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强直性脊柱炎食疗 3款食疗方让你摆脱脊柱炎
我们知道好多白领都是一天坐着对着电脑，也没有站着锻炼锻炼的机会，因此，还多人的脊椎都出现了问题，那大家还知道哪些脊椎疾病吗?今天就和小编去了解一下。
强直性脊柱炎食疗
1、 蹄筋汤
原料：蹄筋(鹿筋、、猪筋任选)80克，鸡血藤50克，6枚，少许。
主治：疼痛，关节屈伸不利等症状。
制法：将蹄筋用清水浸泡一夜，次日用开水浸泡4小时后再用清水洗净，便可与上述药物一起放入砂锅内，加开水两碗半煎煮，煮沸之后改用中火煮到仅剩半碗水，加盐调味。
用法：每日1次，随餐食用，禁用。
原料：生川乌3-5克，50克，汁10滴，适量。
主治：风寒湿痹，麻木不仁，手足四肢不遂，疼痛不能举。
制法：先将川乌头捣烂研成细末，煮沸之后加入川乌末，改用小火慢煮，煮熟后加入姜汁、蜂蜜，搅匀后再煮片刻即可。
用法：早晚各服用1次，5-7天为一个疗程。
原料：制附片30克，鲜羊肉腿1000克，肉清汤250毫升，15克，葱节和姜片6克，0.6克，0.6克，盐1.5克，熟30克。
主治：适用于阳虚身寒之寒痹，关节剧痛，畏寒肢冷，手足拘挛等症。
制法：先将羊肉煮熟后捞出，切成2.5cm见方的肉块，将制附片洗净，与羊肉一同放入大碗中，并放入料酒、熟猪油、葱节、姜片、肉清汤、隔水蒸3个小时即可食用。
用法：食用是可以撒上葱花、味精、胡椒粉，随餐适量食用。
脊柱炎的症状
1.初期症状
对于16～25岁青年，尤其是青年男性。强直性脊柱炎一般起病比较隐匿，早期可无任何临床症状，有些病人在早期可表现出轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻，病人大多不能早期发现，致使病情延误，失去最佳治疗时机。
2.关节病变表现
AS病人多有关节病变，且绝大多数首先侵犯骶髂关节，以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯，也可侵犯周围关节，早期病变处关节有炎性疼痛，伴有关节周围肌肉痉挛，有僵硬感，晨起明显。也可表现为夜间疼，经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展，关节疼痛减轻，而各脊柱段及关节活动受限和畸形，晚期整个脊柱和下肢变成僵硬的弓形，向前屈曲。
(1)骶髂关节炎
约90%AS病人最先表现为骶髂关节炎。以后上行发展至颈椎，表现为反复发作的腰痛，腰骶部僵硬感，间歇性或两侧交替出现腰痛和两侧臀部疼痛，可放射至大腿，无阳性体征，伸直抬腿试验阴性。但直接按压或伸展骶髂关节可引起疼痛。有些病人无骶髂关节炎症状，仅X线检查发现有异常改变。约3%AS颈椎最早受累，以后下行发展至腰骶部，7%AS几乎脊柱全段同时受累。
(2)腰椎病变
腰椎受累时，多数表现为下背部和腰部活动受限。腰部前屈、背伸、侧弯和转动均可受限。体检可发现腰椎脊突压痛，腰椎旁肌肉痉挛;后期可有腰肌萎缩。
(3)胸椎病变
胸椎受累时，表现为背痛、前胸和侧胸痛，最常见为驼背畸形。如肋椎关节、胸骨柄体关节、胸锁关节及肋软骨间关节受累时，则呈束带状胸痛，胸廓扩张受限，吸气咳嗽或打喷嚏时胸痛加重。严重者胸廓保持在呼气状态，胸廓扩张度较正常人降低50%以上，因此只能靠腹式呼吸辅助。由于胸腹腔容量缩小，造成心肺功能和功能障碍。
(4)颈椎病变
少数病人首先表现为颈椎炎，先有颈椎部疼痛，沿颈部向头部臂部放射。颈部肌肉开始时痉挛，以后萎缩，病变进展可发展至颈胸椎后凸畸形。头部活动明显受限，常固定于前屈位，不能上仰、侧弯或转动。严重者仅能看到自己足尖前方的小块地面，不能抬头平视。
强直性脊柱炎的治疗
1.控制AS治疗的目的
在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。
(1)该病治疗从教育病人和家属着手，使其了解疾病的性质、大致病程、可能采用的措施以及将来的预后，以增强抗病的信心和耐心，取得他们的理解和密切配合。
(2)注意日常生活中要维持正常姿势和活动能力，如行走、坐位和站立时应挺胸收腹，睡觉时不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时。参与力所能及的劳动和体育活动。工作时注意姿势，防止脊柱弯曲畸形等。
(3)保持乐观情绪，消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧的心理;酒;按时作息，参加医疗体育锻炼。
(4)了解药物作用和副作用，学会自行调整药物剂量及处理药物副作用，以利配合治疗，取得更好的效果。
体育疗法对各种慢性疾病均有好处，对AS更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。
3.物理治疗
理疗一般可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。
4.药物治疗
(1)非甾体类抗炎
有消炎止痛、减轻僵硬和肌肉痉挛作用。副作用为胃肠反应、肾脏损害、延长出血时间等。妊娠及哺乳期妇女，更应特别注意。
(2)甲氨蝶呤
据报道疗效与SSZ相似
口服和静脉用药疗效相似。副作用有胃肠反应、骨髓抑制、炎、脱发等，用药期间定期查肝功和血象，忌饮酒。
(3)肾上腺皮质激素
一般情况下不用肾上腺皮质激素治疗AS，但在急性虹膜炎或外周关节炎用NSAIDs治疗无效时，可用CS局部注射或口服。
5.手术治疗
严重脊柱驼背、畸形，待病情稳定后可作矫正手术，腰椎畸形者可行脊椎截骨术矫正驼背。对颈7胸1截骨术可矫正颈椎严重畸形。
总结：看完文中给大家介绍的强直性脊柱炎，亲们是不是感觉有些疾病真的让人很痛苦，所以我们在日常生活中一定要注意锻炼我们的身体，文中给强直性脊柱炎的患者介绍的食疗方大家可以试试。
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30年经历5次脊柱手术 小伙苦诉辗转求医史
近日，中心成功地为一名经历四次手术的脊柱侧弯患者施行高难度的脊柱侧弯翻修手术。编辑有幸地第一时间采访到了该患者李至。我们采访的时候，已经是他进行脊柱侧弯翻修手术后十多天了，恢得很好，已经可以下地行走。他见家庭医生在线的编辑到来，还特意请护工帮忙装上了支具，坐了起来，笑着给我们讲述他30年曲折的求医之路，共历经的五次脊柱手术。或许自己本身是学医，也是医生的缘故，虽然经历了漫长的时间，但他对每一次手术，每一个求医的过程，都记忆犹新。（图：左为重度脊柱侧弯翻修患者李至；右为主刀专家：脊柱侧弯临床科研中心主任杨军林教授）从半岁开始“半岁左右，家人发现我的背上隆起一个小包，之后越来越发展。两岁的时候，去了昆明附，检查出脊柱侧弯，但由于太小了，还不能做手术，只能做支具治疗，每年一换，一直到14岁，但没多大效果。”李至回忆起了儿时的病况，他笑着感叹道：“这病真是折腾”。摔了一跤，把第一次手术给毁了等待了14年，他终于成功地做了第一次脊柱矫正手术。那是1997年， 14岁，父母带着他去昆明附二院做了第一次手术。手术的效果非常好，但不幸的是，在手术顺利完成的两三个月后，骑自行车摔了一跤，把体内的内固定棒折断了。当时离家读初中，并不敢告诉家里人，当父母发现的时候，已经是两年后了，那时的情况已更为严重了。高考前遭遇不幸：提了一桶水，又把第二次手术给毁了2000年，李至随家人到昆明附二院进行了第二次手术，进行翻修，但效果打了折扣。一直保持到了高中的第三年，不幸再次出现。“在高考前的一个月，打扫卫生的时候，我提了一桶大概30公斤的水，从一楼到四楼，当躺下来的一瞬间，突然一下子腰酸得不得了，当时就意识到出事了。”第二天他立马去医院检查，“当结果出来时，心都凉透了。”他这样形容了当时的心情。因为那个固定脊柱的内固定棒又断了，即使是没有完全裂开。这次事件严重影响到他的高考正常水平发挥，他说：“高考那几天，整个人的内分泌、新陈代谢都失调了，发高烧，又拉肚子等等，整个人是崩溃的，最后虽然上了重点分数线，却与自己心仪的大学失之交臂。”高考后李至又马上去了昆明医院，但这次，医生并不建议重做翻修手术。一方面认为重做并没有太大的意义，不会达到很好的效果，另一方面，需要做大型的矫正手术，费用特别巨大。所以李至的第三次手术，只是开了一刀，把已经断了的棒取出来，没有再装新棒。从南京到北京，看遍知名脊柱侧弯医院医生，只余“等瘫”的命运李至大学毕业后，当了一名医生，以他对医学的理解，深刻的认识到：如果不治，最终只能在床。他深信：过去这么多年了，医学应该更为进步了吧，说不定可以治了呢？可这一次，从南京到北京，一路辗转，都找不到医生愿意帮他做手术。2011年3月，李至慕名到中国最早进行脊柱手术的，医生告诉他，“你的骨骼已经高度融合了，做手术的风险大，效果不好，不主张做。”听到这个消息后，他在医院旁的南京大学一言不发的坐了一天，心情跌到了谷底。最终他想到了医疗条件最好的首都，希望有奇迹。他先后去了5次北京，去了301医院，306医院，北京协和医院，北京朝阳医院等，遍访名家，先后在这些顶尖的医院住院数十天，结果都是因为他的问题太棘手而拒绝给他手术，无奈出院。当时，李至去了北京301医院，医生已信誓旦旦答应帮他做矫正手术，但前提是要先到神经外科做脊髓栓系手术。“做了拴系手术一定帮你做脊柱矫正手术。”李至回忆。于是，他去做了脊髓栓系手术。当他满怀希望等待第二天的手术之际，医生在术前会诊中听从了国外脊柱专家的意见，最终还是以手术风险太大，婉拒了为他手术。“医生跟我说，你不做手术，有可能还能走几年，做手术的话，很可能就瘫了。”李至感慨地说：“那时听到一些病友在谈论，花了十三、四万的手术费，我十分羡慕。我想花钱，花不出。”对于李至来说，能够找到医生愿意为他做手术，已经是最大的心愿了。之后，他又找到了北京306医院、北京协和医院等知名的脊柱专家，大都以手术风险太大为由，不建议手术。求医路从北到南 广州 “16小时手术”改变命运转机出现在北京协和医院的仉建国教授这里，仉教授在全面评估李至的情况后，建议他找广州中山一院的杨军林教授，因为中山一院的脊柱侧弯临床科研中心有一个全面的团队配合手术，手术可能性更大。“至于能够改善多少就尽量做多少，具体看术中的情况而定，而且手术的风险是很大的。”杨军林教授这样对他说。他没有犹豫，下定决心要做。因为这一年，他的脊柱侧弯度数增加了11度。号，李至终于等到了第五次手术。手术历经了16小时，最终有惊无险的出来了。“我躺在ICU里，用手一摸，摸不到膝盖了，我知道手术成功了，自己还长高了！”李至用近乎夸张的语气向我们描述术后的情景，欣喜之情，溢于言表。最终这次手术的结果是让他的后突度数差不多改善了一半，侧弯度数改善了三分之一，增高了12cm。“在我近30年的生命河流中，没有哪怕一段是清澈的，我的心灵也没有一刻是宁定的。”李至在日志中这样写道。近30年的脊柱畸形，让他的身心、生活学习等方面都饱受了痛苦，在学业的道路上不仅错过了自己心仪的大学，也不敢再去考研究生，更不敢谈对象，怕耽误人家。但李至凭着自己坚持不懈的努力，坚定不移的就医态度，获得了继续行走的机会。这次手术的成功，让一路支持他的家人与他自己都得到了精神压力上的最大解放，让他对生活有了新的憧憬，他笑着说：“这次手术后，我要回去好好过日子，享受生活。”主刀专家杨军林：宁愿做5台新手术，也不愿做1台翻新，太难了！谈到这台翻新手术，中山大学附属第一医院脊柱侧弯临床科研中心主任杨军林教授忍不住感叹，“宁愿做5台新手术，也不愿做1台翻新手术，实在太难，风险太大了。”脊柱的翻新手术难在哪里？杨军林教授介绍，由于病人之前已经做过脊柱手术，经过术后融合等生理变化，脊椎的解剖结构已经不清，椎弓根异常，骨头也疏松了，还有脊髓栓系的并发症。手术的步骤是，先把增生的骨头一点一点磨掉，再打钉固定矫形。由于结构不清，就像是在沼气里走路，看不清楚，20多枚钉，如一颗偏差都会导致瘫痪等严重并发症。而骨质疏松，像在沙子里打桩，如果不准确打牢桩和不合理布桩，就无法矫形且易导致桩移位，从而产生严重并发症；在这种不稳定桩下，需准确合理平衡矫形，如矫形力过大，一个桩拔起，就会像多米诺效应，全桩松动，导致截骨移位，产生严重截瘫并发症。“手术中，主刀医生主要根据诱发电位师的引导进行手术，而诱发电位师又依靠麻醉师的配合，环环相扣，配合不好，就可能伤到中间的脊髓，病人马上就瘫掉了。”杨军林教授回忆，CT检查时发现李至有部分脊髓是外露的，开刀后更加确认了，完全无任何保护，一不小心碰到了，病人就瘫了或是没命了。杨军林教授强调，在手术中，病人的生命安全为第一要素，其次是脊髓安全，再是功能的保障。“所以在此类手术中，更考验的是团队配合，术中的保障，以及术后的ICU护理，营养的调配，并发症的预防等。”杨军林教授跟家庭医生在线编辑介绍到，手术的成功离不开一个专业又全面的团队。中山一院脊柱侧弯临床科研中心，是国内第一家综合性脊柱侧弯治疗中心，以脊柱外科牵头，联合包括影像中心、麻醉科、手术室、外科ICU，胸外科等17个科室近50多名成员。手术数量和质量均达全国领先水平。就诊患者来自全国各地，其中外省的患者就占了大概50%。七律医赞送专家在采访的尾声，李至透露，写了一首七律诗送给杨军林教授的团队，以感谢他们的“再造之恩”：七律*医赞松柏傲视雪霜过，弱花终为雨欺落。从来生灵从来苦，难求老君难求佛。半厢闲情抛几多，一片赤心任消磨。医之大者精诚俱，何暇邀功厚与薄？李至
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（责任编辑：尹浩 通讯员：彭福祥）
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日前，25岁重度脊柱侧弯女孩小吴在中山一院“新苗基金”资助下，成功在该院接受脊柱侧弯矫正手术，使她能够重新挺直侧弯10多年、弯曲近90度……
早上9点30分，中山大学附属第一医院新外科大楼16楼病房在医生查房之后又恢复了平时的安静。家庭医生在线在其中一个病房看到了刚刚做完手术正……
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中山大学附属第一医院
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向医生提问强直性脊柱炎吃什么食物好啊
强直性脊柱炎吃什么食物好啊
发病时间：不清楚
孩子17岁了，去年发现的，吃了6个月“柳氮璜吡啶片”今年5月开始吃“妥抒片”。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(8)
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，强直性脊椎炎是饮食控制也是很重要的，注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，多吃素食，一般的饮食和食物都是可以吃一些的，避免憋尿及便秘。防止胃肠道及泌尿道的感染诱发脊椎炎。不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，戒烟酒，
副主任医师
密山市人民医院
擅长：内科相关疾病，高血压，高心病，冠心病，肺心病，风心病，先心病，心绞痛，房颤，室上速，心衰等；消化不良，胃肠功能紊乱，消化性溃疡，胆管炎，胆囊炎，胰腺炎等消化系统疾病及其他内科疾病。
患有强直性脊柱炎可引发骶髂关节炎和脊柱附着点的炎症，出现腰腿痛，消瘦乏力，厌食，低热，贫血等症，多发于16到25岁青年，可以选择非甾体抗炎药物，柳氮磺胺吡啶，雷公藤多甙等药物口服治疗，适量运动，防治脊柱畸形。建议您饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘，饮食宜多样化。
友谊县人民医院
擅长：各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断，希望能为更多的患者服务
你好。孩子今年17岁，去年发现患有强直性脊柱炎，服用柳氮磺胺吡啶以及妥抒片进行治疗，应该可以控制病情的进展！你好，从您描述的情况看，患有强直性脊柱炎，在饮食上注意不要吃过于辛辣生冷刺激性食物，饮食宜清淡，同时进行注意避免剧烈运动！
北京华科中西医结合医院
强直性脊柱炎是一种侵犯脊柱的疾病，严重的话是容易造成残等等情况，患者日常生活中应该多吃1、应视患者有无高血压及浮肿情况，分别给予少盐、无盐饮食。2、蛋白质的供应量，一般应按正常需要量供给，成人每日每公斤体重0.8~1.0 克。并选用生理价值高的蛋白质，如蛋类、乳类、肉类等，以补偿排泄损失， 避免和治疗浮肿及贫血。3、若伴有高血压或高脂蛋白血症者，须限制膳食中的饱和脂肪酸与胆固醇的含量。对有贫血的病例，应选用富含蛋白质和铁的食物，如肝、腰子、牛肉、蛋黄及绿叶蔬菜等。4、豆类食品：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。希望对您所帮助！
智勇中西医结合诊所
擅长：风湿免疫科，腰腿痛、中医风湿免疫、风湿骨病类的问题。
你好，强直性脊柱炎是风湿免疫病一种的。往往是可以采用你所用药物。多吃些含钙质饮食的。白菜和银耳，海带，大豆、黑豆、黄豆等，注意补充蛋白质和维生素，应多吃营养丰富的食物
智勇中西医结合诊所
擅长：风湿免疫科，腰腿痛、中医风湿免疫、风湿骨病类的问题。
你好，强直性脊柱炎是风湿免疫病引起的。可以采用你所用药物的。饮食方面要注意保养的。不要吃过于油腻刺激饮食的。饮食要清淡。多吃些含钙质饮食。
颈复康药业
你好，强制性脊柱炎主要侵犯纤维软骨关节，如椎间盘、胸骨柄，耻骨联合与棘间韧带。骶髂关节100％受累，有软骨破坏，腐蚀与软骨下骨皮质硬化，建议规律疗程的给予药物调理，其次注意关节的防寒保暖，适当的休息，避免剧烈运动。
你好，强直性脊柱炎是风湿免疫病引起的。可以采用你所用药物的。饮食方面要注意保养的。不要吃过于油腻刺激饮食的。饮食要清淡。建议适当的休息，避免过于疲劳，多吃蔬菜水果以及容易消化的食物，祝你幸福健康。
向医生提问
腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
多发人群：所有人群，，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000———5000元）脊柱有多柔韧 人就有多年轻
核心提示：这题目出自一条古老的瑜珈格言，脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它可不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎，都是因为它！
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　　这题目出自一条古老的瑜珈格言，脊柱说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它可不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎，都是因为它！
　　如果让你脑海闪现出衰老符号，会是什么？皱纹、白头发？但整个体态的衰老是从微驼的背部曲线开始的……你现在就可以转头看一下周围的人，年轻人一旦脊柱变硬，就会显的比他们实际年龄老得多。相反，脊柱和四肢弹性保持良好的人和中年人，就会显得年轻富有朝气。还请你同时在转头的时候留心自己的脊柱有没有不舒服，因为随时地关注自己，是拯救脊柱的第一步。
　　脊柱的惊人数字！
　　我国中年人群中，97%有脊柱，近来又呈年轻化趋势，40%以上的40岁以下人群脊柱患有各种疾病。女性到了中年，大多已经历过怀孕、分娩以及哺乳等生理期，脊柱问题频发，仅脊柱侧弯，女性患者就是同龄男性的3倍。
　　这并非道听图说！
　　关于脊柱的另个说法：
　　女性劣势于男性！
　　正确！
　　专家称，女性脊柱本来就柔弱，肌肉力量小，生理结构都要弱一些，更容易出现劳损，而且妇女在经历生育时体重急剧增加，导致脊柱负担加重，此时所分泌的催产素会使关节和韧带松弛，虽然有助于分娩，但会导致脊柱稳定性下降，特别是腰椎极易出现问题。这些会在生产之后慢慢自我修复，但仍留有隐患，复发可能性比较大；再有就是女性更年期的特殊因素，会让比男性早出现10年左右，钙流失快，变矮，腰曲度增加，肚子前挺，这会让腰椎和胸椎都受到伤害。
　　很重要！脊柱病≈职业女！
　　预防与初级症态的自我调节：
　　久站的工作→容易引发部位点：腰
　　我要怎么做：松弛地站，重心要稳定，不要一个姿势太久，别超过一小时。如果需要久站，最好脚下踩一个东西，左右脚交替踩，或者简单地采用左右脚交替重心的方式来站也能缓解。
　　久坐的工作→容易引发症状部位：脖颈、背部
　　我要怎么做：顶坐，脊柱向后靠，腰部有支撑，每隔30分钟要起来走走，重点是要让脊柱有充分反向的一个运动。
　　其他时候：
　　行！快步走。快走时，需要脊柱自然维系生理曲度，椎旁肌肉处于可以负荷的紧张工作状态，有益于脊柱健康。
　　睡！仰卧或者右侧卧。枕头高度不超过12厘米，睡觉时要使头颈下垫实，不要悬空。床的硬度当以仰卧位时能将手掌勉强伸入腰下为佳。
　　很危险！
　　女性常常踩入的脊柱雷区：
　　雷区1：高跟鞋只会导致膝盖问题，按摩以小腿到膝盖为主就可以！
　　脊柱专家：的确，高跟鞋对脊柱影响不是最大的，它的影响主要集中在膝盖部位，但是它对腰曲的影响也很大，常穿高跟鞋容易腰疼，尤其是4厘米以上的高跟鞋。
　　雷区2：既然“脊柱越柔韧，就显得越年轻！”那瑜珈等一系列柔软的运动完全可以满足我们的需要！
　　脊柱专家：除了瑜珈等一系列锻炼柔韧度的训练，其实女性也要多做一些力量的练习，加强腰背肌、腹肌的锻炼，会增强脊柱的强度，强度和柔韧度一样重要。
　　雷区3：不同的脊柱问题有不同的反应，在身体上表现出来的都不一样，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端难受，只需要针对不舒服地带治疗就好了。
　　脊柱专家：脊柱问题不存在局部问题，只有主要的表现，因为脊柱是一个整体，如果脖子疼就意味着在腰上也会有个对应点，只不过不适程度不同，不要只看到最明显的那点，脊柱问题要全脊柱调理。
　　雷区4：虽然手常常发麻发软还有鼠标手、肌腱炎等问题，但这些都不是脊柱问题。
　　脊柱专家：这些很可能是由于长期进行重复性动作，肩颈的肌肉长期处于收缩状态，令附近僵硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经所致，归根到底还是脊柱受到伤害了。
　　雷区5：脊柱问题是立刻显现的，当时没有事，之后也不会有问题。
　　脊柱专家：一个人的脊椎承受力相对固定，就像杯子里一杯水，容量就是那么多，它有个叠加性，但是我们常常认为它是一次性的，简单地说如果你上一次搬了很重的东西但是并没有感觉不舒服，可是事实上你很可能已经把杯子里的水喝得只剩一小口了，如果你鉴于上次无事的经验，再次搬相同重量的东西，更加可能就跟玩21点一样，立刻就爆掉了。
　　雷区6：长时间一个姿势的脊柱虽然有些难受，但我要随它的型弯曲，不然会伤到它。
　　脊柱专家：对于长时间保持一个姿势的职业女性可以在办公间隙像猫一样做伸懒腰的动作，尽量避免长时间一个姿势，如果酸疼就要做和这姿势相反对应的动作，比如弯腰对应后挺，反向肌肉伸缩，可以舒缓大多数轻度的脊柱问题。
　　别紧张！
　　WOW，如果已经变形？
　　COSMO健康鲜活词——脊柱矫正疗程
　　在美国，许多中年女性从孩提时代起就与母亲一起接受脊椎矫正，即使到了70多岁也不落下，她们已把脊椎矫正当作生活中的一部分。它是通过对人体施以外力作用于脊柱，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动以达到治疗和保健的目的，是一种成熟的、安全有效的自然疗法。其实凡是有颈部疼痛、背部疼痛、、四肢疼痛、麻木、头疼、头昏、失眠、健忘、嗜睡、等问题的人，均需进行脊椎矫正。
　　Q： 如果因为坐姿等原因脊椎已经变形，还能矫正吗？该如何矫正呢？
　　脊柱专家：这要看年龄段和程度判断，但全部过程都要配合自己运动。
　　20-30岁如果没有先天性原因就可以通过肌肉舒缓、脊柱整理矫正改善，一个疗程5、6次，一周两次，如果只是整理颈椎只需15分钟，全部脊柱整理大概40-50分钟。
　　30-50之间可能已经出现椎间盘和骨质疏松，要先治疗病症，再调理，一般有微创、等辅助方法，一个疗程大约要进行10次脊柱调节。
　　﹥50岁，这个年龄就以解决不适症状为主了，因为关节炎等退变性疾病出现后就不可逆转了，和到了一定年龄脸上就要长皱纹一样，属于自然规律。
　　不妨知道一下！
　　除了瑜珈，脊柱还有其他救星——
　　健身球
　　外形：健身球是一个直径由55-75厘米、以特殊塑材制造而富有弹性的气球。
　　资历：它早在1963年就已被瑞士的康复医疗界所采用，主要用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态和锻炼平衡能力。
　　原理：由于健身球拥有摇摆性和可做全幅动作的特性，当你坐在球上，会感到身体处于不稳定的感觉，这时候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不断作出细微的调整，脊柱要维持正确的姿态，才能保持安稳、平衡，这些细微的调整有助脊柱中的椎间盘加速循环及强化腰背肌肉，同时还能有助改善肌肉力量及改良坐姿，不久后你就会发现腰背变得挺直，颔胸、以及的问题也慢慢消失了。
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（责任编辑：滕芸）
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