主题：
　　上班族们每天基本过着公司和家两点一线的生活,这样枯燥无趣的节奏很容易叫人产生厌恶，之后在厌恶的情绪下继续上班下班回家，时间长了会使人有一种莫名的烦躁感，想想自己是不是有这样的状况。而运动是最好最方便最廉价最有效的缓解压力烦躁心理等的良药，不要抱怨没时间，其实就算在平日的工作中也能发现许多健身的小动作。
　　步行上下班
　　步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
　　如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
　　找出空档去健身
　　不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?
　　记者走访了沪上几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳。他说：“上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。”南京西路上的一家健身中心，记者中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：“中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
　　“坐”操工作锻炼两不误
　　眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作&rdquo读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
　　飞镖“懒人”的最佳运动
　　说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。
　　由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。要投好飞镖，还得正确掌握要领。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行。
　　上班族、白领的减肥方法，可以不用运动
　　一、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维素的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类不含纤维素。
　　二、多吃豆制品豆类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
　　三、多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
　　四、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：
　　A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;
　　B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
　　五、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。
　　另外得记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
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All rights reserved【解压】学习和压力特别大的时候，做这七件事吧～_Agovski项链怎么样_学习_小红书
【解压】学习和压力特别大的时候，做这七件事吧～
???主图是右上角Agovski的小土星项链，最近一直带着它。前阵子压力特别大，我在别的社交软件里也倾诉过，论文开题答辩、教师资格证面试、下学期选课、考编......所有的问题在挤同一个时间段要我去解决，压力大到有点奔溃。但是很多人私信我开导我鼓励我，于是我用了几天的时间调整我自己，还是迅速振作了起来。说说这个小土星吧，我觉得它特别符合我最近的心境。原本因为土星的光环，我一直觉得它是太阳系里最漂亮的一颗行星。而土星本身也是一颗很有意义的行星。土星是一颗有耐性的行星,它的行动缓慢却耐心十足,；土星是一种固守和坚信，以及始终如一的不变的信念。占星师说，“经历了土星的磨砺之后，你会得到土星回馈的礼物。”所以当我看到这个Agovski的小土星项链之后一眼相中，一直带在身边，除了本身造型很漂亮以外（如图2），它对我来说也像一种信念一样，而且价格也很美好呢～接下来给大家讲讲几种实用的有效的，我这几天使用的缓解压力的方法吧。烦躁压力来自于无能和不作为。所以，行动起来。完成些什么。我们首先需要：?1、时间管理很多人不善于管理自己的时间，如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱，也可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。我平时会做手帐，前一段时间都没有心思写手帐了，但是振作起来之后，虽然没有时间再去精心装饰，我还是简单的会用TN做一个时间规划：（1）列出每天要完成的事情；（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；（3）根据优先顺序安排日程；（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。?2.提高行动力我压力大完全是因为在一段时间内所有的事情都堆在一起要我解决，所以规划一下时间并且行动起来，不要只是坐在那里愁不知道怎么办，这样你会发现一切其实并没有你想的那么难。就行现在我已经完成了论文开题答辩和教师资格证的面试，选课也选好了，虽然过程有一点辛苦，但是结果还不错，心理放松了很多。除了行动起来，我们也需要一些生理和心理上的放松手段：?3.增强体育锻炼一个小仙女私信我，她说：“小姐姐，压力大的话就去跑跑步吧。”做一些氧运动，如：慢跑、游泳、骑自行车等。运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。我不会游泳，于是开始骑自行车上下班，学习学累了，出去怕跑步，跑步的时候可以听一听音乐，放空一下大脑，非常放松。?4、进行一些放松训练我们可以学习一些放松技术来减低压力感，如瞑想、催眠、听音乐等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松。每天进行半个小时左右的深度放松练习，有助于减轻紧张感，使人产生显著的平和感。重要的是，由于达到深度放松的条件，对心跳、血压及其他生理状况也会有所改善。每天晚上回家卸妆的时间，我会打开小音箱，放放一些轻松的歌（多为英文歌），点上香薰蜡烛，在这样一个环境里休息30分钟之后再开始学习。这样的一段放松时间也能提高后续的学习效率。?5、扩大社交网络，多倾诉
当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。它使你拥有一些人来倾听你的问题，并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。很压抑的那段时间我不想和任何人倾诉，怕爸妈担心也不敢说，自己憋的非常难受，直到发了一条w/b，吐槽倾诉并且宣泄我的情绪。我原以为大家是不喜欢这样的动态的，没想到很多人私信我，评论我，关心我，给我建议，那个时候真的觉得被关心了。有很多来自陌生人的鼓励，决定特别温暖。我觉得我们应该偶尔倾诉，倾诉不是把自己的苦水和负面情绪全部带给别人，而是寻求帮助，和宣泄，是缓解压力很好的方法。如果你觉得不好意思和朋友或者家人说，也可以去?6.听ASMR不知道大家知不知道ASMR，我是因为失眠才去了解的，一般睡前听。ASMR是一种通过神经传导来让人获得一种放松的感觉，大部分ASMR是制造白噪音。但是现在ASMR的质量良莠不齐，网上充斥着很多主播的为了博眼球，穿着暴露并且录制那种非常恶心的声音……大家懂的，推荐几个我还比较喜欢的b站up主：MTkoala、kkumiiii、ASMRComfortZoom，这几个是比较正常的。ASMR对于我的失眠来说还是比较有用的，但是不适合每个人，大家谨慎选择尝试。?7.哭一场实在承受不下去了可以哭一场，眼泪哗哗的流真的可以让心里舒服一点，但是记得找个没人的地方。眼泪不一定代表着软弱，还可以是发泄。当然，发泄完了还是要擦干眼泪，继续投入到生活工作中。我在家里十分痛快的哭了一场，哭完之后想通了很多，于是开始振作。陈奕迅有一首歌叫做《土星环》：“也不知道你们来自，哪个星体 ，但愿终极的相遇 ，彼此光环没消失 ，我睡在哪里也可以 ，为什么飞来这里 ，我不过是不服输......”以上几个缓解压力的小方法希望可以帮到大家，希望大家面对压力一定不要服输，可以颓一两天，但是人生总要继续，不振作起来怎么前进呢？加油吧～小仙女
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　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
　　此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使复习更有成效。考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
　　哪些运动能减压
　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
　　这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌...
相关信息为何能减压
　　运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
　　此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使复习更有成效。考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
　　哪些运动能减压
　　通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
　　这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
　　呼吸减压很有效
　　运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。
　　深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。
　　净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经体侧平举至上举。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
　　运动过量反无效
　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
　　为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈运动。
　　饮食辅助不可缺
　　营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。
　　链接　国外减压奇招频出
　　压力无处不在。看看国外有哪些减压奇招？
　　运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人随意摸爬滚打。
　　以暴减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、捏一捏，这显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　嗅闻香油 在日本，风行一种芳香疗法。
　　特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所陶醉。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。
　　咀嚼零食 当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
其他答案（共8个回答）
--喝果汁加蜂蜜的饮料；
常常保持一份轻松的心情！
凡事交托主耶稣，你会感到真正的平安。
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐...
这位同学你好，我是一名初三毕业班的班主任，而且是一名英语老师。很高兴为你解忧。
这位同学，看了你的描述后，首先，我觉得你是一个很有上进心的女同学，面对学习，也采...
男人的压力反应机制与女人不同，当压力到来时，男人会选择换挡，做一些其他的事情，让自己放松下来。男人的压力反应机制是在长期的狩猎过程中形成的，并一直延续到了今天。...
这算是劳苦大众的无奈了,人总是想着过好日子,这个社会的现状让人没有办法,我还没到你的这种地步但也不远了,好一点就是我比你还年轻了.到这种地步人在无奈的情况下有良...
考前心理调适，需要循序渐进。
　　考生目前的心理调整可主要放在情绪的放松上。对高考，要有一个正确的认识。如果考生能视高考为许多考试中的一次，强调过程比结果更重要...
答: 一般来说室内垃圾桶尺寸规格比较多而齐全，若是容量为80升，则对应长宽高分别是520*480*660mm；假若是弹盖垃圾桶的规格也是不同的，15升的脚踏对应的长宽...
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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如何突破你的压力点，找到真正的核心自信
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说到这个压力，它会带给我们很多很多的障碍，首先来看会带给我们什么样的障碍?1.情绪失控，易怒，沮丧，敏感， 责难，抱怨，当你们出现一些事情搞不定的时候，你就会容易发脾气，甚至很多时候情绪低落，敏感，别人一个玩笑话都能引起你心里的无数想法。责难，去怪别人，特别是越亲近越容易出现，再接下来就是抱怨，这就是压力带给你的负面作用，这些作用并不能让你往前去改变自己，解决事情，这是压力多带来的第一个恶果2.心态失衡，当你这种压力搞不定的时候，你就会开始恐惧，纠结，压抑，感觉自己心里面堵了一口石头，这种心里面很难受，但是自己又不能找到释放的出口。然而那些问题，那些压力是你人生绕不过去的点，你每一次的逃避，每一次的心态失衡都只能让自己暂时远离环境，但是你一旦回到生活中，它依然存在。3.行为失控，你会打人，会退缩，把自己封闭在非常小的圈子里，甚至让自己一个人独处，变得孤独，不善与人交流，让自己走不出来这种环境，很多的事情因为搞不定，所以你们对很多事情变得随意，不在意这个事情，明明有的时候身边的人对你的情况着急，但是你根本不在乎，自暴自弃，让自己每天过得人不像人，鬼不像鬼，有很多人每天上班，上学每天都在沉沦，因为你毫无目的，毫无斗志，你不能成为优秀，你每天就在混日子，到最后这些东西完全没有之后你就会开始信心崩塌，怀疑自己，然后你就会质疑目标，我的人生这样活着有意义吗？我要为了什么而活着？最后会去质疑结果，我做什么事情都会觉得不对，好像自己什么都不能，你们可以看到这种压力可以带来的这种恶果会让自己在人生中很大一部分没有办法去突破那个压力点，没有往前走。你们会说一千种，一万中理由，但是你说的这些东西有没有人做到？实际上我们可以看到不是，我们可以看到各种例子，达人秀的刘伟，在他们先天缺失机能的情况下，他们依然可以做的那么好，只是说你们之所以处在这个状态，是你们在做这些事情没有尽全力，实际上压力点是一个状态的描述，这里面我讲压力点是在你们在各种各样的事情做不好的情况下所产生的一个状态描述，这些压力它会出现的状况和原因会是以下几点：压力点有两个方面：负面和正面，在于负面压力它肯定不是好的，这种负面压力累积的更多的是一种情绪，困难，让你逃避和推卸的借口和理由，我们来看这些压力点是怎么产生的？压力点产生的原因有两个方面，并不代表压力一定是错的，它带来的结果一定是不好的，因为你们听过人是要有压力的，所以在里面我把压力分为两方面：1.负面，这些负面累计给你的更多是给你困难，情绪，让你逃避和推卸的借口和理由
2.正面1.长期积累，有些人长期生活在家庭的不好环境，经常被打，甚至自己父母的婚姻有问题，这种长期积累后让他对于任何一件事情都处于极端的萎缩，不敢相信自己，这种东西对你的人生和改变一定没有好处，2.短时出错，有很多人在处理事情，解决问题的时候因为没有思维体系，处理事情没有方法，很多时候就会做出一些错误的判断，但是你们要知道出了错误之后是要担责任，但是这种情况下因为你本身思维逻辑不严谨，比如有时候很重要的会议迟到了，参加活动忘记带一些东西，领导交给你的事情因为没有去记录，你忘了，最后没搞定，这个时候你们会感觉压力巨大，瞬间感觉心里面有些发慌，不知所措，甚至有很多人开始在这里说谎，一个谎言接着一个，一个问题接着一个问题，不断的掩盖，事情越闹越大。3.任性而为，很多同学放纵自己，生活没有节制，很多时候明知道是错的，依然让自己去做这些错误的事情，只是让自己图一时的快乐，而这种时候你会发现这些事情一样会带来压力，而这种压力给你带来的结果是人家开始不信任你，自己都看不起自己，对很多事情开始放弃，逃避。这是我们说的压力出现负面三种情况，这个大家都能理解。还有的人他们出现的压力是属于正面的，有些人对于自己欲望过高，太过于去追求自己想要的东西，要钱，女人，女生就要奢华的生活，这些欲望过高之后就会出现眼高手低，自己达不到，这种时候就会产生心态失衡，行为失当，信心缺失，女的就会去当妓女，小三，男的会坑蒙偷抢，当你意识不到这个问题的时候，价值观出现了问题，你最后一定是做不成大事，你一定混迹于这个社会的底层，用的是市井的伎俩，用的是奇淫巧计，这种人在社会上见得很多，他们在社会上毫无成就，他们的人生过的也不好。欲望并不是坏事，它是动力，但是你们把欲望用错了地方就会成为错误，正面的欲望它带给你的是促使你能够完成自己所想的，达到自己所要的。很多人之所以会去干这样的事情就是在这个压力点上面出现以上所说的状况：心态失衡，情绪不能自控，行为失当，他们就只能开始去走下三滥的路，最后让这种压力变成一个无法跨越的魔障。我们再来说第二类是外界环境的不适，有些人因为长期生活在家长给很温暖的环境，现在一旦进入一些新的环境会感觉到巨大的压力，但是每一个人都需要去学会适应新的环境，群体，都会去适应和改变自己成长的过程，但是他们一样会带来恶果，就是我们说的心态失衡，情绪失控，行为失当，这种情况下有很多人就会进入社恐，跟人交流有障碍，然后还有他人给你的压力，你的同学，父母，亲人，朋友，他们对你都有期望，朋友希望你为他两肋插刀，事事都要你帮他出搞定，领导希望你能干，合群，家长希望你有出息，什么东西都最好，他人对你的期望值过高，其实我们可以看到上面正反两方面的压力，压力会有一个爆发点，很多同学会出现很多极端的情况就来源于这里，但是这一下把你击溃的时候，这时候一切问题都很难去改变，我们在这里看到最大的问题不是我们解决不了，搞不定的问题，实际上在这里面压力出现最大的问题是不可控和没信心，你不知道怎么搞定它，但是这些问题一定是有方法，一定是可以解决的，你们也可以搞得定，那么对于这些问题，我们该如何去解决它这才是核心关键点，面对压力，大多数人只有两种选择:1.逃避 2. 死抗
绝大多数年轻人处于第一种，很多人会说选择死扛，所谓的死扛在于这些人来说只是来逃避，因为你们没有对这些事情真真正正的付出百分之一万的努力， 但是逃避并不是好办法，死扛对于自己的伤害也很大，所谓的压力我们用物理学来说，就是通过大质量的物体去压挤，从而让它发生物理形态的变化。那么在现实生活中我们面对这样的压力，我们该如何释放，调节？在这里面我们都要去解决这件事情，搞定这件事情，死扛和逃避都不能解决问题，这个里面我们可以看到人群里他们凡事做事都很优秀，在他们很少感觉到压力，做什么都得心应手，这一类人能去解决问题的核心是在于他们有一套非常实际化解压力的途径和方式，关键的是：1.他们有非常清晰的目标体系2.有完整的步骤方案3.有效的奖励机制4.有完善的协同环境。刚才我们说对于压力，最大的问题是不可控和没信心，在于不可控和没信心里，其实它是相辅相成的，你一个人对一件事情有非常明确的控制能力的时候，你的信心自然会回来， 当你们遇到很大压力的时候，你们对于事情的目标不清楚，如果刚开始给你树立一个很大的目标，你会觉得压力巨大，人在那个时候不是没有动力，在巨大的压力下，只要给你一个清晰的目标，你就会往下去想完成这个目标的步骤，在这种清晰的目标体系，完整的步骤拆分，有效的奖励机制，完善的协同环境，你会发现离你的目标越来越近，到最后你会化压力为动力，当你去解决这些问题的时候，你的目标体系是可以调整的，你可能会有很高的欲望目标，但是你很清楚我不能一步登天，我可以设置小目标的步骤，这个月的目标，今年的目标，这样的目标你设置了之后就会得到一些可以完成的步骤和条件，你就会越来越感觉到清晰，明白，这种时候你会发现压力不会那么大，那么难受了，这就是我们对于压力能够化解的途径一定是去解决它，去化解它，为什么很多人做不到？因为他们喜欢一上来制定一个宏大的目标，一上来把所有人树为敌人，不知道在每一个过程和步骤当中有一些小的环节氛围设计，目标体系的转变，步骤方法的实现，奖励机制的自我奖赏，小的目标建立，与别人的协同合作，这么一条条说下来你们还会觉得压力可怕，觉得压力只能逃避和生抗吗？梦想是要有的，但是我们要做的是每一个阶段的目标一步一步去达成的过程，这才是核心的全部。
新精英优秀成员。幸福进化俱乐部3721团员，百度前员工。微博知名写手，段子手。现担任心理咨询师情感咨询师。为职场人士担任引路人的角色。为个人成长提供服务。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
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《灵性炼金术：激励人心的约书亚灵讯》（完整版） 作者简介 潘蜜拉．克里柏 PamelaKribbe 一九六八年出生于荷兰。小时候喜欢读《圣经》和耶稣生平故事，十二岁时祖母去世，开始对死后世界和超自然现象产生兴趣。十九岁进入莱登大学研读哲学，变成怀疑论者，崇尚理性思考，觉得所...
大学，日子是分很多种的，每天早上不情愿的起床上早自修，幸运点的，大三或是大四，也许是没有早自修的，洗簌化妆后，带上书本，去食堂买个早点，在路上边吃边走向教室，那种大教室，通常坐前排的都是好学生，而大多数人，会选择坐在后排，困了的时候睡会觉，无聊的时候玩会手机或是和同学聊天南...
说起共赢，最近正好在看《军师联盟》，想起三国时期的一个小故事：当年，孙权给刘备提供了暂居之地，诸葛亮为孙权设计了火攻之计，孙刘联军，使曹操80万大军“谈笑间墙橹灰飞烟灭”，一把火使孙权消除了曹操的威胁又使刘备开辟了在蜀地的霸业，最终烧出了三国鼎立的局面。
晨读和话题的目的： 1.晨读引发自己的思考，也帮助发现自我的思想误区，促进自我成长和提升。 2.晨读不仅是分享了文章，里面的提醒还教了一些日常生活中可实施的方法，比如让坚持践行《书都不会读，你还想成功》，再比如多翻翻新华字典有助于平时写作的用词精准。 3.晨读里标注了素材来...
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。夏转秋转冬转夏，一年时光匆匆而过，一年前的及腰长发到一年后的及肩短发，一年带给了我太多太多，成长总是伴随着泪水吧，但大多数还是欢笑。一年，我看清了很多人也看清了很多事，心痛过也感动过。你脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬的有多紧；你笑得漫不经心...
不知为何，总是会被盛开的花吸引，总是想要拍下她们最美的样子。