XO型腿的妹子还要注意站姿。腿最好不要分开站，稍微侧一些，并适当弯曲，就能完美隐藏。正常腿最标准的腿型是站立时两腿和膝盖内侧面可以接触，正面看起来腿比较直。对于正常腿型的妹子来说就没什么可说的了，穿啥都没太大问题。还可以穿上短裤、短裙，秀出你完美直线的腿型，去拉一波仇恨腿不直星人百搭单品阔腿裤宽大的阔腿裤简直就是腿不直人的救星。阔腿裤非常宽松非常凉快舒服，不仅藏肉显瘦，走起路来自带气场，还能完美遮挡腿部曲线。宽松直筒裤宽松的直筒型长裤也可以彻底掩饰腿部缺陷，腿粗腿弯一下子都看不见了。但面料上最好选择硬挺一些的。及踝长裙裙装向来比裤装包容。但是选择长裙很容易显矮或者使人没有了曲线感，所以选择及踝长裙更好及踝长裙不但可以很好的修饰你的身型，完美遮住O型腿，X型腿，XO型腿等等各种不完美的腿型，而且露出脚踝部分还可以让你整个人都显得很瘦长。开叉裙开叉裙也是非常适合有腿部问题的妹子，因为腿型再不好的妹子，腿从侧面看都是很直的。开叉裙只展现一边的腿部肌肤，腿部时隐时现，打破了视觉的连贯性，自然不会发现你的腿不直了。快快学起来变身行走的筷子腿吧！如果你还腿粗，一篇《这几个搭配小技巧就能拯救你的小粗腿，你为什么不来看看？》拯救你的小粗腿如果你还腿短，一篇《羡慕别人的大长腿？矮个子女孩这么穿也可以有》教你穿出逆天大长腿所有文章查看历史文章既可看到，快快行动吧本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。西小怪穿搭百家号最近更新：简介:分享简洁、实用，有温度的穿搭技巧作者最新文章相关文章23,742被浏览3,074,834分享邀请回答3.5K289 条评论分享收藏感谢收起3.4K150 条评论分享收藏感谢收起→ 小腿的骨头很宽导致小腿很粗，该怎么办啊？
小腿的骨头很宽导致小腿很粗，该怎么办啊？
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这次我不按套路出牌了，先放效果图，惊不惊喜？意不意外？
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“假胯宽”如何辨别？除了给人直观的“短腿”外，还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能发现的。
看出来了吗？还有一种就是走路的时候，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出来。（Maggie的话：看到了吗？走路，走路的姿势，不光是我，很多大神都说走路的姿势对美腿的塑造很重要）大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。给大家看看什么是正确的走路姿势消除假胯宽。范范教练来啦咱们来看看为什么臀部脂肪会这么多？原因一，腿内旋，我们常说的O型腿。股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋。原因二，久坐。无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭/(ㄒoㄒ)/~~（Maggie的话：不正确的坐姿，不仅变大粗腿而且还会头前探，有正确坐姿的视频，大家去我的主页，点击视频专辑，找：乌龟颈大厚肩，呼吸方式惹的祸！教你恢复少女肩！） 给大家看下p掉多余脂肪后的腿。是不是显的长多了啊！！
下面我教大家如何瘦腿哈。（Maggie的话：来吧来吧，说多都是眼泪，看视频练起来，范范教练相当专业纠正体态的运动康复师，动作都不复杂，关键是做标准，多看多想多纠正！） 这两个视频都可以矫正腿型！还有一个视频，大家可以在我的主页里找，因为我放不到长笔记里，名字叫：简单两个动作，消除假胯宽变长腿女神。
很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。
练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股练翘而腿越来越细呢？深蹲是个非常好的动作。先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力下来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力。慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。
反正我平时练腿都是这么练的，看效果。（Maggie的话，如果大家觉得看图太复杂，给大家一个简单有效的视频动作：————按摩大法好！---------接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉深筋膜可以有效地让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。
一，腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。（叠加在上方的腿向下施力）二，髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。三，阔筋膜张肌和骼胫束：这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。四，内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。五，股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，向膝盖方向缓慢滚动。 六，臂中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。 七，臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。八，小腿肌肉类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在另一条腿上，向下施加压力。 九，胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。十，胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。每天可以拉伸一遍，拉拉筋，腿会变长哦。--------吃！！----------关于瘦身：我的主页里刚发了：减脂了一个月，为啥还没瘦？高效瘦身看这里！有更清晰的关于瘦身吃什么的分析。最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。让我们先来看看“减肥元素”，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。1. 维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2. 维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3. 钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善肥胖症状。4. 钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！5. 维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化为能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。6. 纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。1. 海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和维生素，对调节体液平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2. 芝麻。提供人体必所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！3. 香蕉。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4. 苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果可代谢热量，防止下半身肥胖。5. 红豆。它里头的“石硷酸”成分，可令肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6. 木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得骨感。7. 西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。8. 鸡蛋。鸡蛋里维他命A，给你双腿嫩滑滑的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其他的磷、铁、维他命对去除下半身的肉有不可忽视的功效。9. 葡萄柚。独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！10. 芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。11. 菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！12. 花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13. 猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实他的纤维素含量也极其丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿变粗。14. 番茄。它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。15. 薏米。富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。好好努力，你就会有美腿的哈。愿大家都有个一米八大长腿！
87 这个我试过，腿不歪了，小腿瘦了，我是肌肉型的，锻炼了七八年，我都是自己找视频练的，都没有改善粗壮的小腿，这个真的有用，楼主真是救苦救难呀，我真是感动到内牛满面了， 扭腰的Maggie
你是说泡沫轴吗？确实
19 小姐姐，很喜欢你哦，之前就看过你的推文，最近才知道为什么我腿长但是看起来不长，而且不好看，一定要好好把xo形腿改掉，加油 扭腰的Maggie
嗯嗯 我们一起加油喔 查看更多
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扭腰的Maggie
暂时还没有个性签名哦～ 笔记分享至
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