生完孩子后肚子为什么还很大？5种瘦肚子的好方法
很多朋友留言：为什么生完孩子大半年了，肚子还是那么大，像怀四五个月一样！自己都受不了，更不用说别人了！我老公还取笑我说：是不是又怀了一个？真的很困惑！
其实有很多生完孩子的妈咪发现，即使宝宝生下来了，可是肚子依然那么大，这究竟是怎么回事呢？难道是肚子上的肉太多了吗？肚子太大该怎么办呢？一起和小编来了解下。
怀孕肚子为什么会变大？
首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。医生解释，这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。
看了医生的了解，很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢？其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。
胎儿和羊水其实并不是很重
一般来说，怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。
其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。
不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。
子宫会逐渐恢复变小
但是体重增加的这些肉并不是只长在肚子上的。在怀孕时变化最大的就是子宫！，子宫的体积增大1000倍左右！重量约1000克左右，产后逐渐恢复到妊娠前重量50克左右。子宫的缩小是由于肌纤维的胞浆蛋白减少，细胞缩少所致。其肌细胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。子宫颈于产后7-10天左右宫口关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，由于分娩的损伤，初产妇的子宫颈外口失去原来的圆行（未产型）而变为横裂（经产型）。
在产后10天左右，官腔内除胎盘附着部位外，其余都被新生的子宫内膜所修复。而胎盘附着处直至产后6-8周才能完全愈合。也就是说要想恢复到原先的样子，至少要3-6个月，那么刚生完半年宝宝的妈妈，肚皮鼓点儿，纯属正常。
产后肚子大怎么减肚子？
但是有个问题小编要提醒各位妈咪，别以为子宫恢复了肚子就会自然而然的变小。整个怀孕过程不少人都增加了很多肥肉，特别是怀孕前腰上肚子上就有赘肉的妈妈来说，怀孕之后肚子不会那么容易平坦下去的。
怀孕期间肚皮撑大，肚子上的皮肤变得松弛，而脂肪也累积到了一定的厚度，所以在生完孩子后，妈咪为了减肚子，一定要保持健康的饮食习惯，再加上必要的腹部运动。剖腹产的妈咪，必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。
瘦肚子的好方法
1、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
2、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
3、捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
4、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
5、艾灸减肥：腹部肥胖，以腹部为主，大腿肥胖就灸大腿，一句话哪里胖就灸哪里，在配合局部按摩效果会更好。
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生完孩子后你的肚子是不是也一直还很大? 告诉你那真真不是脂肪!
宝宝天天向上十月怀胎，方知养儿不易，每当产后，刚当宝妈的最大烦恼，就是傲人的身材已经不见了，而是变成了水桶腰，可是无论使用什么祖传偏方还是针灸、按摩、瘦身衣等统统都失效了，还是减不下来，遇到这样的情况，很多宝妈们心里都十分烦恼。有专家医生说，如果是变胖导致的肥肉是可以减下去的，但是生完孩子后的赘肉，是因为肚子被撑大的，所以想要还原是很困难。怀孕后你的身体会发生一系列改变，其中最为明显就是子宫的变化。怀孕前，子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，可到了足月妊娠时，子宫重约1000g，足足增加了20倍。里面要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。现在知道了吧，怀孕后子宫迅速胀大，如同吹气球。即使生完孩子，也是需要3-6个月的时间来恢复，变成原来的大小。不过，想完全依靠身体的自我恢复来变回怀孕前的身材，还是有困难的。毕竟怀孕让你的腹部皮肤变得松弛，而且脂肪也会有一定程度的沉积，所以呢要想平坦的小腹是一件任重道远的事情。产后瘦肚子最快的方法：一、使用束腹带与盆骨矫正带。这个方法要在生完宝宝后乘早使用，因为在月子里盆骨还有很大的可塑性，此时借用外力来对盆骨施加压力，可以帮助盆骨恢复到之前状态。二、仰卧起坐。这也是一种很好的方法，不过需要宝妈坚持，只做一天两天是看不出效果的。仰卧起坐可以令腹部肥肉变得紧实，从而减少赘肉。三、正确饮食。坐月子期间一定要合理饮食，切记暴饮暴食，平时也运动一下，多喝点水，多吃蔬菜水果。四、早上空腹喝水。早上空腹喝水，肠胃运作会比平常快，可以让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便让它更好排出，有助于消除便秘。五、饭后靠墙站。晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!小编提醒：为了平坦的小腹，你要保持健康的饮食习惯，要坚持必要的运动，尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪，如果你是剖腹产，那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后，约产后2个月开始。注：图片来自网络
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病
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问题分析：产后容易出现腹部的松弛，可以使用腹带，要要注意饮食，不要吃过度油腻的食物。意见建议：产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：妊娠纹，1.鸡蛋治疗法：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，同时加入一些橄榄油。腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。 2. 从怀孕初期即可选择适合体质的乳液，按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。保持肌肤的弹 性，对以后妊娠纹的明显淡化会明显作用。 3. 怀孕期间注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，对防止妊娠纹也有一定的预防效果。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
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问题分析：会员朋友：您好！欢迎咨询。关于您“ 怎么样让腹部紧实起来？生小孩后肚皮松驰 ”的问题，它是这样的：小肚子大， 仰卧起坐。转呼啦圈。最有效而直接的方法。意见建议：建议：不过一定要坚持，不然反弹得比以前更可怕——就这样。谢谢咨询、谢谢参阅！再见。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是体质性的，及时坚持运动也是很重要的。需要自己调节饮食，摄入量不要大于消耗量。就会好转。
问肚皮松弛怎么去改变让小腹变得紧致...
职称：医生会员
专长：体检，尤其擅长体检中心的所有工作
&&已帮助用户：12769
病情分析： 每天坚持锻炼，尤其是针对腹部要进行特别的锻炼。如： 1、每天坚持仰卧起坐（锻炼上腹部），平卧床上，双腿同时上举，腹部用力（锻炼下腹部）； 2、把人体需要的水分补充足，有利于肌肉弹性的恢复；意见建议：进食一些能量较高的食品，但是要少吃，保持正常的需要就可以了，不要吃到感觉很饱再停止进食。这时胃部如果撑大了，以后能难以恢复；每天做操，坚持锻炼
问生完小孩肚皮很松弛生完孩子已经七年了肚皮怎么？生完...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，生孩子后出现肚皮松弛是由于孕期子宫增大引起皮肤弹力纤维断裂，腹部失去弹性后出现松弛。意见建议：不能很好或完全恢复到正常，只有加强腹部肌肉锻炼，平时可以多食一些含胶原蛋白的食物起到辅助作用。
问肚皮松弛怎么去改变让小腹变得紧致...
职称：医生会员
专长：体检，尤其擅长体检中心的所有工作
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病情分析： 每天坚持锻炼，尤其是针对腹部要进行特别的锻炼。如： 1、每天坚持仰卧起坐（锻炼上腹部），平卧床上，双腿同时上举，腹部用力（锻炼下腹部）； 2、把人体需要的水分补充足，有利于肌肉弹性的恢复；意见建议：进食一些能量较高的食品，但是要少吃，保持正常的需要就可以了，不要吃到感觉很饱再停止进食。这时胃部如果撑大了，以后能难以恢复；每天做操，坚持锻炼
问白癜风 3年病史了，反复发作，求高手指点
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，白癜风是一影响美容的常见皮肤病，易诊断，治疗难。病程缓慢，预后复发倾向明显。因此复发现象在白癜风中是客观存在的。但它不具有传染性，主要的症状为面部、颈部、腰带处、骶尾部、指趾背部，女性胸罩带子或纽扣压迫处，疝托支撑处、肛门口、女性会阴部出现白斑。主要可以通过中医中药治疗、针灸治疗等方法处理，光疗也是属于其中的一种。建议您在专业医生的指导下进行治疗。
问胎儿腹部囊实块，第一次是21周的时候在当地的妇保院B超...
职称：主任医师
专长：食管癌，肺癌，纵膈肿瘤，胸壁畸形,胸、腹部创伤急救手术；熟悉电视胸腔镜，纵隔镜，纤维支气管镜等检查和治疗；掌握肺部、胸部结核外科诊治。掌握心脏外科常规手术（房、室缺修补，二尖瓣置换，动脉导管直视手术，心包剥离手术等）。
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问题分析：你好，根据你的描述，是胎儿腹部有不明性质的包块，由于你刚到孕中期，现在包块性质是很难断定的。意见建议：由于包块性质不能断定，现在是不能确诊胎儿是否疾病性质严重，或是分娩后手术是否可以治愈。你这种情况可以再做一下羊水穿刺或是无创DNA检查，看胎儿是否可以继续妊娠，不过这种情况最好是终止妊娠，做到优生优育。
问吉林怎样治疗胆囊息肉
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
你好，胆囊息肉是比较常见的疾病.，其有恶变的可能性.如果没有任何症状则需要定期复查,一般每半年查一次腹部超声,如果有症状,在排除胃十二指肠疾病及其他胆道疾病后要行手术治疗.建议您进行系统的检查,根据具体情况进行治疗.一般手术治疗为主.建议您最好手术.
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