深圳骑自行车到广西从晚上8点骑到11点多，中途有停，大约50多公里，途中有痛，没在意，回来膝盖疼痛难忍怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 17:08 标签： 成都到巴中骑自行车
膝盖疼可以骑自行车吗 膝盖疼骑自行车好不好_腾牛健康网
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膝盖疼可以骑自行车吗 膝盖疼骑自行车好不好
导读：在日常生活中，膝盖疼是很常见的一种毛病，很多人都会经常出现膝盖疼的症状，尤其是中老年人。膝盖疼会影响人们运动锻炼，那么膝盖疼能骑自行车吗？
一般情况下，膝盖疼能不能骑自行车要看具体情况，如果膝盖疼的症状比较轻，可以适度的骑一下自行车，如果情况比较严重，就不适合骑自行车。下面让我们具体来看看吧！膝盖疼能骑自行车吗膝盖疼是否能骑自行车，主要是看膝盖疼的原因，以及骑自行车的强度。如果膝盖只是轻微的疼，或者是缺乏润滑引起的膝盖疼，是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型，如关节积水、关节错位等，那就要遵医嘱静养，不要跑去骑自行车。膝盖疼骑自行车的好处如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑，引起的膝关节疼痛，可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌，来润滑膝关节。膝盖疼骑自行车的坏处骑自行车在锻炼膝关节的同时，也会增加膝关节的磨损，特别是高强度、远距离的骑自行车活动，会加重膝盖疼痛。膝盖疼怎么骑自行车好1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车，这样踩踏力度会轻一些，减轻膝盖压力。2、尽量不要骑上坡路，合理分配骑行路线，途中多休息。3、骑行姿势要正确，避免外八字或内八字骑行。4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤，因此要选择舒适的车座高度。膝盖疼做什么运动好膝盖疼的患者并不是说完全不能运动，适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。游泳游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动，由于水中具有浮力，在活动、锻炼膝盖的同时，还不会增加膝盖的压力。打太极太极是非常缓慢的一项运动，可以逐步调动身体气血，达到锻炼的目的，而不会对膝盖造成太大负担。小贴士：造成膝盖疼的原因非常多，单凭膝盖疼痛这一症状并不能判断到底身体部位出现了怎样的疾病，建议到医院详细就诊，询问医生哪些运动可以做，哪些运动不可以做，以免耽误治疗，加重病情。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！骑单车，当心膝盖疼
共享单车为大家出行带来很大的方便，但在骑车途中姿势不对容易使骑行者膝关节受损，很多骑行者回到家第二天膝盖很疼。
中学生小王说：“骑车后膝盖疼，我妈说是长身体也就没太在意。而且，虽然疼但可以正常走路。在这之前我都很少骑车，现在骑了一年多，只要骑车膝盖就疼，最近即使不骑也有些疼痛。请问这是怎么回事啊？”
人体的膝关节在骑行中反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨就是俗称的膝盖骨。研究表明，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。生活中频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有1/3是由膑骨软化症引起的，而30岁~40岁的女性发病率高达50%。膑骨软化的症状主要出现在半蹲位时疼痛，其中骑行时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，将形成骨性关节炎。
如果出现膑骨软化症，患者也不要太担心，日常应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息和少骑自行车外，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物，或者针灸康复治疗，会逐渐消除疼痛，达到康复的目的。
文/陕西省友谊医院内五科 刘涛平
整理/曹先康 周垚
骑行如何护膝
整理/周晓东 宋莹
随着现代人环保意识、健康意识的增强，骑行已经成为一种流行的锻炼方式，许多城市还专门为骑行爱好者修建了自行车道。重庆市永川区的周先生也是一名骑行爱好者，在参加了一次骑行活动后，他因膝盖疼痛而不得不到医院检查，诊断为膝盖处肌腱、韧带损伤。难道骑行也会给我们身体带来伤害吗？骑自行车是一项既健康又安全的有氧运动，从山地车出现以来，就受到了市民的喜爱，但受到骑行时间、姿势以及用力程度等因素的影响，都有可能对我们的膝关节造成伤害。
一是许多人在大强度、长时间骑行后会感觉膝盖疼痛，这是由于不当的骑行方式造成膝关节的过度负荷造成的损伤。由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人最好减少骑车时爬坡。
二是坐垫过高、过低也与骑行中膝关节的损伤有关系，骑自行车时需要腿反复弯曲、伸直，膝关节处在不断摩擦状态，尤其是髌骨和股骨髁需要承受反复的压力。坐垫过低时，骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，造成了对膝盖的巨大的压力。如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题。因此在骑行中应选择正确的高度，例如，在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，这时腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。
另外，许多体力较好的年轻朋友都喜欢用力度很大的高齿比来骑车，然而这样每次蹬踏膝盖的受力都比较大。如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽全力向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
运动前一定要热身、伸展肌肉，尤其现在冬天已经到来，肌肉会比较僵硬，在骑行之前一定要花更多的时间去暖身。同时冬天骑行时可在膝关节佩戴运动护膝，起到保温、保健的作用。如果骑车时感觉膝盖不舒服，可以先放慢速度，或者休息一下，若继续痛就要赶快停住并冰敷，起到消炎、消肿、止痛的作用。如果状况仍没有改善，应及时在第一时间到医院治疗。
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