大腿骨折多长时间可以锻炼
55048标签：
全部答案（共2个回答）
治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些。锻炼也要过半个月左右，才可以适当活动。
3个月左右康复，伤筋动骨100天吗。
　　骨折后康复治疗一般分两期进行。
　　第一期，也称愈合期
　　骨折或脱位等急性损伤经骨科处理后2一3天，损伤反应开始消退，肿胀和疼痛减轻，无其他不宜活动的情况，一般情况即应开始康复治疗。
　　(一)第一期康复治疗的基本作用
　　1.骨折经过复位、固定等处理后达到临床愈合一般需时一月至数月，这期间肢体被迫制动，缺少应力刺激。而一定的应力刺激能活跃局部血液和淋巴循环，是维持组织正常代谢所必需的。一定的应力刺激所产生的生物电，能帮助钙离子沉积于骨骼，防止骨质脱钙，促进骨折愈合。应力刺激包括对肌腿与韧带的牵拉作用和重力作用。
　　2.维持一定的肌肉收缩是促进肌肉生理作用的最佳方法，能有效地预防因肢体被迫制动而引起的肌张力降低和肌肉萎缩。故必须尽早使伤区肌肉开始适当的训练。
　　3.维持伤区邻近关节的适当运动，关节运动能牵伸关节囊及韧带，防止关节挛缩。关节运动并能改善关节的血液循环，促进关节内滑液分泌与循环，从而预防和减轻因长期制动所引起的废用性关节挛缩、关节软骨萎缩变性、关节腔变窄、滑液量减少与关节内粘连。在运动间歇期，要注意保持各关节的功能位。
　　4.骨折与脱位往往同时损伤肌肉、韧带、关节、血管、神经、淋巴、结缔组织和皮肤等软组织，产生局部血肿，局部血肿压迫使肌肉收缩受到影响，甚至会发生肌肉反射性痉挛;局部血肿压迫使静脉与淋巴回流障碍，静脉淤血，液体大量渗出，形成粘连。若肌被膜与肌纤维粘连，会严重影响肌肉收缩与伸展功能。局部血肿压力继续增高时，会影响动脉血供，使骨折愈合迟缓。康复治疗促进血肿及渗液的吸收，维持邻近肌肉或肌肉的活动幅度，预防和减轻粘连。
　　5.活跃呼吸系统、消化系统、心血管系统的功能，促进血液循环和全身各系统器官的生理功能与新陈代谢，保持良好心理状态，从而防止肺炎、褥疮、尿路感染或结石，静脉血栓形成、便秘等并发症，改善病人情绪，维持全身健康。
　　(二)运动疗法
　　第一期康复治疗的基本方法是运动疗法。
　　1.伤肢近端与远端未被固定的关节应做所有活动轴位上的运动，主要是主动运动，必要时进行辅助运动，争取逐步达到正常活动度。上肢应特别注意保持肩关节外展、外旋和掌指关节屈曲与拇外展的正常活动度。下肢应特别重视踝背屈的运动度，防止关节挛缩、足下垂，中老年人关节挛缩倾向大，更应特别注意。
　　2.在被固定的区域，当骨折端复位基本稳定，无明显疼痛时，即可开始有节奏的肌肉等长练习，以预防或减轻废用性肌萎缩。主动的肌肉收缩能使肌腹和肌键向近端滑移是防止与减轻粘连的重要措施之一。在伤肢近端与远端未被固定部分做按摩，有利于退肿，预防和减轻粘连。
　　3.用中医夹板做局部固定时，伤后1一2周，肿胀消退，无明显疼痛时即可开始在夹板允许的范围内做伤区关节小幅度的、不引起疼痛的主动运动，再逐步扩大活动幅度及用力程度。进行时必须注意避免做与骨折移位方向一致的运动，防止骨折端重新移位。例如，肱骨外科颈骨折外展型禁忌肩外展的主动运动;内收型禁忌肩内收的主动运动，肱骨髁上骨折伸直型禁忌主动伸肘运动;屈曲型禁忌主动屈肘运动。挠骨下端骨折时远端向背侧移位的柯雷氏(Colles)骨折，须禁忌腕背伸及挠侧屈等主动运动，这些动作要待骨折基本愈合后再开始练习。每次练习重复次数宜少，可每日进行数次。
　　4.当骨折涉及关节面时，于固定2-3周后，即应每日取下外固定物，做受累关节不负重的主动运动，运动后再予固定，每日1-2次。开始时幅度不宜过大，重复次数也宜较少，以后再逐渐增大运动幅度和用力程度，并逐步增加重复次数。
　　不负重的关节主动运动使关节软骨面受到轻柔的挤压与摩擦，是一种良好的生理刺激，可促进关节软骨面的修复，并使之更合乎生理状态，并有可能使关节面上修复的结缔组织向软骨分化，形成新的关节软骨。受损的关节面在愈合过程中静休不动，缺少应力刺激，则由骨痂覆盖关节面，使关节面上出现粗糙不平的新生骨痂，成为产生创伤性关节炎的病理因素。受损关节的主动运动能有效地改善关节内血液循环，促进关节滑液分泌与流动，防止关节内粘连形成。
　　5.为维持机体生理功能的正常水平。要使未受伤肢体保持正常活动，这一点非常重要，临床医师在作临床处理如固定和包扎时，就应考虑到不要对可允许活动的肢体设置运动障碍，例如不恰当地扩大外固定范围;手或前臂损伤，持续地用绷带或三角巾将上肢悬吊于胸前时，应一日数次将患肢离开悬吊带做肩与肘的主动运动。应在病情允许时尽早起床活动，并做全身保健体操。必须卧床的病人，特别是年老体弱者，要做卧位保健体操。
　　保健体操：是徒手进行的全身体操，以健身为目的，多在早晨起床后进行。目的要消除残余的睡眠抑制，提高中枢神经系统的紧张度，活跃心血管系统、呼吸系统以及全身各大系统的生理活动，促进新陈代谢，改善情绪和养成遵守生活制度的良好习惯，让生物钟正常运行。
　　保健体操要根据病情选择适宜的准备姿势，有卧位、坐位和站立位，如下肢损伤者多选卧或坐位，上肢损伤的患者则应及早采用站立位，而脊柱损伤者早期均用卧位。保健体操内容应包括深呼吸、腹背肌和躯干练习，以及未受伤肢体的各关节的全幅度运动和主要肌群的用力收缩。患肢及其附近要保持安静。
　　(三)物理治疗
　　1.愈合期物理治疗的目的
　　(l)消除淤血，促进渗液吸收，减少疤痕粘连。
　　(2)改善局部血液循环，活跃细胞代谢，促进骨折愈合。在骨折与脱位骨科处理后，经过24一48小时可开始物理治疗。
　　2.常用方法
　　(l)光疗法：目的在改善局部血液循环和营养，促进局部渗液和代谢产物的吸收，活跃细胞代谢，促进组织再生，有助于骨痴形成。常用的有红外线、白炽灯、紫外线等。
　　(2)直流电离子导人治疗法：可提高局部钙、磷浓度，促进骨折愈合。
　　(3)透热疗法：能使深部组织充血，改善局部血液循环，活跃细胞代谢，消炎、退肿，有助于骨痴形成。可选用中波、短波、超短波、微波等电疗法。
　　(4)超声波：每平方厘米小于0.1瓦的小剂量超声波有助于骨痂形成。但骨髓未封闭的小儿忌用。
第二期，也称恢复期
　　骨折基本愈合，外固定物去除后进人此期。此期康复医疗的主要目的为争取关节活动度与肌力的最充分和最迅速的恢复，并要求恢复日常生活、工作与运动能力。要求使用康复医疗的所有手段，如运动疗法、作业治疗、物理治疗，必要时要有康复医学工程工作者的服务。
　　(一)恢复关节活动度的康复治疗
　　1.运动疗法是恢复关节活动度的康复治疗的基本措施。方法以牵伸受累关节内外挛缩与粘连的纤维组织为主，各轴位运动依次进行。
　　(l)主动运动：
　　①摆动练习，最常用于肩，也用于腕、髋与膝。
　　②徒手的主动运动，要求包括受累关节的各轴位运动，逐步扩大运动幅度，常采用中慢速度进行。
　　③利用肢体重力作用和肌力起协同作用，以便利完成动作，使动作幅度更大，例如仰卧位练习肩上举。俯卧位练习伸膝，坐位小腿下垂，练屈膝等。
　　(2)被动运动：最好由医务人员进行。运动应包括关节的各轴向，动作应平稳缓和，不引起明显的疼痛和肌痉挛，切忌使用暴力以免引起新的损伤或骨化性肌炎等合并症。
　　(3)助力运动：①可以由病员自己在健肢帮助下进行，如以左手帮助右手，也可由医务人员协助进行。
　　②用器械作自助运动。最常用的是左右上肢通过体操棒互相帮助及扯动挂在滑轮上的吊环进行两上肢互助，利用特制器械作腕关节、踝关节自助运动等。
　　(4)主动牵伸：在固定器械上利用自身体重作被动的关节牵伸。
　　例如：
　　①在肋木上搁起肘及前臂，下蹲或向前弯腰以扩大肩外展或外旋活动度。
　　②手握肋木，身体前俯或后仰以帮助肘关节屈或伸。
　　③跪在体操垫上的枕垫上帮助膝关节屈曲。
　　④手扶肋木，前脚掌站木片上，足跟放松下沉以帮助踝关节背伸。
　　⑤关节功能牵引，利用器械、支架、滑轮、沙袋等进行。
　　⑥间歇性固定，在两次功能锻炼间的间歇时期可用夹板固定患肢，以减少纤维组织弹性回缩，加强牵伸效果， 夹板材料一般为石膏，若用低温热塑高分子塑料则更适合、方便。
　　2.物理治疗恢复期物理治疗的主要作用是促进局部血液循环、松解粘连、软化疤痕;还可以松弛肌肉，解痉止痛。在做功能锻炼前，先做理疗，有助于锻炼的进行，在做关节功能牵引时同时做热疗，可明显地提高牵引疗效。
　　常用的理疗方法有：
　　(1)温热疗法：蜡疗、中药薰洗、温水浸浴、泥疗。
　　(2)光疗法：红外线、白炽灯。
　　(3)电疗法：直流电碘离子导人、音频。(4)超声波：用直接接触移动法。
　　3.恢复关节活动范围康复治疗的注意点
　　(1)治疗要包括该关节的所有运动轴位或运动平面。
　　(2)要活动到最大幅度，但须避免引起明显疼痛。
　　(3)运动应采用中等强度，较长时间或多次重复的方式。
　　(4)关节活动范围的练习可以一日多次进行。
　　(5)关节活动范围练习必须和肌力练习同步进行，以避免关节软弱不稳导致损伤性关节炎的可能。
　　(6)关节活动范围练习禁忌暴力，暴力可引起组织损伤，反复损伤，渗液、肿胀可使局部纤维组织积贮;暴力会导致韧带及其附着点撕脱，乃至骨折;暴力可撕脱骨膜，损伤骨膜血管导致骨化性肌炎。
　　(二)恢复肌肉力量的康复治疗
　　1.肌肉力量练习是恢复和增强肌肉功能的唯一途径。恢复肌肉力量的康复治疗第一步要确定主要和次要受损肌群，以及该肌群现有功能水平。再根据功能检查状况制订切实可行的肌力练习计划。
　　当肌力较弱不能抗地心引力时(2级)可做助力练习、主动练习和摆动练习、本体促进法和生物反馈练习。
　　当肌力能抗地心引力时(3级)肌力练习应以主动运动和本体促进法为主。
　　当肌力能够抗负荷时(4级)，肌肉力量练习应以抗阻练习为主。抗阻练习可用橡筋、拉力器、沙袋、弹簧以及特制器械进行，常用渐进抗阻练习法，肌肉练习的方式可选用等长练习、等张练习和等速练习。
　　2.进行肌肉力量练习的要点：
　　(1)肌力练习必须遵循“超量恢复”原则。既不能间隔太长，也不宜过于频繁。
　　(2)肌力练习效果与练习者的主观努力密切相关，故而要求患者理解和配合。
　　(3)要求制订适宜的练习计划。清晰讲解练习目的、方法和要求，不断用语言与信号强化指令，随时鼓励练习者努力练习。
　　(4)肌力练习不应引起疼痛，疼痛提示损伤，且疼痛会反射地抑制肌肉收缩，对恢复肌肉功能不利。
　　(5)用力做等长收缩会引起显著的血压升高，努力做等长收缩时伴有闭气动作(Valsal-va反应)，给心血管系增加额外负荷，所以有高血压、冠心病或其他心血管系疾患时禁忌做大阻力的等长肌力练习。
祝早日康复
前几天，家里面的老人下楼梯的时候，不小心摔倒。去医院检查，拍过片子后医生说是左手手腕骨折，医生给开了...
前几天，家里面的老人下楼梯的时候，不小心摔倒。去医院检查，拍过片子后医生说是左手手腕骨折，医生给开了...
前几天，家里面的老人下楼梯的时候，不小心摔倒。去医院检查，拍过片子后医生说是左手手腕骨折，医生给开了...
前几天，家里面的老人下楼梯的时候，不小心摔倒。去医院检查，拍过片子后医生说是左手手腕骨折，医生给开了...
前几天，家里面的老人下楼梯的时候，不小心摔倒。去医院检查，拍过片子后医生说是左手手腕骨折，医生给开了...
答: 膝关节后交叉韧带损伤为强大暴力所致，因为在膝关节韧带结构中，后交叉韧带最为强大。因此，后交叉韧带损伤后不仅造成关节直向不稳，还可以导致膝关节旋转不稳和侧方不稳，...
答: 1、坚持做些功能性体育活动，如每日坚持慢走等。这样可防止骨质疏松，减少骨折几率。 2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时可以补充药物钙...
答: 病情分析：
骨折石膏固定需要复查随时观察石膏固定情况以及骨折愈合情况。
指导意见：
1：在骨折愈合去除石膏后，要进行合理正确功能锻炼以及康复训练防止关节僵硬以及...
答: 你好；这种情况应该有外伤史，呼吸疼痛加重。有骨擦音。
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415大腿骨折有八个月了可以去健身房吗
患者信息：女
病情描述：大腿根部骨折有一根钢针四个螺丝钉要明年下半年取
最佳回答百姓健康网54807位专家为您在线解答
病情分析：骨折愈合分为三期即早期(二周)为血肿机化期，中期原始骨痂形成期，可以恢复功能锻炼；后期塑形期，骨折完全愈合。需要看一下复查拍片结果；八个月适度进行锻炼应该没问题；内固定恶取出在一年左右可以进行；
回答时间：
Ta帮助了2657人
回答列表（7）
Ta帮助了743人
病情分析：按你说的这个情况，骨折愈合期间要好好保护骨折端，避免骨折移位，骨折不移位一般都可以愈合，后期要加强关节锻炼，避免关节僵硬。平时要多加强营养饮食，多煲点骨头汤水喝，补充骨折愈合所需要的钙质，有利于骨折愈合。定期复查片子，了解骨折愈合情况。
回答时间：
Ta帮助了1219人
病情分析：你好，目前的情况是大腿骨折八个月了，这个还是需要及时复查下X片的，看看骨折的愈合情况，然后才可以判断的如果骨折愈合好，那么可以考虑去锻炼的，但是如果骨折愈合不好，自己还是需要考虑静养的，骨折没有愈合过早剧烈锻炼可能内固定断裂的
回答时间：
Ta帮助了3302人
病情分析：健康指导：你好！骨折的康复请遵医嘱在康复师的建议下选择合适的器材和方式恢复性锻炼。不要自行锻炼，以免加重病情，另外不要盲目补钙。
回答时间：
Ta帮助了3152人
病情分析：健康指导：可以，但是因为您的骨折部位的螺丝钉还没有取出来的，因此可能还是有一定的不利索的，建议那你可以去运动，但是最好是不要使双腿有很大的力量的训练，以免发生意外的情况。
回答时间：
Ta帮助了2616人
病情分析：健康指导：你大腿骨折，等恢复好了，可以去健身房的。去健身房也不要做剧烈的运动，可以偶尔去锻炼锻炼的。平时注意营养，这样有助于疾病的恢复。
回答时间：
Ta帮助了702人
病情分析：健康指导：你好！是否能去健身房运动，要看您骨伤的愈合情况，建议您去医院骨科复查大腿骨折的恢复状况，日常活动护理谨尊医嘱。
回答时间：
Ta帮助了2891人
病情分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑你有股骨骨折的情况，已经给予手术内固定治疗了，现在8个月了，如果拍片子复查骨折线消失了就可以去健身房锻炼了，不过，为了不造成二次伤害，建议您不要做剧烈的运动，注意饮食的合理搭配，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果。
回答时间：
笔尖上的裂纹男
27岁提问时间：
病情描述：我们家的孩子前一段时间出去疯玩，结果把自己的胫腓骨摔骨折了，去了医院里面的时候，使用到了一些钢板再治疗，现在需要去把这些钢板拿出来，胫腓骨骨折拿钢板疼吗？
医生建议：在做这种处理的时候，可能需要再一次进行手术，所以肯定是会需要打麻药的，患者在做这些处理就不会有任何的感觉，但是我手术之后肯定也会觉得有一点不舒服，还是需要恢复一段时间，至于疼痛的感觉是每一个人都不一样的，所以也不能明确，大多数都会有差异。
紧紧拥抱女
49岁提问时间：
病情描述：妹妹之前骑车的时候出现了车祸造成了胫骨粉碎性骨折的症状。现在五个月的时间过去了，还是有走路瘸的症状该怎么办呢？
医生建议：粉碎性骨折是一种比较严重的骨折症状，五个月的时间也不能完全的恢复。很多患者都是进行手术治疗的，在手术的时候肯定已经在身体内安装了钢钉。钢钉在身体内也不能跟骨骼完全的融合，肯定会让身体产生疼痛等感觉，对走路造成影响。
29岁提问时间：
病情描述：外出时不小心受伤了，因为外伤的原因导致小腿骨骨折，现在必须要手术治疗。想了解一下，小腿骨折多少钱治好？
医生建议：一般情况下少说也要一到两万左右，如果是私立医院在一万以内。
微笑我的爱女
46岁提问时间：
病情描述：最近这段时间我出现了一些车祸，所以把脚给摔骨折了，除此之外并没有太多其他的问题，但是脚骨折之后恢复的特别慢，我自己也感觉到特别的着急，脚骨折后怎样恢复得快？
医生建议：在做了一些骨折的手术之后，术后的护理是一定需要多注意的，有些人本来骨折的情况就比较严重，自然恢复就会慢一点，也不用刻意的去让它恢复很快。
32岁提问时间：
病情描述：我的肋骨发生了骨折后就开始疼，而且这段时间一直没办法正常行走，活动受到了限制，可是该怎么治疗比较好？
医生建议：这种情况可以做手术，而且也可以补钙。在骨折之后一定要多吃一些含钙量高的食物。骨折后怎么锻炼
来源：图老师
骨折后锻炼方法有哪些？骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。图老师小编专业为您解答。
骨折后锻炼方法有哪些？作用不可忽视
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。下面赶紧和图老师小编一起来了解一下具体情况吧。病因发生骨折的主要原因主要有三种情况：1、直接暴力暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度。如车轮撞击小腿，于撞击处发生。2、间接暴力间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。3、积累性劳损长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折，如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。康复锻炼的部位及基本方法主要有：伤肢未被固定的关节做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲；下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。患肢被固定部分的肌肉做静力性练习（或称等长练习），俗称用“死力”，即在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。患者进行此练习时，需注意不要屏气。脱位或骨折累及的关节可在关节固定后的2～3周，每天取下固定物，在保护下作关节不负重的主动运动，运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复，同时防止关节内粘连形成。有时，固定物是石膏托，可以自行拆装。但如果是石膏管形，就必须求助医生了。这种做法适用于没有坚强金属内固定的骨折。这个进程可以加快，至于快到什么程度，则要取决于专科医生的看法。未受伤的肢体病人应尽可能早起床，保持正常的活动。必须卧床的，特别是年老体弱者，应每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受伤肢体的运动等，以防止全身并发症。卧床保健操应该使心率加快，大范围关节活动和抗阻练习时，运动心率应接近耐力练习水平。骨折后锻炼的好处1、促进骨折愈合伤肢肌肉的反复舒缩活动，可使骨折纵向挤压力加强，骨折缝隙变小，骨折部更为稳定，可以改善骨折部的营养，骨折端骨能力的增强促进了骨折的愈合。功能练习还可以矫正微小的骨折错位，也有利于骨折的愈合。这是骨折后功能锻炼的优点之一。2、减少并发症经常活动锻炼，可以预防骨、关节、肌肉等并发症，如，骨折迟缓愈合，关节粘连，关节囊挛缩，关节僵直及等多种并发症。这也属于骨折后功能锻炼的优点。3、促进血液循环功能锻炼可以促进血液循环，预防。这些骨折后功能锻炼的优点较为明显。
骨折的固定方法与功能锻炼
对于骨折患者来说，及时的治疗可以减少骨头断处对周围组织的损伤，减轻疼痛感，并且有助于患者的快速康复。平时常见应对骨折的方法主要有，固定腹围、牵引复位、手术复位三种方式。骨折的常见固定方法1、脊柱骨折。患者发生脊柱骨折时病情多较严重，此时应严禁乱加搬动，应轻巧平稳地在保持脊柱安定状况下，移至硬板担架上，用三角巾固定后，及早转运。切勿扶持患者走动，也不要让伤者躺在软担架之上，这样有可能会造成脊柱神经损伤，引起终生截瘫。2、下肢骨折。下肢骨折也是常见的骨折，其固定方法比较特殊，首先应将伤腿拉直，夹板长度上至腋窝，下过脚跟。两块夹板放于大腿内、外侧；用绷带或三角巾缠绕固定。3、。肱骨骨折是常见的骨折，固定时将患者手臂呈屈肘状，用两块夹板固定，一块放于上臂内侧，另一块放在外侧，用绷带固定。如只有一块夹板，则夹板放在外侧加以固定，用三角巾悬吊伤肢。骨折后功能锻炼的注意须知1、功能锻炼以恢复肢体的生理功能为主。例如上肢的各种活动，以增强手的功能为主，下肢以增加其负重，步行能力为主。2、锻炼不应引起剧痛。进行功能锻炼时，不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩，任何练习都不应引起剧痛。有时练习可产生轻微疼痛，但在停止活动后，疼痛应消失。锻炼不应让患者感到疲劳，不府在骨折部伦发生疼痛。如运动后疼痛剧烈，甚至出现水肿，表示运动过量。3、骨折锻炼应该循序渐进。随着骨折稳定程度的增加和患者全身情况的改善，功能锻炼活动范围由小到大，次数内少到多。4、严格控制不利于骨折瑞稳定的活动。例如外展型肪骨外科颈骨折的肩关节外展活动，伸直型肢骨骸上骨折的伸肘活动，前臂骨折的前臂旋转活动，挠骨远端骨折的腕背伸和挠骨侧偏活动，股骨下l/3骨折的下肢内收活动，胚的小腿内外旋活动以及踩部骨折的足战屈活动等都小利于骨折的稳定，应加以控制。
锻炼未成身先损
　　本报讯　近日，笔者从市第一人民医院的骨科门诊了解到，随着人们健康意识的增强，运动已成为新的社会时尚。但由于保健知识、防护措施未跟上，运动中受伤的情况十分普遍，全民健身自我防护意识还有待增强。　　“我在床上足足躺了半个月，今年的tulaoshi.com军训也没能参加。”刚上高一的王蔚宜告诉笔者，她担心自己的体力跟不上军训的强度，便买来跑步机锻炼。训练第一天，小王兴致勃勃，早上6时就开始了空腹运动。为了加强运动强度，她把速度调得很快。没多久，感觉大腿一阵阵抽筋，直至疼得无法动弹。　　去医院检查后得知，是由于激烈运动前未少量进食，未热身而导致了大腿，要完全根治很难，以后会有复发的可能。　　家住梧桐街道60多岁的贺女士在不久前也因锻炼伤了身子骨。“我身体一直不太好，听子女们说要多加强锻炼。于是，每天清晨4时我便出门散步。”贺女士说，那天，天下着雨，她坚持出门锻炼，脚底一滑，便摔倒了，造成了手骨骨折。　　骨科医生建议，不要在太阳升起前做锻炼。而在雨天、雾天更不要出去运动。特别是老年人，还是傍晚运动比较适合。
腹肌锻炼方法有哪些
腹肌锻炼方法有哪些？腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等 。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌为代表。（1）腹直肌： Rectus Abdominals位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉。为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块。锻炼时把它分为上下两部分来看待，即通常所说的上下腹，其实是一块肌肉，因为大多数动作只能锻炼腹直肌上部或者下部。（2）腹外斜肌： External Oblique位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。（3）腹内斜肌： Internal Oblique位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。主要是配合腹外斜肌的运动。因此锻炼腹外斜肌必涉及锻炼腹内斜肌。（4）腹横肌：Tranverse Abdominals位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。
改善情绪可用5种锻炼方法
& & 一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。　　二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。　　三、自行车：添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。　　四、举哑铃：清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低(图老师整理)强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。　　五、打太极：减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
您好根据您提供的情况看您是脚踝关节错位胫腓骨骨折手术后一般在1年左右才能痊愈的因为涉及关节所以可能会遗留创伤性...
你好根据你的描述患者是小腿的胫腓骨骨折.骨折线模糊就是说有少量的骨痂生长但是还没有骨折愈合.需要继续固定的.左小...
您好您的情况可能是侧副韧带的损伤长此以往会导致韧带的松弛无法固定膝关节就会出现腿关节老是疼的问题...
【美容口诀】同样是8小时睡眠，但入睡时间不同，美容护肤效果就不同在皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时期沉浸于梦乡之中，...
尺桡骨远端双骨折，桡骨远端呈粉碎性。...
【送餐员被打骨折 骨折怎样恢复得快】 送餐员在生活中风雨兼程，但是偶尔也会因为事情耽误送餐时间，在送餐晚了以后也...
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，图老师骨折专栏汇集了大量关于骨折的文章，向您详细介绍有关骨折知识，敬请阅读尽在图老师。