你有试过跑步把大腿内侧跑破皮吗？ - 知乎8被浏览1877分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大-真格学网-IT技术综合网站
一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大
来源：360问答 &责任编辑:小易 &时间: 5:24:49
为什么我每次跑步脚就痛，我跑了有一段时间了答：我也有过这样的经历，建议您跑步前拉筋包括韧带以及旋转脚踝作为小热身开始跑前先走一分钟注意自己的步伐以及小腿与脚踝的姿势，觉得可以开始进行跑步的时候注意一下脚掌落地顺序姿势正确与否建议先慢跑姿势纠正后再开始您自己想要的...为什么一跑步脚就会抽筋？答：人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一、腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉...为什么一跑步就脚抽筋答：缺乏锻炼！缺钙！建议买点钙片吃！然后慢跑开始！不经常锻炼的人不要一下子跑太久！一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图1)一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图2)一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图3)一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图4)一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图5)一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大(图6)本网有用户碰到这样的问题：一跑步就脚痛，然后休息一下就没有关系了，但是一跑就很痛，之后运动会影响会很大，具体问题如下：最近每天都有晨跑大概九十点钟，学校组织跑步，但一跑就痛因为跑步，跑得脚腕一跑步就疼、怎么治啊？问：我跑5了天没晚3000米多点，可是现在我却一跑步脚腕就痛，哎……哪位医生...答：你可以用热水每晚泡泡脚，泡完后再用云南白药类的药物。效果好一点。防抓取，真格学网提供内容。本网根据需求用户需求，为用户寻得以下其他网友提供的解决方法(内容来自百度知道、360问答、sogou问问、知乎等专业问答平台)，方法仅供参考，不代表本网同意其观点，具体如下：为什么一跑步脚就痛？平常走路又没事！问：跑了2.3圈4百米。脚掌骨头那和脚踝都会痛。但是平常没事也不会痛。是什...答：跑步是由脚部韧带、脚步肌肉、脚底掌骨神经、肌肉进行剧烈运动、走路则是轻微运动不会防抓取，真格学网提供内容。用户提供的解决方案1：跑步过后脚痛是怎么回事？问：我早上六点起来跑步，跑了有一段时间了，不知什么原因脚踝一周变得很痛...答：1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损防抓取，真格学网提供内容。走路也痛对吧，那是你运动过度，休息一礼拜(一礼拜不跑)就行了我天天都要跑步，一个月后一跑步脚就会很疼是怎么回事答：肌肉因为锻炼而拉伸开了，但是一个月都没跑步，所以呢，肌肉一锻炼就会疼痛。防抓取，真格学网提供内容。跑步脚痒,过一下就好是什么原因答：如果之前是冷的跑热了也会这样，还有就是轻度真菌感染引起的，跑热了加速了脚的湿热度敏感度，真菌大量活跃也会。这样就要用中药清理好点了因为跑步，跑得脚腕一跑步就疼、怎么治啊？问：我跑5了天没晚3000米多点，可是现在我却一跑步脚腕就痛，哎……哪位医生...答：你可以用热水每晚泡泡脚，泡完后再用云南白药类的药物。效果好一点。为什么一跑步脚就痛？平常走路又没事！问：跑了2.3圈4百米。脚掌骨头那和脚踝都会痛。但是平常没事也不会痛。是什...答：跑步是由脚部韧带、脚步肌肉、脚底掌骨神经、肌肉进行剧烈运动、走路则是轻微运动不会太痛！说明楼主你脚部韧带可能拉伤了
本文相关：已被2人收藏
&跑步导致右大腿根部正面疼痛
来自：上海
发帖：97＋4462
今年4月开始跑步的，跑量不大，跑步机上面跑50分钟到1个小时，每周3次，速度7.
跑到8月份瘦了14斤左右。
后来问题出来了，每次跑到20分钟左右，右大腿正面根部隐隐作痛，就是那种肌肉拉伤的感觉。和同事交流了下，说是可能我鞋子磨损厉害并且左右脚磨损不均匀，导致双腿吃力不平衡了。
回家一看，果然那双老鞋子底部花纹都没有了。二而且右脚明显要比左脚磨损厉害。按照我同事说的，就是左右脚吃力不平衡，导致右腿很吃力，然后就受伤了。
后来换了新鞋，休息了5周了，今天一跑还是老样子，只是感觉疼痛轻了点。
有懂经的朋友没？给我看看，怎么做才能尽快恢复，大致这种情况需要休息多久。或者推荐一个医生去看看（半个月前去新华医院伤科看了，明显捣糨糊，拍了个片子说没事）。5个礼拜不跑，体重反弹了3斤了。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：安徽
发帖：26＋2715
没选对鞋子的后果
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：97＋4463
没选对鞋子的后果
之前是双老的锐步鞋子，确实不专业。穿了跑了4个多月之后开始疼的。感觉原因还是磨损不对称造成疼痛的。很多人穿个回力照样跑的很不错啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：97＋4464
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋19
兰州应该是扯着蛋了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：98＋4467
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：98＋4468
兰州应该是扯着蛋了
拜托，谁的蛋是在大腿正面的，而且是一边的，荡在外头也没有这样的啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：15＋801
没事的，一直运动怎么可能没伤病
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：北京
发帖：3＋19
楼主跑步没戴护膝吧
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：98＋4470
没事的，一直运动怎么可能没伤病
休息5周了还没有好，这个太长了吧，也不知道到底要多久才能好
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：98＋4471
楼主跑步没戴护膝吧
确实没有，不过基本的热身都做的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：湖南
发帖：127＋19615
韧带撕裂伤
-------------------------------------------------------------------------------------------
我是雷锋,做好事不留名,记在日记里的雷锋.
╔─────────╗
│宽带山の未认证会员│
│☆ＫＤＳ正牌雷锋☆│
│嬲·嫐·挊·窊·窳│
╚────────㊣╝
...11楼...
来自：上海
发帖：98＋4472
韧带撕裂伤
听起来很恐怖啊，雷锋你认真的吗？别吓我啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：32＋122
我和楼主差不多速度 7.5-8KM/小时
隔天跑8-12KM
一开始是连着跑，两星期后右大腿会有疼痛的感觉
现在隔天跑完全没有这方面的问题
连以前爬楼膝盖疼都减轻了
不知道是不是因人而异，因为有教练说我也是长短腿
护膝不清楚，鞋子推荐穿NB或者ASICS的，有缓冲或者支撑的
最好是去测一下自己的脚型
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：98＋4473
我和楼主差不多速度 7.5-8KM/小时 隔天跑8-12KM 一开始是连着跑，两星期后右大腿会有疼痛的感觉 现在隔天跑完全没有这方面的问题
连以前爬楼膝盖疼都减轻了 不知道是不是因人而异，因为有教练说我也是长短腿
那么你是一侧大腿疼痛吗？是怎么样的疼痛呢，和我描述的一样吗？
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：32＋123
我和楼主差不多速度 7.5-8KM/小时 隔天跑8-12KM 一开始是连着跑，两星期后右大腿会有疼痛的感觉 现在隔天跑完全没有这方面的问题
连以前爬楼膝盖疼都减轻了 不知道是不是因人而异，因为有教练说我也是长短腿
那么你是一侧大腿疼痛吗？是怎么样的疼痛呢，和我描述的一样吗？
我是感觉大腿后侧到臀部似乎有点拉伤的感觉，后来一害怕就改成隔天跑了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：64＋3036
这个地方肯定对应这个热身没做过
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：16＋29
我情愿快步走也不跑步
-------------------------------------------------------------------------------------------
硬盘死不光
...17楼...
来自：广东
发帖：8＋522
建议先休息。
最好发个图标下哪里不舒服。
-------------------------------------------------------------------------------------------
生活的乐趣不是生活本身的，
而是我们对升入一种更高的生活的恐惧；
生活的折磨不是生活本身的，
而是我们因那种恐惧而进行的自我折磨。
...18楼...
来自：上海
发帖：98＋4474
这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]
确实疼痛开始之前没有做过这个热身
现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：4＋209
同受伤，参一把
左腿膝盖这边付韧带拉上，近一年还未回复，只要一跑就又痛.
如今又舔新伤：且左角跟腱炎。。。
热身 一定要。
-------------------------------------------------------------------------------------------
一山不容二虎，除非一公和一母
...20楼...
来自：上海
发帖：64＋3037
引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法
那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：98＋4475
建议先休息。 最好发个图标下哪里不舒服。
大腿正前方的根部，我没权限发图
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：64＋3038
引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松
其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：4＋210
受伤后，只能停掉运动，必须静养。
需要说一下的是，跑步一定需要买对鞋子， 上面有tf介绍了：nb asics都是很不错。选择适合自己的。
介绍一个论坛：跑步圣经。
我也是受伤后 四处找资料 唉
-------------------------------------------------------------------------------------------
一山不容二虎，除非一公和一母
...24楼...
来自：上海
发帖：98＋4476
引用： 引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]
确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法
那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松
：（，门外汉，我以为转转耀，拉拉膝盖，转转脚腕就好了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：98＋4477
引用： 引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]
确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松
其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋
求全套热身方法，谢过
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：上海
发帖：98＋4478
受伤后，只能停掉运动，必须静养。
需要说一下的是，跑步一定需要买对鞋子， 上面有tf介绍了：nb asics都是很不错。选择适合自己的。
介绍一个论坛：跑步圣经。 我也是受伤后 四处找资料 唉
自从疼痛后就换了新鞋,没经弄，rider14
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：上海
发帖：64＋3039
引用：引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松 其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋
最后就是图中的动作，跑步就做到这三个热身就到位了，还有跑步的姿势，最近看到路跑中许多人都扭动上身，这种叫跑步啊，又累又跑不长，达不到跑步的目的，还有人说跑步伤膝盖，这完全就是姿势不对，把重量全压在两条腿上，跑步是个全身都在掉肉的运动，你只有腿部收到压力绝对是不正确的，跑步就是要全身都在用力，上身绷紧重心往上提（双手夹紧雷部尽量往上提就能达到这个效果），双脚就能轻快地迈步了，这样你的身体各部位都均衡地用力，锻炼的效果显而易见，还有就是控制好呼吸，三步一呼吸或者两步一呼吸根据自己的情况调整
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：上海
发帖：64＋3040
引用：引用：引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松 其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋 最后就是图中的动作，跑步就做到这三个热身就到位了，还有跑步的姿势，最近看到路跑中许多人都扭动上身，这种叫跑步啊，又累又跑不长，达不到跑步的目的，还有人说跑步伤膝盖，这完全就是姿势不对，把重量全压在两条腿上，跑步是个全身都在掉肉的运动，你只有腿部收到压力绝对是不正确的，跑步就是要全身都在用力，上身绷紧重心往上提（双手夹紧雷部尽量往上提就能达到这个效果），双脚就能轻快地迈步了，这样你的身体各部位都均衡地用力，锻炼的效果显而易见，还有就是控制好呼吸，三步一呼吸或者两步一呼吸根据自己的情况调整
还有一个误区就是看到许多跑步爱好者不管是路跑还是跑步机上的认为走个1-2千米就算热身了，请问走路你打开身体了吗，完全没有，而且根本没有热，走完就开始跑了，结果适得其反
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
发帖：64＋3041
引用：引用：引用：引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松 其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋 最后就是图中的动作，跑步就做到这三个热身就到位了，还有跑步的姿势，最近看到路跑中许多人都扭动上身，这种叫跑步啊，又累又跑不长，达不到跑步的目的，还有人说跑步伤膝盖，这完全就是姿势不对，把重量全压在两条腿上，跑步是个全身都在掉肉的运动，你只有腿部收到压力绝对是不正确的，跑步就是要全身都在用力，上身绷紧重心往上提（双手夹紧雷部尽量往上提就能达到这个效果），双脚就能轻快地迈步了，这样你的身体各部位都均衡地用力，锻炼的效果显而易见，还有就是控制好呼吸，三步一呼吸或者两步一呼吸根据自己的情况调整 还有一个误区就是看到许多跑步爱好者不管是路跑还是跑步机上的认为走个1-2千米就算热身了，请问走路你打开身体了吗，完全没有，而且根本没有热，走完就开始跑了，结果适得其反
我再来说一下跑步遇到身体极限的问题，跑步时出现身体极限的反应就是上身躯干出现抽痛，恨不得停下弯下腰，其实跑步中的极限是可以克服的，怎么克服？就是咬咬牙，每个人情况不同，遇到极限有的400米左右就过去了，有的要1000米左右，遇到极限不要怕，一定要咬牙顶过去，顶过去一片海阔天空，你觉得身体又轻松了又可以畅快地跑了，这就是克服身体极限，极限根据每个人的身体条件不同出现的时刻也不同，身体好的跑个2-3000米才出现的也有，身体不好的500米左右就出现极限了，极限在长跑中会出现多次，周期跟身体条件和热身充分度相关，身体越好下一个极限到来的时间也越长，这就是我说的第一个躯干热身的重要性，这个热身做的好极限周期越长
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：4＋211
引用： 引用：引用：引用：引用：这个地方肯定对应这个热身没做过[向左转] [向右转] [原图]
确实疼痛开始之前没有做过这个热身现在疼痛了，请问有什么恢复的好办法 那你还说做过基本热身，基本热身全身都要拉开的，首先拉躯干，就是两只手从背面拉住然后让躯干前部拉拉到痛才有效果，这样的效果是什么跑起来就知道了，跑步最常见的就是躯干部抽痛，这种是身体极限的反应，而作这种热身就是延缓极限的到来，让你跑的更轻松 其次就是拉韧带，一只脚前倾弯曲，后脚拉直，反复压，这样就避免跑步中的抽筋 最后就是图中的动作，跑步就做到这三个热身就到位了，还有跑步的姿势，最近看到路跑中许多人都扭动上身，这种叫跑步啊，又累又跑不长，达不到跑步的目的，还有人说跑步伤膝盖，这完全就是姿势不对，把重量全压在两条腿上，跑步是个全身都在掉肉的运动，你只有腿部收到压力绝对是不正确的，跑步就是要全身都在用力，上身绷紧重心往上提（双手夹紧雷部尽量往上提就能达到这个效果），双脚就能轻快地迈步了，这样你的身体各部位都均衡地用力，锻炼的效果显而易见，还有就是控制好呼吸，三步一呼吸或者两步一呼吸根据自己的情况调整
还有一个误区就是看到许多跑步爱好者不管是路跑还是跑步机上的认为走个1-2千米就算热身了，请问走路你打开身体了吗，完全没有，而且根本没有热，走完就开始跑了，结果适得其反
求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差
-------------------------------------------------------------------------------------------
一山不容二虎，除非一公和一母
...31楼...
来自：上海
发帖：64＋3042
求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差
拉伸躯干，在这个图的基础上你最好再侧倾一点，打到拉伸的效果
获网友奖分9点 &
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海
发帖：64＋3043
求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：上海
发帖：64＋3044
引用： 求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：上海
发帖：64＋3045
求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差
拉肌肉，以上各种动作都做4个8拍以上，跑步做到这三个就可以了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
发帖：52＋581
偶尔晚上从福州路跑到“一大”的闪过。
大腿根痛表示速度快了，需要放慢下来。
-------------------------------------------------------------------------------------------
张江待了3年，目前硅谷码农，怀念彭浦的夜市，繁华的南京西路，外滩。
...36楼...
来自：上海
发帖：4＋212
引用：求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差拉伸躯干，在这个图的基础上你最好再侧倾一点，打到拉伸的效果 [向左转] [向右转] [原图]
感谢委员长
-------------------------------------------------------------------------------------------
一山不容二虎，除非一公和一母
...37楼...
来自：上海
发帖：98＋4479
委员长有没有伤了后回复的好办法
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：4＋213
引用：求教委员长的几个热身动作配图，吾是一只港督，理解能力太差拉肌肉，以上各种动作都做4个8拍以上，跑步做到这三个就可以了 [向左转] [向右转] [原图]
感谢委员长
-------------------------------------------------------------------------------------------
一山不容二虎，除非一公和一母
...39楼...
来自：上海
发帖：98＋4480
偶尔晚上从福州路跑到“一大”的闪过。 大腿根痛表示速度快了，需要放慢下来。
马路上跑更加不好吧，对膝盖压力大很多啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：上海
发帖：64＋3047
偶尔晚上从福州路跑到“一大”的闪过。 大腿根痛表示速度快了，需要放慢下来。
马路上跑更加不好吧，对膝盖压力大很多啊
跟你说了，你没看啊，跑步姿势不对在哪跑都会伤的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...41楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
跑步导致右大腿根部正面疼痛
数码影像推荐
最新二手发布
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
你可以发私信给一个或多个听众。默认不能发给非听众，除非对方设置了允许。
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员: