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&>>&&&&&正文
女性养生：白领必学 5个颈椎操动作肩颈不酸痛
　　穴位按摩
　　穴位按摩
风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。
　　用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次。(按摩力度以略有酸痛感为宜)
　　1、不要长时间低头
　　长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。
　　2、增强肌肉锻炼
　　工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。
　　3、选择合适的枕头
　　人在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。
责任编辑：高胜寒
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副主任医师
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副主任医师
副主任医师→ 肩颈疼痛做什么运动好呢？
肩颈疼痛做什么运动好呢？
健康咨询描述：
妈妈平时工作比较劳累，经常会感觉肩膀颈椎会有疼痛感，这个症状已经有一年的时间了，有时候疼的会比较厉害，妈妈就贴一些止疼的膏药支撑着，要不就是吃一些止痛片，但是病情一直不见好转。
想得到怎样的帮助：肩颈疼痛做什么运动好呢？
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医生回复区
故城县中医医院&& 副主任医师
擅长: 排卵障碍,输卵管因素,黄体功能不良等引起的不孕症,
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&&&&&&长时间看电视、电脑，由于颈部肌肉僵直，极容易造成颈肩痛。&&&&&&生活中做一些科学的运动有助于缓解颈肩痛，采取缓慢的“8”字转动，通过颈椎和眼睛的运动，使颈项两侧气血正常运转和流通，达到头部淤血下降、醒目清脑的作用。&&&&&&动作：放眼望远方，逐步将目光收回，看前方1米处，凝视一个点，颈部缓慢低下；接着颈部左转，目光由刚才的视点向左扫视，至左肩；然后颈部缓抬，眼光平视，颈向左右方侧倾，目视左后方；随即颈部继续后仰，目视天空，头由正后方向上、向前，由仰视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转，左右两侧对称练习。&&&&&&次数：10次为1组，每天做5-6组。&&&&&&要点：头颈绕旋主要是头部与颈项的运动，身体其他部位须放松，不主张闭眼，也不许东张西望，应该做到“视而不见”。这个动作看似平淡无奇，其实包含了颈部所有运动方式。练习时，要求转动眼球，低头呼气，抬头吸气，动作过程要柔和缓慢。&&&&&&颈肩痛危害之大，相信每个人都知道，颈肩痛越早治疗越好。
河北深州市医院&& 医师
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述情况是颈椎病的可能性大，引起的原因有可能是劳累，久坐导致的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意避免久坐，避免劳累，可以去医院检查颈椎片，药物方面可以给予颈复康颗粒口服治疗的
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&&&&&&根据你的描述应该是颈椎病，颈椎病治疗方法有很多，需要根据不同的情况针对性的选择，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。&&&&&&平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。&&&&&&患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动帮助恢复，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛， 并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。&&&&&&以上是对“肩颈疼痛做什么运动好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&考虑是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息，或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙，或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛。&&&&&&必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，注意休息。&&&&&&肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。&&&&&&1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。&&&&&&2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。适当运动，坚持锻炼身体。避免低头工作后运动。&&&&&&3、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。
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&&&&&&不排除由于颈椎病牵扯到神经而导致病痛，现在这样的病是一种很常见的病，但是也是顽疾，跟患者的工作性质是有关系的，目前这种病症越来越趋于年轻化了。&&&&&&长时间保持一个姿势很久了、长时间用电脑都会引起此病的发生，一般都会有头疼，头晕，颈肩腰部麻木疼痛的症状。&&&&&&你也别担心,采取积极有效的方法还是可以缓解的,西医治疗这样的病症效果不是很理想,除了口服药物以外，只有手术了。按摩牵引或是针灸不能解除病痛，如果你找个技术不高的医生，反而会加重病情。&&&&&&选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻症状。
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&&&&&&肩颈疼痛应端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，应尽快去医院检查。&&&&&&推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。&&&&&&动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。&&&&&&动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。&&&&&&这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。&&&&&&而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
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如遇紧急情况，请致电400-颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼
颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼，听力下降，高中时比较厉害。现在只要长时间坐这就会肩膀疼，还有点驼背。曾经治疗情况和效果：没治过。想得到怎样的帮助：想问一下，我才20岁出头为啥肩膀老是疼，有没有做一些运动可以减轻的。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕症,子宫内膜薄,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：112431
病情分析：您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。指导意见：建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
问什么运动可以锻炼肩颈部？可以缓解肩颈部的疼痛感？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，考虑是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息，或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙，或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，注意休息。意见建议：肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1、肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。2、早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。3、无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动,生活上应该注意预防；1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。
问什么运动可以锻炼肩颈部？可以缓解肩颈部的疼痛感？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，考虑是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息，或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙，或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，注意休息。意见建议：肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1、肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。2、早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。3、无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动,生活上应该注意预防；1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。
问驼背右肩膀低老低着头6岁到现在
职称：主任医师
专长：外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户：8212
问题分析：你好你这应该是由于长时间的不良的坐姿或者生活习惯导致的脊椎曲度变形引起的症状意见建议：一般你这种情况是很难再彻底恢复过来的不过你可以通过牵引、推拿、按摩、和理疗的方法来控制脊椎的继续弯曲的程度自己平时一定注意避免在进行长时间的坐着坐着的话一定要改正不良的弯腰的习惯要采取端坐实在控制不住你可以带上一个背背佳之类的来辅佐你调整坐姿
问颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼听力下降高中时比较厉...
职称：医师
专长：全科，中西医结合
&&已帮助用户：11340
问题分析：您好按照你所说肩膀疼还有点驼背因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛意见建议：建议端正自己的坐姿适当做一做运动如疼痛比较严重建议去医院检查推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法动作一：取站位或坐位双手交叉紧抵头后枕部头颈用力后伸双手则用力阻之持续对抗数秒钟后还原共做6至8次动作二：取站位或坐位两手于头后枕部相握前臂夹紧两侧颈部头颈用力左转同时左前臂用力阻之持续抗数秒钟后放松还原然后反方向做各做6至8次注意动作要缓慢平稳用力由轻到重使肌肉和韧带得到充分伸直但以不引起明显疼痛为度这些动作中头部虽没有做大的动作但通过各个方向力的“较劲儿使相应的颈部肌肉得到了锻炼科学研究发现肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的而颈部在出现问题的情况下这种运动对颈部有很好的保护作用另外各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强让颈部保持良好状态
问肩膀前倾，鸡胸驼背，看起来前凸后翘
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：肩膀前倾同时又鸡胸，建议你注意补钙，同时用背背佳进行矫正，如果鸡胸不能改善，可以进行手术的治疗才可以的。
问颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼，听力下降...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
病情分析：您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。指导意见：建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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评价成功！&颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？
颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？
发病时间：不清楚
颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。根据你说的情况，应该是颈椎病的表现，大多与长期低头工作和久坐有关。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以进行做颈椎操等方式体育锻炼。可以采取局部热敷，烤电，按摩，封闭等方法进行治疗。
医生回答(4)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
你的情况是由颈椎病引起的症状，颈椎病患者在生活中要注意以下几点：1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
擅长：全科
患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
擅长：全科
颈椎病是退行性疾病，平时由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害。颈椎病的治疗包括颌枕带牵引，推拿按摩，理疗等。并且要枕一个合适的枕头，只有这样才能使颈部充分休息。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习时，每1小时左右要休息10分钟左右
擅长：全科
手术法：手术法的原理主要是减轻压迫消除刺激增进稳定防止进行性损害但手术并发症与禁忌症较多 危险高痛苦大全身或局部的情况不适宜手术的患者如年龄偏大身体欠佳者合并心脑血管病变或糖尿病或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元