患&&&&者：
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服&务&费：&200元/次(最长20分钟)
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病情信息：
所就诊医院科室：
郑大一附院 上海市精神卫生中心 精神医学科
是强迫症还是抑郁症？？
病情描述：
2009年因为鼻塞，去医院检查出慢性鼻炎，不接受自己得病，心理可痛苦，开始关注自己的呼吸，治疗了好长时间不见好转，心理面慢慢开始害怕，害怕自己鼻炎治不好变成鼻癌怎么办，就出现了焦虑痛苦情绪，后来有检查出前列腺炎，自己突然间情绪就更加低落苦恼，害怕，一听到死亡，就害怕，害怕自己前列腺治不好变成前列腺癌，我开始头疼，睡眠不好，后来有一次量血压，测出血压高，就有开始害怕高血压，自己就更加的痛苦害怕了；这个痛苦焦虑害怕不高兴抑郁等情绪持续了一年。
　 后来随着前列腺炎治好了，经过测试也不是高血压了，自己的情绪开始好起来，紧张和焦虑也慢慢缓解了，但是自己有开始关注呼吸了，还害怕治不好会不会成鼻癌呢，后来我不关注呼吸了，呼吸也正常了，自己的害怕，焦虑，痛苦也没了，心情好了，自己也正常了，什么都可顺利了，这个时候已经是是2011年了。
这个好的状态持续了半个月，在一次偶然的机会我看到抑郁症，突然感觉我以前的不正常情绪可能是抑郁症，突然那种痛苦，焦虑害怕抑郁有来了，这种情绪一出现我就更怀疑这情绪就是抑郁症了，害怕我是抑郁怎么办，得了抑郁我自杀怎么办。
　　于是我就去郑州大学一附院看心理科室，经过一个医生的测试，说我是大脑功能出现问题，说我不是抑郁症，我心理还害怕，就继续挂了另一个专家的号，他测试后说我有点轻微的抑郁，给我开了点药让我吃，我还是一直在怀疑到底是不是抑郁，后来有找了个医生，医生测试后说我是强迫症不是抑郁症，在这期间自己一直纠结到底是强迫还是抑郁，越解释越痛苦，自己一听到抑郁就害怕，恐惧，那种感觉真难受，情绪也不好，情绪一不好脑里面就出现可能是抑郁，自己就开始解释，越解释越痛苦，越解释那种焦虑苦恼情绪越来越重。
　 后来有机会我去了上海精神卫生中心，找了了老教授，我把情况说了下，他说是强迫症，开了些药，吃了几个月没效果。自己一直关注自己的情绪，一直纠结自己到底是抑郁还是强迫？
现在很痛苦，脑里面一直很矛盾，纠结是到底是抑郁还是强迫？？早上一起来就关注情绪，就开始想到底是不是抑郁，越想越害怕，情绪就低落，情绪低落了就想到是抑郁，那种恐惧害怕抑郁就开始了，越解释越痛苦，就什么事不想干，过了这一阵，慢慢就好起来，好了以后心情就很好，焦虑也没了。现在在看深田疗法
现在一直关注自己的情绪，晚上躺下就睡了，早上也没早醒，早上睁开眼心情还可以，但是就是不一会脑里面就出现是不是抑郁症这念头，然后就心情就有点不好，就开始解释，慢慢越来越焦虑，痛苦，心情就不好了，就越解释越痛苦，就害怕万一是抑郁了，会不会自杀等念头，一早上甚至中午都可烦，慢慢不去管它，过了这一段下午和早上就没事了，心情也可高兴，焦虑也没了，现在一直是这状态，
希望医生得到的帮助：
不知道到底是强迫症还是抑郁症？
提交于 20:51:09
科室: 精神医学科
职称: 副主任医师
擅长: 睡眠的调整、焦虑、抑郁、恐惧等情绪的改善
刘美兰，女，副主任医师，1963年7月生，1987年毕业于上海铁道大学医疗系，能熟练诊治各种神经症（如焦虑症、...您的位置： →
→ 心情压抑怎么办
心情压抑怎么办
医生您好，我是一名学生，由于学习压力，每日头疼，情绪消极，到医院检查为抑郁症，喝药后不见好转，又觉得精神压力最好不使用药物治疗，就停药了。现在总是会胡思乱想，中午睡不着觉，甚至身边发生的小事都要来回的在脑中回想，上课不能集中，即使强迫自己听课也不行，而且生气的事会反复想，搞得自己更生气，也不知道怎么控制，事想多了会感觉恶心想吐。受不了一些声音，特别是吃饭时的声音。现在马上要考试了，就更紧张了，真的很烦恼，常常感觉很不开心。需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我怎么做才能控制自己。
病情分析：头疼是神经衰弱的，我建议您口服七叶神安片和脑灵素治疗.避免服用兴奋饮料指导意见：不要午睡，晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步，睡前热水烫脚，睡前喝杯牛奶，睡觉之前可以看看电视，或书 提问人的追问
16:42:33医生我觉得你的建议都挺好的，但是中午如果不睡觉下午就会犯困，我想知道怎么才能在中午睡着觉，不胡思乱想 回复人的回复
23:16:33不要午睡，晚饭不要吃太饱
病情分析：你好，根据你以上提供的信息，考虑是精神因素紧张。指导意见：建议还是自我调节，多运动，多睡觉，多喝水，要做到精力充沛，上课才能注意力集中，可以吃点营养神经的药赖氨酸。 提问人的追问
16:36:30可是医生我自我感觉精力挺充沛的，可就是胡思乱想，无法集中。 回复人的回复
18:26:09锻炼集中就在热闹的地方看书。懶氨酸是营养神的药。试试吧！祝你成功！
我平时的工作非常的忙，经常还要双休日加班，搞的我身心疲惫，这段时间我感觉我很不正常，心情总是高兴不起来，老是很压抑，而且做事情的时候也非常的焦躁，动不动就和其他同事吵架。想请问医生我经常心情压抑，焦躁怎么办？
病情分析：根据你的叙述初步诊断为抑郁症，抑郁症叫做精神感冒，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现；这是一种比较顽固的精神类疾病，病程比较长、治愈相对来说会有些困难，需要一个时间段的治疗过程指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
病情分析：根据您的病情，初步确诊为抑郁症，是一种比较顽固的精神类疾病，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现，需要一个时间段的治疗过程。指导意见：可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力，平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。
心脏有一点点痛，有点吐，吃不下饭，有些盗汗，心情压抑怕有什么病
病情分析：你好，建议到心内科系统检查指导意见：平时尽量多休息，避免熬夜劳累，加强营养，通过聊天，运动等及时宣泄不良情绪
病情分析：你这样和身体的心情不好气血虚，运化失衡，脾肾不足的问题有关，应该注意日常的保养气血指导意见：注意适当的养心，健脾保养气血多喝汤吃一些蔬菜水果，可以用中药的方法保养，可以用疏肝健胃丸，柏子养心丸，健脾丸等
最近心情压抑，对任何事物、人都没有兴趣，厌恶周围的环境、嘈杂，只想活在自己的世界中，是否抑郁症复发了二年前得过抑郁症，但已康复了，现在又有症状出来了，对任何事物提不起兴趣，讨厌嘈杂，害怕孤单，但又喜欢孤单，整个人很矛盾，很压抑，又有点强迫症，怕是复发了，以前在绍兴七院看过，确认为中度抑郁，药物也没吃多少，靠自己慢慢好起来，家人也不是很重视，现在读大学了，在寝室也讨厌那个环境，讨厌学习，没有积极心，以前我是一个好学生，很怕复发，又没人帮我，朋友很少，希望得到些许帮助。想想确认病情是否复发，如果复发，是否有治疗好的可能（靠自己），有没有好的方法，现阶段人很颓废，很厌恶任何事物，很无助。。
你好，你年龄还小，这种情况不要给自己太多压力，这种疾病只要i规范治疗，合理调理是完全可以治愈的。做最感兴趣的事。从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。Z
病情分析：您应该是有点轻度的抑郁，需要进行治疗指导意见：您还是要靠自己的调整来战胜疾病，多多的和人交流，不要太在意别人的看法。您可以去咨询一下心理医师医生询问： 提问人的追问
20:28:06现在放假在家，父母也不是很重视这事，也没有心理医生可看，有其他办法吗？我感到很无助，虽然我也知道只能靠自己 回复人的回复
09:50:23多读读书，多看看笑话，找一件自己感兴趣的事去做。还有不要太自闭，要多和人交流。多走出家门。多和人倾诉。大学生是心里健康的形成时期，不淘汰担心，出现这种问题的有很多。自我调节最重要。
白天一切都正常。每天下午4点之后，就会感觉心慌，没着没落的。心情也莫名其妙的开心不起来。怎么都高兴不起来。心里特别慌。什么都不想做。就想有人陪着。不管怎么都心里慌，到晚上8点多就缓解一些了。已经持续了一周了左右。平常没什么烦心事。为什么会这样？:需要医生帮助提供远程诊断:这是什么病？是心脏不好嘛？还是精神不好了？
病情分析：你好：一是考虑心脏问题，二是与心理原因有关，另外要排除血糖方面的问题。指导意见：建议：到医院的心内科看看，最好是下午到医院看，做个心电图检查一下，如果有必要可以做个空腹血糖检查一下。查到病因后进行治疗。
病情分析：从症状描述上看像这种情况考虑是颈椎病或心脏疾患的表现。指导意见：你好，从症状描述上看像这种情况考虑是颈椎病或心脏疾患的表现。这种情况建议内科就诊确诊治疗。
我是高中老师，老公开了一家小工厂，有些钱，但他接的单子好多都是我爸爸的大厂给他的单子。我们结婚十年了，有两个女儿，一个六岁，一个三岁，平时主要是我爸妈在带。我们平常感情还可以，只不过发现他话没有以前多了。四月份，我发现他有外遇了，我简直要崩溃了。后来发现他外面不只有一个女人。我忍无可忍，就和他离婚了。房子本来就是我父母买的，所以房子归我，财产分了，可他说自己没地方住，就没搬走，还是住到了我这，我考虑到他确实可怜，也考虑到孩子也需要一个家，不敢跟孩子交代，就答应他继续住着。我好压抑，整天抬头不见低头见的，我想让他走，但又开不了口，也怕孩子问。我经常会想到以往的点点滴滴，想起他的好，但又会想到他的狠，我好矛盾，好压抑，怕时间长了，自己会得抑郁症。请医生告诉我该怎么办。
病情分析：离婚，是因为男性有外遇。既然离婚，早晚都会被孩子知道的，而且现在这样，对于孩子教育也不利。指导意见：如果以后孩子知道，可能对孩子伤害更大一些。而且现在状态，对于双方并不好。无论男女都会犯错，如果不能把对方改变。还是分开为好。这样寄居并不好。
病情分析：你好，根据你反应描述的问题，如果你还爱着他，他能改变，为了孩子有个健全的家，还是复合比较好指导意见：你好，建议保持心情舒畅，放松心态，多与你前夫沟通交流，多参加户外运动，心胸开阔，看看他的表现，祝你幸福
怎样查找问必答网上提的尊敬的医生你好，我今年29，男，这种情况大概有十年了，就最近5&6年比较厉害太痛苦了，我总是感觉自己的脸型太长，很难看自卑，弄的我浑身不舒服，特别是前两三年每时每刻的提醒自己，这完全影响的我的个人生活，做没一件事都在提醒自己{脸型长}，无法忘记我小时候是方圆脸，现在变的是大长脸。和雪村的脸型一样，记得有很多人说我像雪村，我听了深深地刺痛了我的心，人从小到大是有变化的，但我的变化太大了，特别是脸型太长了，我的面部皮肤下垂了，以前的大双眼皮，也变成倒三角狐狸眼了，我知道这归咎我小时候频繁手淫有关，以至于我太后悔了，我也看过心理医生，但起的作用不是很大，没事老看原来的照片，照镜子。我感觉自己是个性格好强的人，固执的人。无法让我抹去这层阴影，没事就用手量量我的脸型多长，每天都关注我的脸是不是又长长了，很担心，睡觉躺下时都不敢把脸侧躺害怕压的尖长了，时时刻刻的老关注这方面，我看见别人就观察脸型感觉很少有我这种长脸型的我现在都愿说那些痛苦的过程了，我的睡眠很差，每天睡不着就是半夜醒，就是睡着了一晚上都在乱做梦，醒来浑身不舒服没点情绪，眼睛感觉沙的上特别夏天眼部热，不敢睁眼几秒种就想流泪，不过这些情况通过自我控制和认知有一定的好转，去年到今年比以前好多了，不过还是担心自己的&脸型，还有睡不好觉，要是睡好觉我感觉我精神上更会好点，我感觉现在我小心眼，有点事放心上，不弄完不踏实，有点小事就激动紧张，就是很容易激动紧张，害怕。我感觉给你打到这点字的时候心里轻松了一点，感觉想睡觉去，帮帮我把医生问题:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我到底是怎么回事？到底能不能完全走出这种阴影?
病情分析：您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的，指导意见：
建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复
病情分析：你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。指导意见：恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。
我最近半年总是心情压抑，干什么都没精神，总觉得什么事都没意义
病情分析：心情不好学习工作没有上进心应问题不大，应注意合理的休息养成好的生活的习惯，积极锻炼身体指导意见：饮食的均衡性，养气血很重要，可以用中药的方法舒肝理气健脾，可以看一下心理医生有无异常
病情分析：您好您的情况考虑是身体虚弱的原因导致的，建议您最好是去医院检查看看，指导意见：是不是有贫血或是低血糖的情况，及时的调理，平时注意适当锻炼身体，
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心情压抑怎么办相关热门回答你是否时常感觉沮丧和忧郁？ 你是否对周围的事物失去兴趣？ 你是否害怕孤独，是否情绪低落，是否变的懒，长长发呆，是否感觉压力大喘不过气来，时常有寂寞感,那赶快看看下面的测试，也许你真的抑郁了
&&&& 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位疾病因此，认识抑郁症，掌握抑郁症的自我诊断，是使抑郁症得到及时治疗，使患者得到社会的理解和帮组的关键。
&&&& 抑郁症的种类　　1. 内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑。
　　2. 反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
　　3. 隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
　　4. 以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
　　5. 药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
　　6. 躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
　　7. 产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑（尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时）、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
抑郁症的三大主要症状　　抑郁症与一般的&不高兴&的现象有本质的区别，综合起来有三大主要症状，就是：
　　情绪低落，思维迟缓，运动抑制。
　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
抑郁症最危险的症状
　　抑郁症患者严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。
　　自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。
　　很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
抑郁症的躯体症状
　　抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。
　　(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
　　(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
　　(3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
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品评校花校草，体验校园广场刚进入高三，心态满好的，正在努力的追赶。可是身体感觉好吃不消啊，有时心力交瘁的，像要死了一样。高三真的这么折磨人吗，还是我的方法有问题？ 还有，早晚作息应几点比较好啊？
希望有经验的GGJJ们多提意见。谢啦！
我正好高三毕业，考试的结果我就不在这里说了。只能告诉你："还不错！"对于你的疑问，我是可以理解的。毕竟我也经历过啊！是啊！高三是很累啊！当然，这要看你的心态了。你不要总是对自己说累，你也不要在别人那寻求帮助。你要自我寻求答案，要自己解决自己的问题。这毕竟是自己的感觉啊！别人再怎么明白，也没有自己明白。是吧！你只要把心放宽一点！就OK了！如果还不明白就给我写信啊！怎么样？
我的邮箱：jiao0726@
学姐我很乐意在暑假结识新朋友。很乐意用这种方法来进一步充实自己的生活。
其他答案（共60个回答）
有什么了不起!
人生狠拼这一次
咬一下牙就过去了!
很简单
我，一个经历了两年高三生活的师姐，一个今年顺利进入安徽财大的师姐告诉你。
第一：自信。永远要保持自信。这一点是很重要的，千万不要因为一次的失败或者多次的失败而怀疑自己的能力。你要明白，自己日日夜夜的辛苦努力不会白费的，自己一步一步走过来的脚印不会抹杀的，终究有一天你会得到你应该得到的。在这复读的一年里，我失败过、成功过、笑过、哭过、怀疑过自己的能力，但是我一直保持这这样的心态走下来，我成功了。知道吗，就是在6月3、4号我们举行最后一次的考前模拟时，我的语文选择错了5个，综合大题不会做，我彷徨了，害怕了，但是我还是保持一样的心态走上决定我一生的高考考场。我成功了，此刻，我真切的明白心态是多么重要。
第二：学习效率。要有正常的作息时间，不要太熬夜，那样效果也不是特别好，而且更累人。要保证课堂效率，老师安排的作业一定要按时完成，切记不能一堆再堆否则你就会害怕退缩。另外尽量走在老师之前，提前预习要学的，带着预习遇到的问题听课。要学会主动学习，不要做学习的被动者。
第三：两种复习回顾。每天睡觉前把自己今天学的全部象过电影一样全部过一遍，看看今天学的是否全长握了，再想好明天要完成的任务。另外一点，过上一段时间，作个阶段性的回顾复习---对这些天来学的重温一遍。长回顾，长新，一遍和一遍自己的领悟不同。回顾次数越多，你会越熟悉，掌握运用会自如。
第四：补弱科。弄清楚你自己的弱科是什么强科是什么，每一科的弱项又是哪部分，一定要把弱科补上来。
第五：总结。要学会对自己学过的知识进行总结归纳，不能乱如一团。
最后，开开心心的学习，压力不要太重，偶尔参加活动，每天坚持锻炼身体，营养要提高哦！
朋友，祝你成功！
帮你找了一些，我觉得还不错，你可以参考参考。其实你都挺了那么久了，10多年了，所有的成绩就为了这最后一年的时间，无论怎么样，你都要咬牙闯过去。说是这么说，你也没必要那么紧张的，学习是越放松学得越好。举个例子吧，你会游泳吗？刚刚学游泳的人都会知道，只要我放松去游了才能学好的快，老是紧张着的话不仅感觉到身心疲惫还会怎么学都怎么吃力，吃力不讨好。所以你还是应该放松心情，别那么紧张。只要你心态摆正了，又学会放松了，这样坚持到底一定会有所收获的。不就是还有几个月的时间就熬过去了嘛，有什么好怕的。加油！！！！！我现在也是高三，心情很轻松，因为我知道，再怎么紧张都是没有用的，高考不是唯一出路，只是我人生必经的一小段插曲，考砸了我还有双手，有头脑，有健康的身体，饿不死的，所以没什么好怕的更不用说有什么紧张的。一切顺其自然，船到桥头自然直！！！
1、时间紧任务重的情况下，学习方法的科学性是复习效果的关键。有的学生另起炉灶一门心思地补习曾经落下的知识，与老师的主旋律越离越远。有的学生则陷入茫茫题海，失去了复习的主动权。如何有效利用复习时间，最大限度地提高成绩呢？
第一，紧跟老师的节拍。只有跟着老师你才能了解自己对知识的掌握水平。总复习阶段，老师将知识化整为零，复习一个阶段考核一次，你可以根据自己的相对成绩了解对知识的掌握情况和在群体中的位置。
　　第二，预习可以提高复习效率。每天上课之前都要对老师即将讲的内容有明确的认识，提前预习老师上课要讲的专题，做到心中有数，明确自己的难点和重点，上课时有张有弛地配合老师的节奏。如果讲卷子，也一定要做过，这样对自己不会的题目印象才深刻，课上抄老师的答案是没有什么实际意义的。
　　第三，归纳是飞跃的基础。要想收获自己的成果，就一定要善于归纳，如果仅做题是无法实现质的飞跃的。在做题的过程中归纳题的不同类别，题并不是做得越多越好，而是善于归纳和总结，每段知识一共有多少个题型，各个题型以怎样的方式设问，如果你归纳出来了，在考试中就没有了畏惧感。
　　有学习漏洞容易使同学出现焦虑紧张的情绪，而这种焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。
　　第一，不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。高考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。
　　第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的阶段目标。一位同学告诉我，她现在是年级第500名，如果每次月考前进100名的话，高考就可以进入前100名了，不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了，但名次的进步不是以我们主观意志为转移的，你努力别人也一直在努力，所以不符合实际的目标，不但不会起到积极的推动作用，还会产生强烈的挫败感，这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用
2、专家说：
高考是人生的一大转折点。怀着这样的心情，许多考生决心“拼杀到底”，复习中疲而不歇、歇而难宁，殊不知往往适得其反。
　　“儿子每天复习十四五个小时，作为母亲我备感欣慰，可真的很担心持续下去会影响他的身体。多次好言劝其早点休息，儿子却说要看的东西太多，少睡会儿没关系。这样下去，会不会影响高考的发挥？”昨日，一位母亲致电本报道出她的担忧。
　　对此，华师一附中心理高级教师尹邓安表示，根据国外心理学家的研究，在注意力高度集中的单调的学习活动中，学习30分钟后，要休息10分钟才能恢复最佳脑力状态；学习60分钟后，要休息20分钟；学习90分钟后，要休息40分钟。这说明，学习效果不是随学习时间延长而增加的。
　　复习时间如何安排？尹老师建议：首先制订合理的复习时间表，按时完成复习计划。其次控制连续复习时间。一般来说，连续学习的时间以40～60分钟为好，其中最佳状态会持续20～30分钟，最佳状态过后，大脑实际工作效果下降较快，这时就应及时休息。
　　当然，复习时间的长短，要根据个人的体质、毅力、对学习的兴趣以及学习材料的难度等具体情况而定，要考虑充分利用最佳状态，若感觉效率下降就要及时休息或变换学习科目，做好自我调节。仅仅为了多看一点，多一点安慰而超负荷复习，那就走向了误区，对应考不利。
3、心理放松比没日没夜复习好得多
本报教育热线开通以来，接到了很多高考、中考考生家长的电话，反映他们的孩子在目前的冲刺阶段，复习状态越来越差。如一位中考孩子的妈妈说，我儿子这两天一看英语就要睡觉，英语单词怎么也记不住；而一位高考孩子的父亲说，女儿现在晚上天天失眠，早上又爬不起来，我们真不知道应该怎么办。
　　专家对策：其实这些考生表现出来的是典型的考前焦虑症状，主要就是复习节奏过于紧张所致。本报记者特意采访了市教育考试院副院长沈本良，他建议：考生在填报完志愿后，一定要调节好生理和心理状态，在临到考试之前，不要把自己搞得太累。比如，运动员的兴奋点应该在出成绩的一刹那，所以，考生要把自己的兴奋点调节到6月7、8、9三天，在这之前，不要陷在题海战术中，要让复习更加有效。如果失眠，要注意睡前不要和家长讨论激烈的话题，可放松心情，听听音乐，想想有趣的事情。
　　而此时家长不要盲目给孩子施加压力，尽量不要拿自己的孩子同其他孩子比较，也不要把对孩子的期望挂在嘴边。这时候的孩子有很强的逆反心理，家长说得太多，结果可能会适得其反。可以每隔一段时间，给孩子写一些鼓励的话，这样能给孩子打气。
　　还有，广大考生可利用在家复习的这段时间对今年考试政策上的一些新规定了然于胸。比如高考中英语听力考试不能迟到，今年听力考试不设备用试场，所以考生务必要带好有耳机的收音机，调试好有关频率。此外，还有些规定也是必须要了解的，如所有的通讯工具都不能带入考场，答题60分钟后才能离开考场等，只有做好了充分的准备，才能在考试时胸有成竹。
　　中高考不仅是考学生的知识水平，也是对考生能力、意志品质和心理素质的综合考验，所以要有较强的适应能力。
4、高考学生调整考前心态的“六大”方法
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
　　二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
　　三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
　　四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
　　五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
　　六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
5、高考心理指导：如何摆脱苦闷与自卑
离高考只有一个多月了，我们学校现在是五天一大考，两天一小考。我却越来越害怕，我已有好几次考试成绩都很不理想。以前，我的成绩在班上还可以，各门各科都比较好，可是现在成绩是越来越下滑的厉害了，我快撑不住了，我这一次恐怕是真的不行了。我非常苦闷非常自卑，我真害怕那一场决定命运的考试……老师，我该怎么办？　　
学生：晓敏
　　晓敏同学：
　　不知你有没有发现，进了高三，像你这样的同学非常多。如果不能正确地对待考试成绩，就很容易产生骄傲自满或是苦闷自卑的心理，而这对自己是有害而无益的。要想在高考中战胜别人取得优异的成绩，一定要学会先战胜自己。复习备考，自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
　　首先，要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力，因为老师是很了解你的。我们任何同学都不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但我们不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，高考不是一个班级在考，与我们竞争的是全省的三十万考生，你在班级成绩是中等，在全省还应该排在上游的。此外，每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力！
　　其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了"失败"的原因，我们就可以"对症下药"，下次或许就会"东山再起"了。
　　再次，要有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，我们也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助之下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的半年时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在高考考场上你会左右逢源，旗开得胜呢！
6、把心房腾空 让情绪稳定
作者：“溯源心屋”心理咨询师 丁祉
（来源：课堂内外-高考金刊 ）
　　完成了一轮、二轮的复习，“二诊”模拟考试在即，高考也离我们越来越近了。几次模拟考试过后，同学们的情绪会有两极分化状况出现，一些平时学习不好的同学会感到悲观失望从而自暴自弃，甚至一些平时成绩还不错的人因为偶尔的考试失利就认为自己与大学无缘了，失去了奋斗的勇气，出现悲观失望的低落情绪；而另一部分同学历来成绩很好，进
入高三以后，复习状态和效果也挺好，较好地完成了一轮、二轮复习，好象该复习的都复习了，便会产生“怎么还没到高考呀”的想法，产生一种急躁情绪。
　　低落情绪也好，急躁情绪也罢，都是削弱高考战斗力的主要因素，因为不良的情绪会阻碍思维正常、连续的运行和发挥，更会影响行为和工作的效率。而大家都知道，高考就是人一生中一次较大的战役，如果由于心理问题没有得到很好的解决，考生过分自卑，或对考试过分紧张、焦虑等，在“心理战”中首先败下阵来，最终就有可能被高考这场战争无情地淘汰出局。“不战自败”是我们谁也不愿接受的结果，因此，为了避免“兵败麦城”的悲剧，作为临战前的战士，我们有必要正确了解自己的问题和现状，及时调整心态。
　　然而，由于同学们正处在青春期，这是一个情绪相对不够稳定的年龄阶段，而且所遇到的心理问题复杂多变，不管是学生还是家长，他们往往都难以识别，更不知该如何应付和处理，于是常听同学们说：“知道放松好，可就是松不了。”在此，我想通过几个案例的剖析，给大家一点建议。
　　合理定位，增加自信
　　小A(某高三男生)：我是一个来自县城的学生，我从小到大都是人们称赞的好孩子，成绩也一直名列前茅，我是靠自己的实力考入这所省重点中学的。刚进校时，我的名次也在前面。但我的英语是我的弱项，因为县城的英语教学条件与这里差得太远了，可以说，在这一学科上，我与同学们的起跑线就不一样。进入高三以来，我的弱势越来越明显了，而我的强项数学又没有更大的提高，所以我的成绩一直上不去，我非常着急。我每天都处在一种自责的情绪当中，因为从小学到高中，所有教过我的老师和我的父母都对我寄予了厚望，他们都引我为自豪。我不知道我怎么能面对高考，我知道以我现在的实力去参加高考一定会使他们失望的，因为他们都认为我能考上中国最好的学校。我怎么对得起老师？我怎么对得起父母？
　　现在我与同学们的关系也紧张了起来，我发现许多同学其实很虚伪，看似在关心你，其实是在幸灾乐祸，我现在更少与同学谈话。
　　我现在上课也没精神，英语在短期内也很难达到一个高度，我现在不光是英语不行，我好象对任何一科都没了自信，也很难调动起学习的兴趣，我知道我完了，我对结果根本不敢想。
　　克服自卑增强自信是人一生中都需要做的。高考考生容易产生自卑心理的主要原因之一就是为自己定的目标不合适。心理学研究表明，理想目标过低会造成成就动机不足，而目标过高会造成成就动机过分强烈，这两种动机状态都会导致学习成绩的下降。因此，考生保持心理健康的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才能自强。每一位同学都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，同时要学会容忍自己的缺点或弱点，给自己的不足找一个合适的理由，也就是给自己建立一个合理的心理防御机制，以缓解和释放自己的焦虑情绪。由于各种因素的影响，每个人在学习上都会有优势和劣势，高考前夕，我们对于自己的缺点不要过多地自我责备，要多看、多说、多想自己的长处。对小A来说，他的弱项是英语，如果老是用弱项去比别人的强项，只能打击自己的自信心，带给自己自卑感。而这可恶的自卑感，不仅使小A在学习上失去自信，还将这灰暗的心理投射到了其他地方，他看人也不顺眼了，人际关系也紧张起来。要知道，只有一个心里充满阳光的人，透过他的眼睛看出去的世界也才是充满阳光的。
　　小A还是一个责任感很强的人，但也过于追求完美。他把老师和家长对他的喜爱和期望当成了一个包袱，一种压力，甚至是一种负担。适当的压力会转换成动力，过度的压力却会把人压垮，给人一个低落的情绪。带着一个低落的情绪，又怎么能激发起积极向上的活力呢？
　　像小A这样对自己要求较高的同学，要学会利用自己的优势来给自己建立自信，带着这份自信去战胜自己的弱项。而那些因平时贪玩而成绩不太好的同学，也千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃，应该看到自己潜力大、后劲足、头脑灵活、身体素质好、承受挫折能力强等优势，努力地赶上去。
　　利用空杯原理，克服厌学心理
　　小B：我是一所重点学校重点班的学生，因为高一、高二时不太努力，所以刚进入高三时我的成绩不是班上最好的，但我很自信，相信自己能冲入前几名。于是，在上学期一开始，我就为自己的一轮复习制定了较全面细致的复习计划。每一天都老老实实地实施、检查计划的完成，一直坚持到一诊考试前夕，终于把该复习的内容全部拉了一遍。虽然很累，也曾苦闷过，但毕竟一诊考试给了我一个很好的回报，我考了全班第一。回顾走过的四个月，真的是太苦太累了，每天只睡五、六个小时。寒假期间，我决定先给自己放几天假，好好地睡个够……开学了，回到学校的我发现我没了上学期的干劲。刚开始几天，我还以为要适应一下。可一周过去了，看着同学们都忙忙碌碌地投入了紧张的学习，我却无论如何也紧张不起来。拿起书，觉得已经复习过了；拿出错题本，又懒得去做；看看紧张复习的同学，又为自己在无谓地浪费时间而着急。我知道这样下去我会从顶峰落回低谷，可我该怎么办？怎么才能找回以前的干劲？
　　小B同学这是出现了厌学心理。厌学心理是内心对过去的单调学习方法的一种无声抗议。小B在上学期一直埋头苦干，因为紧张、投入，达到了一种忘我的状态，所以当时感觉不出来厌烦和疲倦。这时，如果继续保持这种紧张状态，也能够因适应而坚持。但不幸的是，小B在考完后就大大地彻底地放松下来，这一放松，就真真切切地感到了前面的那个“累呀”，也真真切切地体会了放松的那个“爽呀”，这个放松的体验就驻留在了潜意识中。我们都有过爬山的经历，当我们爬得精疲力竭的时候，如果我们只是放慢速度，却不停下脚步，那种累感也不会再增加，仍然能够坚持走到山顶。但我们如果躺下来休息，就很难有勇气爬起来继续。这就是因为两种体验在心理上产生一种取舍倾向，“本我”是以“快乐原则”办事的。
　　有这样一个小故事：传说，有一位禅师学识渊博，很是受人崇敬，前来拜师求学者络绎不绝。一位学者也慕名而来。他随众人听了三天禅师的讲学，觉得没什么收获，便向禅师单独请教。老禅师端起一只装满茶水的杯子，一边继续往里加水，一边说：“请喝水。”“水溢出来了。”学者赶紧提醒禅师。禅师说“哦，杯子是满的，怎么学？”学者恍然大悟。
　　像小B这样的同学要走出厌学的阴影，激发起斗志和活力，就要先把心房倒空。首先暗示自己：我能在一轮复习中获胜，说明我的能力很强，我还能继续拓展空间，力争二轮复习的胜利。然后，把自己归零，象一轮复习前一样，在新的平台上，按新的要求给自己制定新的复习计划，前一轮是“拉通”，这一轮要“夯实”。再以后，就是象前一轮复习一样，老老实实地埋头苦干。你已经有过这样的经历，做起来是能够达到那种境地的。相信你能在“二诊”考试时再获第一。
深有同感啊~！高三。。简直能憋死人！高二的时候，就暗自发誓要在高三闯出一片天！可是。。一次次的月考击碎了我的梦想！我们这个重点中学。。本来同学之间竞争就激烈的不行。。一次月考结束，同学之间就有分化。。什么朋友啊，成绩面前都无情~！ 再有，老师们一个个都神经处在最高度的敏感期。。老班看你不顺吧，就老是找你的茬！‘最近比较烦，我很烦，我比你烦，我真的很烦’！
文科班嘛。。就更累啦！反正，理科班是一天上5~6节课。。我们文科班就是7~8节课呀！
我特别建议你的是：千万别听那些高考状元或者一些老教师们的经验之谈！！！
这个专家说，每天晚上要11点之前就寝，早上6点准时起床。。拜托，那么多的模拟题，模拟卷子我再用功也是12点过了已是凌晨2点了！有的同学。。还真是‘善解人意’啊！‘别熬夜了。。对你的身体不好！你看我。我就１１点必睡。。这样明天才有充分的精力上课呀。’学弟啊。。我告诉你真实的情况是这个样子的！这位同学。。其实是凌晨３点才睡觉！然后，第二天。。他会很晚来上学，而且每个休息时间１５分钟他都在小睡！然后。。。上课铃响了。。振作精神的上课！大家之间的竞争。。明里暗里都在斗！不要灰心。。不要作弊。。不要偷懒。。不要睡太多的觉！
压力是你自己给自己加上的,这说明你不会充分的运用时间,该学时努力去学而该放松时要将自己所有的烦恼与压力全部排放出来,这样有助于学习和身体的健康,当你在学习时突然感觉到自己无比疲惫和痛苦时这时你就应该放下你手中的笔和书走到外面看看那被你忽略的人间美景,24小时的苦学并不会给你带来多大的成绩,只有学会充分的利用时间你才会成为真正的胜利者.
你想睡时你就短暂的放松自己,只有这样你才能有更好的精神去学习,不要拼命,不要给自己增加压力,那会给你带来更多的恐惧!
感觉很累，压力很大是正常的。要注意劳役结合，根据自己的情况适量做运动。
跑步是很好的选择，还有有氧呼吸。我上高三是就是每天晚上跑步11点钟左右跑完步睡觉，对睡眠很好，第二天起来也有精神，如果你习惯早晨跑步就改到早晨5点左右。还可以跟着音乐跳健美操什么的，效果也很好。
早晨起来做有氧呼吸，一天都会有精神。
平日里学习累了，可以出来走走，舒展一下筋骨。
一般下午放学后会觉得很疲惫。也可以抽出5到10几分钟，小睡一会，以便晚上更有精力。但是不要太久哦，睡不着也闭眼静躺，想想自己的计划。
总之运动是为了让身体保持最好的状态，精力更加饱满，兴奋。
高中的时候，一心只想着学习，没有什么烦心事，也没有想过其它的事情，那时候真的是没有私心杂念，只知道学习。所以也没有什么需要调整状态的。
我们那时候不到睡觉的时候，不让回宿舍，所以大家都是吃完饭，就去学习了。大家都这样，也就没有什么人出去玩儿了。至于睡眠时间嘛，我们那时候是晚上大约10点20睡觉，早晨5点半起床，不分寒暑，早晨起来后先跑操，然后早自习开始，就正式开始一天的学习了。每天都这样，很有规律的，现在都很怀念那时候的学习状态啊！
当然，多做题是最重要的。如果感觉累的时候，就听听音乐，但是不能总是感觉到累，如果那样的话，就是你自己有问题了，需要调整一下。
我现在大一了，高三那会比别人学的轻松，可是考的还是挺好，进了重点大学。
其实学习讲究方法和效率，不要盲目去学，要注意一下，找到适合自己的学习方法，这样学起来轻松而且效率高。
晚上睡前看看书，这时候记忆好，只要养成习惯就好了，我以前就这么做的，而且我也不熬夜，熬夜没意思，耽误第二天的学习，我都会在11点前睡觉，而且睡前看了书，脑袋累了，睡眠质量也会提高，会很快入睡，一觉睡醒很舒服。
早上可以起晚点，只要赶的上时间，一醒来就睁开眼，用冷水洗脸，会清醒很多。学校一般都是安排早读课的，认真读啊，因为早上也是记忆好的时候。
这个时候在吃方面千万不要亏待自己，不要怕胖，学习上辛苦会很容易瘦的。叫妈妈烧点好吃的好好补补。
还有如果作业太多，来不及做，先选点重要的或者自己薄弱的功课来完成，简单的作业抄一下又何防，但是千万不要养成抄作业的习惯，这种方法只能是偶尔不得已才能用的。
反正学习是要灵活运用的，不用死读书就对了。
作为一个过来人。我也知道高三所带给我们的酸甜苦辣，凭我的经历和了解，我可以向你提出几点建议，首先对自己的学习时间做一个比较系统的安排，做到有规律，思想要尽量的放松，在周末的时候多参加一点课外活动，多看有利大脑放松的书籍，和好朋友经常聊聊天，谈谈心，对于晚自习要有一个明确的目的，在上晚自习前就要想好今天晚上应该做哪些东西，量不过大，学习上生活上相互的共进和谐，跟着老师的步伐一步一个脚印，希望这些能对你有一点点帮助，并祝你成功~~！
小若你好：给你找了份2004年高考状元的问答实录，可能对你有些帮助，看看吧，祝你学业有成！
网友：高考前一个月的时间内，是否要抓弱项进行复习？如果这样有针对性的复习弱项，我的数学还有没有机会提高？
　　宋婷：怎么说呢，我觉得在最后一个月，如果想在数学难题上进行突破是比较难的，因为那是需要平时训练技巧和思维方式，后面可以抓一些基础题，把你可以得到的分首先扣住，数学的基本概念要清楚，有时候有技巧没有概念是不行的，要把书先温习一遍，强弱项中间要好好的把握，争取不要失分，如果还有时间的话，还可以看看难题，抓一些技巧。我认为数学还是重点在基础，只要把基础题抓好了，分还是会抓住的。
　　陈恕胜：我觉得在考前一个月，不应该有什么弱项，什么科都应该是强的。
　　网友：许峥大哥，请问数学可以在短时间内提高吗？我也很喜欢打游戏机，但每次打完心里总是感觉很浮，静不下心去学习，这种心态如何调整呢？
　　许峥：第一个问题，数学要想在短期提高，还是有可能的，不是说一点可能也没有。高考数学是150分，按照目前的标准，就算是省状元，也拿不到90%的分数，那就是说100分拿到80分左右就可以了，那这样的话，150分的考卷拿到120分左右就可以了，按照题量来说，抓住基础题还是可以的，要求你心比较细，另外不要有太多的死角，如果你心比较细的话，出题老师想设的圈套，你就不会掉进去，考察范围比较广的时候，你不至于说被钻进漏洞。
　　至于说第二个问题，你喜欢打游戏，最后收不了心，我觉得这也是当初困扰我的一个问题。我可以提供你一个好的经验，我们在中学的时候经常有讨论，就是八加一是大于八还是小于八的问题，后来得出的结论，就是比八小时小，因为那一个小时应该用于活动和放松一下，我觉得打游戏机，不光是一个体力活动，还是一个脑力活动，还是很锻炼思维的，可以尝试一下，在适当的学习之后放松一下，可能对你有好处。
　　网友：我平时的理综成绩在230分左右上下，语文100零几到120分左右，数学120分左右。这种情况怎样来提高自己？
　　许峥：理综我不敢说，因为我不是说理科的，对于语文来说，我觉得如果你高考发挥好的话，可以考到130分，因为平常的考试要比高考难，大家都有这样的感觉，我觉得你应该有信心，然后数学成绩，120多分，我觉得其实挺好的，大家都有这样的感觉，高考的数学非常非常简单，特别是山东中学模拟考试题，因为我当年做过山东的题，我觉得题非常的难。重要的还是要有信心，争取好一点的发挥。
　　网友：请问三位状元，学习需要开夜车吗？你们还记得高考前一个月的作息时间是如何安排的？比如说每天作息时间是如何分配的？
　　宋婷：我就是高三前一个学期开始认真学习的，高一高二玩的非常厉害。开夜车也不是很晚，大概到11点钟左右，但是中间会休息一个小时，我们那边上晚自习到九点多，中间可以休息一个小时，然后到十一点。我觉得高中开夜车还是比较正常的。至于说高考前一个月，这应该是非常悠闲的，应该就是等着高考，已经准备好了，关键是准备好心理，一般是翻翻书过一遍，以非常悠闲的心态来看待高考。
　　许峥：我开过夜车，而且我考前两个月的时候，有半个月每天都在开夜车，但是一般都不是很晚，12点钟左右就差不多了，很少到一二点，因为到那个时候基本上已经学不下去了，就想睡觉了。而且我觉得开夜车的效果有时并不好，特别是对十八九岁的人来说是挺残酷的，头一天晚上睡不好，第二天白天还要做这么多事，确实比较累，我觉得大家还是提前把准备工作做充分一点，尽量不要开夜车，我觉得这不是一个好习惯。
　　陈恕胜：我觉得当初我几乎每天不开夜车，除非是当天的作业或者试卷没有完成，一般都是按照作息时间来休息。我记得高三的时候开过一段夜车，当天晚上开夜车的时候感觉特别好，第二天的感觉就特别差劲了，上课就想睡觉，什么都不想干了，我觉得开夜车也不是一个什么好事。
　　网友：我现在经常开夜车，但是发现第二天上课的时候就没精神了。如果你们开夜车的时候，第二天有这样的情况，是趁着课间休息来调整一下吗？
　　许峥：我觉得第二天白天的话，这要根据个人的身体情况来有区别，有的人身体强一些，可能会挺的住，有人身体不行，第二天就不行了。我建议大家最好不要开夜车，最好中午睡一会。
　　网友：你们以前想过上清华和北大吗？
　　宋婷：我当时上高一的时候，就想上一个重点大学就行了，后来我上高中的时候，发现成绩还是可以的，当时我们学校一年一个北大一个清华，我在文科是第一，应该是上北大吧，后来就想考北大的最好系，还有差距，这样就要努力了。其实都已经有目标了，但是那个目标不是我自己要的，你是文科第一，就要去考北大，就这样上了北大，没想太多。
　　陈恕胜：我上高中的时候成绩比较好，老师和家长都说要上清华，要不然就可惜了。我有一段成绩曾经下滑了，我想还是不去了，可是我没有想到高考的时候，我考的还不错。
　　网友：想过做状元吗？
　　许峥：我基本上没有想过，因为我觉得状元这个东西，基本上应该是第一名，或者是前几名的意思，而且这个雨点能不能掉在你的脑袋上不好说，当时我所在的中学是辽宁省最好的一所重点中学，应该说能够考上比较好的学校，但是考上哪一所，就要看运气了。
　　宋婷：当时也没有想过，能进北大就可以了，达标就行了，因为高考的时候，你比人家高一分，就是第一了，比人家低一分，可能就第二了。而且全国有这么多省，每年总会有第一的。
　　网友：最后复习阶段，历史是不是只看课本就好了？政治是不是也不用再看书了？
　　许峥：历史只看书就好了，肯定不行，历史我想向大家推荐一本书，陕西师范大学编的历史参考，我觉得这本书编的非常好，对于参加高考的学生的作用比对老师的作用大，因为从这本书里看到一些高考的方向，是猜题的一把利器，通过它可以知道命题人的一些思路。所以我建议大家在高考历史之前，多做一些题吧。
　　对于政治来说，我觉得政治还是很需要看书的，因为政治是比较散的，不能有死角，必须掌握的全面一些，这个时候你要多看一些书。
　　宋婷：对于历史，我觉得上学的时候，都可以倒背如流了，还看什么啊。我觉得书上的东西是死的，但是题是非常活的，综合的，什么题都可能出，所以你把书背下来了，不一定能把题做下来，所以你必须要有一个清晰的思路。现在历史也变得很活了。
　　政治的知识点都扣好，不要留着死角，自己在归纳总结的时候，要形成一个体系，我看到后面，我就不想再看了，因为每看第一页，就知道后面是什么了，很熟悉了。而且要多看一些政治的新闻时事分析，比如说那一段时间我对人民日报、焦点访谈等都非常的感兴趣，使自己的角度开阔一些，要创新，多个角度看问题。
　　网友：现在学校有很多模拟卷，是不是每一套都要做？
　　许峥：要针对自己的弱项进行复习，我对数学是兢兢业业一丝不苟的做了很多套试卷，在高三一年做了大概有300多套题。有些科目比较强，如果花太多的时间就浪费了。北京的试卷比较好，2000年东城区的四模题就出的特别好，而且山东的试卷也出的特别好，150分的卷子我得60多分，但是高考的思路非常清晰，如果把那个题搞清楚了，然后做高考的试卷，就有上了初中考小学的感觉，就非常惬意了。
　　宋婷：我把前两年的38套题买过来做了，就是找到感觉，把试卷结构、知识点弄的非常清楚了。
　　陈恕胜：我觉得模拟题不应该全部做，题的数量是一定的，但是试卷再多，题也是不会变的。我记得当时的试卷，每套题之间都有很多相同题，就没有必要重新再做一遍了，可以先看一遍，如果这些题已经做过了，就不要再做了。
　　网友：如果一个月总是在数学这方面失败，以至于到考数学就怯场的地步，这个问题如何解决？
　　许峥：我觉得数学这个东西，大家都可能和我一样，都没有数学的细胞，这个时候没有什么好办法，数学确实弱，只好多做，人家做一套我做两套，人家看一遍我看两遍，这是没有办法的。至于说到考试就怯场的程度，我还没那么严重，我数学差，和某些人比，比如说陈恕胜和宋婷比的话，可能差一点，但是和别人比可能还凑合。如果你怯场的话，那没有别的办法，就多做几套模拟题，这样的话可能在考试的时候就比较有信心了。还有做的题，可以不要做太难的题，比如说山东的题，可以做一点新疆的题，增加信心。
　　网友：医学院什么学校比较好？
　　宋婷：北大医学院比较好了。
　　网友：高考最后阶段你们是怎样调节心态的？
　　宋婷：我一直以来，就没有怎么紧张，高考前有一段时间，非常空荡荡的，对什么都没有感觉，看书也没有感觉，考试也没有感觉，一片空白，你以前做过的题，总是做错了，总是弄不明白。这个时候心里就非常难过，其实没事，到了考试的时候，感觉就来了。这个时候会有一些滑落的感觉，按照武侠小说来说，可能是这一段时候正是筋脉打通的时候，打通以后你又会上一个新的阶段。所以那个时候不要太紧张，任何事情不要走极端，只要安安静静的等着考试就行了。
　　网友：请问宋婷，你是如何学习数学和英语这两门主科的？有什么绝招？如何进行总复习，或者平常进行了哪些复习？
　　宋婷：英语和数学的复习，高三的时候，因为那个时候大家做的题量已经够多了，我通过做38套，知识结构非常清楚了，英语也差不多了，那个时候，我就觉得你为高考准备的差不多了，那个时候就是基础的问题，我的基础是很差的，经常错在基础上，我就反省，找概念，找那些东西，高考的时候，如果你的概念错了，就全错了，特别是数学上。
　　至于说英语，那个时候我就看错题本，我自己编的，把知识点，还有一些比较特殊的情况总结一下，以前犯过什么样的错误，以后不要再犯了，那个时候是总结错误的时候，不要担心自己不懂，一上考场，什么东西都会出来，全部都在你的记忆当中。
　　网友：陈恕胜，你认为物理难吗？你有什么学习物理的好方法？
　　陈恕胜：我认为物理不难，挺简单的。而且题型来说，最后几道题，一般都是力学，然后加上电学的问题。我当初有一个错题本，自己整理出来的，整理当时的心理感受，当时为什么做错了，记在自己的心里。
　　主持人：刚才宋婷和陈恕胜都提到自己有一本错题集。如果同学们现在还没有错题集，最后阶段再新建一个还是有帮助的吗？
　　宋婷：应该是有的。
　　网友：别人都很紧张，我自己就没有紧张的感觉，是不是我的心理状态很不到位呢？
　　宋婷：这是很好啊。
　　网友：高三的时候，你们都几点睡、几点起床？
　　宋婷：我主要是看心情，我喜欢早上睡觉，一般情况下，我都是快要七点的时候起床，因为我们那边七点二十就要到校了，然后匆匆的收拾整理一下，踩着点到学校。
　　陈恕胜：因为这是学校的规定，我要按学校的作息规定来做。
　　网友：你们觉得黄冈的题怎么样？
　　许峥：我觉得山东题不错。
　　宋婷：我很喜欢黄冈的题，我觉得对做综合题比较好，你的灵活性会活起来，深度会变着法儿的考你，以不变应万变。黄冈题和高考题是不一样的，但是可以训练你的思维方式，我是喜欢黄冈的题。
　　陈恕胜：我们当时主要是做黄冈的题和北京的题。
　　许峥：我觉得黄冈的题不错，但是我最喜欢的还是山东的题。
　　网友：我每次做到数学题最后一题的时候，总是有一些恐惧的心理，怎么办？
　　许峥：最后一道题有恐惧心理，我觉得可能不是最后一道题的恐惧，而是害怕前面的题答不对，要对自己有信心，既然前面的题都过来了，最后一道题都不会难，而且近几年考试的趋势来说，可能是倒数第二道题比较难，因为我做的时候，大概只做了五分之四，我想既然到这一道题了，就要坚定的做出来，而且这个分对高考也是比较重要的，也要一鼓作气的拿下来。
　　宋婷：通常有三问，前面二问一般都是很简单的，后面一道十分钟没有想出来的话，就可以检查前面的题，拿到前面的分，最后一道题做不出来的话，可以放弃。
　　陈恕胜：我觉得应该是越到后面越简单。
　　网友：理科综合应该如何提高？
　　陈恕胜：我当时是考的理科综合三加二。
　　借鉴的话，理科的物理、化学、数学，我认为采取题海战术是对的，很多人不赞成，我认为到时候可以避免一些错误。
　　网友：我想考文科的本科，文理时间怎么安排？
　　宋婷：我觉得政治、历史要在短期内提高一个分是比较容易的，只要你对题目有感觉，就很容易过了。我最担心是数学和英语的基础，如果想提高的话，就要花很多时间，其实不管怎样，还是要把重点放在数学和英语上，历史和政治是先把书的内容清楚一下，然后找题的感觉，高三一年的复习，就是一年时间把三年的东西复习好，我们高一、高二的时候优势并不明显，经过高三的复习，就达到一个比较好的成绩。
　　许峥：我觉得一年内把三个科目学好，还是应该有信心的，还应该看你自己的目标，因为你想考本科，其实本科的分很低，你按照成绩来算，一般各个省480分左右就可以考到本科。750考五分之三就可以了，我觉得你应该还是很有希望的，具体就是你要解决一些细节问题，某一课比较弱。
　　宋婷：我觉得如果你以前的分是差在政治和历史上，要想提高是非常快的，二三十分是比较快的。英语提高也会比较快，但是数学要提高可能就比较困难了。
　　网友：你们之所以成为状元，是智力因素起主导作用吗？
　　陈恕胜：应该说成为状元是一个机遇，机遇占很大的比例，但是如果象高考的话，不光是机遇，还要靠自己的努力。我承认，在智力方面，状元还是占一点点优势，但是优势是不明显的，要靠自己努力的挖掘。
　　宋婷：我并不觉得自己很聪明，喜欢就把它学好了就行了，有时候不喜欢，没办法，就学着吧。我自己给自己定的目标，就是考北大一个比较好的系，至于说状元，我还是没有想过的。至于说机遇，很大问题还是靠运气，如果要考好的话，要靠智力和努力，如果要考状元的话，还要祈祷一下上帝吧。
　　许峥：我觉得实际意义应该是考什么系，想考什么样的大学比较清楚，能够到大学接受进一步的教育。至于说智力比别人是不是好一些，别人我不敢说，我觉得我还是属于比较笨的那种，我在初中的时候，大概是排三四十名，大家看我就知道，比较笨的人也是有机会的。
　　网友：今年的语文作文要求是要有文采，不知道你们三位对文采是如何理解的？
　　宋婷：其实我很不喜欢高考作文，这是说实话，我觉得那个作文，怎么说，不管怎么变，其实基本的改卷标准，几十年是怎么样，现在还是怎么样。至于说文采，我觉得现在老师可能比较喜欢有个性的东西，政治方向明确，其他就没有什么了。主要看改卷老师的标准，我有一个同学平时考试作文就是三十多分，高考的时候作文就拿到了满分，所以如果你想在高考的时候作文取得比较好的分数，在政治上没有什么问题，基本上就没有什么问题了。但是如果想取得高分，还得文字功底比较深。
　　网友：我现在马上就要分文理课了，我想学文科，怎样安排好一些？如何进行心理状态的调整？
　　陈恕胜：每个人都有自己的学习方法，要靠自己摸索和探索。
　　做题量应该还是多一点，问题太少了，每次考试的时候，总觉得很多题很陌生，所以考试的时候，有一道题做不出来就会很烦，结果可能会导致下面的题也做不出来，可能就会很冤枉了。
　　对于心理状态的调节，我想老师可能更清楚。
　　网友：报考志愿的时候，是学校重要还是专业重要？人大可以转系吗？
　　许峥：我觉得都重要，这主要是看你个人，而且我觉得，专业挺重要的。因为现在这个社会上选一门自己喜欢的专业是非常好的。至于说可以不可以转系，不好意思，我是转系的，我是从国民经济管理转到金融来的，如果你考的不是很好的话，要转比较难，而且必须要到大三、大四才可以转，所以我建议你还是不要转系，当然最主要还是要取决自己。
　　网友：物理主观题应该如何建立物理模型呢？
　　陈恕胜：我记得我高考的时候，没有建立什么物理模型的题，所以我不是太清楚。
　　网友：你们考试的时候，有没有发挥不好的时候？或者平时有没有成绩大起大落的时候，这种时候你们心情会不会很沮丧？如何调节自己？
　　许峥：发挥不好的时候，我觉得每个人都可能有，而且每次考试，都不可能每次是一样的分数、一样的名次。我觉得考不好的时候，比考好的时候对我们更有价值，因为考不好才知道差距在哪儿，问题在哪儿，应该仔细的总结一下，到底问题出在哪儿。反正我考试的时候，模拟考数学经常是考90多分，所以我觉得这时候就是找问题的所在，我那个时候把我的几个弱项都贴在墙上，每天都看一遍，每天都把这个问题仔细想一下。其实高考的范围并不是特别的大，所以这个时候，你把你经常出错的问题解决了，高考的时候可能没有什么问题了。
　　网友：在答综合题的时候，是分科答还是按顺序答好？
　　许峥：按顺序答好。
　　网友：大学的生活和高中有什么不同吗？
　　宋婷：教授想出点难题，你就全玩完了。教授想给你一点好日子，你就非常舒服。
　　网友：高中的时候老师重要还是大学的时候老师重要？
　　宋婷：什么时候都是自己重要。
　　网友：许峥，你长的这么帅，有女朋友吗？
　　许峥：我选择无可奉告，可以吗？
　　网友：高中的时候，你们都有异性的好朋友吗？如果有的话，对学习是有帮助还是有影响？如果对学习有帮助，请传授一下经验？
　　宋婷：其实我们平时学习都很忙，而且课外的时候最多是在一起运动运动，玩玩球，那个时候是不带有其他的想法。异性之间应该是很有帮助的，男生的思路比较开阔，而女性的思路可能细腻一点，有时候你被一个点困住了，大家可以互相讨论一下，其实在我们那边，男女生之间没有什么异性感，都是哥们一样，男生都不把我们当女生看。
　　网友：备考复习时是一个孤军奋战，还是大家一起协同作战好？
　　许峥：我选择大家一起来做。
　　网友：我的基础很差，高一、高二的时候一直在玩，基本上没有认真学过，但是高三的时候比较努力，模考到590分，基础比较差，如何提高自己？
　　许峥：考590分还基础差，是不是太谦虚了。
　　宋婷：现在基础差，最容易提高了，因为你技巧都有了，而且基础是最好学，而且最容易学的东西，所以提高的空间还是非常大的。可以把英语阅读的考点找到，自己把结构搞清楚了，可以把考试节省很多时候。
　　网友：我的成绩在560到580分之间，考名牌有戏吗？
　　许峥：如果是文科的话，名牌肯定没问题。如果是理科的话，看你去那儿了。
　　宋婷：是北京的就有戏。
　　网友：我想学金融，但是我的数学不好，可以报北大的金融系吗？
　　宋婷：北大金融系比较难。
　　许峥：人大金融系也比较难。
　　网友：对于一个数学基础不好的同学来说，在高考的时候，只做前面的选择题和填空，后面的大题放弃，这样的话可以吗？
　　许峥：选择题60分，占全卷分数的一点点，我觉得你还是应该侧重于两个方面都要抓，而且两个方面都有简单题，还是应该把简单的题分拿下来，然后把中间的题拿下来，就有120分左右，然后稍微做一点难题，就差不多了。
　　网友：我父母给我的压力很大，无法跟父母沟通，这样的情况怎么办？你们有没有以前碰到过这样的情况？
　　宋婷：我家是没有人管我，从小就是这样。我觉得那个时候，我爸就是对我说，你自己也有目标，发挥好不好就看你自己了，什么就看你自己了。在我考的不好的时候，就给我分析分析。我觉得可能是他们自己在担心，跟我交流的并不多，压力的话，就是自己感觉到的责任，外界的压力还是比较少的。
　　网友：许峥，你好，我也是文科的考生，请问如何在最后冲刺阶段如何处理好学习和放松的关系？
　　许峥：最后的冲刺阶段，紧张肯定是一定的，不用别人的督促，因为到最后的阶段，你一定要注意自己的休息，特别是考前。我在考前的时候心情有点不好，经常睡不好觉，我觉得考前几天就不要看书了，注意休息，因为实力已经形成了，已经不太可能大改变了。
　　网友：人大有什么好的专业，可以推荐一下吗？
　　许峥：人大的法学、金融学、劳动、人事、新闻学、商学院的一些专业，反正我个人喜欢的就是历史，但是市场经济条件下，以后有机会的话，我再去学习。
　　网友：我是刚才说自己590分，但是基础很差的网友，我说我的英文阅读很不稳，有时候错一二个，有时错十几个，在这样的情况下，最后阶段我怎样复习和提高？
　　许峥：我觉得有时候，不要太看重考试，因为有时错几个很简单，有时错十几个可能偏难，就是自己要感觉做的怎样。再有英语阅读，对常识比较重要，有时候一些感觉、一些常识的补充，而且我觉得你做的问题多的话，对一些讨论的问题应该是比较熟了，在高考的时候只要不是太陌生，都还可以。
　　网友：当时你们是不是只有学习，其他的什么都不管了？
　　宋婷：经常管啊，那个时候我做的事情比较多，我喜欢看电视、喜欢看小说。高三的时候，就在看一些散文和杂文，放松一下自己，有时看看电视，以及一些娱乐新闻，湖南台的娱乐新闻我是比较喜欢的。那时的生活比较单调，就会去玩玩乒乓球什么的。玩和学习都兼顾了，但是学习还是更重要。
　　网友：高考前一天的时候，应该怎样安排，或者说你们当时是怎样调整自己状态的？
　　许峥：高考前一天我看了一个上午的电视，然后下午看了一会儿语文，高考前一天，我看语文大概到十点、十一点，因为我考前突然发现语文没底，不得以抱抱佛脚，但是比较幸运，第二天都考了。我觉得考前可以带着这样的心理，过过电影，效果可能也会比较好。
　　宋婷：考前放松一下，下午我去逛了逛街，买了一盘磁带，晚上的时候，我想看电视，我妈不让我看。我就放了磁带，拿了一本散文看，看着看着就睡着了。
　　陈恕胜：那天上午有课，下午没事，晚上好象是把所有的语文课本拿出来，挨着翻了一遍。
　　主持人：今天的聊天活动已经接近尾声了，请三位小状元给今年即将参加高考的考生最后讲几句你们最想对他们说的话。
　　宋婷：我觉得还是平平淡淡的过吧，只要自己有信心，一切都好办。
　　陈恕胜：最重要的还是自己要有自信。
　　许峥：我觉得都到这个结骨眼了，大家都不要再有什么顾虑了，考前一两个月还是比较重要的，因为这个时候你记的东西是最牢的，对高考的作用可能最大，把握这一两个月，可能会有一个惊喜吧。我很喜欢《十七岁不哭》里的一句话：试一试就能行，拼一拼就能赢。在这里将这句话和今年的广大考生分享，祝大家取得好成绩。
　　主持人：再次谢谢许峥、宋婷、陈恕胜来到新浪嘉宾聊天室和大家交流，也谢谢广大网友的参与，再见。
感觉疲惫是很正常的现象，首先你不要因为这一点感到紧张或是苦恼
我也是从高三经历过不久的人，深刻的体会你的这种感受，再加上从小就身体不是很好，高三那会儿更是容易精力不足，上课经常瞌睡，没精神学习。其实大多数高三学生都是这样的。你看有些强人可能吹说自己精力多足，他们也大多是加了水的。
所以首先你不要太忧虑，所有人的精力都差不多是那么多，你不必别人差的；其次你要想办法放松，感觉到累了的时候，想做什么就做什么，听听音乐或是运动什么的，吃好东西也是很好的放松方式，总之不要太难为自己。但是放松要有个限度，不能一感觉到疲惫就去放松，那样就把以前攒足的力气放跑了，当你没有力气再向前拼搏的时候，自己激励自己吧！“你是最棒的，学习这件事情对于你来说是很简单的，你一定可以做好！虽然学习的东西以后有没有用很难说，但是为了自己的将来我们有时是必须去做一些事情的。所以为了自己的前途，自己一定要比别人更加努力才是，不就是学习嘛，有什么了不起，埋下头来，我们都可以学好的！你是最棒的”
朋友 请相信我 高三是痛苦的
那份苦是不能用语言来形容的 但我们都无法改变它那就适应它吧
你要想想我们这些学哥都是这样熬过来的 心态可能就会好多了 我觉得这段时间虽然很关键 但是你还是要对自己好一点 尽量满足自己的要求 自习课要睡就睡
上重要的课怕睡觉就喝点咖啡 朋友 你这一年肯定会很辛苦(如果你想有个较好的大学录取通知书的话) 你的身体更会受到摧残 注意营养! 学校伙食不好 到外面去吃 或叫家人帮你烧点 越是最关键的时候越是要善待自己! 要说的还有许多 你就综合一下上述所有的观点吧
祝你成功!!!
请务必要看我的建议!我想我刚经历高考,我的高三经验一定会对你有所帮助的.
在高三,学习固然重要,但没有一个好的身体和心理环境是万万不可的.我一开始就像你一样,把一切时间用在做题上,用熬时间的办法寻求好成绩,不与别人交流,结果不但没有成绩,身体还搞垮了,就更没有心情学习.我想上课注意听讲,课后弄懂问题之类的话就不用多说了,我想告诉你的是:学习要有个好心情,这样你会事半功倍的;还有,不要把时间都磨在学习上,适当参加些课外活动,多与同学交流,决不回耽误你的成绩,或许你还会收获许多新东西.
另外,高三卷纸很多,但你没必要全做,挑些老师要讲的和自己的薄弱环节做,否则是在浪费时间.至于睡几个小时的问题,因人而异,但有个标准,上课不能困得睡觉.
如果你这么做了,你会受益匪浅.
我是过来人,小弟!
你是不是觉得练习就像雪花一样的飘下来呀,而且每天的睡眠也不够,上课不是很专心呢?这其中有一部分是心里紧张造成的.
其实大可不必那么紧张的.我觉得高三的复习应从自身的身体状况出发,就比如我吧,觉得老师给的练习太多了,就不想做了,于是我就把精力转到认真看课本上来.在看课本的过程中,我发现有好多习题都是书上的原题,而且也巩固初学时的漏洞,真是一举两得啊!
至于休息嘛,我认为现在应该想睡就睡,尽量满足自己的睡欲.但是到了高考前一两周时就要开始调整好睡眠时间了.每天只要保证8-9小时的睡眠就可以了.比如你晚上只睡了6个钟头,你还可以在中午的时候再补回1-2小时,这样不就凑足8小时了吗?而且这个习惯要一直延续到高考.
高考顺利!梦想成真!
高三的学习生活应该是既拼智力，又拼体力和耐力。必须努力做到：
1。要合理安排好作息时间。首先要保证课堂效果，因为没有良好的课堂效果，后面的练习的效率就不高。而且要及时练习，这些都要大量的时间。有些同学拼命地挤占睡眠的时间，而在上课的时候控制不住自己而打瞌睡。学习的主阵地是课堂，丢到了课堂这块主阵地，后面的练习的效果就不会好，效率也不会高，这样就会陷入一种恶性循环的局面，这是要切戒。睡眠时间因人而异，有的人5-6，有的人6-7。
2。利用点滴时间加强锻炼。没有好的体力也是不行的，或三天两头生病，或精神萎靡不正，也是会心有余而力不足。首先，体育课和课外活动坚持活动，保证活动量，其次，注意课间出来溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气，给大脑补充氧气，使头脑清醒，能提高学习效率，还有冬天的一、二两个晚自习之间，坚持跑步，既能保证第二个晚自习头脑清醒又能提高热能还能增强体质，这样就能精力充沛。
高三比较忙！理解！
青春期的孩子，一定要意志坚定，不要为大脑皮层的频繁兴奋所左右！
每天早晨或者放学后，你要用5~10分钟进行热身，10分钟左右的慢跑，以很慢、...
由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会...
放学后不要管别人怎么样的去学，你只要坚持再学半个小时，然后就去洗刷，没什么事了，就赶紧去睡觉，马上睡不着，可以先听会音乐啊，或在宿舍背些单词，熄灯后，就不要和同...
高 三 都是 这样
生理上 大家都困
能否坚持 主要是 心理作用
我高三时 犯困时
就 在 墙上 写字
写 一定要 考上 大学
以后 怎样 怎...
我的数学还不错，教你几招：
１、课前一定要看书，否则老师飞快的进程会让你不知所措的．而预习过后，会找出自己不懂的地方，上课时会自然的认真听讲。这很有用也很有效。...
答: 广州市人民政府办公厅文件穗府办[2005]9号关于调整广州市城镇居民最低生活保障标准的通知各区、县级市人民政府，市府直属各单位：
为保障我市生活困难的城镇居民...
答: 当然正常,高三压力大,练习多,每个人多在为高考打拼,放轻松一点,这是正常啦.,,..
答: 大学一般都有心理咨询中心，这是国家规定。
答: 很好呀，但是很累
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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