老人如何提高记忆力:健身益脑法 记忆训练法-中新网
老人如何提高记忆力:健身益脑法 记忆训练法
　　上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题，怎么做能让健忘来得晚些呢？
　　记忆训练法。把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。比如把要支付的账单放在大门附近等。老人可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。
　　健身益脑法。多动脑筋能让头脑保持强健。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。
　　调剂饮食法。正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含有丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。银杏(白果)也有助于增强记忆，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。
　　睡眠休息法。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。
　　应激记忆法。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年人健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
　　生活悠闲法。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。
　　双手共用法。为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这也有助于增强记忆。
【编辑:刘虹利】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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如何锻炼孩子的记忆力
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　　这里需要父母了解的是，所有的孩子在出生都是一样的，而超强的记忆也是可以在以后锻炼出来的，但万万不可总是，让其失去了信心。　　当孩子在渐渐长大时，也慢慢学会了如：数学、社交、科学等等的知识之，而要把这些东西放进他们的智慧小仓库里，就需要有记忆，当孩子五六岁的时候是非常需要的帮助了，有关专家说，孩子时期的记忆力是可以锻炼的。　　我们每位做父母的可能都会遇到过这样的情况：当问到5岁的孩子今天在都做了什么时，他可能总是一样的回答：&我忘记了！&即使你引导他，问他&今天在操场上都做了什么？&他好像仍然大脑一片空白，什么也说不出来。这时，他不是不想说，也不是故作深沉，而是他真的忘记了。　　利萨博士是一名家，他认为孩子从早上醒来的那一刻开始一直到他晚上上床、爬进被窝，对于五六岁的孩子来说，都在期望着能记住这一天中发生的每一件事情，包括他们在幼儿园里学到的所有知识。　　孩子在这个时候需要记住的事情实在太多了！他们要在幼儿园里学会认字、学习阅读、要了解数字都代表多少，还要学习简单的加减法，即使听故事，他们也不再是单纯地坐在那里听了，有时候他们还需要回答一些问题，也需要讲出一些故事的细节。　　也许正因为有的孩子对如此多、如此高的要求而达不到，使得有些孩子自己也开始觉得没有了自信，他们觉得自己没有能力向你汇报所有应该知道的事情，他们甚至可能说&我觉得自己特别笨！&这个时候，恢复孩子的实在太重要了。其实，记忆力和其他孩子们能学会的知识一样，也是一种技能，是可以通过锻炼提高的。复杂的记忆过程：储存-了解-保持。　　所以说，孩子的记忆力的好坏并不是一成不变的，而记忆是一个非常复杂的过程。对于五六岁的孩子来说，是正在发展对信息记忆、重复的能力的一黄金时期。记忆首先需要几秒钟的信息储存，这也是最短期的记忆，然后需要几分钟来掌握信息，这是积极的记忆过程。最后需要一个保持记忆的阶段，这就是长久的记忆了。　　以下有几种方法可以训练幼儿的记忆力：　　（1）带幼儿去购物时，让孩子数商店橱窗中商品的个数。家长和幼儿对比一下，看谁数得对，数得快。也可以增加一点难度，幼儿记住橱窗里商品后走开，过一会再回忆，看一看记住了多少。　　（2）让幼儿在路边用3~4分钟数经过的自行车的数量，最好在交通高峰期。　　（3）让幼儿看家长做某种家务的全过程，如杀鱼、做菜，或者擦车等。做完之后让幼儿复述做事的步骤或程序。　　（4）让幼儿数天上的星星，至少数30个。数星星是件很难的事情，要求孩子的高度集中，才不会受其他星星的干扰。在数的过程中容易发生的事是忘了刚才数过的星星，结果数重了。此时家长要告诉孩子，数重了要重新数。　　（5）让幼儿说出以前见过的某两种或两种以上颜色的东西。以红色和黄色为例，家长可让孩子分类回忆，如，说出红色或黄色的花，说出黄色或红色的衣服等。　　（6）制定计划。家长和幼儿商量明天要做的事情，例如，早晨什么，中午干什么，晚上干什么。第二天，家长不要提醒幼儿，到睡觉前看孩子计划执行得怎么样。　　（7）带幼儿去做一次郊游，或到一个他从未去过的地方，给他讲一些新奇的东西。回家后让孩子转述给其他人。　　（8）在盘或象棋盘上摆上7、8个棋子，让幼儿看1分钟左右，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。　　所以，父母如果要让自己的孩子的记忆力强，就要对孩子的记忆能力多加的训练，这样，孩子们就越加容易的掌握更多的知识或信息，当然，这样的锻炼对以后孩子上学可以后学习更多的知识是有着很大帮助的。而父母们要谨记不能总是批评孩子没有脑子、没有记性等，最好的方法就是教会孩子如何来加强记性，用什么方法来提高孩子的记忆力，只有这样，才能让自己的孩子在以后的学习中脱颖而出。
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豫ICP备号-1我的记忆力不是很好，怎样才可以训练出很超强的记忆力？？？？？
我有两种可以锻炼记忆力的方法，不知道你要哪种，一种默记法，是我自己经验总出来的，就是你背英语，只要你有心，也会记得。很灵。人体的记忆程度是符合艾宾浩斯记忆曲线,我就是根据这想出来的，默记法，分两个阶段，比如你要记30个单词，首先你先分析，这单词的特点，选出自己认为可以的记住的任何方法，当然这并不是依靠什么天生的和智商。然后分批记住这单词，记住一批，要不断的重复的复习上批记住的单词，因为记忆力不好的人会很容易忘记自己刚才记住的东西。这只不过在锻炼你的瞬时记忆，然后每天同时间，记单词，以后记单词会慢慢的......
我有两种可以锻炼记忆力的方法，不知道你要哪种，一种默记法，是我自己经验总出来的，就是你背英语，只要你有心，也会记得。很灵。人体的记忆程度是符合艾宾浩斯记忆曲线,我就是根据这想出来的，默记法，分两个阶段，比如你要记30个单词，首先你先分析，这单词的特点，选出自己认为可以的记住的任何方法，当然这并不是依靠什么天生的和智商。然后分批记住这单词，记住一批，要不断的重复的复习上批记住的单词，因为记忆力不好的人会很容易忘记自己刚才记住的东西。这只不过在锻炼你的瞬时记忆，然后每天同时间，记单词，以后记单词会慢慢的成为你的条件反射。这是为了巩固已记住的东西而已，这叫做长久记忆
记东西不在于死记，而是理解性的记忆，兴趣有时会成为记忆力的关键的
以上的内容是本人在一年以前上相关信息课化学老师跟我们讲课时的大概内容，因为兴趣会使人记住一切想记住的东西，甚至会永远。
还有一种方法是记数字，第一天记10个随便的数字，第2天加记一个，也是没有什么规律的，直到你某一天记错了，还是那天的原来数目，也是随便写出来的数字，你记到很高数目的数字。你的记忆力就会和专业人员记忆力，并没有多大的区别了。
其他答案（共4个回答）
中的双曲线一样,随着时间的流逝慢满忘却,所以根据这个规律你要及时复习
3 每个人记忆方法不同找个最适合的记忆方法,这需...
1 记忆是和注意力成正比的,和智商也有一定关系但是只要是正常人都不会有太大差异
2 当一个人开始记忆的时候同样他也开始忘却,所一及时复习是很重要的,人体的记忆程度是符合艾宾浩斯记忆曲线,也就是当你在记住某样东西的24小时内最容易忘却,接下来的三天,一个星期也是很容易忘记就像相关信息中的双曲线一样,随着时间的流逝慢满忘却,所以根据这个规律你要及时复习
3 每个人记忆方法不同找个最适合的记忆方法,这需要不断尝试的不要怕失败
4 只要努力没有什么不行的,多记总能记住的,自信的去做,相信你能找到适合自己的记忆方法
这个能力也不是一日就可练就成功的。
要想有超强的记忆力最好的方法是动用你的右脑，也就是开发你的右脑资源。我们平时的学习、记忆、语言、逻辑思维、数据处理运用的全都是我们的左脑，而右脑却闲置无用，其实右脑的潜能远远大于左脑，可储存的信息量是左脑的10万倍，平时你可以把一些能用图像来表达的事物来记，也就是不记语言记图像，这样会锻炼你的右脑，时间久了，你的右脑的潜能就会开发出来，不过，你得要坚持我说的那个做法才可以！
第一,必须具备已经的天生的能力
第二,开发右脑的功能.原因在于,右脑是主管人的感性的一面.它的记忆不像是左脑的快速记忆.右脑一旦记忆了,就是永久性的,形象化的记...
七大因素影响人的智商 ：
遗传：一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生...
你有这种想法很好，说明你很爱你的女人（一般男人是放不下自己的面子和架子给女人口交的）。正确的方法如下：为女人口交前，两个人应洗净外阴并刷牙，一方面避免阴部有味给...
这个的话是遗传的...最主要的还是他大脑的结构啊.....
答: 失眠不用太过担心，如果是心理上的问题导致的失眠，可以及时咨询心理医生，如果有条件可以尝试渡康经颅磁治疗仪进行物理辅助治疗，如果有必要再吃药。另外还有一个失眠推荐...
答: 身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适...
答: 注意力不集中有很多种原因：（1）内容本身不吸引孩子；（2）孩子的年龄小，你对他要求的“注意力集中时间”超过了他正常的能力范围；（3）统感发育还未完善；（4）多动...
答: 你好！意志消沉：女性抑郁症患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区记忆力训练：十二个提高记忆力方法
记忆力训练：十二个提高记忆力方法
然天书长空
人们常说“活到老，学到老”，学习似乎是我们生命当中必不可少的主题。学习对于不同的人来说也是有着不同的感受，有的人非常的聪明好学，“程门立雪”、“手不释卷”等古来佳话更是比比皆是，而有的人却非常厌倦学习，对于学习的恐惧超越了一切，学习对他们来说甚至就是一种折磨。相信很多高考过的同学们深有此感，我曾经听到一个段子说，我这辈子读的书全在高考之前了。那么到底是为什么人们这么厌倦学习呢？其中掺杂的各种因素实在太多，今天我们就来细讲其中一种---记忆力。那么在如何提高记忆力方面我们就可以更好预防记忆力衰退，今天我们就来介绍一下十二个提高记忆力方法。希望让各位因记忆力而苦恼于学习的看官早日解脱。提高记忆力一、经常听音乐可以改善记忆力音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。提高记忆力二、保持充足的睡眠记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。提高记忆力三、保持经常健身习惯生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。提高记忆力四、玩一些逻辑类游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。提高记忆力五、保持良好的心态研究表明：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国《焦点》杂志2001年11月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。提高记忆力六、拓展学习新技能学习一个新技能可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。提高记忆力七、把需要记忆的事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。 可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。提高记忆力八、让你的注意力集中8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。提高记忆力九、日常多练习八大记忆法a.概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。b.选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。c.趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。d.运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。e.重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。f.早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。g.读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。h.间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。提高记忆力十、多与别人交流闲聊闲聊是大脑的活化剂，闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。提高记忆力十一、不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们 发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。提高记忆力十二、考眼力的游戏由大量的实践证明，在坚持玩此类游戏一段时间内，人的记忆力可以迅速提高！这并非虚有其表，不信，你可以试试：当你在前几次玩得时候，你老忘记刚刚看到的东西，而经过一段时间的训练以后，你会发现，乱点都能找出一对——为什么？难道是你的运气突然加强了？其实不是的，那是你的第一感已经提高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来，当你再次看到本图的另外一张图时，你自然而然手就自动点击下去，而这也许你脑海都没反应过来，仅仅是凭借你的记忆力达到的。
记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书;有人喜欢默读;有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。饶教授童蕴学堂教育机构国际全脑教育为主的幼儿全脑开发课程。目前，童蕴学堂已经形成“国际全脑教育+ 幼儿园教育产品+家庭装教育产品 ”的连锁发展经营模式，以增强加盟商在地方教育行业市场的核心竞争力。我们为孩子的未来做出承诺，共勉。
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