吃什么补脑增加记忆力，最补脑的食物-堇力福
人体必需的脂肪酸中有一种是非常重要必需脂肪酸，这也是我们必须要补充的，就是必需脂肪酸。叫α-亚麻酸（欧米伽3脂肪酸）
α-亚麻酸之所以叫必须，因为它是人体内不能自己合成的，要靠外界食物来补充 。 如果孕妇要注意补充足够，也会对她的胚胎的发育，孩子的生长也是会有相当的好处的。
婴幼儿、青少年如果缺乏α-亚麻酸，就会严重影响其智力正常发育，这一点已经被国内外科学家所证实，并被世界营养学界所公认。 美国FDA研究证明 : 缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓、注意力不能集中、营养不均衡、不能有效吸收、直接导致智力发育迟缓、动作不协调、视力弱、多动症、肥胖、厌食、发育缓慢、免疫力低下等30多种症状和疾病。 国外有科学家用2组猴子做过实验，补充α-亚麻酸的比没有补充的智力、视力、记忆力还是生长发育的状况，都有明显的优势。其中，智力要提高30%！ α-亚麻酸一个鲜为人知的营养素，缺乏决定人类智力发育的关键性营养素，它被医学专家称为“脑黄金”，因为人体一旦缺乏它，智力和视力都将衰退，孕妇如果缺乏它，胎儿将出现智力低下等症状。 α-亚麻酸究竟是怎样的一种神奇物质？ 其实α-亚麻酸就是一种油脂，存在于食用油中的时候是一种食品，制做成胶囊时却是一种保健品。 我们日常也可以接触到，核桃、深海动植物、亚麻籽里含量较丰富。 其中，亚麻籽油是世界上α-亚麻酸含量最高的植物油！
常见食用油含量，亚麻籽油（51%-62%）、深海鱼油（20%-26%）、花生油（0-3%）。研究表明：植物油比鱼油对人体更有亲和力，亚麻籽油又被称为“草原上的深海鱼油”。 α-亚麻酸的生理作用：增强智力，提高记忆力，保护视力、改善睡眠、抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死、降低血脂、降血压、抑制出血性脑中风、预防过敏。 α-亚麻酸比DHA等作用更强、更安全，α-亚麻酸在体内可转化为DHA、DPA、EPA等，而补充DHA等只能起到部分作用。 专业点讲：α-亚麻酸是DHA的母体。国际文献报道： 1 . 美国---美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔“增加了多摄入α—亚麻酸的条款； 2 . 英国---英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中α—亚麻酸及代谢物含量成正比的试验结果” 3 . 日本---日本用立法的形式，强制孕产妇补充α—亚麻酸，坚持从胎儿开始壮体、强脑。 4 . 中国香港---香港政府建议产妇“坐月子”应补充α-亚麻酸，以提高母乳营养质量； 5 . 中国---2014年6月，中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，首次增加了α-亚麻酸推荐值，规定中国居民（孕妇）每天摄入毫克α-亚麻酸为宜。 1975年：英国皇家医学院研究得出“α－亚麻酸及其代谢物摄入量与智商成正比”的结论。 1979年：日本科学家通过对全球320名科学院士的调查发现：他们血液中α－亚麻酸代谢物的含量较正常人高三倍。 1990年：华盛顿召开的关于“ω-3系列脂肪酸‘国际会议上，α-亚麻酸被确定是对人类健康非常有益的人体必需脂肪酸。 1993年：联合国卫生组织（WHO）和世界粮农组织（FAO）声明，鉴于α-亚麻酸的重要性和人体普遍摄取不足的状况，建议专项补充α-亚麻酸。美国甚至规定，不含α-亚麻酸的婴幼儿食品禁止出售。 1998年：国际脑营养协会（IBNA）第三次年会在瑞士洛桑举行。会议主要议题是“二十一世纪的脑营养食品”。与会专家形成了共识：二十一世纪的脑营养食品就是α－亚麻酸！ 世界许多发达国家如德国、日本等国已申请专利，将α-亚麻酸作为药物或食品添加剂，用来防治心脑血管疾病；美国、法国等国都立法规定：在一些指定的食品中必须添加α-亚麻酸， 否则不允许销售。 上海第二医科大学附属瑞金医院副研究员-陆树良：α-亚麻酸代谢物之一的DNA能保证脑细胞突触延长，使神经细胞之间的联系信息传递更迅速，大脑功能增强，记忆力提高。 北京医科大学胎教研究中心主任-刘泽伦： α-亚麻酸代谢物DNA有助于婴、幼儿大脑垂体细胞和视网膜纤维细胞生长发育的事实，已被国外多个医学机构的实验报告所证实。 中国保健专家委员会：现代人体最缺乏的是α-亚麻酸，可以引发心脏病等50多种退化疾病。在陆地上没有比亚麻籽油更补脑的食物。
我们都知道深海鱼油对儿童大脑的发育非常好，但是很多研究发现吃亚麻籽油比吃鱼油还要好。亚麻籽油中的欧米伽3在参与人体的代谢过程中，能够产生我们所必需的脂肪酸，就是大家熟知的脑黄金，也就是DHA。它对促进思维记忆的传导还有改善老年痴呆都有一定的作用。 人都有记忆力减退的时候，如果吃一点亚麻籽油，就能改善记忆减退的情况，记忆力好了就能改善老年痴呆的状况。 还有很多专家说，亚麻籽油还能提高视力、阻止视力的下降。 很多油里都含有欧米伽3，为什么要单单吃亚麻籽油呢？亚麻籽油里的欧米伽3含量在45%以上（有些好的可以到55%以上）。 而橄榄油只有1%-2%，核桃油只有10%左右，深海鱼油也就在25%左右，而精炼油中基本都不含有欧米伽3。 所以亚麻籽油的优势非常明显。
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老年人记忆力减退吃什么好
多吃这9类食物
&　　人老了记忆力都会有所衰退，但是作为子女确不忍心看着父母老去，很多有孝心的孩子都会给父母买些有营养的食物，希望他们能长命百岁。下面要给大家分享的内容是：&老年人记忆力减退吃什么好
多吃这9类食物效果佳&，一起来看下吧！
　　首先来看下老年人记忆力减退吃什么好
　　1、核桃
　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸&&-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
　　3、南瓜
　　南瓜是&-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　5、牛奶
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
　　6、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
　　7、葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
　　8、香蕉
　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为&智慧之盐&的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
　　9、氨基酸
　　赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为&大脑食粮&它能增强记忆能力，提高记忆商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增强记忆力。同时氨基酸还能提高人体免疫力，增加抵抗力。
　　接着一起来看下老年人记忆力减退的原因
　　1、遗传因素的作用
　　遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。
　　2、疾病因素
　　老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。
　　3、社会因素的影响
　　有些国家，人进入老年，往往被公认为&老朽&，老人在社会上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了社会以至家庭&多余的人&，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。
　　4、自我认同的结果
　　人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因&人老糊涂&的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了&老&的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。
　　以上就是关于：&老年人记忆力减退吃什么好 多吃这9类食物效果最佳&的分享，希望对你有帮助。记忆力减退吃什么_食疗养生_养生之道网
记忆力减退吃什么
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养生之道网导读：你知道记忆力减退吃什么吗？记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。究竟记忆力减退吃什么呢？下面小编为您解答。
吃什么1、:富含维生素B,能预防大脑疲劳。2、大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。3、牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。4、鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和,可分解胆固醇。5、蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。6、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。7、杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。8、牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。9、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。补脑的食物有哪些1、蛋类众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。2、花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。3、燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦?中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。关注ABC微课堂,获取更多学习资料折叠豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。4、牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。5、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。6、南瓜南瓜是p-素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等病症。因此,、减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。记忆力的注意事项记忆力下降的患者在生活中注意以下几点:1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的提取物及维生素E。
"title": "%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%8A%9B%E5%87%8F%E9%80%80%E5%90%83%E4%BB%80%E4%B9%88"感觉记忆力下降？补充这6种健脑食物，帮助提高记忆力感觉记忆力下降？补充这6种健脑食物，帮助提高记忆力家庭医生在线百家号经常有人说女性一孕傻三年，对于女性记忆力下降的原因想必是大家比较关心的问题。那么哪些原因导是致记忆力减退呢？先来看一下记忆力的概念是什么？记忆力下降是一种病症，它常常发生于在中年或者老年人身上，特别是女性身上，她们在记忆新的知识时会感到力不从心。记忆力减退的原因有很多，有的是由于社会压力所引起心理的问题，比如说紧张，易怒，焦虑，会都会导致记忆力减退。对于女性记忆力减退的原因，有以下几个方面。首先是由于不良情绪失眠等症状引起的记忆力减退；其次是由于疾病，用脑过度、压力、以及一些不良嗜好所引起的记忆力减退。对于孕妇产妇来说，由于没有足够的休息时间，家庭琐碎的事情，会导致产后的女性记忆力减退的现象；再次是过度依赖于电脑以及书籍，会影响我们对大脑的开发。与此同时记忆力的下降也会由于年龄的增长而发生减退的现象。那么哪些食物是可以起到补脑的作用呢？有以下几种食物是可以很好的健脑益智的。1、牛奶，由于牛奶里富含有丰富的蛋白质，钙、还有各种微量元素，与此同时，牛奶可以为人体的大脑提供丰富的氨基酸。2、大豆，由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质，每天喝一杯大豆浆，它可以增强人的记忆力。3、鸡蛋，由于鸡蛋里的蛋黄富含有蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质，它可以大大的增强大脑的活力。4、卷心菜，由于卷心菜富含丰富的维生素B，它能够起到预防大脑的疲劳作用。5、木耳，木耳是一种营养非常丰富的食物，它含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种矿物质和维生素，是一种极好的补脑佳品。6、杏子，由于杏子里面富含有丰富的维生素，以及它可以给大脑提供足够的供血作用，并且可以改善人体的血液循环系统，从而可以增加人体的大脑记忆功能。那么对于记忆力减退的人群，应该注意以下几点。注意事项一，应该保持积极的健康的生活方式，养成良好的生活习惯和饮食习惯。不要熬夜，养成早睡早起的起居习惯。注意事项二，应该注意自我调节，保持良好的心态和积极乐观的情绪学会自我减压。注意事项三，平时应该多吃新鲜的蔬菜以及水果，如全小麦，豆类、蒜头、蘑菇、牛奶、瘦肉、鸡蛋等营养物质。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章您的位置： &
& 记忆力减退用什么补脑
记忆力减退用什么补脑
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问：病情描述:精神科&学生记忆力减退&头痛&做ct&磁共振&正常&困&看用什么补脑液哪种好需要医生帮助提......
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问：病情描述:记忆力减退，用什么食物对补脑好&&......
答：你好，记忆力不好伴随失眠，健忘，易疲倦，嗜睡，头昏晕等症状，则要考虑神经衰弱，一般脑电图即可确诊，可以服用脑蛋白水解物片，维生素b1，谷维素等对症治疗，此外还要科学合理用脑，如按时作息，不熬夜，养成良好的生活习惯，促进脑细胞修复从而改善记忆力。意见建......
问：病情描述:用什么中药泡水喝提高记忆力，安神补脑&&......
答：你好！高中的生活很累，很辛苦，也很费大脑对吧。据我了解中药里“何首乌”是一种补脑佳品。建议你平时多吃蛋黄、大豆、瘦肉、鱼?、等也有很好的效果。&&......
问：最近总是记忆力差，也可能工作压力太大，加上抽烟，喝酒，&&......
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16:59:08可以吃点什么保健药呢？ ......
问：病情描述:头被车撞过，脑网膜受过伤，造成记忆力不好，:&&需要医生帮助提供远程诊断:&&没有&&......
答：病情分析：你好：记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，指导意见：其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。&&......
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答：你好，建议保证睡眠质量，不要长时间压力过大或者焦虑，熬夜，饮食多样化，荤素搭配，营养均衡，可以补充维生素类食物，吃核桃，榛子，大枣，芝麻等物质，希望对您有帮助&&......
问：主要症状:记忆力下降,&&发病时间:高三&&化验检查结果:无&&曾经治疗情况和效果:无&&......
答：病情分析:&&注意首先保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 避免吃含明矾的食物如油条等 .&&意见建议:&&建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和......
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问：病情描述（主要症状、发病时间）:&&36周5天出生
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答：病情分析：&&您好，考虑孩子的情况应该用点，早产儿脑白质病变的多见&&指导意见：&&建议积极治疗，如果是有缺氧可以用点营养脑细胞治疗的药物，如神经节苷脂或是脑活素，早产儿脑瘫的发病率高，不能......
问：请问，高一学习有压力可以用补脑的保健品，什么保健品好&&......
答：合理安排学习与休息！适当做些自己爱好的事情减轻压力！食物品种尽量多样化！&&&&不建议用补品！多吃些健脑益肾的食品！比如核桃
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问：患者性别:小宝贝&&问题描述:婴幼儿急疹前颅门突起做脑CT,检查前脑发育不好,但外在表现一切正常,包括膝跳反射等应该检查的,无丝毫异常.用补脑蛋白吗?......
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问：只需在此输入您的问题,例如:紫外线过敏怎么办?并点击“提问”&&......
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问：病情描述:由于出过车祸，头部受伤，医院诊断为轻微脑震荡。&&......
答：你好，你的这个情况，可以多吃一点枸杞子、核桃、山药等食物，都是有帮助的。另外，还可以服用一些滋阴补肾的中成药调理，比如六味地黄丸，坚持服用一段时间，肾阴充足了，可能很好的上濡心脑，也会有非常不错的帮助。 &&......
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