摘要：好的身体永远都是&革命&的本钱，在考研的这段特殊时期，同学们更加要注意身体健康，合理饮食。以下为大家分享一些合理饮食的注意事项，希望能够帮助大家。
　　一、饮食有规律
　　有些人习惯不吃早餐，或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间，这些习惯在考研过程中就应该抛掉，形成正常的一日三餐的规律饮食。
　　考研每天早出晚归，上午下午晚上都要奋战好几个个小时，再加上冬天天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，即使不晕倒，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
　　二、考研食谱多注意
　　所谓&早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少&，这句话是很有道理的。考研期间的食谱不要太离谱，只要按照上面这条原则开列一个简单健康的饮食清单即可。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，考研那几天千万不要为了增加营养而临时抱佛脚，以免容易引起拉肚子等毛病。
　　如果真想添加营养，可以考虑喝&脾气更温和&的豆浆。含维生素B的食物具有镇静作用，而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，让人容易激动，盐则会增强兴奋性。因此正餐可以考虑多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，避免含有高精炼的糖或盐的食物。
　　为了保持良好状态，身体每天需要有规律的新陈代谢，因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品，尽量少吃或者不吃。这些东西一方面会增加经济负担，另一方面也容易破坏正常的饮食胃口，从而影响饮食的规律性。
　　三、健康均衡为基调
　　考研餐谱应该以&健康均衡&为基调，尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。复习备考期间压力不小，只有维持规律科学的饮食习惯，才能保持良好的食欲，如果你从食堂的一个窗口走到另一窗口不知道该吃什么菜，视吃饭为最痛苦的事情，那么与&空城计&同行的你，眼看着复习效率的节节下降会更加痛苦。
　　此外，晚餐不要吃得过饱，一般来说七八成饱比较合适。如果晚餐吃得太饱，往往会影响晚上的看书效率和睡眠效果，进而影响第二天的计划安排。喝水问题也要注意。平时应该多喝水，尤其是身处气候干燥地区和空调、暖气的室内环境中的同学更要注意，喝水可以促进体内循环和排毒，有助于保持良好的身体状态和精神状况。不过，在考试当天要注意避免喝太多的水，毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。
　　以下为大家分享一些有助于改善睡眠的食物，希望考生根据自己的实际情况选择合适的食物，适时适量。
　　1、食醋
　　食用说明：可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2、糖水
　　食用说明：糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3、牛奶
　　食用说明：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4、水果
　　食用说明：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5、面包
　　食用说明：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6、小米
　　食用说明：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　7、鲜藕
　　食用说明：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8、葵花子
　　食用说明：葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
　　9、莲子
　　食用说明：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10、大枣
　　食用说明：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11、莴笋
　　食用说明：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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考研帮地方站济南一大学女生因考研压力大自杀；高三了压力大怎么办？建议所有考生和父母都看一看！
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离高考日子不足5个月了，许多考生及家长都开始心急上火了，孩子考试不仅孩子紧张、着急，家长更甚至比孩子更着急。于是，可以发现现在的高考不再是单独的考学生，在很大程度上也是对家长的一个考验。因此，面对高考，不仅考生需要正确对待，调适心理，家长也需要调整心态，才能给予孩子最大的帮助。造成心理压力大的原因1、学业及学校的压力学习是学生的“天职”，学生的大部分时间都用在学校学习中，学业是他们重要的人生任务。众所周知，高中生的学习任务相当繁重，尤其是对高三毕业班的学生来说，升学问题是重中之重。因此，在高三这一学年中，学生要面临来自高考的巨大压力。经过调查，学业压力是高三学生面临的最大压力。与此同时，学校为了追求高升学率，也无形之中给了高三学生一定的压力，包括老师、学校领导等。据学生反映，频繁的月考等各种考试，考试结束后又利用综合排名的形式给学生敲响警钟，老师和学校领导强力地施压，这些方式都给高三学生造成了不小的压力。2、家庭压力当今时代，我国的青少年学生大部分都是独生子女。一般来说，中学生面对激烈的高考竞争，总会感受到父母期望带来的压力、父母对子女学习成绩的态度上的压力。在家庭中，父母对孩子的期望都很高，深受我国传统的望子成龙、望女成凤的思想影响，然而，家长对孩子过度的期望往往会收到不好的后果。3、同辈群体间的压力同辈群体又称同龄群体，指由那些在年龄、兴趣爱好、家庭背景等方面比较接近的人们自发结成的社会群体。同辈群体在青少年中普遍存在，他们交往频繁，彼此间有着很大的影响。同辈群体是一个人成长发展的一个重要的环境因素，尤其是在青少年时期，同辈群体的影响日趋重要，甚至有可能超过父母和教师的影响。同辈群体之间同样会给学生带来一定的压力。高三学生处于青春期，个体的生理及心理都迅速地发生着变化。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显著的变化。由于身体迅速发育而强烈要求独立，且心理发展的相对缓慢而保持儿童式的依赖性，青春期就是在这种相互矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现很多的心理问题。高三学生心理压力大常见的表现：对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。经常丢东西或者打碎东西。很难沟通，经常对身边的人发怒考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。考生做到以下几点1.正确面对高考。它是你18岁送给自己的一份礼物，也是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部。2.正确看待自己，积极实行计划。认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。且在进行目标确定时，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。3.主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。4.坚持锻炼身体。有氧运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。比如抽出时间到野外走走，感受自然，释放压力、消除烦恼。5.合理的调节饮食。多吃些优质的蛋白质食物，多吃新鲜水果和蔬菜。注意均衡营养,但不是多多益善，没有特殊情况不要经常服用补脑产品。身处高三的同学们你们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。家长可以做到以下几点1.“关心”可以少一些。相信许多家有高考生的家长都一样，平时对孩子的督促比较频繁，什么考试情况、学习情况等，做父母的都了如指掌，管得也比较严。可是逐渐临近高考了，家长应该学着放松，不要过分过问学习。因为“孩子本来就够紧张的了，做父母的不能再人为地增加压力。”反而应该将照顾孩子的饮食起居作为重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。因为家长太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。2.教孩子正确评价自己。快高考了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常了怎么办？家长应该抽时间和孩子进行了交谈，详细分析孩子的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助孩子得出一个客观的自我评价。同时家长还应该向孩子讲明担忧于事无补的道理，并且告诉ta，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪ta，谁能保证换了自己不会失误？3.指导孩子树立正确的人生观。上大学，可以说是每一个考生和家长的心愿，但是，做父母的应该从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。因为只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。毕竟当下即便是名牌大学毕业，也是要双向选择，靠自己的本事找工作，更何况一个人能否为自己、家庭、社会谋福利，并不是由他是否上了名牌大学决定的。上大学无非是学门本领，人生的道路怎样走，关键还得看个人的努力。家长一定要教会孩子树立正确的人生观，避免走入“误区”。高考将家长与孩子紧密绑在了一起，双方的情绪都会影响对方，为了让大家正确的对待高考这件事，就必须双方都适时的调整自己的心态、情绪，才能真正的确保孩子高考顺利进行。
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2015哈工大考研复试期间饮食安排表
　　在认真备考的同时，饮食问题也不可小觑。怎样吃才是最健康的?怎样吃才能帮助考生更加高效的备考?下面宏硕哈工大考研小编就带各位考生来看一下这健康饮食的五点。　　一、主食一定要足量　　由于主食能较快的转化为葡萄糖，而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依靠，有些考生，尤其是女生考研期间也不忘美丽，不吃主食或者摄取量不足，使得大脑运转缓慢。　　二、减少摄取油腻食物　　由于油腻食物不易消化，会加重考生消化系统负担，还有可能降低大脑分布血液，使得大脑灵敏度降低，使得考生不能有一个良好的备考状态和考试状态，从而影响学习效率，因此建议考生减少油腻食物摄取量，饮食清淡些。　　三、饮料不能代替水　　由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分，这些化学添加剂的分解也是需要大量水分，这就是为什么有时候喝饮料觉得&越喝越渴&，喝饮料是一个脱水的过程，尤其是碳酸饮料，使考生有饱腹感所以考生切忌用饮料来代替水的社摄取。提醒考生冬季尽量和温开水，温开水是个宝，富含人体所需多种矿物质。还有研究发现，喝水能够缓解焦虑心情，多喝水，能够促进脑细胞之间的信息传递，使脑子更灵活。　　四、切忌滥服保健品　　大考当前，有些家长总觉得孩子太辛苦需要好好&补一补&，于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中，期待这些&特异功能&会真的奏效，殊不知如果考生对该保健品不吸收、不适应，很有可能会导致上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧，得不偿失。提醒各位考生切忌滥服保健品。　　五、零食选用坚果类　　要健脑其实不用选择保健品，食补是最好的方法。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的零食佳选，但由于坚果热量较高，也不能过度摄取，容易上火。　　以上就是宏硕哈工大考研网小编给出的考前饮食方面的建议，总之考生的饮食要做到卫生、均衡、适量原则，有了健康的饮食才能有强健的身体，才能更加高效的备考。预祝各位考生都能取得自己理想的成绩!来自
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2015西政考研复试心态比初试重要
　　2015年研考时间提前，考生冲刺阶段的&瓶颈期&更难熬。加上国家公务员考试刚结束，部分考生内心掀起一阵波澜。如果这时候有同学再拿着世界五百强的&offer&(录用通知)在眼前晃一下，有些考生脆弱的&小心脏&可能会不堪重负，输在终点，其实考研的终点是在复试，所以复试的心态调整才是&最后的稻草&。
　　有的考生想太多：如果考研失败，又失去找工作的最好时机，将来怎么办?别人都复习完了，自己还没复习完，被别人落下怎么办?也有考生之前分章节复习时还小有成效，一旦到整体复习阶段，做往年试题的正确率不高，导致心理落差很大。
　　博睿辅导老师认为紧张、压力大造成忧虑、恐惧和害怕等负面情绪，其根本原因还是心态调整不好，把考研太当回事儿。考研的结果不值得畏惧，复习备考也无需和别人比较。考生要全面接受真实的自我，实现自我，超越自我，看到自己复习中的每一点进步，从比较自己的发展过程看待自己的成长。
　　事实上，考研无所谓成败，更多的是对人生这一阶段的深刻认识。考上与考不上只是自我认识的一种结果罢了，重要的是这段备考过程问心无愧。否则，金榜题名也不会体会到应有的感动。离研考还有二十多天，考生不要计较当下的成败荣辱，不必关心外界的纷纷杂杂。正如鲁迅先生所说，&热闹是他们的，我什么也没有&。
　　考生还要正确看待冲刺阶段的压力。压力和做事效率往往呈&倒U型&关系，压力过大不好，没有压力也不行。如果感觉压力小或是没有压力，考生要适当加压;如果压力太大，考生就要学会减压，变压力为动力。只有保持良好的心态，才能以成功者的姿态完成冲刺，给自己的研考生涯画上圆满的句号。来自
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2015南开考研复试复习饮食大全
　　很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随便将就一下就过去了，但当考研的复试时期到来时，你就不能继续得过且过了，一些基本问题还是需要注意的。一般来说，每个人自己的生活习惯，考前不宜大变，但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态，那么就需要适当作些调整了。接下来乐群辅导老师为大家制定的复试复习饮食安排表。
　　首先，饮食要有规律：形成正常的一日三餐的规律饮食，加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
　　其次，考研复试期间食谱不能太离谱：所谓&早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少&。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝&脾气更温和&的豆浆，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习期间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。
　　最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配：
　　女生因为生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。
　　有的男生因为运动量比较大，会通过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这就需要加强补充钙。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。
　　【补脑推荐食物】
　　1、龙眼 具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
　　2、大豆及其制品 是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
　　3、动物内脏类 含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物
　　4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
　　5、芝麻 含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
　　6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
　　7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
　　8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领，还能补脑。来自
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2015山大考研复试饮食安排
　　同学们在考研期间，初试复习完之后，紧接着就是复试复习，在饮食和作息方面要非常的注意，因为复试是考研的最后一个环节，不能在节骨眼上掉链子，接下来乐学辅导老师为大家讲解一下如何合理的安排自己的饮食。
　　早餐如何安排?
　　早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。
　　午餐如何安排?
　　午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。
　　晚餐如何安排?
　　有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
　　宵夜如何安排?
　　一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
　　考前如何进行科学的饮食安排呢?
　　考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。
　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;3.按时按量有规律进食;4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;6.不暴饮暴食和盲目节食;7.避免油炸和可能诱致过敏食品;8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
　　熬夜之后怎样补充营养?
　　熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。
　　考生吃什么零食比较好?
　　零食还可选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不能进食太多，一周两三次。适量坚果对补充大脑需要的能量、维生素和磷脂很重要。
　　食欲差怎么办?
　　进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。
　　考研饮食最忌什么?
　　1、饮食最忌减主食要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。
　　2、吃鸡忌吃皮切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。
　　3、忌以饮料代替水。来自
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　　2016山大考研复习指导：
2015复旦考研复试如何保障“革命本钱”
　　高强度考研复习，疲劳战术让很多人心理压力倍增，有的甚至陷入焦虑情绪中。考研初试复习完之后就是复试复习的关键时刻了，长时间疲劳记忆对学习效率的提升作用不大。博志辅导老师认为考生应调整好作息，保证健康的状态下考研才能一战到底。
　　1.饮食要多样化
　　现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。
　　2.早晚合理
　　有的研友早晨起床晚了，赶不上食堂的早餐时间，于是省下一顿早饭。结果可怜的是到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气。这样的冲刺状态，怎么能收到良好的效果呢?一定要保证早餐的质量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。还有的研友，为了节省时间和金钱，中午站在饭店的外卖柜台旁，匆促地买上一个汉堡，一根香肠，喝一杯牛奶，就算解决了午餐问题。殊不知，如果走进一家正规的饭店，要上一碗米饭，从容地点上一道美味而有营养的炒菜，吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方式对身体健康才是大有益处，下午的复习效率也必然大大增加。这样做才是真正的节省时间与金钱。
　　3.常规饮食
　　不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。
　　4.食量要适中
　　提醒考生切记暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。因为经日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为&纤维芽细胞生长因子&的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，进而影响考研的复习效率。认为&学习消耗多就要多吃&是错误的!学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
　　5.注意饮食环境和卫生
　　最好在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好;注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，也要注意抽出时间锻炼身体。健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容，不管复习压力多大，最普通的生活细节也不容忽视。来自
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考研英语复习资料：海文高分学员的考研经验
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感恩考研路
中央财经大学金融学院
考研成绩：总分413
政治80 英语88 数学149 专业课96
考研那段日子让我意识到我是一个平凡而普通的人，但考研那段日子也让我意识到：只要努力，每个人都有一片属于自己的天空！
弹指一挥间，考研那段日子已是白驹过隙般转瞬即逝，离我渐行渐远。回首那段日子的点点滴滴，种种滋味再次回绕在心头。
我是在2005年9月份着手准备考研的。事不经过不知难，那五个月来我承受了巨大的身心压力，每天都担心着自己的进度。我无数次梦见自己坐在考场上，周围都是奋笔疾书的同龄人，而我却一道题都不会，梦醒后一身冷汗。但是，在白天的学习中，我始终保持着一颗平常心，规律地学习，规律地一日三餐。我每天早上八点半到十一点半学习，然后吃饭休息；下午两点到五点学习，五点之后就出去放松。我尽量使自己的学习时间能够和考研时间最大程度的吻合，事实证明，这一点事半功倍，可以使自己在与自己水平相当的竞争者中脱颖而出。晚上我依然保持三个小时的学习时段，保证自己的学习周期能够和考研的时间一致。
现在回过头来想想那段日子走过的路，对考验走过的弯路和曲径以及复习考试过程中的得与失有了更深刻的认识，因此不免有了一些感慨。
第一、关于基础。
无论哪一门课，基础都是至关重要的，数学这门课尤其如此。在接触辅导书之前，我先请教了一些学长，普遍反映教材是最重要的。当时大家都推荐同济五版的微积分，清华的线性代数和浙大的概率。我认真研究了两遍，然后才购买了相关的复习用书进行练习。事实证明，这样做省了好多力气。因为基础打得扎实，所以碰到练习册上比较难或者比较绕的题目，即便不会做我也能判断出来他考核的是哪个知识点。我所欠缺的只是那么一点特殊的技巧。很多题目我还能根据原理推导出更合理的解法来。
第二、关于辅导书。
考研市场上的辅导书很多，鱼龙混杂，内容参差不齐。但是严格意义上来说，一直以来享有盛誉的书一般都不错，比如星火的单词书，李永乐的数学复习全书，张锦芯的英语复习全书，等等。但是每本书都不是十全十美的，由于不可避免的局限性，存在着一些问题，比如说有些书思路过于僵化，有些题目过于追求技巧等等。这就要求我们在看书时取其精华，去其糟粕，个中微妙只能自己把握了。
给大家分享点个人的秘密经验，让大家考得更轻松。在这里我想跟大家说的是自己在整个考研过程中的经验以及自己能够成功的考上的捷径。首先就是自己的阅读速度比别人的快，考试过程中的优势自然不必说，平时的学习效率才是关键，其实很多人不是真的不会做，90%的人都是时间不够用，要是给足够的时间，估计很多人能够做出大部分的题。研究生考试关键就是你的专业技能和常识积累。很多人的失败是输在时间上的，我做事情特别注重效率。第一，复习过程中绝对的高效率，各种资料习题都要涉及多遍；第二，答题高效率，包括读题速度和答题速度都高效。我复习过程中，阅读和背诵的能力非常强，读一份一万字的资料，一般人可能要二十分钟，我只需要两分钟左右，读的次数多，记住自然快很多。包括做题也一样，读题和读材料的速度也很快，一般一份试卷，读题的时间一般人可能要花掉二十几分钟，我统计过，我最多不超过3分钟，这样就比别人多出20几分钟，这在考试中是非常不得了的。论坛有个帖子专门介绍速读的，叫做“速读记忆让我的考研复习奔跑起来”，我就是看了这个才接触了速读，也因为速读，才获得了很好的成绩。那些密密麻麻的资料，看见都让人晕倒。学了速读之后，感觉有再多的书都不怕了。而且，速读对思维和材料组织的能力都大有提高，个人总结，拥有这个技能，基本上成功一半，剩下的就是靠自己学多少的问题了。平时要多训练自己一眼看多个字的习惯，慢慢的加快速度，尽可能的培养自己这样的习惯。当然，有经济条件的同学，千万不要吝啬，花点小钱在自己的未来上是最值得的，你已经耗费了那么多的时间和精力，现在既然势在必得，就不要在乎这一刻。想成功的同学到这里用这个软件训练速读，大概30个小时就能练出比较厉害的快速阅读的能力，这是给我帮助非常大的学习技巧，极力的推荐给大家给做了超链接，按住键盘左下角Ctrl键，然后鼠标左键点击本行文字。其次，从选择的复习资料上来说，我用的是学习软件，不是一般的真题，我认为从电脑上面做题真的是把学习的效率提高了很多，再者这款软件集成最新题库、大纲资料、模拟、分析、动态等等各种超强的功能，性价比超高，是绝不可缺的一款必备工具，结合上速读的能力，如虎添翼，让整个备考过程效率倍增。想学的朋友可以到这里下载也给
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