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历史上的今天
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blogAbstract:'人们通常会选择通过休息的方式来缓解腰背的疼痛；然而，缺乏运动也是背部疼痛的致病原因，如肌肉力量弱等，往往少为人知。而此时，体育运动就显得特别重要了。竞步健康生活馆认为，适当的运动才是缓解并解决腰背疼痛的最佳方式。',
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验证码输入错误，请重新输入腰间盘突出可以去跑步吗？跑步对腰部有影响吗？
腰间盘突出可以去跑步吗？跑步对腰部有影响...
腰间盘突出可以去跑步吗？跑步对腰部有影响吗？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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问题分析：腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、跑步。以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治
问关于腰间盘突出怎样保养？可以跑步吗？的问题
职称：医师
专长：内科肿瘤
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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
问跑步对腰间盘突出有影响吗
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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病情分析：你好,腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。意见建议：平时保护好腰
部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
问腰间盘突出轻度 用这个药贴到腰部 对怀孕有没有影响
职称：副主任医师
专长：针灸、黄派推拿、火针，埋线、揿针、黄派小儿推拿、康复训练、作业、三九贴、三伏贴治疗、火龙灸治疗。主要针对颈椎病、腰椎间盘突出、中风后遗症(脑梗塞、脑出血术后)、周围性面瘫、月经不调、痛经、缺乳，失眠、更年期综合症、耳鸣、突发性耳聋、带状疱疹神经痛、青春性痤疮、各种急慢性软组织挫伤及运动性创伤、骨折术后后遗症功能康复等。独创黄派小儿推拿治疗小儿腹泻、小儿积食、小儿夜啼、小儿斜颈、小儿感冒、小儿咳嗽等治疗。揿针结合火龙灸保健针对亚健康人群、埋线减肥等治疗。
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问题分析：怀孕停止用任何活血及破瘀药，没怀孕的话影响不大
问上下楼梯对腰间盘突出有何影响腰部疼痛，腿和膝盖都酸...
职称：主治医师
专长：骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
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问题分析：您好，中年女性患者，主要'情况是患有腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛，腰突症是一个常见病，常与腰椎的退行性病变有很大的关系。意见建议：腰突症的手术治疗并非首选，最重要的治疗就是卧硬板床休息和牵引治疗，要切记。药物上一般只能暂时的缓解症状。
问腰部脱臼对以后有影响吗
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
病情分析： 正的腰脱臼是腰椎滑脱或者是外伤引起的骨折脱位，多半已经瘫痪了。意见建议：估计你说的腰脱臼其实是腰扭伤，某些正骨医生给病人按摩并说是腰脱臼，西医不这么讲。
问腰间盘突出腰部影响腿疼的不得了
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
病情分析： 你好,这种情况要睡硬板床 腰部垫以薄垫 维持腰部正常的生理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.
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跑步对腰椎有影响吗
　　跑步是生活中很平常的一件事，人们经常都可以看到有人在跑步锻炼身体。的确，对于人来说，跑步太简单了，从小有记忆开始，就会跑步。但是跑步并不是适合每个人，也有特殊情况存在的，就像腰椎不好的人可能就会担心跑步对腰椎有影响吗这类的问题，而有的人的身体素质也确实不适合跑步。
1快走和慢跑哪个健身效果更好
　　1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤　　德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。　　2、老年人、肥胖者，步行更安全　　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。　　对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。　　给步行锻炼者的建议：　　步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。　　新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
2跑步对腰椎有影响吗
　　适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。　　如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的.患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗,严重的情况下可以考虑手术治疗的,建议可以在当地医生指导下治疗。　　一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做过对腰部的运动(比如硬拉等)，或者参与了某些需要腰部负重的运动(比如深蹲)，或者参与了大强度的柔韧性训练(比如瑜伽)?如果还是，那么请你注意暂时停止运动和跑步吧，由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害，这时候再跑步，腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。
3每天跑步的最佳时间
　　根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。　　然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。　　美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。　　研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。　　芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
4跑步三要三不要
　　冬季跑步三要　　1. 要先做拉伸运动　　很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误，穿上跑步鞋就开始直接跑，这可不不是最好的减肥方法哦，奥知道，人体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。　　2. 跑完后要用果汁代替水　　跑完步以后，如果用果汁代替水或者是运动饮料，不仅可以补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧。　　3. 要挑选跑步鞋　　随便穿上任意一双跑步鞋去跑步，会让你的瘦身效果大打折扣，甚至还会因此损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。　　冬季跑步三不要　　1. 不要天天跑　　虽然说跑步有益于人体的身心健康和瘦身，但是专家建议用跑步减肥法的时候，不要天天跑，最好的方法便是隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。不要小看这小小的拉伸，它能保证全身新陈代谢的顺利进行，还能防止脂肪和水液在四肢堆积。　　2. 不要快速跑　　千万不要以为跑得越快，脂肪的燃烧就更多，恰巧相反，快速跑步时，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，也就不能因此得到消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么该如何判断你的跑步速度正在燃烧脂肪呢?方法很简单，假如你感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。　　3. 不要只跑20分钟　　从理论上来说，慢跑20分钟便有燃烧脂肪的效果，但是刚到20分钟，便停止运动，是达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的的，因为此时储备能源脂肪刚开始被调动起来准备燃烧，所以，专家建议跑步时长最好实在是40分钟左右。　　如果你想在冬季跑步减肥的话，一定要先了解冬季跑步三要三不要吧，只有遵循的科学减肥方法，你的减肥才会更有效果，也只有遵循科学，你才能加倍瘦身。
5晚上跑步对身体好不好
　　晚上跑步对身体好不好?　　一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。但是主要注意的是，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。　　晚上运动前要吃吗?　　夜跑、夜骑前要吃，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。夜跑夜骑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。