(夏之雪欢)
(辣椒炒小鱼)
第三方登录：55岁的阿汤哥又把脚摔断了，似乎还撞到了别的部位？55岁的阿汤哥又把脚摔断了，似乎还撞到了别的部位？巴塞电影百家号去年8月14日，55岁的阿汤哥汤姆·克鲁斯在《碟中谍6》的片场又双叒叕摔了，当天曝出来的消息是：可能受到了轻伤。然而两天后，英国《太阳报》报道说医生透过X光片初步诊断阿汤哥脚踝两处骨折，需要返回美国进行治疗，因此导致拍摄停工。近日阿汤哥和《碟中谍6》的全明星阵容丽贝卡·弗格森、亨利·卡维尔、西蒙·佩吉在参加一个访谈节目，谈及当时的状况，并称虽然自己的脚踝还未痊愈，但为了不耽误电影档期，已经在今年1月上旬正式复工继续拍摄。官方视频从正面、背面和侧面三个角度拍下了当时的情景。从背面可以看到，阿汤哥当时背后有两条安全绳的牵引，他要从一座还未完工的建筑跳到对面的屋顶。从侧面可以感觉到两座建筑之间的距离是真的很远。慢放可以明显地看到阿汤哥的右脚带着他整个身体的重量首先撞到了墙上，弯曲成了一个锐角，然后他的腰部（？？？）才紧接着撞在了建筑边缘。尽管撞得非常重，但他还是把自己拉了起来，甚至一瘸一拐地完成了出画的动作。据阿汤哥解释，电影的动作设计原本就不是要他直接跳到对面屋顶，正是要撞到建筑外墙上，然后用手把自己拉起来，所以尽管摔断了脚，这段动作戏的完成度是没有问题的。阿汤哥说：“我当时正在追亨利·卡维尔，撞到的当下我就知道脚踝断了，可我不想再跳一次，我就站了起来，继续走向摄影机。” “然后每个人都拿起了手机开始准备假期安排。” 阿汤哥笑说。看完视频素材之后，西蒙·佩吉的表情是这样的：钢铁般的男神阿汤哥向来以拍戏搏命闻名，《碟中谍》系列每一部都是危险系数超高的动作片，他几乎全程亲力亲为。在《碟中谍4：幽灵协议》里徒手爬世界第一高楼——迪拜的哈里发塔。甚至在《碟中谍5：神秘国度》里跟着飞机上天！特技指导韦德-伊斯特伍德(Wade Eastwood)曾说：“拍特技其实可以走捷径，不用那么危险。但是，汤姆不喜欢走捷径的方式，他认为那些捷径会导致自己脱离角色、有损演技。”为了表示敬意又看了一遍阿汤哥在《碟中谍6》片场撞墙的视频，我总觉得除了脚踝，另一个部位撞得看上去更严重些。希望阿汤哥早日康复。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。巴塞电影百家号最近更新：简介:巴塞电影APP，分享电影的有趣。作者最新文章相关文章膝关节：我是如此容易受伤 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
膝关节：我是如此容易受伤
膝关节为什么我是如此容易受伤？跑步百利唯伤膝，膝关节为什么容易磨损？
本文作者:悟饭的悟饭
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。
膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。下面我就跟大家说几种常见的膝关节运动损伤。
膝关节X光片（矢状面）。
看门狗总是先受伤
前交叉韧带（Anterior cruciate ligament，ACL），国外有些地方也叫“看门狗韧带”（watchdog ligament），因为它对于维持膝关节的稳定非常重要，其主要作用是限制胫骨过度前移、膝关节过伸、胫骨旋转等。正是由于其重要作用，这才造成了在各种膝关节的急性伤病中，它总是很不幸的首当其冲。
图：膝关节解剖结构及各处韧带。膝关节前交叉韧带防止胫骨过度前移。图片来自：hardsnow.blogspot.com。（配图出现错误，经果壳网友guanjiaoyang指出，已经做出修改。）
前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。
足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。
今年的NBA常规赛中，雷霆后卫梅诺（蓝色球衣运动员）受伤离场的视频截图，赛后梅诺被诊断出右膝前交叉韧带撕裂，赛季报销。图中我们可以清楚地看到，他的右膝明显过度外展。
另外，在一些短时内急速发力动作较多的运动中，前交叉韧带的损伤同样比较常见，比如棒球、垒球、短跑等；而暴力撞击也是造成各种膝关节损伤的重要原因，因此摔跤、跆拳道等等则也有可能导致受伤。
不过，膝关节的外翻所造成的伤病不只是前交叉韧带撕裂，就以前面梅诺的受伤视频为例，由于膝关节过度外翻，梅诺在前交叉韧带断裂的同时一定还有内侧副韧带的损伤。相反，如果梅诺出现的是膝关节内翻过度，则有可能发生外侧副韧带损伤。这些损伤在足球、橄榄球、跳远、滑雪等运动中比较常见。
左右为难的缓冲垫
半月板是在股骨和胫骨之间的两块半月形的纤维软骨，分别被称为内侧和外侧半月板。它的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡、感受本体感觉等。半月板常常会因为膝关节活动中突然出现变化而导致受伤。
内外侧半月板位置。图片来自：consoleandhollawell.com。
例如，当膝关节同时进行屈伸运动和旋转运动时，半月板需要按照这两种运动的不同要求进行移位变化。结果，一心不能二用的半月板就有可能出现“自相矛盾”，导致半月板没有出现在合适的位置上，被膝关节关节面挤压，造成半月板挤伤或者破裂。半月板损伤在足球、体操等等运动中比较常见。
在足球运动中，右脚向左踢球用力过猛，造成身体过度左旋，左小腿内收内旋，就造成了左侧半月板损伤。
在跳箱时落地重心不稳，身体左偏，左小腿内收内旋导致左膝半月板损伤。
在举重中，两侧膝盖有可能同时外翻并膝，这也容易导致半月板损伤。
虽然举重不是我们的常见运动，但在体育爱好者的力量训练中依旧有可能出现类似情况，需要注意。
我们可以清晰地解释每一种伤病的主要形成原因以及高危因素，但是正可谓是“覆巢之下，焉有完卵”，绝大多数的膝关节伤病都会形成多重的损伤。最常见的就是我们所说的“膝关节三联征”，这一般是膝关节受到强大的旋转暴力造成的，内侧副韧带、内侧半月板和前交叉韧带同时受伤的三重打击。
躲得了急性伤，却逃不过劳损病
大家千万别以为只有啥急性扭伤拉伤才是伤病，也不要以为只要小心点就能够躲得开这些膝关节伤病。要知道，我们的身体就好像一台机器，总会有零件磨损，唯一的区别是机器齿轮老化你能买个新的，但是如果你的膝关节老化了……
最常见的膝关节慢性病变当属髌骨末端病了，它是指由于运动损伤或者劳损造成的髌腱组织变性。其中，髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。而髌骨末端病就是由于反复进行伸膝动作造成“伸膝装置”过度载荷，而形成的髌腱微损伤。
什么动作最需要伸膝？显然就是跳跃了。跳跃较多的项目，比如篮球、排球、田径等是主要的诱发髌骨末端病的运动。也是由于这个原因，髌骨软骨病也被叫做“跳跃膝”或者“篮球膝”。此外一些长时间进行伸膝动作的项目也可发生，比如举重、自行车等。
另外一个容易被我们过度使用的是刚刚还左右为难的半月板，由于半月板有吸收震荡的作用，在跳跃落地、转向等动作中都要起到很重要的缓冲作用。所以，长期的运动可能会造成半月板的反复磨损或者微小创伤，从而形成疲劳伤。在需要频繁跳跃的篮球、排球等项目中比较常见。前一段在NBA中大红大紫的纽约尼克斯后卫林书豪最终赛季报销的原因，就是膝关节过度使用造成的半月板损伤。
林书豪照片。图片来自：http://cnbc.tumblr.com
预防和低调是最好的医生
膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行预防是最为重要的。那么我们应该做好以下几点（当然，这些都是老生常谈的几点）：
热身运动不能少。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。
运动环境要挑好。一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）。
整理运动不要忘。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
重点部位重点防。对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。
做人还是要低调。对于防止伤病，我们还有最后一条、也是最实用的一条，就是运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。
能够记住以上几点，相信我们可以一起安心地享受运动带来的乐趣。保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。
本文题图来自：kawankumagz.com。
你可能感兴趣
临床医学学士，法律硕士
梅诺受伤视频。
这封面………………我想多了
半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子
的话：梅诺受伤视频。看着真疼啊。NBA也不配个单架啥的。
脆膝麦克格雷迪情何以堪
罗伊就是被磨的半月板没有才退役的；据说，科比的半月板也没剩下多少了；这个半月板对职业运动员来说还真题不够用。
我的看门狗中了一箭。
每天跑步前1/3路程感觉较沉重缓慢，后1/2会好很多除了膝盖轻微疼痛，还有脚踝也很无力，跑步时脚尖着地的话踝关节会痛
的话：半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子你可以游泳啊
运动医学硕士
的话：你可以游泳啊游泳其实也有膝关节损伤危险的。尤其是蛙泳中的蹬腿动作，是有明显外展动作在的，对膝关节也有压力。只是相对来说比较安全一些而已。
2年前打球时，膝盖着地。导致髌骨骨折，韧带撕裂。这2年基本没怎么运动，但最近开始骑自行车和慢跑，为啥跑完步后胫骨会剧烈疼痛呢？
的话：游泳其实也有膝关节损伤危险的。尤其是蛙泳中的蹬腿动作，是有明显外展动作在的，对膝关节也有压力。只是相对来说比较安全一些而已。哦……那完全不动也不好吧，快走是不是属于比较适度的既不闲着也不容易损伤的方式？
我想到了那种挖掉髌骨的酷刑……
怎么查韧带是否撕裂呢，我曾经也这样受过伤，当时只照过X片，后来就好了，再后来打篮球，左膝受过两次伤，同样的部位，每次都巨疼无比。
曾经，我是学校里最好的篮球手之一，直到我膝盖韧带撕裂
的话：怎么查韧带是否撕裂呢，我曾经也这样受过伤，当时只照过X片，后来就好了，再后来打篮球，左膝受过两次伤，同样的部位，每次都巨疼无比。悠着点吧，为了你60岁以后还能走路
运动医学硕士
的话：哦……那完全不动也不好吧，快走是不是属于比较适度的既不闲着也不容易损伤的方式？游泳相对来说还是安全的。快走也还不错啦。其实关键还是要你怎么样，如果说你以前是篮球高手，像恢复到高手有些困难；如果只是想锻炼身体，并没有那么困难的。
的话：曾经，我是学校里最好的篮球手之一，直到我膝盖韧带撕裂知道你膝盖“中了一箭”
作为身体比较突出的一部分膝盖真是很容易受伤，比肘部要更容易面对磕磕碰碰。我从上年年末到现在，左膝一直有一片黑青，刚略略好些便会又不知碰到哪里，简直没有见它消失过
髌骨和半月板这两个东西，坏了可以换新的吗？
看门狗首当其冲。
的话：游泳相对来说还是安全的。快走也还不错啦。其实关键还是要你怎么样，如果说你以前是篮球高手，像恢复到高手有些困难；如果只是想锻炼身体，并没有那么困难的。嗯我还想再请教一下，游蛙泳如果准备活动没做好是不是髋关节也容易受伤，我也不知道该怎么形容，某次蹬腿的时候就像崴了一下或者扭了一下那样，后来侧抬腿到某个位置髋关节就有点酸痛酸痛的。以前没遇到过，也不知道该怎么处理，需不需要去医院看一下？或者要怎么恢复呢？
的话：半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子哈哈 彼此彼此我是高二的时候半月板裂了，不过我只胖了20斤啊
以前蛙泳游得膝盖疼，连续游几天又好了点。。。
显示所有评论
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：经视养生会_期-踝关节扭伤要慎养！-健康-高清正版视频–爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
请选择打赏金额：
{{ each data as item index}}
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
&正在加载...
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
：踝关节扭伤要慎养！
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制689被浏览185,609分享邀请回答42962 条评论分享收藏感谢收起17添加评论分享收藏感谢收起