糖尿病吃什么好，糖尿病适宜吃菌真菌 藻类 是什么生殖食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 14:02 标签： 菌藻类食物
糖尿病吃什么好？
　　糖尿病更讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物。
适宜食材1、多食含纤维素的食物2、多吃五谷杂粮3、多食含B族维生素的食物
禁忌食材1、禁食胆固醇较高的食物2、忌食糖制甜食3、忌抽烟、喝酒
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糖尿病人可以吃什么干果
08:48来源：99健康网
导语很多糖尿病患者认为糖尿病不能吃零食。其实这个看法是错误的，一些干果还是可以吃的，那么糖尿病人吃什么干果好？
　　1、胡桃
　　美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。
　　2、花生
　　加拿大学者发现，吃花生可以预防。这是因为是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
　　3、松子
　　松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。中医认为松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止、润大肠之，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性等症。
　　4、核桃
　　核桃自古以来有&长寿果&的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护和延缓衰老。
　　5、葵花子
　　葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能失眠，增强记忆力，对预防、高血压和衰弱有一定的作用。
　　6、南瓜子
　　南瓜子除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
　　7、腰果
　　腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
　　8、西瓜子
　　西瓜子含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。
　　9、榛子
　　榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类，还含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等微量元素。
　　以下将会为您介绍糖尿病人吃干果的好处：
　　10、杏仁
　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。中医中药理论认为，大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（&坏胆固醇&）的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。
　　11、开心果
　　开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。
　　12、栗子
　　栗子素有&干果之王&的美誉，在国外它还被称为&人参果&。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有&益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血&的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。
　　糖尿病人吃干果的好处：
　　1、降低心源性猝死率
　　由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
　　2、调节血脂
　　富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
　　3、提高视力
　　咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
　　4、补脑益智
　　坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等。
　　5、清除自由基
　　研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
　　温馨提示：由于干果的热量较高，糖尿病人吃了坚果就要减少其他食物的摄取，要注意控制每天的饮食总热量。生活中每天吃一把坚果，大约28 克，平均能量在180&200 千卡左右，是比较适宜的。
　　除了要知道糖尿病可以吃什么外，还应该清楚糖尿病人不能吃的东西有哪些？来看看吧。
　　糖尿病人不能吃什么
　　1、糯米
　　米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
　　2、爆米花
　　无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。
　　3、枣子
　　虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
　　4、甘蔗
　　甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
　　5、各类辣椒
　　糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
　　6、蜂蜜
　　蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
　　7、麦乳精
　　麦乳精是以奶粉、炼乳、蛋粉和麦精为主要成分，添加可可粉、饴糖、葡萄糖、奶油、柠檬酸、维生素等成分炼制而成的一种速溶含乳饮料。麦乳精中的含糖量极高，一般能够达到65%以上，糖尿病患者食用麦乳精，会给胰岛带来很大的压力，并使血糖升高，对于疾病的控制和治疗不利。
（责任编辑：王少华）
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核心提示：对于糖尿病人来说最痛苦的是在食物的选择上面，很多时候会觉得什么食物都含有很高的糖分。那么对于糖尿病人来说吃什么才是最好的呢？
　　糖尿病就是因为我们摄取了过多的糖分，体内的器官吸收不了，只能够通过尿液排出体外的一种疾病。那么对于糖尿病人来说，食物上的选择显得格外的重要。因为我们现在的一些水果都含有很高的糖分，所以很多糖尿病人都很怕吃一些水果，担心会让自己体内的血糖升高，造成对病情影响很大。事实上有一些水果还是可以给糖尿病人吃的，因此我们要想知道糖尿病人吃什么好的话就可以参考一下下面的内容。
　　糖尿病人吃什么好
　　事实上，对于糖尿病人来说也不说什么水果都不能吃的。我们可以选择一些低糖的水果给糖尿病人吃，比如说草莓，荔枝，无花果，橄榄等等呢个。这些水果含有的糖分都比较的低，还可以很好的帮助我们降下体内的血糖。还有就是杏、李、橘子、柠檬等等的水果更是含有一些有助于胰岛细胞修复的物质，所以对于糖尿病人来说也是可以适当的吃一些的。
　　糖尿病人吃什么好呢？首先在食物上的选择上，糖尿病人可以多吃一些苦瓜，苦瓜含有的一些成分是可以很好的分解那些糖分跟脂肪的。所以可以多吃些苦瓜。其次就是黄瓜，黄瓜基本上不含什么糖分，又可以当做是一种水果来食用，因此可以很好的帮助糖尿病人。其次就是一些菌菇类的食物也是可以适当多吃一些的，这些食物都是可以很好的帮助我们调节体内的血糖水平，让我们体内的血糖成分处于一种稳定的状态。
　　糖尿病人吃什么比较好对于不同的地方也有不一样的答案，我们只要不摄取含有过高成分的食物就都是可以的。
　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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